几个篮球问题

　　这位兄弟

　　1

　　急停跳投是后卫和前锋必须撑握的，它的杀伤力在于急停，在快速奔跑后要保证身体竖直起跳，以便投篮更准，一般要求是从奔跑后在篮板右边起跳，先左脚蹬地缓冲，再是右脚，然后起跳，不知道你说的单脚起跳是不是这样，如果是，那么就对了。相对于两脚同时蹬地进行缓冲，这就可以被称为“单脚”。不过，如果你的速度实在太快，那么必须用双脚同时蹬地缓冲。急停只有一个目的，就是要保持竖直方向起跳，你看哪种方法更合适就选哪种。

　　2

　　身体好的后卫如果抢到进攻篮板，没有好的机会，一般不选择立即做二次进攻。

　　如果是组织后卫，应该立即把球传出来重新组织，因为，抢下进攻篮板的同时，进攻方又获得了24秒进攻机会，把球传出来，再组织一次进攻毫无疑问是合理的。

　　如果是进攻型后卫，火力优势也不在篮下，攻卫的火力在投篮和快攻上篮，把火力留在球队需要的地方，他才会更加闪亮。

　　3

　　看看NBA的急停跳投，你可以发现，他们不仅奔跑快，而且急停稳，起跳高。三方面都很重要，不过，其中最重要的，始终是停稳，次重要的是跑快，最不重要的是跳得高。为什么呢？

　　因为，如果停不稳，跑得再快，把防守队员甩得再再远，你都无法准确起跳出手，只能做高难度的“飘移投篮”了。但如果停稳了，那就好说了，如果你停稳时还没完全摆脱对手，可以做个假投，骗他飞起来，然后打2+1，或者得造他犯规。如果此时已经摆脱了，快速出手就对。

　　跳得高在定点跳投和后仰跳投中很重要，但在急停跳投中不那么重要。

　　4

　　一天打三场，每场打满120分钟，建议你打兴奋剂，可以用《蜘蛛侠》里面，绿魔用的那种。

　　5

　　跑得快但跳不起是每一个人在体力缺乏进共有的特征，因为跑比跳耗能少，所以，如果有这种感觉是肌肉的耐力问题，需要进行耐力训练。千万不要以为这是肌肉爆发力问题。

　　6

　　跳投三分，反腰腹肌、上肢肌的爆发力要求比较严，多练习，腕力、臂力，二、三头肌，三角肌等上肢力量，当然最重要的还是腰腹力。这样才会人根本性的改变。不然，因为力量不足，就只能以双手推球投三分，或者原地不起跳投篮了。

　　希望对你有帮助。

原理：利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。

效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。

精油减肥体验：温和的减肥方法，植物萃取精华比较温和，一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油，多种瘦身成分相互合作协同增效，大大增加了减肥瘦身的功效，比起单方精油瘦身效果更加专一显著。

专家指点：植物精油是非常细小的活性分子，所以减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油，护理身体肌肤。

致命缺点：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之单方精油多需要调配，比例不易掌握。 倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。

穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约15寸处。

穴位四： 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。 1、依据要达到的疗效，选择一种(或数种)基底油，决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。

2、依据要达到的疗效，选择几种精油，计算出需用总滴数，滴进基底油中。随即旋紧瓶盖，并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。

3、根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释(单方精油总量为125%，基础油为875%)，低量稀释，超低量稀释三种。 1、全身都适用的瘦身按摩配方：黑胡椒2滴+广藿香1滴+葡萄柚2滴+10ml基础油。

2、腿部、腹部纤体油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油(皮肤较干的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml)绿魔瘦臀瘦腿精油瘦大腿瘦小腿。

3、瘦腰：杜松3滴+丝柏2滴+葡萄柚3滴+15ml基础油。

4、瘦腿：葡萄柚3滴+迷迭香3滴+丝柏2滴+15ml基础油。

5、消水肿瘦腿：丝柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油。

6、消除萝卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。

7、瘦手臂：迷迭香2滴+丝柏3滴+天竺葵3滴+15ml基础油。 精油按摩是减肥中最常见的减肥方法，不仅能放松身心，缓解压力，还能促进血液循环，有效去除身体局部水肿，达到燃脂瘦身的效果。今天爱美网小编就带大家一起来体验精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快乐过程。

1、手掌贴住臀部，由下往上做按摩。

2、用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。

3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的按摩。

4、蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。

手臂按摩基本步骤：

1、以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓，有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式，从下往上进行按摩。

2、穴位按摩：指压法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴。

天竺葵瘦手臂按摩油

材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升

疗效：天竺葵精油可有效促进血液循环，增强毒素代谢，可消除恼人的手臂蜂窝组织

柠檬茴香瘦手臂按摩油

材料：柠檬精油4滴，茴香精油4滴，橄榄油25毫升

疗效：具有消除蜂窝组织中的毒素效果，可排出多余的废物与体液，使手臂肌肉紧实。