袁姗姗穿运动内衣秀腹肌，娱乐圈有哪些健身达人？

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

提起杨幂，大家都会称她为带货女王，凡是她穿过的衣服必然会在时尚圈掀起一股热潮，今年杨幂尝试的新造型，再次惊艳到大家，牛仔包裙短裤，搭配黑色无袖T恤。要多潮有多潮，当然再好看的衣服，也得有好身材才能驾驭的住，杨幂不过90斤的身材，就是行走的衣架子，细腰长腿，搭配什么都好看。

有网友发现杨幂又瘦了，因为网上爆出一组杨幂的最新写真，照片中她穿短裤，搭配牛仔上衣，从少女变成女王范了，这样搭配将她的好身材展现的淋漓尽致，这盈盈一握的小腰差不多比大腿还细了，记得杨幂前不久参加活动时，还被网友嘲笑发福了，看来当时是被造型拖累了，杨幂还是那个腿精跟小腰精。

出生在88年的杨幂，也是三十几岁的人了，但是从身材和状态上还是跟少女时期没差，经常健身的她，还练出了轮廓明显的腹肌，看来大幂幂不仅可以美也可以走总攻的路线了，身材和气质都要A爆了，当然保持身材也是个技术活，不只有健身这么简单，明星保养自己都有独特的心得，杨幂也不例外，她的瘦身秘诀就是清淡饮食加锻炼。

杨幂是一位虔诚的佛教信徒，所以她已经坚持吃素好几年，低脂低盐的饮食，让她身材一直保持纤瘦不会发福，杨幂平时也会特别爱吃富含维c的水果，比如酸梅和猕猴桃，这些水果中的酸性物质能促进消化加快排毒，既能美白又能瘦身，在锻炼项目中，她也喜欢练习瑜伽，瑜伽既能让人修身养性，也能在循序渐进中练出凹凸有致的好身材。

原来女神大幂幂的瘦身秘诀就是练瑜伽，在这个看雪吃火锅的日子里，在室内做一组减脂又暖身的瑜伽也是个不错的选择呢，大家快点一起练起来吧。

一、双角式

站立在垫面上，双腿打开超过一条腿的宽度，脚掌下压垫面，然后吸气，从尾椎向上循序打开脊柱，与此同时，保持双腿直挺，躯干缓缓向下弯，直到头顶点地，双臂先向两侧打开，然后屈肘，动用手指头按压垫面，手上臂与地面垂直，最后稳住臀部不变，控制住腹部核心，保持这个体式两分钟。

二、反台式

平躺进入，双手屈肘，手指指向脚尖方向，掌心放在垫面上，，双腿并拢，脚掌平贴在垫子上，然后吸气，伸展双臂，将躯干腾空抬起，双臂一定要伸直，肩胛骨打开，胸部向上提，进一步延展脊柱，髋部打开朝上，双腿抬离地面，与髋部方向一致，最后收紧腹部区域，进行三至五组的呼吸练习。

三、肘板支撑

身体匍匐状趴在床上，手小臂平贴在垫面上，上臂与地面垂直，然后脚尖蹬地，启动髋部力量，上提臀部，将躯干与双腿抬离地面，身体在空中是一条平滑的曲线，从头肩部渐渐下落，动作稳定后，延展脊柱，保持后背挺直，大腿肌肉向内收紧，来分散脚尖力量，最后坚持这个体式三分钟，直到身体发热为止。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我的账号，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。

你的努力，超乎你的想象。

金晨是在《乘风破浪的姐姐》的公演中大秀腹肌的。当时很多姐姐都在场，比如说万茜、张雨绮、李斯丹妮，等，还有黄晓明也在场。

金晨大秀腹肌是在《乘风破浪的姐姐》总决赛的舞台，说实话金晨蛮有女团实力的，她是学过舞蹈、有舞蹈实力的，从第一期初评级到后来每一期的公演就可以看出来，而且她在每一期表演中也展现出来她不错的唱歌实力，所以我看过《乘风破浪的姐姐》后是觉得金晨最终可以成团出道的，只不过没想到最后还是遗憾没能成团。

感觉在《乘风破浪的姐姐》里面，金晨表现出来的就是一种大大咧咧的邻家女孩的形象，即使自己有一定的舞蹈基础，也不会说是摆架子不愿意去练习，还是很刻苦地陪着队友按照老师的要求一遍一遍地练习，这样的性格就很招人喜欢，而且从她平时和其他姐姐相处就能看出来，其实金晨也是一个特别豪爽的女孩子，说话直来直去，情商也很高，所以和姐姐们的关系也特别不错。

不过《乘风破浪的姐姐》最后出道的名单真的是令人意外，大家看好的张含韵、金晨、王霏霏都没有出道，相反是人气不怎么高的黄龄出道了，虽然也不知道具体是什么情况，但结果已经是这样了，我们就只能接受了；而且这个节目带来的热度就算姐姐们不出道成团，也可以有一段时间的红利可吃，也希望金晨的团队能把握住这个时机，给金晨接一些比较好的剧本或者综艺，这个姐姐真的是有实力、有演技，不应该没有热度而淹没啊。

