腹部手术病人术后常规护理要点有哪些？

1、妇科手术前的皮肤准备范围如何？

答：1）腹部手术：上起剑突弓，下达耻骨联合及大腿内侧上1/3，双侧至腋中线。

　　2）阴道手术：上起耻骨联合以上10cm左右，包括腹股沟大腿内侧上1/3处，下至肛门以下5cm，两侧至腋中线。

2、妇科手术为何须留置导尿管？

答：1）因女性生殖器的前面为膀胱，后为直肠，其膀胱充盈则手术操作不便，且易

损伤膀胱。因此整个手术过程中需留置导尿管，开放排尿。

　　2）手术后，为防止充盈的膀胱挤压手术部位，引起疼痛、出血等。

　　3）便于手术后观察尿量。

3、请给腹部全子宫切除的手术患者制定术前阴道准备的护理措施。

答：1）术前3日，每日用1：5000高锰酸钾溶液行阴道冲洗。

　　2）术日晨阴道常规冲洗后擦干，再用2%龙胆紫涂宫颈及阴道穹隆，并用大棉球拭感干。作为腹部全子宫切除时的指示标记。

4、妇科腹部手术前后的饮食护理有哪些？

答：手术前增加蛋白质和维生素的摄入量，术前晚餐应进易消化的食物，午夜后禁食。术后12h可以开始进少量流质饮食，但忌牛奶及高糖饮食，避免术后胀气。患者自动排气可进半流质，3-4天后普通饮食。

5、妇科腹部手术后的护理观察有哪些？

答：病人回病室后，要了解其手术情况及处理，观察生命体征，包括每30min测BP、P、R至平稳，每4h测T、P、R至少三日，同时要观察腹部切口敷料有无松散、有无渗血。观察有无腹腔内出血症状，如腹膜刺激症状，有无阴道出血等异常情况。如发现异常及时通知医生及时处理。术后要保持导尿管的通畅，避免受压和滑出，观察和正确记录尿量。

6、手术后病人半卧位的目的？

答：术后第2天可取半卧位。以减低腹壁肌肉张力，减轻疼痛，有利于深呼吸，减少肺部并发症，还有利于炎症渗出液记积蓄于盆腔，以利于引流。

7、腹部手术后的留置导管护理（排尿护理）

答：1）观察尿量和尿色——术后常规补液尿液分泌较快，注意保持导尿管的通畅，避免受压滑出，观察并记录尿量及尿色。

　　2）导尿管保留时间：（1）一般手术需留置导尿管1~2天。（2）阴道全子宫切除术和阴道前后壁修补术留置3~5天。（3）广泛性全子宫切除术和盆腔淋巴结清除术留置5~7天。

