喝骨头汤能增高吗?

喝骨头汤能增高吗?,第1张

专家表示,喝骨头汤其实并不补钙,相反骨髓中脂肪含量很高,多喝容易导致能量超标,结果“不是竖着长,而是横着长”,造成孩子过胖,殊不知这不仅会影响身高,还可能导致性早熟,而性早熟又会进一步限制身高。孩子长高要多吃以下的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

孩子如何快速长高

1、不能挑食:

人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄孩子添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠:

专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动:

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情:

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

总结;

喝骨头汤对于长高有一定的帮助,但作用较为有限。身高是否还能继续生长,主要看骨骺线是否闭合,若人体的骨骺线还没有闭合,骨头汤里含有的少量钙质、脂质等营养物质,有助于促进骨骼发育,在一定程度上促进长高。

如果骨骺线已经闭合,无论食用哪种食物,包括喝骨头汤,促进长高的可能性都比较小。因为骨头中的骨髓多数为脂肪等物质,熬成骨头汤后,汤中的油脂含量较高,若喝太多骨头汤,容易摄入较多油脂,促进体内胆固醇水平升高,对身体健康产生负面影响。

日常生活中促进长高的方法有很多,可以改善饮食,适量进食含钙、维生素D的食物,如牛奶、芝麻、鱼油等,还可以适当多晒太阳,有助于体内维生素D的合成,而维生素D能促进钙的吸收,加快骨骼生长发育。还可以做有规律的纵向拉伸和压迫运动,比如慢跑、快走、跳绳等,能刺激干骺端的生长和发育,从而促进骨骼生长。另外,还要保证充足的睡眠,因为生长激素在夜间分泌比较旺盛,而充足的睡眠能够促进其分泌,从而有助于身高增长。在骨骺线未闭合时,可以适当采取上述方法来促进长高。但一定要循序渐进,切勿因操之过急而采用不适当的方法,可能会造成身体损伤。

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