请专业人士给解答一下减肥用椭圆机好还是跑步机好？

具体选什么要根据每个人的情况，具体把两种器械都分开给你说说。

椭圆机

椭圆机最大的相比于跑步机 最大的优点在于对膝盖的友好 。跑步时对膝盖的压力其实是很大的，根据路面与速度的不同，膝盖在脚掌瞬间接触地面时会承受3-6倍体重不等的压力。

跑步机虽然会有一定的减震作用，但长时间跑步还是会对膝盖造成很大的压力。尤其是在减肥初期，这类人群往往体重基数大，并且运动基础较差，同时膝盖、心肺、关节等因为长期不运动所以较脆弱，这时就很容易造成运动损伤。

椭圆机因为在整个运动过程中 脚掌始终接触着地面 ，所以膝盖没有瞬间承受很大压力，这样的话对于体重较大的人群而言，对于膝盖的压力会小很多。

椭圆机相对跑步机的 缺点 在于，椭圆机属于 主动型有氧器械 。跑步机是被动型有氧，被动型的意思就是你在跑步机上选定了速度、坡度后你人再累，机器也是那个速度，你也要跑下去。但是椭圆机的整个转速、运动频率是人为主动控制的，很多人在运动后期感觉到累后往往就 不自觉的降低了运动强度 ，这样减肥效果自然也会受到影响。

跑步机

跑步机最大的优点就是 方便 ，健身房不一定有椭圆机，但是跑步机是肯定有的。并且如上述说的，跑步机是被动型有氧器械，这样的话只要能坚持下去，减肥过程中的 热量消耗 是可以达到目标的。此外，跑步机上可以更方便的进行 HIIT、间歇跑 等其他类型的有氧，可以增加有氧的趣味性，同时对心肺功能的锻炼更好。

跑步机的缺点就是运动时需要注意保护膝盖，不然很容易伤害膝盖。同时跑步时对心肺能力要求较高，比较难坚持下去。

综上所述，如果你是 体重基数大的人群，同时运动基础较差，那么选择椭圆机 对你更好。如果你有一定运动基础，平常腿部力量也充足，心肺能力也不错，那么 跑步机相对运动强度更大，消耗的热量更多 。

饭后一小时进行中等强度的运动，一般是不会导致胃下垂的。

胃下垂是一种胃动力学疾病，主要是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官的韧带松弛或腹内压降低，导致胃张力低下和胃蠕动减弱，以及长时间站立或久坐，饮食不当等有关。

踩椭圆机是一种有氧运动，如果饭后一小时进行适度的运动，且注意正确的运动姿势，一般不会引起胃下垂。但需要注意的是，饭后运动应避免高强度、剧烈的运动，因为这可能会使大量的血液分散到四肢，导致胃肠道缺血，从而影响消化功能，而且还会增加腹压，影响肠胃的正常功能。

以上信息仅供您参考，如果您有类似症状或疑虑，请咨询医生或专业医疗机构。

在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

二、二者的特点不同，

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。

三、二者的作用不同，

1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

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