就单单指打架方面，腹肌当然不如手臂肌肉啊。。。你能用手臂打人，能格档。但你能用腹肌打人吗。。。腹肌的作用不是在打架方面。而且就算是UFC那些职业格斗的，被人找到机会狠打腹肌也一样会很痛。。。你以为是拍**还是漫画？被人打了什么事都没有？你打胖子没事是因为你拳头不够重而已
身高是硬伤，碰到高的人，根本打不着脸部。
肌肉不能代表什么，有些技巧甚至能够让人发挥出比经常锻炼的人还要大的力量。
在本人看来，楼主还是先去练练抗打能力，毕竟打架这门技术，有时候比的就是耐力，所以不仅是抗打，体力也是关键。
碰到能够够得到脸部的对手，一般情况下，有三种攻击方案，一种是，站在对手身后，双手虚握酒杯状，贯击双耳，或者用拳尖打后脑，用腿踢腰侧，或者踢小腿关节，可以一下子让对手跪下。
第二种情况，面对面时，突然挥拳打对手鼻梁，不管有没有打中都要快速补上一脚，接着用掌背击打对手下巴。
第三种情况下，贴身，距离非常近的时候，用拳头由下往上打对手下巴，或者双手禁锢住对手双手，用额头撞对手脸部，然后补上膝击。总之贴身战的时候最有用的就是肘击和膝击，还有头，肩，踩脚，
碰到身高差距很大的对手时，攻其腹部是关键，腿部力量足够的情况下，可以试试扫腿以及踹大腿和膝盖。
定期进行体能训练的NBA球星们，几乎每个人都有着一副好身材。因为作为一名篮球运动员，必须有强壮的体魄，才能够在赛场上发挥出自己的球技。经常进行训练的NBA球星们，身上几乎都有腹肌。令人吃惊的是，拥有“搓衣板”腹肌的仅有五位球星，其中就有球星戈登。
戈登
“搓衣板”腹肌指的是八块腹肌。八块腹肌的形成，需要人做到绝对的自律。对于经常有各种应酬的球星们来说，这就是一个小挑战了，但是球星戈登却能够做到。戈登的八块腹肌不仅清晰可见，而且对称明显。不过戈登的八块腹肌可不是用来秀肌肉的，而是作为他在赛场上的核心力量。戈登正是用这八块腹肌，实现各种高难度的投篮。
韦少
球星韦少虽然在赛场上的球技大不如从前，可是好身材却是没什么变化。他的腹肌犹如经过画笔勾勒般清晰，着实令人羡慕。因为韦少的运动体能有所下降，本赛季在球队的数据也很低。不过在当年，韦少也曾是控卫中的佼佼者。
维金斯
而勇士队球星维金斯的腹肌就稍微逊色一些，不仔细看的话，只能看出一个大概的腹肌轮廓。威金斯的腹肌形成，应该和他的体质有关。维金斯平时打球很佛系，常被外界误以为是不上进不努力。但是他的体能很好，这方面的天赋给他的职业生涯带来了不少帮助。
伊巴卡
内线球星伊巴卡，是联盟中健身塑形的励志人物。伊巴卡刚进入内线时，体重大概在二百三十斤左右。为了训练自己的体能，伊巴卡刻苦坚持。最终不仅有了八块腹肌，还成为了内线中的顶级球员。
韦德
最后一位要说的是球星韦德。在联盟中，韦德常被调侃为球星中的健美选手。从韦德的身材来看，不仅八块腹肌明显，身材比例也很好。健壮的身材，给了韦德强大的爆发力。也正因此，韦德的球法偏向于暴力打法。这让韦德在进攻和防守两端，都能够精彩表现。
想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。
5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。
4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。
3：雷阿伦能够成为 历史 三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！
2：阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！
1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！
NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了，毕竟是靠身体吃饭的，对于这些顶级运动员来说，把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂，赛程多，训练量肯定比较大的，里面的球员身体素质惊人，都是一群肌肉猛男，只有把身体练结实了才能在联盟立足。
下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。
1、詹姆斯
詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”，除了拥有超强的身体天赋之外，十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆，经常在比赛中坦克式扣篮，看得观众热血沸腾的，球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。
詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮，是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期，还是热火时期，还是现在的湖人时期，詹姆斯都是勤奋自律的代表人物，其他球员在没有比赛的日子泡夜店，而老詹或是打磨自己的技术，或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道，老詹非常喜欢光膀子训练，这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见，翻动着大轮胎，如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨，难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。
