别看哥哥菜,腹肌开瓶盖下一句

哥哥很强壮。

别看哥哥菜，腹肌开瓶盖下一句是哥哥很强壮，这是一句网络很火的用语。

通常看到这句话的时候，一般都会夸哇，好帅啊，身材真好看之类的话，腹肌也可以叫人鱼线。

你好，你是想问哥哥的腹肌不是腹肌下一句是什么吗？哥哥的腹肌不是腹肌下一句是是妹妹的专属搓衣板。全文是“哥哥的腹肌不是腹肌,是妹妹的专属搓衣板。哥哥开的不是水瓶,是妹妹那颗无法打开的心”。

7月15号，曹格在社交媒体上晒出一组照片，一双儿女变化大到认不出。

2014年的夏天曹格带着自己的一双儿女参加了湖南卫视的《爸爸去哪儿》，当年凭着迷糊的性格，呆萌的长相，奶声奶气的让别人叫着自己"姐姐"，收获了无数观众的喜爱。转眼2020年，过去了6年的时间，当初的小迷糊也长成了美少女，真的是女大十八变，越变越好看。

照片里，"姐姐"Grace和哥哥赤脚站在沙滩上，背后是碧蓝的海水。Joe穿了一条沙滩裤，而Grace则是长袖配短裤，兄妹俩打扮休闲。

11岁的Joe脸上已经没有了婴儿肥，五官看上去也和爸爸越来越像，而且看上去身材不错，已经可以隐约看到腹肌了，真个人也十分阳光。

另一旁的"姐姐"Grace也长成了亭亭玉立的大丫头了，身材高挑，身高都快赶上哥哥了，一双长腿纤细笔直，非常抢镜。黑色长发披散在肩头的Grace笑起来时感染力很强，可爱又美丽，气质也很出众。

曹格在微博配文里表示因为疫情的原因现在的演出减少了，所以只能做兼职外拍摄影师。在曹格的镜头里，Grace和Joe或是站在泳池边玩闹，或是坐在彩色课桌后，看起来很开心。虽然曹格自称是兼职的但这些照片后期调过色，看起来非常有质感。

随着《爸爸去哪儿》的播出，节目里的萌娃也纷纷长大，都长成了小大人。

古灵精怪的费曼今年6月正式从小学毕业，不仅人长高了，模样也变了不少，虽然发胖明显却无损颜值，而且眉眼落得更加深邃了，仔细看来越来越有老爸吴镇宇的味道。

混血萌娃诺一没有小时候那么白嫩了，出落得越发有男子气概。今年4月，安娜在社交媒体上晒出一段视频，视频中诺一发型凌乱，皮肤变黑不少，很接地气。

"风一般的女子"森碟已经12岁了，个头快赶上一米七一的田亮，气质变得沉稳不少。

不知不觉间给我们带来快乐的萌娃都纷纷长大了，让人不禁感叹时间的飞逝，小编也希望这些萌娃能够健康快乐的成长。

可以通过做仰卧起、坐两头起、横趟脚踏以及企鹅式卷腹等多种动作来锻炼身体，这些锻炼方式可以锻炼身体不同部位的肌肉有利于8块腹肌的出现，不过这需要一个比较长期的过程，需要坚持锻炼才行，如果三天打鱼两天晒网，就很难练出兵哥哥一样的8块腹肌。

做仰卧起坐

仰卧起坐时，人们经常会锻炼的一种锻炼方式，它是锻炼腹部肌肉群的专项训练，也是军事体能测试的重要基本项目之一，想要锻炼出8块腹肌就要坚持做仰卧起坐，不过做仰卧起坐时要保证正确的姿势，身体要仰卧，双臂要交叉在胸前双膝略微弯曲，脚跟着地，这时通过控制腹部肌肉使上肢抬离地面，让肘关节与大腿的中部接触重复动作，每次锻炼不少于10次。

两头起

两头起也是锻炼出8块腹肌的有效方法，它可以使上腹部和下腹部的肌肉得到有效锻炼，但锻炼的人需要经过一段时间的练习，才能学会用腹部肌肉保持身体的平衡，从而完成这个动作。在做两头起的时候要保持双臂和双脚的伸展状态，不能凭着一股冲力使身体完成两头起的动作，而应该利用腹肌来完成，要保证流畅克制，只有这样才能起到锻炼腹肌的作用。

横躺脚踏

横躺脚踏是一项全腹部的训练，它能使人们的腹肌和斜肌同时得到锻炼，也是一项有氧运动，可以使多组肌肉群得到有效的锻炼，有利于8块腹肌的出现，做这个锻炼的正确姿势是，肘关节和一侧膝盖同时抬起并在身体中不相遇，在做的时候不能让背部抬离地面，也不能让双手拉拽头部，不然会导致颈部疼痛，会影响锻炼效果。

企鹅式卷腹

企鹅式卷腹是一种锻炼人们腹斜肌以及上腹部肌肉的锻炼方式，这种方式在锻炼的时候还可以让人类颈部的后侧肌肉得到锻炼，它结合了腹部肌肉的横向运动，能让8块腹肌尽快出现，而且这种锻炼方式的强度不大多数人都能接受，不过选择这种方式锻炼，8块腹肌时要与其他锻炼方式相结合，如果只做这一种锻炼，8块腹肌出现的几率比较低。