"瓶盖挑战"是怎么兴起的？

2019年7月，一个叫做“瓶盖挑战”的游戏火爆搏击界，包括麦格雷戈、梅威瑟等都加入或被点名加入挑战行列。“瓶盖挑战”和“冰桶挑战”一样都是从社交媒体上发起的，不过挑战难度很大。需要找一只瓶子，扭松瓶盖，然后用跆拳道中“回旋腿”的动作踢转瓶盖，让瓶盖旋转出瓶口。期间，瓶子不能倒，也不能被踢碎。否则，就算挑战失败。

率先发起挑战的是哈萨克斯坦跆拳道冠军法拉比·达莱钦，6月25日，他上传了一段自己踢瓶盖的视频，只见视频中一个人举着瓶子，法拉比一个后旋踢，瓶盖转了几圈后掉落，他同时喊话格斗运动员康纳·麦格雷戈及功夫巨星尚格·云顿、杰森·斯坦森和成龙。

率先应战的是加拿大时装设计师埃罗尔森·休，随后UFC羽量级冠军霍洛威也挑战成功。约翰·迈尔、好莱坞演员杰森·斯坦森也加入了挑战行列。麦格雷戈发布了挑战成功视频后，点名老对手拳王梅威瑟应战。中国UFC女子选手张伟丽发布的挑战视频中，蒙上了眼睛进行“盲踢”，并挑战成功 。甄子丹3日完成了该挑战，他在视频中蒙眼飞身踢开瓶盖 。赵文卓一次踢掉三瓶，展现了扎实的基本功 。随着“瓶盖挑战”从体育圈延伸到娱乐圈，越来越多的明星加入挑战中。

网红“瓶盖挑战赛”在社交媒体引发关注，微博阅读量高达221亿，从国际巨星到“吃瓜群众”，无不沉迷于此。然而，他们有所不知，如果平时缺乏运动，又不做热身，贸然开踢，是很容易造成损伤的。

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她是中国最能打的女人！场上霸气场下温柔漂亮，却担心嫁不出去！

还记得国外的金刚芭比，颜值不仅高，而且还有一身令人惊叹不已的身材！肌肉的线条让很多男人看了也自愧不如，作为俄罗斯顶级的健美选手，“金刚芭比”很快走红了网络，不仅如此，她还拿到过世界举重锦标赛60公斤级的冠军！这样一个能打又好看的人，谁不喜欢呢？而在中国，也有这样一位“金刚芭比”，她名叫林荷琴。

林荷琴是MMA综合格斗运动员。其实在一开始，林荷琴是练习散打的，虽说出生于温州这样一个江南城市，可她柔弱清秀的外表下，有一颗炽热尚武的心。于是，在2008年，林荷琴跟着秦力子和名将青格勒一起学习散打，要知道秦力子可是获得过奥运会女子冠军的呢！在她们的指导和带领下，林荷琴进步得很快，而且她在散打方面很有天赋，再加上又刻苦耐劳，获得了很多冠军。比如说什么浙江省散打锦标赛冠军啊，浙江省运会散打冠军，还有全国青年散打锦标赛季军之类的。

随着林荷琴的实力提升，散打已经不能满足她了，于是，她就开始转练综合格斗。在格斗的舞台上的她，这下能更好地施展拳手了。就好似如鱼得水！

尽管家人很反对，表示女孩子练习什么不好，非要学这些散打拳击搏击之类的，可林荷琴不这么认为，她喜欢这种释放自己的运动，而且活成了女孩子们心中的大哥！在综合格斗职业擂台上，林荷琴大显身手，她共取得了10胜1负1平的优异战绩，除此以外，在昆仑决赛场，林荷琴也收获了完美的KO三连胜！毫无疑问的，她已然成了“美少女战士”。

林荷琴长相甜美，可却有着一身的肌肉！虽说很温柔，可她血液里流淌着的都是格斗的血液！自从林荷琴在决赛中战胜了俄罗斯名将勇夺冠军后，就红了，毕竟如此美貌又能打的**姐着实让人喜欢啊！毫不夸张地说，林荷琴已经成了中国最能打的女人。

