怀孕练腹肌除妊娠纹？医：对胎儿不利

日前媒体报导美国名模Sarah Stage，怀胎8个月，肚子却只有3、4个月的大小，不仅有腹肌，还有人鱼线，即使怀孕也不放弃到健身房锻炼身材，令人直呼：「不可思议！」看在国内妇产科医师眼里，认为妊娠期间如果进行激烈运动，血液会跑到皮肤表皮，不利于腹中胎儿吸收到血液中的营养，恐妨碍生长。

刘真表示，孕期一开始就开始使用孕肚保养品，再搭配 手技，避免在孕肚上留下难看的纹路。

避免妊娠纹　宜控制孕期体重

许多怀孕妇女会存在一种迷思，因为担心怀孕期间会出现难看的妊娠纹，所以非常重视运动，以为只要多运动，就能避免腹部变松垮，而使肚皮绉成「鲑鱼肚」。妇产科医师徐金源表示，避免妊娠纹产生，主要是控制孕期体重，以及注意孕期皮肤保养，以及维持均衡饮食，而运动与否与妊娠纹并无直接影响。如果怀孕即有出血、腹痛等情况，更不宜进行激烈运动。

徐金源医师表示，亚洲孕妇约有8成至9成会出现妊娠纹，妊娠纹形成的原因包括：先天体质、长期缺乏锻炼、没有良好的皮肤护理习惯，以及怀孕体重增加太快，使皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱发生了不同程度的分离所致。建议孕期体重增加以8至12公斤为宜，勿超过15公斤。

防范妊娠纹　涂抹护肤油

防范妊娠纹首先要维持良好作息、多吃蔬果，让身体建立良好代谢力 ，且有助增加皮肤弹性。还有建议孕妇每天适度进行伸展运动，可维持肌肉力量与皮肤弹性，更能帮助皮肤承受扩张的张力。重要的是，如果担心肚皮出现纹路，从怀孕3个月起，就要养成每天早晚在孕肚上涂抹护肤油的习惯，并且顺便在肚皮上轻轻 ，帮助吸收。即使生产后也可适度使用，用来淡化疤痕。

防范妊娠纹首先要维持良好作息、多吃蔬果，让身体建立良好代谢力 ，并且有助增加皮肤弹性。

孕肚的保养品在选择时，大致可分为油性基底与水性基底两种，油性基底的好处在于能让成份中的、植物萃取物等不容易被破坏，并且有助吸收。

刘真抢救孕肚纹路　保养品搭配

艺人刘真在今年2月顺利产下女娃，她表示对肌肤保养很重视，除了会补充胶原蛋白的食物，并且注意维持均衡营养，尤其肚皮的保养也不马虎，尤其怀孕时荷尔蒙的变化，导致肌肤变差，所以从孕期一开始就开始使用孕肚保养品，再搭配 手技，避免在孕肚上留下难看的纹路。

妇产科医师徐金源表示，避免妊娠纹产生，主要是控制孕期体重、注意孕期皮肤保养，以及维持均衡饮食。

女排中长得好看的女生挺多，但是刘晏含不一样，有气场又有颜值。其实大家现在这么关注她的一个原因就是因为刘晏含的身材真的很好！而且对自己也是极度自信。当她在微博上晒出她自己的马甲线的时候，不管是男生还是女生都疯狂拍手叫好。

而且现在女排也是备受大家的关注，所以这位身材火辣的美女当然也是大家关注的目标。不管是生活上还是球场上，刘晏含都是尽自己最大的努力去做的更好。从身材可以看出，刘晏含能够有这么好的一个曲线，肯定也是下了狠功夫的！毕竟有练过的人都知道，其时身材要有这么好的一个曲线是需要耗费很多的时间和精力的，何况自律也是非常的重要。

但是对于运动员来说，每天基本上都是高强度的训练，所以一些健身项目也是不在话下的。其实女排中还是出现过好几个女生的，但是刘晏含吸引大家的真的就是身材！我一个女生看了就赞叹！

除此之外，刘晏含真的不是花瓶！刘晏含目前效力于八一女排，她在场负责主攻一职。 她的扣球有力量，弹跳也很出色，是球队不可或缺的核心球员。刘晏含拿下过亚洲杯冠军，也拿下过女排世界杯冠军！所以可见她也是一个有实力的美女！

虽然说赛场上的她们素面朝天，但是到了生活中一打扮，女神的风范就出来了。大家关注刘晏含的另外一个点就是她的腿！真的是绝了，又长又细，就站在那里，就是一个亮丽的风景线！再加上完美的身材，完全配的上女排最性感女神的这个称号！