2019-2020赛季，36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ，带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季，37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ，这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态，NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现，在这方面就连黑子也佩服不已。
詹姆斯有多勤奋自律了，尽管37岁了，但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候，老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频，并配文写道：“ 工作时间到了，冠军。 ”
最近这一个月，詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频，他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右，每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉，8块腹肌清晰可见，想没有腹肌都难呀！
2、库里
库里身高191米，体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸，实际上库里也是非常man的，库里的身材也是非常有料的，他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片，库里脱掉上衣，手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见，这样的身材比普通人强上很多呀！
实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样，但是他的力量是非常不一般呀！
库里的硬拉数据是400磅（约181公斤），是自己体重的两倍还多，而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量，比很多球员的硬拉数据都要恐怖。
库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显，但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了，这健硕的胸肌和麒麟臂，仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图，库里真的有这么强壮。
3、威少
威少的身体素质也是非常惊人的，劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性，经常上演惊天暴扣，看得球迷热血沸腾。
威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作，得益于他超强的身体素质，这身肌肉可不是虚的，这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据，后卫就能够抢下10个以上的篮板，没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。
4、格里芬
作为野兽大前锋的代表，快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能，不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合，硬生生把洛杉矶变成“空接之城”，快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。
没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢？傻芬的身体素质也是非常惊人的，浑身上下都是肌肉，在海边度假的傻芬上身裸露，8块腹肌一目了然。
每年的休赛期，海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方，傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假，两人也向对方展示了自己的身材，看来休赛期傻芬除了游玩之外，训练也没有荒废。