　　3）保持外阴清洁，每日擦洗外阴2次，每日更换集尿袋，防止发生泌尿道感染。4．拔除留置导尿管，注意夹管定时开放以训练膀胱恢复收缩力并鼓励患者多饮水以利尿路通畅。

8、腹部手术后不适的护理：

答：1）疼痛的护理：

　　　（1）保持室内安静，提供舒适环境，帮助选择舒适体位，帮助病人床上翻身及小便。

　　　（2）必要时可遵医嘱给予镇静止痛剂。

　　　（3）恶心呕吐时用弯盘盛接，给温水漱口，同时扶住切口两侧的腹部以减轻疼痛。

　　2） 腹胀的护理：如果术后48小时肠蠕动仍未恢复正常，应排除麻痹性肠梗阻、机械性肠梗阻的可能，刺激肠蠕动，缓解腹胀的措施很多：

　　　（1）生理盐水低位灌肠及123溶液灌肠。

　　　（2）热敷下腹部。

　　　（3）肠蠕动已恢复但尚不能排气时可针刺足三里或皮下注射新斯的明05mg。

　　　（4）肛管排气。

　　　（5）术后早期下床活动，改善胃肠功能减轻腹胀。

9、PP坐浴的适应症有哪些？

答：PP坐浴能清洁局部，促进血液循环，有利于组织修复。适用于会阴部伤口炎症，肛门及外阴、阴道的手术前准备，以及外阴瘙痒、尿道炎、外阴感染等。

10、PP坐浴的注意点有哪些？

答：1）注意水温应在41℃左右，防止烫伤。

　　2）将PP粉调匀化开，以免灼伤。

　　3）月经期、阴道流血、妊娠末期、盆腔有急性炎症时禁止坐浴。

　　4）子宫脱垂病人术前准备者，应嘱病人将子宫迸出后坐浴。

　　5）产后7d以上方可坐浴，恶露多时尚须延长。

　　6）子宫脱垂病人水温不宜超过38℃。

11、简述宫颈癌的病因有哪些？

答：与宫颈癌病因有关因素：①与早婚、早育，性生活紊乱关系密切；②与包皮垢有关；③与病毒（人乳头瘤病毒、人类疱疹病毒、人类巨细胞病毒等）感染有关。

12、简述宫颈癌的病理特点？

答：子宫颈癌的病理：子宫颈癌可分为鳞状上皮癌和腺癌。鳞状上皮癌占90％～95％，多发生在宫颈外口的鳞状上皮与宫颈管的柱状上皮交界处。腺癌占5％～10％，来源于宫颈管柱状上皮或颈管腺上皮。

13、简述宫颈癌的发生及发展？

答：子宫颈癌的发展过程可分三个阶段：①子宫颈鳞状上皮不典型增生，系癌前病变；②原位癌：病变限于上皮层内，未穿透基底膜，无间质浸润；③浸润癌：癌灶已穿透基底膜侵人间质内，根据浸润深度和宽度分为镜下早期浸润癌(浸润深度不超过5mm，宽不超过7mm)和浸润癌。

14、简述宫颈碘试验的原理？

答：碘试验的原理：正常宫颈或阴道鳞状上皮含有丰富的糖原，可被磺液染为棕色；而宫颈管柱状上皮、宫颈糜料处及异常鳞状上皮区均无糖原存在，故不音色。当以碘液涂抹宫颈及穹隆部时，在不着色区行宫颈活组织检查，既可提高宫颈癌前期病变和宫颈癌的诊断准确率，还可了解癌肿蔓延至穹隆部的范围。

15、宫颈癌临床分几期？

答：子宫颈癌分期：浸润前癌：0期：原位癌

　　浸润癌：Ⅰ期：局限于宫颈；

　　Ⅱ期：侵犯阴道，未达下1/3（a）；或侵犯宫旁组织，未达盆壁（b）；

　　Ⅲ期：侵犯阴道下183（a）；或延及盆壁（b）；

　　Ⅳ期；已扩散至骨盆外；或临床上已波及膀胱或直肠黏膜。

16、宫颈癌的护理评估要点有哪些？

答：子宫颈癌的护理评估要点(1)健康史：常有慢性宫颈糜烂病史，尤其是中、重度糜烂。(2)身体状况：①早期一般无症状，类似慢性宫颈炎而易被忽视；②阴道流血：最初为接触性出血，晚期可大出血；③阴道排液：初呈水样，无臭，晚期大量米汤样；④疼痛、恶液质，多为晚期症状。(3)心理状况：担心恶性肿瘤危及生命，而产生恐惧、焦虑情绪。(4)辅助检查：宫颈刮片可发现早期癌；宫颈活检是确诊宫颈癌的可靠方法。

17、宫颈癌的护理要点有哪些？

答：子宫颈癌护理要点(1)需手术者，遵医嘱应作好腹部手术前准备及术后护理。(2)对阴道流血患者应注意观察出血量，发生大出血应立即向医生汇报，协助医生行纱条填塞止血。（3）保持外阴清洁，尤其对大量阴道排液者，每天冲洗外阴1~2次。（4）晚期引起疼痛，可遵医嘱采用止痛措施。（5）作好心理护理，帮助患者消除恐惧心理，鼓励患者保持乐清情绪，树立战胜疾病信心，积极主动配合治疗与护理。

18、简述宫颈癌的护理诊断及其相关因素？

答：宫颈癌的护理诊断及相关因素为

　1）知识缺乏 缺乏有关宫颈癌治疗的相关知识。

　2）焦虑/恐惧 与担忧肿瘤危及生命有关。

　3）营养失调：低于机体需要量 与癌肿慢性消耗有关。

　4）有感染的危险 与阴道反复流血、排液，手术，机体抵抗力下降有关。

　