有一说一，金晨的腹肌真的让人羡慕，虽然知道女明星为了上镜会减肥保持身材，但没想到金晨会有那么好的腹肌，那么好的身材，真的很让人羡慕。

张天爱参加**之夜活动，因身穿一身性感吊带礼服，露出骨感的身材，展现出女人的肌肉美，成为了现场焦点女明星。张天爱不愧为健身达人，当她穿上这身礼服在活动现场时，全身的肌肉感魔力十足，吸引了不少观众的目光，瞬间成为了娱乐新闻焦点人物。

张天爱穿吊带礼服秀身材，展现女人的肌肉美

张天爱也公开了，添加了九字宫美图。她分享的所有图，我都希望你看。网友纷纷留言：九子宫图看不完，我们分享几张美丽的照片，充分看看吧。网友的这句话，也是很多人的心里话。

从张天爱分享这几张美丽的照片开始，已经吸引了一些美丽的人。张天爱的脸和身材，绝对吸引着你，打开一张照片，可以从头看到尾巴的兴趣。她有这样的身材和长相，也和她的生活息息相关，她基本上除了演戏之外，其他时间都在健身。

所以，每个女人的长相和身材，都是自己保养的。不管你天生漂亮，还是天生有好骨架。如果你老是偷懒，不保养皮肤和健身，随着时间的推移，你会渐渐衰老。

张天爱的演艺道路

提到张天爱，相信很多小伙伴最先想到的就是她的成名作《太子妃升职记》，成功凭借在剧中展现出来的完美身材优势，让人们记住了她。在这之后，更是出演了《建军大业》《中国机长》等爆火的视频。

给大众带来更多灵动的角色。张天爱虽然是凭借好身材成名，但她其实也十分有才华，高中出国学习了服装设计，之后又在北影进修，十分的多才多艺。

张天爱这位女明星，凭借青春洋溢的形象，凭借她的奋斗精神，一步步进入观众视野。她虽然是个不起眼的女配角，但在女配角这个位置上，一直没有好的机会和曝光度，这样的女配角已经演了六年了。

张天爱的五官风格很独特

所以能驾驭的角色风格也很多样，戏路还是很宽的。个人感觉张天爱演技肯定是有的，起码你看她的作品整体表现不算尴尬，情感流露自然，剧情流畅。在一众流量小花中，肯定是，有印记的，但是仍然需要有进步，毕竟好作品是一个演员安身立命的东西。不可否认张天爱的演技仍然需要进步。在之后他也尝试了很多部剧

要说演技还有很大的提升空间，到现在的演技不算成熟，需要很多的磨炼。不管是之后出演的《爱情进化论》还是《武动乾坤》等，都没有表现出特别亮眼的表现，之后的**中的表现张力也是有些欠缺，她的底子是有的但是可能在某些角色把握上欠些火候，需要时间的锤炼。

从到现在的程度来说，她的走红之路并不是算顺利的，只是说因为那部剧让他一下子被让观众认识，但是似乎起点太高，让大家觉得她没有太多的突破，这对于一个明星来说的确是一件难事。

杨颖有着非常强的综艺表现能力，很多人也会在提到杨颖的时候首先想到综艺节目。

从某种程度上来说，杨颖拍摄的电视剧和**作品的质量并没有那么高，但是杨颖参加的综艺节目一般会比较火，很多人也非常喜欢杨颖。在此之前，杨颖一直是综艺节目的热门女明星之一，很多人也非常喜欢杨颖的阳光开朗的形象，杨颖在娱乐圈的知名度也非常高。

杨颖有着非常强的综艺表现能力。

杨颖的个人性格本身就比较活泼，同时也非常适合出演各种综艺节目，特别是在那种类似真人秀的综艺节目当中，杨颖的性格非常容易帮助自己吸引粉丝。从某种程度上来讲，杨颖本身就是一个非常喜欢运动的人，同时也有着常年运动的好习惯，所以杨颖在综艺节目中的表现一般也会比较好。特别是在参加跑男节目的时候，很多人单独是为了想看杨颖而去看这个节目。

杨颖在综艺节目中也非常敬业。

和别的明星有所不同，杨颖在早期的时候只不过是一个流量明星。正是因为这个缘故，杨颖非常珍惜来之不易的上镜机会，所以杨颖在各种节目中非常卖力，同时有着极强的敬业精神。因为娱乐圈的竞争本身就非常残酷，能够在娱乐圈里脱颖而出的明星并不多，杨颖的敬业精神赢得了很多人的认可与尊重。而对于粉丝们来说，粉丝们非常喜欢杨颖的阳光积极的形象，更会把杨颖当成自己的偶像来看待。

总的来说，杨颖是一个非常优秀的女明星。她不仅有着非常好的穿衣品味，同时有着非常健康的生活方式和个人形象。很多粉丝非常敬佩杨颖，这不仅跟杨颖的个人性格有关，同时也跟杨颖的工作态度有关。

