锻炼腹肌应该下什么软件锻炼比较好，以前用的那个不完整

六块腹肌（Runtastic Six Pack）

六块腹肌教练(Runtastic Six Pack)》是一款移动平台的腹肌锻炼软件，来自著名的健身应用开发商 Runtastic 出品，拥有简易、中等、复杂三种锻炼模式，并辅助漫画教练为用户指导，通过50多个HD高清练习视频，能够帮助广大的网友们轻松的练就好身材。软件拥有着大量的预定义和定制化功能，让用户可以根据自己的愿望来个性化定制他们的六块腹肌锻炼方案之旅。

没有时间锻炼？没钱聘请私人教练？不知道如何完成练习？其实这些都是借口，只要你想锻炼，随时随地都可以进行。整天坐办公室宅在家里，对着电脑的，摸摸自己小肚子，是不是已经长了一圈肥肉？没关系，现在抓紧还来得及，《六块腹肌教练》的作用就是让你在一个安全的，有效的方式种快速拥有六块腹肌，内有专业的健身教练丹尼尔和安吉引导用户，包含超过 50 个高清视频教程带你一点一点提升，只要坚持下去，就算没有六块腹肌，也能练出一个结实平坦的小腹，让肉肉的小肚子消失吧。

用户可以使用 Facebook 账号登陆应用，或者直接注册一个新的账号，根据男女的不同软件会分别配置不同的难度模式，完整的 10 周健身计划，锻炼时间短而有效。软件内置大量的预定义健身训练，包括三个科学训练的等级，10 周训练计划，课程基本上都是 7 分钟，高清动画视频你只要跟着学就好了，从最简单的垫上动作开始，Insanity(疯狂健身)，Shape Up(形态训练)，Six Pack Junkie(六块腹肌迷)等等更多魔鬼修行等着你。

除了设定的计划外，用户通过选择使用“我的健身训练”功能来创建个性化的健身训练方案。用户不仅可以选择他们想要完成的练习，也可以将重复次数、组数和暂停整合到他们的健身训练中去。

《六块腹肌教练》还设计了可供用户选择的大量音乐包，来匹配他们的健身训练和心情。更多的音乐包可以在内购中解锁。

除了全面指导用户锻炼之外，软件也可以起到一个追踪和督促作用，保持用户的整体健身水平、稳定度与体重管理，使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展，说白了就是将一些都交给 App，而你所需要的就是——动起来。

《Runtastic Six Pack》在 App Store 上为免费版，有条件的用户也可以 IAP 购买解锁高级个人指导功能，不过普通用户基本可以无视了。此款软件在国外的用户群非常广，很多人都跟着设计自己的健身计划，在中国区的评价也不错，严重推荐给需要控制小肚子的朋友。

腹肌撕裂者可以瘦肚子的，只是要配合做有氧运动热身，燃烧多余脂肪，这样效果才会更明显。

有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

腹肌运动(腹肌撕裂者)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(腹肌撕裂者)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。