健身肌肉男的腹肌与普通人的腹肌，差距有多大？

对于健身肌肉男来说，如果说要问他们什么肌肉是最有价值的，那么他们肯定会回到腿部肌肉以及背部肌肉这样的大肌肉群，但是对于没有健身经验的普通人来说，他们觉得最有价值的肌肉肯定要属腹肌了。毕竟这是一个看脸的时代，男性拥有腹肌能够给自己的魅力加上不少的分数。

而腹肌主要由腹直肌和腹外斜肌等肌肉组成，每个人的腹肌形状都是不同的，但是需要知道的是每个人其实都是拥有腹肌的，好看的腹肌是天生的，腹肌的形状也没有办法通过后天来改变，但是却可以后天的训练来让腹肌变得更强强壮和有厚度。同样的，即使是没有经过健身的普通人，只要自身的体脂率足够低，那么也可以看到很明显的腹肌形状，但是如果要拿普通人的腹肌和健身肌肉男的腹肌相比，那么差距还是比较大的。

腹肌作用的差距

腹肌既然作为人体的一块肌肉组织，那么肯定有其作用，而且其作用也不仅仅是为了美观，腹肌的作用其实还是比较大的，强壮的腹肌可以提升躯干的稳定性，防止骨盆前倾，而通过健身训练得来的腹肌，比普通人天生的腹肌来说，更加强壮更加有力，也更能发挥其作用。

腹肌外形的差距

要说两者腹肌最明显的差距，肯定是腹肌外形的差距，普通人的腹肌一般不怎么显现，腹肌比较明显的一般都是那些体脂率比较低的瘦子，普通人即使有腹肌，也都会厚厚的脂肪盖住，难以显现，而瘦子的腹肌虽然形状比较明显，但是却缺少厚度，缺少美感。而通过健身训练练出来的腹肌，腹肌肌肉含量充足，看上去更有力量感，腹肌轮廓也更明显，相对来说，没有经过训练的腹肌美感程度上不如后天训练得来的腹肌。

腹肌表现力的差距

腹肌的表现力情况可以分为力量、爆发力、稳定性以及耐心，尤其是对于男性来说，腹肌的耐力是否强大，足以证明你的男性魅力，也相信懂得人自然会懂“绅士”的话，健身肌肉男的腹肌经过长期的健身训练，力量和耐力自然会比普通人的腹肌要强。

其实绅士个人以前还是比较羡慕那些天生就有腹肌的人，因为毕竟不用经过通过的减脂训练就能拥有腹肌确实挺让人羡慕的，但是现在却不怎么羡慕了。个人觉得那些天生腹肌形状就不错的人，不如试着开始健身，把腹肌变得更强壮，也更好看一些。

你见过你的腹肌是什么形状的吗？

有很多人健身的目标都是希望有一天能够拥有八块腹肌，但是腹肌锻炼是一个漫长且艰难的过程，并且在这个过程中坚持是必不可少的，如果你能注意一些细节和技巧，更能使得你事半功倍，效果倍佳。

那么锻炼腹肌我们应该注意一些什么呢？

1首先，体型偏肥胖者建议先减降脂。

如果体型过于丰满，多余的腹部脂肪会使你练出的腹肌被赘肉遮住。举个例子来说，从事相扑运动的人的肌肉比一般人都要发达，但是正是因为他们脂肪过多所以遮盖住了腹肌的轮廓。其次如果腹部脂肪过多，那么自身的负重就大，就较难进行腹肌训练运动。因此，如果腹部肌肉过多，就应该先进行运动把多余的赘肉减去，再进行行之有效的腹肌运动训练。

2其次，锻炼腹肌前应该先做热身的运动。

其实有一定健身认知的小伙伴都知道，健身训练必须做好充分的相关的热身准备。一来，热身能够防止肌肉的拉伤，从而保护我们的身体不受损。二来，适当的热身锻炼能够使我们的肌肉活动开来从而使得我们能够更快的进入高效的锻炼状态，使得锻炼效果更好。

3不仅如此，锻炼还需要有全面性。

在进行腹肌锻炼的时候，不要总是只练习一块腹肌的一个地方，比如总是练习腹直肌或腹外斜肌。但实际上上腹肌和下部腹肌，浅层肌肉和深层肌肉都要有适当的锻炼，只有这样去锻炼，锻炼出的肌肉才能更具美感。

