娃娃菜（营养丰富、口感清爽的蔬菜）

娃娃菜是一种非常受欢迎的蔬菜，它不仅营养丰富，而且口感清爽，非常适合夏季食用。娃娃菜的营养价值非常高，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁等营养成分，可以增强人体免疫力，促进血液循环，有助于预防贫血、心血管疾病等疾病。

选购娃娃菜

选购娃娃菜时，要选择色泽鲜艳、叶片脆嫩、没有病虫害的娃娃菜。另外，娃娃菜的大小也要适中，过大的娃娃菜口感会比较粗糙，过小的娃娃菜则容易受伤。

娃娃菜的食用方法

娃娃菜的食用方法非常多样，可以生吃、凉拌、炒菜、烤菜等等。下面介绍一些娃娃菜的常见食用方法：

1生吃

娃娃菜可以直接生吃，口感清爽、爽脆，非常适合夏季食用。将娃娃菜叶子洗净后，撕成适当大小的块状，加入适量盐、醋、橄榄油等调料拌匀即可。

2凉拌

娃娃菜可以和其他蔬菜一起凉拌，口感更加丰富。将娃娃菜叶子洗净后，切成细丝，加入适量的调料（比如酱油、醋、糖、姜蒜末等），拌匀即可。

3炒菜

娃娃菜可以和其他蔬菜一起炒菜，口感更加丰富。将娃娃菜叶子洗净后，切成适当大小的块状，和其他蔬菜一起炒制即可。

4烤菜

娃娃菜也可以烤着吃，口感非常特别。将娃娃菜叶子洗净后，刷上适量的橄榄油、盐、黑胡椒等调料，放入烤箱中烤制即可。

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健身房练肌肉隔48小时或者72小时去一次

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早餐：高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸，建议：燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把。午餐：中量碳水+高蛋白质+适量脂肪，建议金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉；晚餐：较少碳水+高蛋白质+适量脂肪，建议黑米糙米混合米饭+汽蒸牛肉+蒸金针菇/娃娃菜。我个人比较懒，直接喝的蛋白粉，教练推荐的美瑞克斯，运动后来一杯，效果也不错，可以缓解身体疲劳，而且感觉蛋白粉的吸收比食物来的更快。。。

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每次 间隔多久后再来一次比较好

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猫咪隔多久洗一次澡比较好？

关于这个问题也要因人而异因家而异。如果是爱干净且家居环境整洁一天收拾n遍的家庭，猫咪就算满地打滚也一定不会脏，所以可以半年左右洗一次；如果是拉里邋遢家里小强出没的家庭，猫咪也干净不到哪去，所以最好一个月洗一次，当然真要是有这样的家庭的话，应该也不会在意猫咪的毛是否雪白就会把猫往被窝里塞的；但是如果是我这种爱猫又不拘小节家里也干净不到哪去，但是猫咪非～常爱打理自己的家庭呢，一年给猫咪洗一次澡也无妨。我以上所说的均是以猫咪不放养且会定期接种疫苗和驱虫为前提的情况。

综合来说，一般长毛猫每隔两个月为它洗一次澡就够了，短毛猫由于不容易沾上脏东西3、4个月甚至半年洗一次澡都可以。当然，不洗澡也有其他办法让猫咪的毛发变得干净蓬松，每天为猫咪仔细的梳毛不仅能帮助猫咪顺利度过换毛期，更能起到清洁毛发、促进猫咪血液回圈、保持猫咪皮毛健康亮泽蓬松、增进猫咪与主人亲密程度的作用。因此，在猫咪不洗澡的日子里，请为猫咪梳毛吧。

而且不能频繁洗澡

1、从猫咪的起源来看，现代常见的家猫大多起源于沙漠猫和草原猫，而沙漠和草原想要找到水并不是一件容易的事情，所以经过进化，猫咪的面板已经适应干旱的环境，猫咪的面板能够分泌出一种油脂，保护面板不受到细菌侵害。而如果给猫咪洗澡太频繁的话，会破坏这种油脂，导致细菌侵害猫咪的面板，造成猫咪患面板病。对此我深有感触，因为我家seven幼年时曾在友人家寄养过不长的一段时间，因为友人让seven上床一起睡怕seven脏，所以一两天就给seven洗一次澡，导致seven回家后不久就患上了猫癣，经过很长的一段时间治疗才彻底康复。

