训练川字腹肌和王字腹肌有什么不同。

王字腹肌适合男生锻炼，川字腹肌适合女生锻炼。川字腹肌其实也就是马甲线了，因为男女生理性的不同，女性相对男性来说更容易练成川字型腹肌。

练成王字腹肌的关键是腹部没有多余脂肪，另外锻炼动作的强度要大，每组动作的数量不是关键；练成马甲线的女生比明显的王字腹肌男生腹部脂肪通常多一点点，另外锻炼马甲线不合适高强的动作，锻炼动作的

每组数量可以偏多。

线条鲜明的腹肌很好看，但其实最难锻炼，首先要保证体脂够低，其次也要保证训练到位，还要坚持下来，因为腹肌消失太容易了，只要稍微一松懈，完美腹肌就是过眼云烟。而NBA联盟作为一个用实力称霸联盟，却拥有很多可以凭借腹肌出道的球星，完美的腹肌堪比健美运动员。那么NBA五大腹肌最强的巨星已经出炉：詹姆斯韦德上榜，第一拥有8块腹肌！

5、詹姆斯

詹姆斯打球靠的是强壮的身体，没有谁愿意跟他硬碰硬，尽管他已经30多岁了，但他的身体素质完全不输那些年轻些的球员，和詹姆斯拼身体不是个明智的决定。全身肌肉都相当发达的詹姆斯，会把锻炼当日常，成功都是有原因的，詹姆斯持之以恒的付出才有了现在的回报。而詹姆斯的腹肌硬如板砖，虽然线条不够精致，但其实硬到超乎你想象，腹肌相当强！

4、韦德

能够和詹姆斯组成“詹韦连线”，韦德的身材也是一大亮点，巅峰时期的韦德肌肉发达，而且拥有非常强壮的麒麟臂和腹部肌肉。虽然不是内线球员，但韦德一直把自己当成一个最强内线，敢抢敢拼，经典的“韦德摔”也是常事。年轻的韦德就获得了FMVP，靠的是他具有爆发力的身体，腹部肌肉相当明显，不比詹姆斯差！

3、伊巴卡

目前在猛龙队效力的伊巴卡也是一个腹肌太强的球员，身体素质惊人的伊巴卡是两届的NBA盖帽王，也在上赛季带领球队获得了NBA总冠军。作为球队的大前锋，伊巴卡要拥有强壮的身材，所以可以看到他的肌肉线条相当突出，轮廓分明的腹肌，完全可以成为一名职业的健美运动员。

2、威金斯

2014年，威金斯以选秀状元的身份进去联盟，作为一个还没有比赛业绩的新生代球员，威金斯凭借身体素质就得到了骑士队的器重。这个95年出生的球员，身体爆发力超级强大，很多身体数据都是最佳级别，尤其是他突出到不可忽视的腹肌，从腹肌就可以看出他对个人身体的控制，威金斯未来肯定相当强大。

1、戈登

拥有联盟标杆式腹肌的球员就是阿隆·戈登，因为身体肌肉相当明显，他的爆发力同样惊呆众人，他可以超强连续弹跳，不惧对抗，玩得就是身体。爆发力惊人的戈登拥有近乎完美的腹肌，完美的八块腹肌是他的勋章，也是他征战联盟的底气，作为大前锋，出色的腹肌是他每一次弹跳的基础，也是力量的象征！

作为知名度比较高的艺人，王德顺可以说是在健身道路上一路领先许多艺人。所以他哪怕到了80多岁的高龄，依然还被誉为中国最帅的“老鲜肉”，而并非“老腊肉”。作为一名对自我要求比较高的艺人，他对健身从来不是说说而已，而是几十年如一日地保持运动和健身，故而才能够让自己的身材一直保持得那么好。

一开始王德顺并没有很出名，但是自从看到他在79岁的高龄，依然还光着膀子在舞台上走秀，那一头银发以及那一身的肌肉，就走到了许多人的视野中，让大家对他津津乐道。毕竟他的年纪就摆在那里，却依然能够走出挺拔的身姿、超绝的气质，实在是让人过目不忘。当然，也有一些人认识他是从《重返20岁》、《煎饼侠》以及《倚天屠龙记》等许多知名度比较高的影视作品开始的。

作为爷爷辈的泥石流，王德顺并不愿意如别人那样按部就班地过上老年人的生活，他对自己未来的规划是很长远的，也很高级的。所以他在50岁时就开始进入健身房锻炼，到了57岁走上舞台为全世界人们创造了“活雕塑”，待他到了70岁时又开始有意识地去锻炼自己的腹肌，此后他对运动一直未曾懈怠过。这样的人想不因此而走上抗衰老的道路都好难！

从他追求艺术的人生那一刻开始，王德顺就已经与运动结缘了。他自50岁在健身房做各种有氧运动后，就坚持运动了30多年。现在的他不仅手臂、胸前、腹部的肌肉很明显，就连气质也发生了翻天覆地的变化。恰是因为他有这么好的身段，而且也拥有一定的演技，故而一直参与了不少影视作品的拍摄。哪怕到了80多岁的高龄，依然有不少导演愿意用他，因为他真的是老一辈中的楷模。这样懂得借用锻炼、运动的方式保养自我，并努力追求人生新高峰的人，实在是值得我们学习！