所以可见身材管理是多么的重要，毕竟现在也是一个先看颜值的一个时代嘛！所以大家都要运动起来哦！

一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

二、消除腹部脂肪

身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。

三、紧缩腹部肌肉 你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。

四、侧腹肌运动

（一）、导入[呼吸体操]

1用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。

2摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。

3反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。

（二）、导入[胸腹呼吸法]

1缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。

2吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。

3腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。

（三）、腹式[腹部呼吸法]

1这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。

2持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。

3摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。

（四）、胸式[腹胸呼吸法]

1用鼻子吸气，让腹部鼓起。

2摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。

3缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。

（五）、胸式[胸腔呼吸法]

1胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌；而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。

2缩下腹，慢慢地用鼻子吸气，挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。

3摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。 基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。

五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉 配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。 第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。 第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。

六、内、外腹斜肌运动法 藉着重复的转身运动来锻炼内、外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。 另外，由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜肌。最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。 首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。

第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。

塑身：解答腰腹部减肥的关键6问

有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出场”让人对这样的尤物无法抵抗。略带野性的牛仔短裤紧裹结实、平坦的小腹，让人感叹这一段曲线的完美。

1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快

通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。

2、我一直在吃减肥药，体重有了明显下降，但腰腹仍有赘肉，无法达到预期的效果，我应该怎么办

首先我们来了解一下减肥药的原理，其原理多是一、食欲抑制剂：这类药物主要是通过抑制中枢神经去甲肾上腺素和5—羟色胺的再吸收、兴奋饱食中枢，产生饱腹感，从而抑制食欲，增加代谢，减轻体重。二、脂肪吸收阻滞剂：常用的是奥利习他，这是一种新型的内源性脂肪酶抑制剂及减少营养吸收药。三、双胍类降糖药：能引起食欲不振，用于肥胖症合并糖尿病的治疗。我们从中可以看到这些减肥药物虽然也能起到减脂的效果，但是很多营养成分吸收不到，对健康有害。你现在的这种情况还包括肌肉缺乏，只有通过加强体育锻炼增加肌肉才能减去腰腹的赘肉。

3、我非常胖,经过各种减肥方式，从原来的200多斤减到现在的180斤左右。但腹部的皮、肉松弛，空荡荡的耷拉下来，怎么才能收紧

你这种情况很常见，因为脂肪的比例很大，所以减脂也是一个长期的过程，你需要将你的饮食和锻炼科学地结合起来，而且多做器械训练，有助于收紧松弛的腹部，相信不久的将来你就不会有你现在这种情况了。

4、我在电视购物节目中看到一种高频振动减腰腹脂肪的仪器，是否真的对减腰腹脂肪有效

仪器对减脂的效果微乎其微，我们都知道脂肪消耗的过程是人体在运动时的一个有氧代谢的过程，所以通过运动减脂是非常科学有效的方法。

5、我希望请专家为自己量身定制腰腹减肥计划和训练方案，请问在哪里咨询相关的问题

现在大型的健身俱乐部都有很专业的教练为你量身打造适合你自己的减肥计划和训练方案。

6、男士的啤酒肚如何锻炼出健康的腹肌

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天多做运动；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况，注意喝酒的节制，做一些针对性强的练习。

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不为人知的故事(上)(2007-06-27 08:44)鲁豫有约：大侠金庸 不为人知的故事(下)(2007-06-26 17:56)鲁豫有约：10岁夺金 冰球场上小“姚明”(下)(2007-06-25 10:36)鲁豫有约：4岁上春晚的少林高手(2007-06-21 08:56)鲁豫有约：华仔师侄 6岁变脸大师(2007-06-14 09:32)鲁豫有约：混血儿在中国的故事 (下)(2007-06-12 09:27)鲁豫有约：混血儿在中国的故事 (上)(2007-06-08 09:20)鲁豫有约：初为人母的心声(下)(2007-06-01 15:45)鲁豫有约：初为人母的心声(2007-05-31 09:56)鲁豫有约：博士老爹的育子之道(下)(2007-05-25 18:07)鲁豫有约：四合院的别样生活(2007-05-24 09:59)鲁豫有约：感受北京的胡同生活(2007-05-21 09:41)鲁豫有约：我家在北京(2007-05-18 09:26)博士老爹的育子之道(2007-05-15 09:23)从钢筋工到副市长 张百发的传奇人生(2007-05-01 11:49)分享阿牛的音乐旅程(2007-04-13 17:10)鲁豫有约专访于丹： 曾经很自闭(2007-04-10 11:38)鲁豫有约：专访在韩国当明星的中国男孩韩庚(2007-03-29 09:33)鲁豫有约：生死恋人(2007-03-27 09:54)专访于丹(2007-03-03 16:19)