或许单单从远处看，球迷觉得傻芬的身体不是很强壮，但是如果把镜头拉近的话，你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间，傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片，他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮，要是被他打一拳起码得躺医院三个月。
5、霍华德
魔术时期的霍华德被称为“魔兽”，戴着双护臂，飞天遁地无所不能，扣篮和盖帽虎虎生风，号称“联盟第一中锋”，风头无两。
同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力，得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美，这身材足以吊打一众NBA球星了。
是呀，超人真的要回来了，希望他能在湖人再次获得总冠军。
[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
大部分球员都有，我印象明显的有字母哥，威少
霍华德，伊巴卡，詹姆斯，巴特勒
在北京时间的8月15日，陈梦突然冲上了热搜，并且词条的内容令人大吃一惊。原来有网友在回看比赛的时候发现，陈梦腹部线条非常的明显，也就是大家常说的腹肌。要知道女性想要练出腹肌是非常困难的事情，可是陈梦竟然可以完美做到这一点，实在是令人倾佩不已。陈梦腹肌冲上热搜！线条清晰令人羡慕，方博：比樊振东强多了。
从乒乓球运动员的打法和比赛类型来看，对腰腹的力量要求非常严格。其实从许昕的比赛就看出，一些侧身正拍，蹲地反拉的动作都需要强大的腰腹力量做支撑，因此大部分的乒乓球运动员腹肌都很明显。不过对于女子乒乓球员来说，她们的比赛并没有男子选手那么激烈，因此也不需要刻意去锻炼腹肌，所以陈梦能够有这么明显且流畅的线条令球迷们非常的惊讶，同时也为陈梦的自律和刻苦送上了掌声。
并且有一部分的网友还非常的羡慕，毕竟这样的身材实在是太好看了。而在国乒著名喜剧人方博的直播间里，他在看到了陈梦的腹肌后立刻说到，这比樊振东强多了。熟悉小胖樊振东的球迷都知道，樊振东是国乒难得的易胖体质，平时喝口水都会长胖，所以虽然训练的强度非常大，小胖也很难练出腹肌，不过这并不影响他打球，从进入国家队以来就不断展现自己天赋的小胖并不需要用身材来证明自己的实力。
更何况很多球迷都觉得小胖“暴力熊猫”的身材看起来非常的可爱。目前国乒众将仍在隔离当中，不少球员已经放出了自己的隔离视频，也有球员选择了直播和网友们互动，他们让网友们看到了运动员的另一面。希望每一位中国运动员都可以保持身体 健康 ，在接下来的比赛里获得好成绩。
楼主好，仰卧起坐是最好的收腹方法，你30个是极限说明你的肚腩还是比较大的，减肥不是一两天就能完成的，你做完肚子肌肉痛说明仰卧起坐对腹肌的锻炼明显，也说明你总是不能连续的做，或者做了没几天就放弃了，仰卧起坐时间长了你就不会感觉肚子痛了，一句话，减肥重的是坚持，希望楼主成功。
追问：
脚膝盖以九十度身体平躺的做。。到了20多个，脚就会自动抬起来。。你说的是要脚固定的来做吗
回答：
嗯，你把脚用东西压住，不要太追求数量，你每天坚持做，腹肌出来了做的就多了，也简单了，开始先尽自己的全力去做，记住坚持。希望楼主采纳。
打架最有用的肌肉
打架最有用的肌肉，现在很多人意识到运动的好处，都逐渐开始学会利用业余时间开始运动，也有一群人喜欢健身练出一身的肌肉，这样看起来非常的强壮，那么打架最有用的肌肉是什么呢？
打架最有用的肌肉1格斗型肌肉
格斗型肌肉，也称速度型肌肉，指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。
每个项目的运动所需的肌肉类型都不一样，并不存在活死肌肉一说，如摔跤运动员就需要强壮的大块肌肉，因为摔跤对绝对力量要求高，而对于长跑运动员来说，过多的肌肉则成为累赘，因此每个项目都有自己独特的身材类型。
在格斗中，速度素质是很重要的。任何一个格斗师都要良好的速度素质，具有速度素质的根本条件就是练好格斗型肌肉。什么是格斗型肌肉？
如果你把健美运动员那种大块大块的肌肉当成格斗型肌肉那你就大错特错了，要知道，练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。
因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系，一个健美运动员也许绝对力量非常大，但是发力的协调性未必很好，所以格斗型肌肉又称速度型肌肉，有别于健美和力量举等。
“体重大的人往往重器械投掷成绩很出色，但未必能获得轻器械投掷成绩。比如，一个铅球冠军，不一定能把小石子扔的很远，这其中的奥秘在于，力量有绝对力量和速度力量之分。”
传统武师郑雨东在文章中说道，“同样的道理，不同重量的石头同时从高处下落，为什么可以同时落地，因为重力加速度是一样的，所以下落时间t是一样的。 ”
通过物理知识推断，肌肉的力量和速度之间是没有关系的。力量决定肌肉的合力，而速度决定于肌肉收缩的加速度，即爆发力，所以肌肉越多力量越大，比如健美师的力量就很大，但是其速度素质要比一个格斗师差得多，像健美师这种有力量没速度的肌肉一般在格斗家的眼中被视为死肌肉。
速度型肌肉与力量型肌肉的外型差别
