瘦瘦的金晨身上也有十分结实的肌肉，她是如何将自己练成“肌肉少女”的？

金晨经常在微博上晒出自己的照片，我们在照片中经常看见他的马甲线，还有看到鸡肉，非常的明显，他不仅瘦，而且身上有非常多的肌肉，看起来很结实也很健康，他有直角肩还有锁骨，小蛮腰也非常的吸睛，他晒出的照片很多都是在健身房拍的，可见他，非常喜欢锻炼，对于自己的身材管理也很严格。下面我们来看一看他是如何将自己练成肌肉少女的。

金晨专注于力量训练。

从他的照片可以看出他经常去健身房进行力量训练，也会经常使用运动器械进行核心力量的训练，将头发扎成马尾，在健身房做着不同的运动，有跑步机还有举重机，这些都是他日常进行训练的器械，他见他身材好都是有原因的，经常去健身房进行力量训练，可见他非常的自律。

控制自己的饮食。

从照片中我们可以看出他的体脂率非常的低，全身没有一点肥肉都是肌肉，在锻炼期间他一定是非常严格控制自己的饮食的，他曾经也说过，他在锻炼期间会少吃肉，多吃蔬菜，也可以多吃富含高蛋白的食物，比如豆类食品。这些对于锻炼腹肌都是很好的，晚上一定要少吃，尽量不要吃含糖量比较高的水果，因为水果里面有非常多的糖分，不利于肌肉的形成。

常跑步。

跑步是一项成本非常低廉的锻炼的方式，因为在跑步的过程中不仅能欣赏到沿途的风景，呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，跑步消耗的热量也很高，还可以锻炼身体的协调性，增强肺活量对于肌肉的形成有很大的帮助，那么对于经济条件不好的人来说，跑步就是非常适合锻炼肌肉的方式。不需要花任何的钱就可以锻炼身体。

金晨上街舞3秀腹肌网友是如何评价的？大家对于金晨的腹肌更多的是夸赞，很多网友都觉得金晨人美，能歌善舞，身材还好。像金晨这种喜欢健身，还能歌善舞，长得还漂亮的女演员，谁会不喜欢呢？这个夏天乘风破浪的姐姐大火，也让乘风破浪中的姐姐都吸粉无数，其中90后女演员金晨也在乘风破浪中的姐姐中大放异彩，很多网友表示金晨真的是人美歌甜还能唱能跳。金晨是90后女演员，她毕业于北京舞蹈学院，在参加这次乘风破浪的姐姐，金晨的舞蹈功力也得到了很多网友的夸赞，在节目中一些高难度的动作他都能完成的非常不错。他的唱跳功底不输于那些选秀出道的。自从金晨参加了乘风破浪的姐姐，也让网友发现金晨除了舞蹈功底好，能唱能跳之外，也是男神收割机。金晨早前和邓伦谈过恋爱，邓伦也作为当红男演员，也是吸粉无数，后面又和小鲜肉董又霖谈恋爱，董又霖也是一位非常有实力的。对于经常在参加唱跳类的综艺节目组大放异彩。也和他毕业于北京舞蹈学院有很大关系。根据和金晨合作过的一些演员透露，经常在拍戏过程中也不忘自己训练舞蹈，有时候会现场来一段尬舞，他的一字马什么的可以随时随地想来就来，所以毕业多年后的金晨，并没有因为毕业长时间不训练而耽误自己的舞蹈功底。 对于金晨参加完乘风破浪的姐姐后，又参加这就是街舞三在街舞中金晨大秀腹肌，也是让网友非常的羡慕，因为女生拥有腹肌真的很困难，像金晨这种还拥有三块腹肌的艺人，真的是让网友真特别羡慕。可能也和他平时会经常训练舞蹈有关系吧，他的肌肉线条是非常的明显的。

女人到了一定年龄之后，就会偏爱上那些省时节力的套装造型。而且套装最大的优势就是整体感强，比起混搭风造型更符合多数人的审美，完全不用担心给人留下刻意赶时髦的印象。

不过套装中也有保守乏味的类型，比如西服套装或者套裙就正式感过强，只能满足通勤时刻的需要。想要呈现出优雅女人味的话，不妨参考金晨的这身穿搭，墨染短上衣配高腰半身裙的BM风，尽显女人的纤细高挑身材。

本期内容小目录

1 金晨的穿搭分析；

2 怎么将套装穿出时髦又优雅气质的呢；

套装的精髓在于整体风格配色一致，可以给人留下简约大方的印象。金晨身上短上衣和裙子上面，就印染了大面积的印花，黑白色调形成了类似墨染的古典风效果，非常衬轻熟女的端庄气质。

这套服饰上短下长的设计，不仅能露出金晨的纤细腰腹，同时还让下半身看起来更加修长。腰腹处的露肤还和裙摆下精致的脚踝相呼应，可以让套装摆脱保守与沉闷气质，多一些小女人的性感风情。

虽然生活中搭配裤子的套装更多一些，但裙子套装无疑是更有时髦感的。首先裙子就比裤子更有女人味，只要选到了合身的款式，无论是应付通勤场合还是约会旅行，都会表现出它的实用性。

以金晨套装里的裙子为例，它带有明显的高腰设计和宽松裙摆，既能呈现出华丽梦幻的气质，同时又不像宫廷风裙子那么夸张。而且这种略微宽松的裙摆还能遮肉显瘦，对女人的身材要求不高。

裙摆大小适中的裙子套装，穿在身上也更加随性自得一些。虽然它没有紧身款裙子那么性感撩人，但是却更能显女人的知性和优雅气质，因此这款裙子还很适合明星们穿去一些 时尚 场合。

金晨这套裙子的特殊之处，还在于衣身和裙身上别致又大气的印花。和其他只考虑仙气和浪漫值的印花裙不同，金晨选的印花套装带着浓厚的文艺气息，穿在身上更能演绎出高级感满满的造型。

常备用于服饰中的印花图案固然看起来很美观，但是和别人撞衫的几率也比较高。金晨身上印花是新流行起来的墨染印花，看起来既别致又美观，黑白配色还令墨染印花更显古典韵味。

有的人不敢轻易尝试印花裙，是因为担心印花俗气会影响自身的气质。金晨套装整体只用到了黑白两种基础色，印花在身上也呈现出了明显的层次，很有设计感不说，对于肤色更是没什么限制。

金晨选择套装的剪裁设计非常显身材，除了之前说过的大裙摆之外，稍微紧身的短款上衣，和裙子还构成了上紧下松的格局。这无形中也令金晨的身材优势得到了展现，整个身形也被勾勒得修长又婀娜有致。

有的女性为了展现自己的性感气质，会偏爱那些裹身性强的套装，但是那类服饰也会暴露身材缺陷。因此从更多人的需求考虑的话，我们还是得选相对宽松，但又不会显身材臃肿的套装类型。

配饰也是造型中不可忽视的一部分，为了和华丽又文艺的套装风格相匹配，金晨除了精致的妆容以外，还特意做了公主风发型，整个人更散发出精致优雅的风范，同时搭配的高跟鞋还能让她气场更强大。