2、猫咪自身不能生成维生素D，需要靠晒太阳在毛上生成维生素D，然后通过舔毛吸收维生素D，维生素D有助于猫咪对钙的吸收。如果过于频繁的洗澡，会破坏猫咪毛上的维生素D，让猫咪无法吸收导致缺钙。

3、猫咪是爱干净的动物，它的小舌头就像一把能消毒的小毛刷，它每天起码花4个小时的时间来仔仔细细的清理自己的毛，什么灰尘啊、细菌啊都能被猫咪自己清理掉，所以猫咪就算身上有它的口水味其实也是很干净的哦～

生完孩子后多久开始健身比较好

在怀孕后期，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松解，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风着凉 剧烈运动，体内激素代谢不完全，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降，另外，怀胎十月，腰椎间盘和骨盆都处于长期负重的状态，压力持续增大，产后剧烈运动容易引起腰椎间盘突出及骶髂关节错位。

所以，一般都会建议产妇在半年后才能进行锻炼，目的就是让身体基本恢复到孕前状态，脊柱及骨盆相对比较稳定。如果你觉得自己体质比较好可以进行一些比较简单的运动，不过尽量以拉伸软组织和脊柱为主，不要练习负重过多的运动，还有类似羽毛球这些单边运动也不适宜。

健身一般多少个小时比较好？

每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！

娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。

1中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

2很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。

娃娃菜的功效和作用

1促进消化

娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

2解渴利尿

娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3增强抵抗力

娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

4通利肠胃

过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

以上是今天为大家带来的有关“娃娃菜的营养成分以及营养功效”的内容介绍。从上面可以看出，娃娃菜是我们健康生活的好食材，是我们天然的保健品，也是老少皆宜的食物。在我们生活中不妨多吃吃这一类的青菜，帮助我们肠胃好吸收。

娃娃菜作为蔬菜来说，维生素含量丰富，吃多了也不会对身体不好，娃娃菜的做法也比较多，可以做成上汤娃娃菜，也可以做成娃娃菜煲，娃娃菜的营养价值还非常丰富，接下来我们具体了解一下娃娃菜的营养价值吧。

娃娃菜的营养价值以及功效

娃娃菜可以经常吃，对身体好，那么娃娃菜的营养价值以及功效是什么呢？

俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

娃娃菜能通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。娃娃菜能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。娃娃菜为身体增强抵抗力，有预防感冒及消除疲劳的功效。

娃娃菜的营养价值高吗

有些人吃娃娃菜是为了它的营养，那么娃娃菜的营养价值高吗？

娃娃菜的营养价值高。所谓娃娃菜，就是一种袖珍型的小株白菜，从日本引进的一款蔬菜新品种，近几年开始在国内受到青睐，男女老少都喜爱食用。娃娃菜也是白菜的一种，因此也有利尿的功效。娃娃菜能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

娃娃菜中的有效成分可以起到增强人体的抵抗力的作用，而且能够预防流行性感冒和消除疲劳，很多人在吃娃娃菜的时候都会将娃娃菜帮扔掉，而只留其“心”，殊不知，娃娃菜帮虽然看上去不够新鲜，但是娃娃菜帮的含水量和粗纤维含量比“菜心”较高。因此，烹调时不要丢掉娃娃菜外层的叶子。

娃娃菜的营养价值和副作用

娃娃菜吃的时候也要注意禁忌，那么娃娃菜的营养价值和副作用是什么呢？

娃娃菜，又称微型大白菜。钾含量却比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

娃娃菜无副作用。中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。娃娃菜可以与皮蛋、青椒、蒜头一起烹饪上汤娃娃菜来食用，为味道鲜美可口，还可以增加食欲，清热降火。不过肠炎患者不宜食用娃娃菜。

高山娃娃菜有哪些营养价值

高山娃娃菜跟大白菜长的很像，那么高山娃娃菜有哪些营养价值呢？

高山娃娃菜的营养价值和大白菜相同，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，微量元素锌的含量在蔬菜中名列前茅，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。

高山娃娃菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。