几个篮球问题

几个篮球问题,第1张

  这位兄弟

  1

  急停跳投是后卫和前锋必须撑握的,它的杀伤力在于急停,在快速奔跑后要保证身体竖直起跳,以便投篮更准,一般要求是从奔跑后在篮板右边起跳,先左脚蹬地缓冲,再是右脚,然后起跳,不知道你说的单脚起跳是不是这样,如果是,那么就对了。相对于两脚同时蹬地进行缓冲,这就可以被称为“单脚”。不过,如果你的速度实在太快,那么必须用双脚同时蹬地缓冲。急停只有一个目的,就是要保持竖直方向起跳,你看哪种方法更合适就选哪种。

  2

  身体好的后卫如果抢到进攻篮板,没有好的机会,一般不选择立即做二次进攻。

  如果是组织后卫,应该立即把球传出来重新组织,因为,抢下进攻篮板的同时,进攻方又获得了24秒进攻机会,把球传出来,再组织一次进攻毫无疑问是合理的。

  如果是进攻型后卫,火力优势也不在篮下,攻卫的火力在投篮和快攻上篮,把火力留在球队需要的地方,他才会更加闪亮。

  3

  看看NBA的急停跳投,你可以发现,他们不仅奔跑快,而且急停稳,起跳高。三方面都很重要,不过,其中最重要的,始终是停稳,次重要的是跑快,最不重要的是跳得高。为什么呢?

  因为,如果停不稳,跑得再快,把防守队员甩得再再远,你都无法准确起跳出手,只能做高难度的“飘移投篮”了。但如果停稳了,那就好说了,如果你停稳时还没完全摆脱对手,可以做个假投,骗他飞起来,然后打2+1,或者得造他犯规。如果此时已经摆脱了,快速出手就对。

  跳得高在定点跳投和后仰跳投中很重要,但在急停跳投中不那么重要。

  4

  一天打三场,每场打满120分钟,建议你打兴奋剂,可以用《蜘蛛侠》里面,绿魔用的那种。

  5

  跑得快但跳不起是每一个人在体力缺乏进共有的特征,因为跑比跳耗能少,所以,如果有这种感觉是肌肉的耐力问题,需要进行耐力训练。千万不要以为这是肌肉爆发力问题。

  6

  跳投三分,反腰腹肌、上肢肌的爆发力要求比较严,多练习,腕力、臂力,二、三头肌,三角肌等上肢力量,当然最重要的还是腰腹力。这样才会人根本性的改变。不然,因为力量不足,就只能以双手推球投三分,或者原地不起跳投篮了。

  希望对你有帮助。

原理:利用精油非常细小的活性分子,精准迅速的进入身体,参与全身的血液循环和淋巴循环,加快脂肪代谢和毒素的排导。

效果:被誉为“绿色”减肥方法,精油见效因人而已,有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑,消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。

精油减肥体验:温和的减肥方法,植物萃取精华比较温和,一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油,多种瘦身成分相互合作协同增效,大大增加了减肥瘦身的功效,比起单方精油瘦身效果更加专一显著。

专家指点:植物精油是非常细小的活性分子,所以减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油,护理身体肌肤。

致命缺点:精油因品牌、成分不同效果相差甚大,加之单方精油多需要调配,比例不易掌握。 倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约15寸处。

穴位四: 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。 1、依据要达到的疗效,选择一种(或数种)基底油,决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。

2、依据要达到的疗效,选择几种精油,计算出需用总滴数,滴进基底油中。随即旋紧瓶盖,并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。

3、根据用基础油稀释后精油的百分比含量,可分为:一般量稀释(单方精油总量为125%,基础油为875%),低量稀释,超低量稀释三种。 1、全身都适用的瘦身按摩配方:黑胡椒2滴+广藿香1滴+葡萄柚2滴+10ml基础油。

2、腿部、腹部纤体油:天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油(皮肤较干的,可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml)绿魔瘦臀瘦腿精油瘦大腿瘦小腿。

3、瘦腰:杜松3滴+丝柏2滴+葡萄柚3滴+15ml基础油。

4、瘦腿:葡萄柚3滴+迷迭香3滴+丝柏2滴+15ml基础油。

5、消水肿瘦腿:丝柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油。

6、消除萝卜腿的精油配方:20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵,在手掌揉搓加热,均匀涂于小腿上,用两手捏住小腿肉按摩,再用拳头由下向上打圈按摩。

7、瘦手臂:迷迭香2滴+丝柏3滴+天竺葵3滴+15ml基础油。 精油按摩是减肥中最常见的减肥方法,不仅能放松身心,缓解压力,还能促进血液循环,有效去除身体局部水肿,达到燃脂瘦身的效果。今天爱美网小编就带大家一起来体验精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快乐过程。

1、手掌贴住臀部,由下往上做按摩。

2、用两手支撑臀部下方,沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。

3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪,上下的滑动式的按摩。

4、蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。

手臂按摩基本步骤:

1、以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓,有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式,从下往上进行按摩。

2、穴位按摩:指压法按摩以下穴位:合谷、曲池、肩顒穴。

天竺葵瘦手臂按摩油

材料:天竺葵精油8滴,橄榄油25毫升

疗效:天竺葵精油可有效促进血液循环,增强毒素代谢,可消除恼人的手臂蜂窝组织

柠檬茴香瘦手臂按摩油

材料:柠檬精油4滴,茴香精油4滴,橄榄油25毫升

疗效:具有消除蜂窝组织中的毒素效果,可排出多余的废物与体液,使手臂肌肉紧实。

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