腹肌想必是每个女孩子都梦寐以求的，因为有了腹肌就意味着好身材，对于好身材女孩子又怎么会拒绝呢？比如说女明星金晨的身材，不仅脸蛋长得好看，身材也特别苗条，尤其是她肚子上的几块腹肌，更是令女孩子十分的羡慕，那么要练出这种腹肌需要付出多大的努力呢？而金晨又是如何练出腹肌的呢？接下来我们就一起来看看吧。

1、常跑步

每天坚持跑步，要知道跑步就是所有运动里面锻炼腹肌最廉价也是十分有效的方法之一，每天可以先慢跑20分钟，左右然后再选择冲刺跑20分钟，累计跑步时长约40分钟左右，当然每个人的体质都是不一样的，可以根据自己的体质来决定跑步的时长，因为跑步可以锻炼身体的协调性，增强你的肺活量。进而锻炼出你的腹肌。

2、做仰卧起坐

可以选择多做几组仰卧起坐或者选择几种不同的卷腹动作，具体的卷腹动作大家可以去网上搜索适合自己的，每一组动作大概三到五组左右，每组做30个，然后一周锻炼三到四次左右，这是最关键的也是非常有效的锻炼腹肌的方法，每个人可以根据自己不同的身体素质以及时间来安排锻炼的项目，如果身体素质比较差的可以先做100个，身体好的可以做200到300左右都可以，每天可以根据自己的身体状况来不停地叠加。这样就很快会锻炼出完美的腹肌。

3、控制自己的饮食

除了运动最重要的就是自己的饮食，在锻炼期间一定要严格控制自己的饮食，尽量少吃肉，因为肉类含有大量的脂肪，这对锻炼腹肌有着严重的阻碍作用，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如说辣椒蒜葱。多吃点富含高蛋白的食物，比如说青菜豆类食品等等，可以多吃点水果，晚上尽量不要多吃，不能吃含糖量较高的水果，比如说甘蔗橙子等等。

非常多的女明星，她们有的演技好，有的长得漂亮，有的身材好，总之是“各有千秋”。那么在这些明星当中谁的身材堪称标准，或者说这些女明星当中谁的身材最好呢？我相信对于这个问题大家不会有一致的答案的。今天大家一起来看一下吧。

首先来说最近一直活跃在各大娱乐头条的女明星林志玲吧。她可是有台湾第一美女的美誉，相信很多人都知道林志玲除了有甜美的声音之外，身材也是绝对的好。至于她远嫁日本这件事，虽然遗憾，但是现在木已成舟，只有祝福她了。大家都知道景甜长得好看，而且身材也非常的棒，因为她从小就练习舞蹈，所以身材堪称完美。

迪丽热巴在舞台上是以火爆著称的，这位美丽的女生拥有强大的粉丝团。在舞台上，迪丽热巴的大长腿赚足了粉丝们的眼球，而且迪丽热巴不但身材好，舞姿也是非常的抢眼。张雨绮从跟“星爷”合作的那天起就已经开始成名了，作为“星女郎”张雨绮不但长得好看，而且身材也是非常的棒。

关晓彤在很多人的眼中一直是个小女孩，但是在她宣布跟鹿晗恋爱之后，我们才发现曾经的小女孩已经变成了大姑娘。而且这个大姑娘已经长得亭亭玉立了。古力娜扎从出道那天起，就被很多媒体标上美女女神等标签。古力娜扎不但长得白皙，而且个子长得也非常的高，她还被媒体称作宅男杀手。网友们有什么想法呢？

金晨在《乘风破浪的姐姐》中真的是又圈了一波的粉丝，毕竟人美，身材好，性格更好的姐姐大家都非常的喜欢啊，要说金晨的身材怎么样，在节目中我们就能够看到，连张萌都说光金晨的这双腿就赢了，因为她的身材视频不足一分钟属于纤瘦的，但是却不是病态的瘦，看起来非常的有力量，线条分明，腹肌也是清晰可见。

一：经常练舞。

大家都知道金晨是舞蹈专业出身，虽然之后也有演戏，但是自己的专业还是没有放下的，她是一个非常努力的女孩子，对于舞蹈非常的喜欢，金晨平常都有联系舞蹈，而且这么多年，舞蹈也非常的锻炼人，相信金晨能够保持这么好的身材和她常年练舞是分不开的。金晨在节目中的每一次亮相都能够惊艳到我们。

二：保持健身。

其实女明星们为了能够保持自己的身材，塑造更好的形态，一般都会私下里健身，而金晨也不例外，她是一个很有趣的女孩子，舞台上的她极尽魅惑，但是私下的她也是神经大条。但是在自己的事业上面，金晨还是非常看重的，维持好自己的身材是必须的，所以经常私下健身，翻看她的微博中，大家都能够看到。

三：控制饮食。

在节目中我们看到的金晨非常的漂亮，身材也非常的好，好像吃的也比较多，没有像别的女星一样啥也不敢吃的。其实并不是如此，如果每天难吃的话肯定会胖的，金晨经常会因为练舞而忘记要吃饭，自己都感觉不到饿，所以也是控制了饮食。

好的身材不管是对于女明星或者是普通人来说都是非常重要的，毕竟好的身材就是你的资本，我们没有必要去羡慕别人，只需要自己强大就好。