为什么我的胸肌很大，从没练过！

这个很正常啊！可能你平时运动的时候胸部肌肉时常得到锻炼你自己没有刻意去做罢了！而且即便是从来不锻炼的人一样要涨啊！像我一个朋友他父亲是运动员，他的小腿部肌肉就特别发达，肌肉的大小还因基因、包括生活环境都有关系。像欧洲人和亚洲人就没法比。

　　先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。

　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

　　做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松，这点很重要。至少五分钟。练完上半身再练下半身。

　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。