如何快速健康的练出8块腹肌

如何快速健康的练出8块腹肌

每天坚持跑1500米，

这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，

但是这是为锻炼腹肌做准备的，

有条件的最好每天跑几圈1500米，

你的整体肌肉会有质的飞跃。

如何正确而且快速健康的 锻炼出 腹肌和 胸肌啊！

扩胸、跳绳、仰卧起坐、人体向上等！

如何快速练出6块腹肌

漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖著，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数量： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 重量： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和 腹肌。 持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习： 仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。 悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素 ： 合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

如何能快速锻练出8块腹肌呢

其实就专业角度来说腹肌锻炼是需要多项训练的，长跑、仰卧起坐，两头起，各项搭配比单一的训要好得多。如果你要腹部无多余脂肪，每天坚持3月将有明显效果。如脂肪过多，建议加大长跑量用以辅助训练，祝你早日成功，呵呵。。。

如何快速地练出6块腹肌

如何快速练出九块腹肌

1上腹(腹直肌上部):

(1) 仰卧起坐 :动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。麒麟讲解;:仰卧起坐并不适合刚接触训练的人，仰卧起坐属于符合动作，刚开始训练的人腰部肌肉以及腰椎没有经过训练，容易受伤。

(2) 卷腹 :锻炼上腹更安全、更有效。对于新手来说，最重要的是在安全的前提下完成，所以推荐刚开始接触锻炼的人在训练腹肌的时候选择卷腹更多稳妥。

2下腹(腹直肌下部):

(1)仰卧抬腿 :对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。也可以在地上放一个瑜伽垫在地上完成。

(2)悬垂抬腿 :相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。

(3)罗马椅抬腿:是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

(4)双杠抬腿:能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。

(5)垂直举腿:这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。这个动作对于想练出8块腹肌中最下面两块是非常好的训练动作

腹肌如何快速练出

我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：

第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合著我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。

第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。

呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！

如何快速练出腹肌

每天坚持仰卧起坐，时间久了就可以了！求采纳

不断做仰卧起坐！要有计划。做到不怕苦、不怕累。

如何才能快速练出6块腹肌∩

多次挑战仰卧起坐极限，并流出大量的汗水，另外瘦子练腹肌要比胖子练腹肌快。时间大约一个月左右。

导读：“小鲜肉”宁泽涛一夜之间成为家喻户晓的冠军，不过令更多的粉丝为之惊叹的是他那诱人的八块腹肌！颜值高不说，身材更是完美到无可挑剔，一瞬间宁泽涛打败王思聪晋升为“国民老公”。

雕塑般的容貌+完美倒三角+宽厚的肩膀，运动新星宁泽涛连韩国网友都觊觎！拥有完美身材及高颜值的他，更拥有完美八块腹肌，因此被戏称为“最适合 衣服的人”。在宁泽涛夺下男子100米自由泳的冠军时，观众席的欢呼声中，其中有多少是冲着他那凹凸有致的8块腹肌的？甚至因为这完美的腹肌，宁泽涛打败王思聪，晋升“新国民老公”。

　腹肌谁都有，但不一定可见

然而，八块腹肌并不是吃好练好就能拥有的，基因也很重要！没想到腹肌也要看遗传，所以“炫腹”真没那么简单。因为腹肌谁都有，但不一定都清晰可见，也不一定完美对称，更有可能不是刚好8快。

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。

不过别灰心，腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。

　“8块腹肌”也是难得完美的

大家都被8块腹肌深深吸引，然而，即使拥有8块腹肌也不一定完美对称。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。

腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。

另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的639%，3腱划的达到278%，而只有2个腱划的则为83%。另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。

虽然每侧3-4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见，这就要看遗传了。

　腱划影响了肚脐高低？

在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“评点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？

原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。

腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

　明星们也不一定有完美“8块腹肌”

林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。

吴尊，两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，怎么练都是不对称的腹肌，不过既然拥有了，像吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？

像彭于晏和黄晓明也是拥有让粉丝尖叫的8块腹肌，虽然肚脐靠上曾被调侃有PS痕迹，但确实也是除了遗传基因，可还要可苦训练了。

　遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？

想要8块腹肌，看着空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。

1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

3、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。

5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。

4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。

3：雷阿伦能够成为 历史 三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！

2：阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！

1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！

NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了，毕竟是靠身体吃饭的，对于这些顶级运动员来说，把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂，赛程多，训练量肯定比较大的，里面的球员身体素质惊人，都是一群肌肉猛男，只有把身体练结实了才能在联盟立足。

下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。

1、詹姆斯

詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”，除了拥有超强的身体天赋之外，十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆，经常在比赛中坦克式扣篮，看得观众热血沸腾的，球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。

詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮，是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期，还是热火时期，还是现在的湖人时期，詹姆斯都是勤奋自律的代表人物，其他球员在没有比赛的日子泡夜店，而老詹或是打磨自己的技术，或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道，老詹非常喜欢光膀子训练，这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见，翻动着大轮胎，如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨，难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。

2019-2020赛季，36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ，带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季，37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ，这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态，NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现，在这方面就连黑子也佩服不已。

詹姆斯有多勤奋自律了，尽管37岁了，但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候，老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频，并配文写道：“ 工作时间到了，冠军。 ”

最近这一个月，詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频，他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右，每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉，8块腹肌清晰可见，想没有腹肌都难呀！

2、库里

库里身高191米，体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸，实际上库里也是非常man的，库里的身材也是非常有料的，他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片，库里脱掉上衣，手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见，这样的身材比普通人强上很多呀！

实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样，但是他的力量是非常不一般呀！

库里的硬拉数据是400磅（约181公斤），是自己体重的两倍还多，而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量，比很多球员的硬拉数据都要恐怖。

库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显，但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了，这健硕的胸肌和麒麟臂，仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图，库里真的有这么强壮。

3、威少

威少的身体素质也是非常惊人的，劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性，经常上演惊天暴扣，看得球迷热血沸腾。

威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作，得益于他超强的身体素质，这身肌肉可不是虚的，这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据，后卫就能够抢下10个以上的篮板，没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。

4、格里芬

作为野兽大前锋的代表，快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能，不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合，硬生生把洛杉矶变成“空接之城”，快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。

没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢？傻芬的身体素质也是非常惊人的，浑身上下都是肌肉，在海边度假的傻芬上身裸露，8块腹肌一目了然。

每年的休赛期，海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方，傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假，两人也向对方展示了自己的身材，看来休赛期傻芬除了游玩之外，训练也没有荒废。

或许单单从远处看，球迷觉得傻芬的身体不是很强壮，但是如果把镜头拉近的话，你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间，傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片，他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮，要是被他打一拳起码得躺医院三个月。

5、霍华德

魔术时期的霍华德被称为“魔兽”，戴着双护臂，飞天遁地无所不能，扣篮和盖帽虎虎生风，号称“联盟第一中锋”，风头无两。

同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力，得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美，这身材足以吊打一众NBA球星了。

是呀，超人真的要回来了，希望他能在湖人再次获得总冠军。

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大部分球员都有，我印象明显的有字母哥，威少

霍华德，伊巴卡，詹姆斯，巴特勒