小彭你好。我每个月缴的党费都是10元,一季度共是30元怎么是

您要问的是小彭你好。我每个月缴的党费都是10元，一季度共是30元是不是正确的。一个月交10元一季度等于3个月也就是30块。党费是党员向党组织交纳的用于党的事业和党的活动的经费，之所以每月党费才10元，是因为中国有大量的党员，每个月10元足够使用。交纳党费是党员对党组织应尽的义务，是党员关心党的事业的一种表现。

静脉曲张是由什么原因引起的

首先第一点要注意的：对于中老年人来说，平时要多吃一些高维生素、粗纤维的蔬菜水果，这样对提高老人身体的抵抗力，以及控制静脉曲张的发展，都会有一定的帮助，这类蔬果包含：苹果、榴莲、香菜、莴笋、竹笋等都是较为理想的好食材。

其次第二点要注意的：随着工业的发展，现在城市中的污染越来越严重，一些工业污染、以及大量的汽车尾气，都会影响到我们的身体健康，尤其是对于静脉曲张患者来说，本身身体的血管比较脆弱加之重金属的污染，一些有毒的物质侵入人体血液导致血液粘稠，继而加重静脉曲张，对于一些喜欢锻炼的中老人来说，时间应该选择在早6点到7点，下午5-6点之间为最佳时间，此时的空气污染相对是最小的，或是选择一些清晰的树林间。

最后第三点要注意的：减少一些胆固醇含量高的食物摄入、猪肝、猪肺、猪脑、等动物的内脏皆是能造成血管淤堵的风险，减少血管中的垃圾，可以选择多食一些高蛋白的食物，如牛肉、羊肉鱼肉都是非常适合的食物，而且每天养成每天坚持锻炼的好习惯，保持健康的饮食习惯。

火辣辣的五月已入夏，这次想写个我很佩服的大人物:耿队～耿天彭。

耿队，一位在户外带有传奇色彩的精气神十足的人儿，如果让你猜他的年纪，我想你一定也会同我当初一样，百分之百猜错。

耿队，出生于1943年，已经77岁的他，现在仍然拥有腹肌，你吃惊吗？他是北大的高材生，在国内外好多城市待过。他有着丰富的阅历，可以说是一本行走的教科书！他自律、好学、记忆力惊人、一身正气，同时还保有一颗童心。他的身上有很多特质，是我们年轻一代身上所缺乏的！

说起他，不得不说说他的太阳冬泳队。太阳队，创建于1995年，至今已经走过二十五个年头，目前有队员近五百人，其中以退休的大哥大姐居多。每周六是太阳队雷打不动的活动日，登山或者游泳，不管什么样的天气，都自带阳光出发，风雨无阻！

耿队，对于太阳队来说，就是一个大家长，太阳队像极了他的孩子，精心呵护着！他认真规划路线，从西湖群山、省外自驾游再到国外定制路线游:如横穿阿尔卑斯山脉，欧洲、日本游等，亲力亲为，事无巨细，让太阳队的红色旗帜飘扬在世界各地。用队友的话说，太阳队是“保姆式”的活动模式。就拿每周的西湖群山来说，耿队每次把如何坐车都说得明明白白，这很适合太阳队的成员构成情况。耿队的细心和付出让大哥大姐们觉得非常便利，这也是太阳队活动每次活动人气极高的原因之一。很多队员跟着耿队一起风风雨雨走过了二十多年，每周一聚的时光变成了家人的相聚，让他们非常期待。

我是2017年八月份第一次跟着天使参加了太阳队的登山活动，从科技学院到老焦山再到屏风社区！（掐指一算，我居然悄无声息地混进队伍也快三年了啊！虽然因为时间的关系，活动参加的不多，但每次活动我都有关注！）时值酷暑，我到的时候，天使和我说，那个正在发扇子的就是队长，真的是一个精气神十足的“老头儿”，丝毫看不出年纪！原本在参加活动之前，还有些顾虑，会不会有代沟，难以融合，后来发现我多虑了，太阳队的队友很热情，他们很喜欢新鲜的血液，尤其是年轻人的加入！说到这儿说个插曲，因为天使是跟着美女“糯米”加入的太阳队，她就叫了“汤圆”，而我是跟着天使加入的太阳队，再加上我的微信昵称乌漆嘛黑，那么“麻心”就理所当然地成为了我在太阳队的专属昵称！我们成了个吃货组合！