1993年出生的林荷琴也应该到了该谈恋爱的年纪了，可也正因为她的这份职业，让很多男人望而却步，可不是，有这样一身肌肉，可真的是：只可远观而不可亵玩耶！就连林荷琴自己也很担忧：我这样子的，还能嫁得出去吗

自由搏击不分等级的。

自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、眼。在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。

2、手在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。

3、腿。主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳，及侧踹，正踢等。

4、腰主要练习柔任性，及腰劲。腰部肌肉．腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性。

5、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。

6、腹。腹部主要练习腹部肌肉．腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

扩展资料：

自由搏击量级：

1、轻量级（70－73kg）

国际最主流的量级，欧美泰选手制霸。此级别也被成为自由搏击的黄金级别，一是因为这个级别有太多顶尖的运动员存在，二是因为这样的体重在国际上来说都是合理的，欧洲体格和亚洲体格的都能打到一起。

2、次轻量级（67－68kg）

比轻量级稍小。此级别欧美运动员减少，因为他们的小体格的运动员不多，而亚洲选手的体格却比较合适，因此这一级别被搏击事业发展较早的日本人所霸占。

3、雏量级（60－61kg）

日本制霸。这个量级，日本选手众多，如武尊、大雅、皇治、卜部弘嵩等。

场上激情场下温情 杰克·吉伦哈尔演技获奥运冠军力赞

《铁拳》中吉伦哈尔饰演的拳王霍普以“愤怒的力量”而成名于拳台，一次枪击意外导致他失去了最爱的妻子，女儿被送去了福利所。为了赢回女儿和失去的尊严，失意的拳王上演了一场人生逆袭。这是杰克•吉伦哈尔首次挑战猛男角色。**中他露出了教科书般的肌肉身材，引得无数女粉丝尖叫，“好想把男神抱回家“。而在之前的点映场，钱红、莫慧兰、毕文静……等一群奥运冠军，提前感受了这部激情热血澎湃的燃爆大片。在看完**之后，她们也纷纷给出了高分：“太燃太励志!在**里看到了当年的自己!”

这样的励志故事，对于那些曾经在运动场上抵死拼搏的奥运冠军来说，真的是感同身受。奥运会游泳冠军钱红对片中男主角的拼搏精神印象深刻：“失败了之后不要去恐惧，不要去害怕，从失败当中走出来!我们当年也是这样一步步走向金牌的。”而体操世界冠军毕文静则被**中的父女情深所打动：“我现在眼角还带着泪。很多时候，我们也会遇到很大的挫折，不光是比赛本身，背后还有更多的东西去承受，家人的支持对我们来说太重要了!”对于《铁拳》，他们共同的感受是：“太震撼了，我一定会带着朋友家人再来看一次!”

昆仑决再现经典对战 铁拳横飞引爆观影热潮

为了更好的让观众体会到搏击赛事的独特魅力，**《铁拳》片方与顶级格斗大赛《昆仑决》携手合作，与亿万观众相约江苏卫视，为观众奉献多场精彩纷呈的擂台激战。本期比赛延续了《昆仑决》赛事一贯以来的高品质，众多明星武者在赛场上进行了拳拳到肉的正面对抗。综合格斗世界冠军“常胜将军”薄福凡、“搏击玫瑰”唐金、“闪电刺客”张伟丽等拳台明星将炫目的搏击技术带到了观众面前。

赛场上有一句话，胜败乃兵家常事，但不同的人对待失败有着不同的方式。**《铁拳》的主人公比利在遭受人生的重创以后，勇敢的走出来，才赢回了自己的世界。对此唐金也深有体会：“看到**中那些真实的拳击场面，我又想起了站在拳台上的自己，想起了比赛时那种汗水与血水横飞的感觉!其实被击倒并不可怕，只要能站起来。”“昆仑决”创始人姜华在看完影片以后也表示：“《铁拳》是一部非常励志热血的擂台**，向人生的苟且宣战的理念和昆仑决倡导的正能量非常一致，这种精神上的共鸣，是我们合作的基础。”这次双方的合作不仅宣传了搏击**，也同时非常好的推广了搏击运动。从《铁拳》擂台故事演绎到昆仑决现场展现搏击技术，一些从没现场看过搏击比赛的观众通过这次机会了解了搏击，喜欢上了搏击。很多网友通过网络表示“看完比赛以后，觉得拳击手很伟大。上映以后约了几个朋友一起去看《铁拳》，真的是一部让人热血沸腾的好**!”