康熙来了

070430 末代的木船工

070501 人民英雄张百发

070502 劳模·掏粪工人时传祥

070503 劳模·水电工徐虎

070504 刀具大王马学礼

070505 劳模·老书记吴仁宝

070507 老爸老妈游欧洲

070508 老爸老妈游欧洲

070510 歌者·李健

070511 邓伟·照片背后的故事

070512 我要幸福的终结

070514 王合一家四口在北京打工的故事

070515 博士老爹的育子之道

070516 我的特殊家庭

070517 我家在北京

070518 我的胡同记忆

070519 胡同是我家

070521 是是非非何智丽

070522 空巢老人·陪伴

070523 空巢老人·守望

070525 初为人母的故事

070526 晒晒我的爱

070530 我的1977·最后的高考

070531 我的1977·我们的大学(上)

070601 我的1977·我们的大学(下)

070602 我的1977·梦生梦灭

070604 六一·留守儿童何处为家

070605 六一·虎仔冰球队

070606 六一·天才少年

070607 六一·混血宝贝

070608 六一·才艺儿童(上)

070609 六一·才艺儿童(下)

070611 大爷大妈十二乐坊PK赛

070612 行走·爱

070613 父子情深

070614 2007父亲节·单亲爸爸

070615 2007父亲节·郭涛和他的小石头

070616 2007父亲节·新好爸爸巫启贤

070618 新香港故事·香港有多远

070619 新香港故事·香港是我家

070620 豫谋五一攻略赛后续(1)

070621 豫谋五一攻略赛后续(2)

070622 豫谋五一攻略赛后续(3)

070623 豫谋五一攻略赛后续(4)

070626 永远的战争·我与毒品(上)

070627永远的战争·我与毒品(下)

070628我与毒品·海关缉毒工作(上)

070629我与毒品·海关缉毒工作(下)

070630香港回归十周年系列·金庸

070702 香港回归十周年系列·范徐丽泰(上)

070703 香港回归十周年系列·范徐丽泰(下)

070704 香港回归十周年系列·郑秀文(上)

070705 香港回归十周年系列·郑秀文(下)

070706 香港回归十周年系列·沈殿霞(上)

070707 香港回归十周年系列·沈殿霞(下)

070709 初为人母的故事(上)

070710 初为人母的故事(下)

070711 触摸不到的时尚

070712 胡歌归来

070713 换心

070713 陪你长大的好声音

070712 庹宗康、曾国城

070711 星光帮的好歌永远聼不够 Ⅱ 嘉宾：李宣榕 刘明锋 杨宗纬 许仁杰 安伯政

070710 星光帮的好歌永远聼不够 嘉宾：李宣榕 刘明锋 杨宗纬 许仁杰 安伯政

070709 港台喜剧天王的幕后推手 来宾：王晶 元秋 张卫健

070706 现在有钱也看不到的金牌秀 来宾：贺一航 小亮哥

070705 星光百万得主大预测 来宾：星光帮(下)