耿队，有着惊人的记忆力！真得不要考验他的记忆力！只要参加过他的活动，你的资料就在耿队的大脑里入了档：他随时能喊出你的名字，顺便告诉你你参加过队里的哪些活动，啥时候入得队！耿队，特别反感活动中的逃兵，他喜欢做事有始有终。他的身上有股军人的气质。这也是我报名太阳队活动特别慎重的原因，不能在耿队那里挂上号，坚决不做鸽子，嘿嘿！

耿队，自律的可怕，除了特殊情况外，每天坚持游泳两到三千米，数十年如一日，这也是他快八十岁还能有如此精气神和保持着这样的身材的原因吧！前段时间疫情比较严重的时候，游泳馆不开放，他就改为每天十五公里左右的徒步。坚持了两个月左右，直到游泳馆再次开放……

耿队，是个仪式感特别强的人！第一次参加活动的第一张集体照就给我留下了深刻的印象。八月份的太阳，虽然刚过九点，已经非常火辣辣了！拍集体照的时候，我们都想把自己猫进树荫里。可是耿队说退退退，退到太阳底下，每个人把脸露出来，我要让你们十年之后还能在集体照中找到自己，这也很好地诠释了太阳队的口号“十年之后不后悔”！每次活动，他的节奏都安排的不快，但每次他都会把活动中需要集合拍照的地点写出来，尽量做到每个人都在合照中！所以，每一次活动之后，太阳队活动照片特别多，拍出的集体照也很大气！这离不开队里各位优秀的摄影师！

耿队，是个雷厉风行的人！他几次威风凛凛带领上百号人攀登武功山、去西藏甚至去国外；耿队，是个爱学习的人！他学跳水，爱网购，接受新鲜事物。都说活到老，学到老，他无时无刻不在与这个千变万化的世界接轨着；耿队，是个孩子气的人外号耿小孩！去武功山的时候，他从一个小山坡向下蹦，以至于几根肋骨骨折，不能游泳！他说一周不动，已经是他的极限，然后又开始小幅度游泳，自称运动康复，当然他真的很快恢复了哦！耿队，是个耿直的人，正如他的名字一样，做事光明磊落，不喜欢溜须拍马这一套，做事有自己独特的风格；耿队，是个爱“秀身材”的人！爬山，他特别爱光膀子，露出他那健硕的肌肉。年轻的你，敢不敢来挑战？你的那几块肌肉是不是已经团结成为了一家人呢？

二十多年来，他的队伍由最初的几个人发展到今天的几百人。他每年带领大家两次大环湖，你知道什么是大环湖吗？其实就是25公里西湖群山标毅线，这个对于年轻人来说都是有挑战的，更不用说六七十岁的大哥大姐们了！他每年还组织一次净山公益活动。这些做一次很容易，而你如果要坚持二十年，不容易！

耿队，是位特别能够激发别人能量的人，至少对于我来讲他是！我每次想偷懒的时候，都会偷偷去看看他的朋友圈。一位叔叔级别的人，尚且如此，我们还有什么理由不坚持？一旦你能够做到自律，那么其他的都不是事儿！最后希望耿队带着他的太阳队，继续快乐的前行，山中爽朗大笑，水中浪遏飞舟！

PS：想写耿队很久了，他给了我很多的触动和无形的鼓励！在今年之初，自从有记录身边平凡的“小人物”念头开始，脑海里第一个想到的就是耿队，可是又觉得自己的文笔与满腹经纶的耿队比相形见绌！转念一想，我的文字记录出来的东西，那是我的最真实的感受，这一点一定是独一无二的！