格斗型肌肉、力量型肌肉用肉眼是看不出区别的，外形也是一样的，
是因为格斗比赛都用体重分组级，
所以不爱长肌肉的细长条猛人，才更适合职业擂台比赛。
平时又尽量控制不要长太多肌肉，
所以这种细长条猛汉打到重量级，肌肉也不太多。
训练保持方法
1、热训练
你要永远记得，成功来自于汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的`有爆发力。
2、无氧训练
是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。
3、保持训练，不可中断
传统武术有句话叫做“停功一日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练一段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。
打架最有用的肌肉2把下面这6块肌肉练好，你的徒手格斗能力，将大幅提升。
1，小臂。
小臂是相对比较小的一块肌肉，所以在日常的训练中，很容易被忽略。
但实际上，小臂是握力的关键，无论是引体向上还是硬拉，小臂在其中都占据着至关重要的位置。
小臂薄弱的话，会影响整个背部训练的进度。
而小臂对于格斗来说，也是非常重要的。
李小龙对小臂肌肉的刺激，就达到了痴迷的地步，并练就出来了非常强壮的前臂，所以他的每一拳的力量都非常可怕。
2，小腿肌群。
小腿肌群，同样有点不起眼，同样容易让人忽视。
在健身房里边，很难看到有人会单独训练小腿。
但小腿的爆发力，却是格斗中非常重要的一环，甚至可以说是格斗起始的环节。
传统武术说的“力由地起”，西方格斗技术中强调的蹬地，都强调了小腿力量在技击中的重要位置。
小腿有力，蹬地力量就足。
而蹬地的时候，地面的反作用力，就会传导到拳锋上。
反作用力越强，出拳的速度和力量，也就越强。
看过李小龙**的朋友，都会注意到一点，李小龙在他的**中，经常会强调“腰马合一”。
“腰马合一”，是南拳发力的一个要求。
腰的话，这里就不解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的就是马步。
南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”，“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。
所以，想要提高自己的格斗能力，请训练小腿，而且一定要负重。
3，大腿肌群。
训练大腿肌群，这个和训练小腿是一个道理。
腿是力量传导的重要一环。
双腿力量强大，下盘稳健，被击倒的可能性就会大幅降低。
很多格斗名将深蹲的重量，都是非常恐怖的。
4，背部肌群。
我们要挥出一拳，首先是蹬地，然后重心前移，开始转体，扭胯，最终一拳打出。
而扭胯加上出拳的这个过程，基本都是由背部力量控制的。
出拳要借助上背部的力量，扭胯要借助下背部和腹部的力量。
所有拳击运动员，也许他们的胸肌不会很发达，但他们背部的宽度，都是非常恐怖的。
最简单的一个例子，依然是李小龙。
只要看过李小龙**的人，都会被他的“蝙蝠背”给震撼。
5，肩部三角肌。
在打击过程中，三角肌其实不会发力太多。
但是肩膀的柔韧性，决定了你全身力量汇聚在拳头上的效率。
而三角肌的稳定，对于攻击的准头来说，也至关重要。
6，腹肌。
上面第四条提到过，腹肌对于出拳的作用，也是非常大的。
而下腹肌，能够控制腿的灵活性，滞空能力，以及出腿力道。
泰拳还有跆拳道，都非常重视下腹肌的训练。
将这六块肌肉练好，你的格斗能力将大幅提升。
打架最有用的肌肉3世上打架最猛的四大肌肉硬汉：泰森仅排第2，第1一辈子无败绩！
肌肉很强悍的人很容易被人称之为硬汉，而肌肉强悍打架又特别猛的人那就会被人称之为霸王，下面就看下世上打架最猛的四大肌肉硬汉，这些硬汉的肌肉不但特别强硬，而且打架能力也是普通人所无法与之相比的。
4、泰拳王子-播求，泰拳之所以能被泰国视为国术，有很大一部分原因就是因为此拳术不花哨，打架特别实用，播求的飞膝能直接将芭蕉树打成两半，用铁肘直接砸开榴莲，鞭腿也十分凌厉，还有每天进行长跑十公里来增强心肺耐力，泰拳对肘、膝、拳等关节的硬度要求非常高，播求的身体就如同铁打一般。
3、肌肉猛汉-强森，身为职业摔跤手的他，身体素质十分过硬，刚到20岁时强森就开始专注练习橄榄球，因此强森每天都会疯狂健身来增大肌肉块以此来增强力量，这样才能与强者对抗，26岁进入WWE就是一个肌肉猛男的象征，一身肌肉给人感觉就是硬朗，打起架来那种霸气的气势不输任何人。
2、拳坛“野兽”-泰森，身经百战的泰森自小经历了上百场的街头格斗，职业生涯打倒了众多拳王级别的对手，泰森的重拳已经闻名全世界，测力器的重拳记录是800公斤，如果泰森巅峰期用裸拳打中对手会是什么情况？不用去想那肯定也会皮开肉绽。
1、武术“武圣”-李小龙，一个影响了全世界的华人靠的并不是颜值，而是真正的实力，在咏春拳的基础之上研习上百种搏击术的精华，创立了截拳道实战理论，“踢裆插眼”的毒辣以及攻击的速度与意识，论打架格斗一辈子无败绩，体格看起来虽然很小，但身体中蕴藏的力量与反应意识那将会非常恐怖，制敌只在眨眼之间。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）