070704 星光百万得主大预测 来宾：星光帮

070703 这次让你彻底认识陈冠希 来宾：陈冠希

070702 被偷拍的名模私生活

070629 主题：SHE 来宾：SHE

070627 惊！男明星车内不可告人秘密 来宾：郭子乾、姚元浩、余秉谚、阿Ben

070626 每个都是爆点名模大搜奇！ 来宾：白歆惠、花花、林苇茹、童怡祯

070625 猜不出年龄的艺人！ 来宾：蔡灿得、何嘉文、苹果姐姐、彭伟华

070622 黄金八点档的玉女掌门人 来宾：应晓薇、李之勤、张正蓝

070620 不当主播我更红 来宾：何戎 王怡仁 林书炜

070619 意想不到的好歌喉 来宾：许杰辉，唐从圣，陈汉典，寇乃勋

070618 他们真的什么都能卖 来宾：胡杏儿、大炳、夏于乔

070615 美食王 来宾： 夏克立、郎祖筠、詹姆士、蒙嘉惠

070614 打开女明星的包包 来宾：蔡淑臻、王丽雅、 蔡灿得、言言

070613 康熙大闷锅冠军赛 来宾：欧汉声、何戎、小巴、、林智贤、KIDO

08月30日 艺能界飞机惊魂记 来宾：罗霈颖、眭澔平、亮哲、丁小芹、蒋伟文

08月31日 好久不见大魔王 来宾：杨雄王、江振贵、葛立寰、 许家豪 、洪鑫宝

09月03日 名模不穿衣服的感觉 来宾： 陈思璇、蔡淑臻、王丽雅 王亭又、俞凡鏮、余秉谚

09月04日 明星内心最深的恐惧 来宾： 王怡仁、颜嘉乐、黄小柔、刘瑞琪

09月05日 偶像教你练腹肌 来宾： 吴尊 辰亦儒 胡宇崴

09月06日 好声音不寂寞来宾：戴爱玲、林凡、黄国伦、昊恩&家家

09月07日 艺能界模范奖门人来宾：王绍伟、曾之乔、亚里、浩角翔起

09月10日 陶喆最难忘的演唱会 来宾：陶喆

09月11日 名模的第一件内衣 来宾：蔡淑臻、王丽雅、林又立、王孝怀

09月12日 任意门后的秘密 来宾：杨丞琳

09月13日 艺人英文行不行 来宾：何戎、贾欣惠、李冠仪、韦汝

09月14日 他们真的练了很久 来宾：白歆惠、牛奶、翼势力、陈奕、郭静

09月17日 蔡依林另一面现形记 来宾：蔡依林

09月18日 明星青春秘诀 来宾：况明洁 向丽雯 和家馨 林若亚 孙国豪

09月20日 康熙道歉大会王丽雅、王尹平、小甜甜、黄国伦、吴佩珊

09月21日 女生最不想聊的话题 来宾：汪建民、林智贤、唐家豪、 王宏恩、阿庞

09月24日 歌唱团体的辛酸史 来宾：校园快乐帮 米儿丝 2moro，卓义峰、艾钧伟、吕佳芳、苏清和、郑博夫、张晋樵、杨程钧、蔡育鹏、王文宣、利得彚

09月25日 爱要怎么说与做 来宾：伍思凯

09月26日 明星的烂英文 来宾：陈翊萱、George、刘品言、林智贤、小钟

09月27日 我跟以前长得不一样 来宾：王怡仁、温翠苹、林立青、余筱萍、Stacy

09月28日 苏永康的每一首成名曲 来宾：苏永康

10月01日 范玮琪的糗事排行榜 来宾：范玮琪

10月02日 成名只要60妙 来宾：欧汉声、阿Ken、George

10月03日 怎么可能红到香港去 来宾：敖犬, Prince王子, 小杰, 阿纬, 小煜, 威廉

10月04日 你是评审会让他们过关吗？ 来宾：杨培安、陈译贤、林嘉媞、马如龙、陈伟联

10月05日 夜黑才开工的奇怪行业 来宾：高山峰、裴琳、Junior

10月08日 360行行行出状元来宾：ㄚ子、龚惠君、Money Money、陆嘉宏、Allen

10月10日 超乎你想象的收视保证来宾：林奇崴、何戎、林立雯、陈宇凡、宋新妮、纳豆

10月11日 代班主持:Selina 星光帮的昨天今天明天来宾：星光帮

10月12日 代班主持:Selina 港首席搞笑女王 来宾：吴君如

10月15日 主题：Top Model超级名模来宾：陈婉若、陈思璇、叶智鸿、刘震绅、余秉谚、陈婉若、陈思璇、叶智鸿、黄薇

10月16日 代班主持:Selina 原住民教你的事来宾：动力火车、北原山猫(陈明仁、陈明仁)、 昊恩家家、纪晓君、罗美玲

10月17日 代班主持:Selina 我们都是女校出身的来宾： 刘真、林若亚、寇乃馨、薇如、何嘉文

10月18日 艺能界荒唐瞎拼史 来宾： 高山峰、孙国豪、大炳、余筱萍、艾莉丝、卓文萱

10月22日 顶尖模特选拔 来宾：陈婉若、陈思璇、叶智鸿、黄薇