4适当的增加强度也是很有必要的。

在进行相关的锻炼时，如果能够在身体适应的范围内去适当的增加重量、组数、缩短休息的时长并且进行负重腹肌锻炼，这些行为都会使得训练效果更加的出色。

但是，要始终记得，要恰当的把握锻炼的时间因为如果时间太长则容易伤身时间太短则达不到预期的效果，所以要把握好一个度。

锻炼是一个需要长时间投入的事情，强度要循序渐进，只有从强度低的开始慢慢增加才是稳妥的锻炼方式，如果一开始就高强度的训练，身体容易拉伤并且受损。这样一来，需要恢复又浪费了很多时间。就可能导致事倍功半的结果了。这是我们不愿意看到的，所以不要心急，要按体质慢慢来，从长计议。

锻炼会消耗很多的能量，所以合理的饮食也显得尤为重要。

如果想要锻炼出完美丰满具有力量美感的腹肌，仅仅有合理的锻炼计划是不过的，还需要饮食方面的配合。在这个锻炼的期间，应该要少吃多餐，少吃那些油炸的油腻的容易使人发胖的食物。更加不要去暴饮暴食，虽然锻炼很是辛苦的并且会消耗很多体力，使人很容易发饿，但是仍然要节制，不能去大吃大喝。在食物的选择上应当选择富含维生素、蛋白质、纤维素的食物，既能够保证营养的均衡，又能使我们的锻炼效果更加明朗。

      一个男人相貌平庸，但是非常勤奋刻苦，每天坚持塑身运动，成功练成了腹部的四块腹肌，但是在这个看脸的时代，练出这些腹肌意义大吗，会赢得女人的青睐吗？我的回答是：没有相貌，但有腹肌的男人不一定会有女人来喜欢。我的理由如下所述。

第一，   现代社会中，一个人的容颜的优劣，对于自己的发展是有很大作用的。有一个俊朗的相貌，对于一个男人是非常有优势的，无论是事业还是学业，都是有很大促进作用。但是如果相貌平平，外貌没有优势的男人，也不应过分悲观，人生总要继续，我们只有不断在其他方面提高自己，增强自己，一定也能获得别人的认可和聚焦。

第二，努力对自己严格要求，坚持锻炼身体，每天坚持仰卧起坐六十个，坚持上一年时间，使腹部出现四块腹肌的效果，惊艳一下众人。坚持锻炼的男人是很有魅力的，只要不放弃自己，努力强大自己的体魄，锻炼一副健康壮实的身材，给人一种正气昂扬的精神风貌，也是增加自己魅力的一个加分项。也会让女生对你另眼相看，一个充满活力朝气的人，肯定是大家都很喜欢去接近并与交朋友的。

第三，除了要有一符好的体形和身材，我们还要加强自身内涵的提升，提升自己内在的气质和风度，男人不应只有一副好的肌肉和腹肌，还要做一个有知识有技能的人，内外兼修，才是让女生喜欢你的重要的加分选项。多多学习，多多提高，每天都不断地寻求自我的进步，不断增强自己的储备和内存，刻苦坚持，总有一天自己会达到比别人高层的境界，总会有女生赢得女生青睐的时刻。

第四，为了成就自己，有了目标，就要以实际行动，不断地坚持下去，其间你会体会无尽的艰辛，一个人大汗淋漓去面对奋斗的辛苦，没有其他人陪伴你，靠的是你自己不断的挑战自己，才能达到锻炼的最后成功。

第五，现在人们生活条件好了，对生活质量的追求也高了，工作之余常去锻炼健身。除了为了有个好的体魄，还需要一个好的身体外形，好的体型，一定可以增强自己在别人印象中魅力。增加自己在别人眼中的好感度。只要是对我们身体有好处，对健康有益处，我们就需要坚持继续下去。

      综上所述，我认为，锻炼身体，塑造好的身材，是对我们人来说，都是很有意义的事情，但是有了良好的形体和身材，我们还要继续增强我们的内涵，内外兼修才能增加我们魅力，才能赢得女生垂青，因此，我们要运动不止同时，也要努力提高自己文化和气质方面的修养，活出自己的年轻，活出自己的独特的个性来。