《铁拳》获赞九月最励志** 粉丝路人纷纷强推安利

影片中不乏奥斯卡影帝级演员的加盟，全明星阵容将影片品质推上高点。除了好莱坞当红小生杰克•吉伦哈尔，影片力邀今年获得奥斯卡最佳女配角提名的瑞秋•麦克亚当斯和“三金”影帝福利斯特•惠特克加盟。惠特克饰演的魔鬼教练，待人严苛却用心爱护自己的拳手，在他的训练下，吉伦哈尔饰演的拳击手才得以重新回到巅峰。

作为一部高品质的诚意之作，《铁拳》的海内外媒体口碑不俗。在国内上映前，该片就在多个购票平台和互动社区上都取得了高评分，上映后评分更是高歌猛进。豆瓣、时光网评分72分，猫眼观众评分89分，万达院线100%观众喜欢，更有接近15万名观众通过IMDB(知名**网站)打出了75分的高分。从上映开始，《铁拳》在网络上就引爆了一波又一波的好口碑，很多观众都表示被杰克•吉伦哈尔圈粉了，“杰克的每一次演出都会带来惊喜，从事业巅峰到人生谷底，我们通过**来找回曾经那个迷人的自己“。

没用的。一般厉害的人大多是175左右。你个子太高反应迟钝不够灵活的。一项西方国家调查显示男人的完美身高在168左右。个子太高加重心脏负担。没有小个子灵活和平衡性好。人高马大的好处是泡女孩儿成功率高。但还是要告诫你不要骄傲。其实身高太高不是什么好事

任何动作都不能过度。

拳击动作并不是单一一个动不断重复训练，而是需要把这个动作相关的肌肉全部练到位，例如

脊椎周边的肌肉群，都要练到位，如此方法才可以确保某个肌肉群不会受伤。

虽然现在是个万恶的胖子，但个人经验而言，健身可以，不建议健美（过度练肌肉），大学一直有去健身房，寝室都是各种哑铃，几年下来形体该有的都有，轻微倒三角，但真心练不出来超级大块，相反一起健身的学长到是满身肌肉胳膊跟我小腿差不多，训练强度没我高，时间没我长，那叫一个爷们！究其原因只是饮食问题，人家蛋白粉当米饭吃，基本上属于稍微锻炼就催出来肌肉了，力量是有，耐性看哪方面，定向运动耐力是强，短距离搬东西掰腕子和器械能看出来，但是长跑爬山上下楼等高耐氧运动狗屁不是，每次我们内部组织拉练5-10公里的有氧运动最先完蛋的是他，中途需要补充电解质，不然根本坚持不下来，和锻炼方式没关系，短跑冲刺也不行，没有应变性爆发力，因为肌肉也没有特别好储存能量的功能（耐氧量和代谢不行，持久性的运动能量是储存在脂肪里面的，人类正常的组织内脏周围和很多筋膜里面都有脂肪，皮下也有保护性脂肪的，肌肉本身没有储存过多能量的地方，相当于发动机对于汽车，但是油耗高，又没有大油箱），别跟我说有氧健身，练肌肉吃蛋白粉的就没有有氧的，肌肉大了对骨骼和身体机能消耗是成正比的，这是事实，如果不是要参加健美一类的比赛或者狂热爱好者，不建议吃蛋白粉训练，正常健身即可，肌肉会有的，看起来也自然，主要的是哪怕有一天你不健身了，也不会变成那种减不下肥的葫芦形状的胖子，不信？看看美国的警察和哪些老了的健身达人，在不信？看看那些身材很好现在胖成猪的明星，如果你认为自己是史泰龙或者施瓦辛格，那随意，看看泰森霍利菲尔德重量级的是那种肌肉横纹满身的么？看看播求有超级大的块儿么？不吃蛋白粉练出来的肌肉难练，但是这样练出来的肌肉耐性和爆发力都比吃粉出来的好太多，原理？就是野牛和圈养牛的区别，一样一样的！