10月23日 女明星包包里的大爆点 来宾：夏于乔、安以轩、王怡仁、 linda

10月24日 星光二班+ENERGY 来宾：赖铭伟、魏如昀、黄美珍、梁文音、林宜融,ENERGY

10月25日 十三年来唯一专访秦汉 来宾：秦汉、孙国豪

10月29日 牌桌上的演艺八卦 来宾：徐乃麟、李典勇、余筱萍、马妞及李芳雯

10月30日 艺能界独家买屋绝招大公开 来宾：张淳淳、陈思璇、吴辰君、张本渝

10月31日 星光评星光(上) 来宾：曾佩慈、梁文音、李千娜、 吴忠明、黄美珍、叶玮庭、林宜融、林佩瑶、魏如昀、赖铭伟

11月02日 顶尖名模 来宾：陈婉若、陈思璇、叶智鸿、黄薇

11月05日 歌手不为人知录音怪僻大公开 来宾：品冠、张智成、石头、易桀齐

11月06日 我们不是F4 来宾：周渝民、朱孝天

11月07日 明星悲惨肥胖史 来宾：熊天平、冯媛甄、钟欣凌、候湘婷、徐婕儿

11月08日 艺能界洁癖排行榜 来宾：王静莹 童怡祯 李冠仪 NONO 阿Ben

11月09日 顶尖名模 挑战内在美丽极限 来宾：陈婉若、陈思璇、叶智鸿

11月12日 他不吵 他是我麻吉 来宾：比莉、洪伟明

11月13日 蝉联26年的玉女林慧萍 来宾：林慧萍

11月14日 大明星擦不去的记忆 来宾：丁小芹、钱帅君、何嘉文、郭世伦

11月15日 原住民与平地人的第一次恋爱 来宾：高慧君、安钦云、纪晓君、民雄

11月16日 TOP名模选拔赛 来宾：陈婉若、陈思璇、黄薇、Alva

11月19日红孩儿大合体 来宾：张克帆 王海轮 马国贤 汤俊霈 张洛君 韩志杰

11月20日只有他们敢骂制作人 来宾：周游&冯凯 梁修身&梁赫群

11月21日明星家里最难念的一本经 来宾：李国修&王月 杨丽音&陈怀恩

11月22日演艺圈最难结婚的人 来宾：张本渝、李杰圣、张洛君、马国贤、余筱萍

11月23日 顶尖名模 来宾：陈婉若、姚采颖、Alva、黄薇

11月26日 黑人演艺圈的奇妙旅程 来宾：黑人 杨谨华

11月27日金嗓姐妹大单拼 来宾：纪晓君 纪晓雯 家家 魏如昀 魏如萱 刘虹华 刘虹翎

11月28日 疯牙套，演艺圈的矫正风 来宾：蔡灿得 翊萱 艾力克斯 蝴蝶姐姐 李冠仪

11月29日 明星英文特训班start! 来宾：刘真 阿丹 杨巧宁 戴君竹 纳豆

11月30日 顶尖名模 来宾：陈婉若、ALVA、陈思璇、TIM

12月03日 都是艺名惹得祸 来宾：纳豆 艾利丝 阿ken momo姐姐 太保

12月04日 罗志祥的大审判 来宾：罗志祥&Party boys

12月05日 明星校园生活来宾：童怡祯 花花 吴玟萱 黄国伦 高山峰 林智贤

12月07日 Top mode 8顶尖名模 来宾：陈婉若、ALVA、陈思璇、TIM

12月10日 电视不是人做的 来宾：李典勇 沈玉林 梁赫群

12月11日 康熙婚友社正式开张 来宾：颜嘉乐、张洛君、李妍瑾、孙国豪、方岑

12月12日艺能界之最好战份子 来宾：陈为民、高山峰、俞凡鏮、黄平洋、马国贤

12月13日 大明星也会丢脸丢到国外去 来宾：小娴、艾莉丝、黄小柔、麻衣、陈德烈

12月14日 现在最红的大学生 来宾：大学生

12月17日 我真的不是故意的 来宾：刘真 何嘉文 纳豆 寇乃馨 阿ken

12月18日 男明星不用当兵的原因 来宾：高山峰、李沛旭、李易、郭世伦、姚元浩

12月19日 大明星的网络秘密大公开 来宾：王怡仁 黄小柔 佐藤麻衣 陈奕 戴安娜

12月20日 踢馆高手大集合 来宾：杨成祥 林建辉 ALISA 林芯仪

12月2日 谁是发明王 来宾：林月圆、杨成义、陈健名、潘冠宏+吕东烜、徐义权、曾真顺、周世华、麦传亮

12月24日艺人的月子有比你的好吗 来宾：李咏娴、和家馨、LULU、岳庭、王彩桦

12月25日艺人的摩托车周记 来宾：洪都拉斯 黄国伦 李妍瑾 陈志强 Junior

12月26日 明星无法控制的事 来宾：钟欣凌 宋新妮 黄小柔 柯以柔 安钦云

12月27日现在流行姐弟恋吗 来宾：刘真 余筱萍 许安安 vs 高山峰 郭世伦 郭彦甫

12月28日 国外上课是不是比较厉害 来宾：隋棠、白歆惠、童怡祯、林苇茹、蒋伟文、高以翔

12月31日明星联谊私房秘技大公开 来宾：洪小铃 小甜甜 林智贤 夏如芝 窦智孔