19、试述子宫颈癌的形成过程：

答：子宫颈癌多发生于宫颈外口鳞—柱交界部。宫颈上皮化生过度活跃→宫颈上皮肉瘤样病变（宫颈不典型增生）→原位癌→宫颈浸润癌。

20、患者54岁，绝经5年，近4个月来阴道有接触性出血，偶有血性白带。无外阴阴道瘙痒。妇科检查，外阴阴道（—），宫颈轻度糜烂，颗粒型，并有接触出血，子宫小于正常，活动，双侧附件（—）。综合患者的护理评估，该患者拟诊为子宫颈癌症。请给患者制定进一步评估检查的方法。

答：子宫颈癌症的评估方法有：

　　1） 子宫颈刮片细胞学检查。　2）碘试验。　　　　　 3）氮激光肿瘤固有荧光诊断法。

　　4）阴道镜检查　　　　　　　5）宫颈和宫颈管活组织检查。

21、子宫肌瘤分哪几种？

答：肌壁间肌瘤又称肌层内子宫肌瘤，浆膜下肌瘤，粘膜下肌瘤，宫颈肌瘤。

22、子宫肌瘤的主要临床表现有哪些？

答：1）月经过多和继发性贫血。浆膜下或小型肌壁间肌瘤多无症状。粘膜下肌瘤

可较早出现症状。

　　2）当肌壁间肌瘤增大超过盆腔时，可在下腹部摸到实质性肿块。当膀胱充盈使肿块上升时，触诊更为明显。

　　3）肌瘤一般无疼痛，当浆膜下肌瘤发生蒂扭转或妊娠合并子宫肌瘤红色变性时，可发生急性腹痛。

23、子宫肌瘤的处理原则是什么？

答：根据患者的年龄、症状、肌瘤大小、部位、生育要求、全身情况全面考虑，可采用雄激素治疗、全子宫切除或肌瘤摘除术。24、何谓子宫肌瘤变性？

答：子宫肌瘤的瘤体增大到一定程度，可因血供不足或障碍使瘤体发生一系列变性。常见变性如玻璃样变、囊性变、红色变性，均为良性变。极少数子宫肌瘤可恶变为肉瘤，发生率约为0．5％。红色变性，多发生于妊娠期或产褥期，常发生急腹症症状。

25、子宫肌瘤评估要点有哪些 ？

答：1）健康史：常有雌激素水平升高或长期刺激的因素存在。

　　2）身体状况：①月经量多，经期延长，引起贫血；②排便排尿异常，肌瘤增大压迫所致；③不孕症：影响孕卵着床，占25％～30％；④疼痛：不常见，当肌瘤发生红色变性或蒂扭转时可有急性疼痛；⑤妇科检查发现子宫大而硬。

26、子宫肌瘤护理要点有哪些？

答：(1)监测阴道流血情况，防治贫血和感染。保留月经垫，估计出血量多时，立即静脉输液、输血，按医嘱给丙酸睾酮、止血药和抗菌药。(2)注意大小便情况，肌瘤较大出现压迫症状的患者，有尿潴留尿。便秘者可用轻泻剂，解除患者痛苦。(3)需手术治疗者，遵医嘱做好腹部手术前后的护理。(4)消除患者紧张、恐惧情绪。

27、说出子宫肌瘤全子宫切除术的阴道准备内容？

答：子宫肌瘤全子宫切除术阴道准备：术前3日用1：1000苯扎溴铵或002%碘伏液冲洗阴道，每日1次，术日晨常规冲洗阴道后擦干，再用2%甲紫涂宫颈及阴道穹隆，并用大棉球试干。

28、子宫内膜癌症患者，临床评估有哪些特征。

答：绝经期妇女出现不规则阴道流血，常伴有阴道排液呈黄水样或浆液性，妇科检查时可发现子宫稍大稍软。若为晚期出现下腹部和腰骶部疼痛。分段性刮宫是确诊子宫内膜癌最常用的刮取内膜组织的方法。

29、子宫内膜癌症患者，临床评估有哪些特征？

答：绝经期妇女出现不规则阴道流血，常伴有阴道排液呈黄水样或浆液性，妇科检查时可发现子宫稍大稍软。若为晚期出现下腹部和腰骶部疼痛。分段性刮宫是确诊子宫内膜癌症的主要方法。

30、简述子宫内膜癌发病相关的高危因素？

答：与子宫内膜癌发病相关的高危因素包括绝经后延、子宫内膜增生过长、多囊卵巢、卵巢女性化肿瘤、未婚、未育、少产及停经后雌激素替代治疗等长期持续雌激素刺激病史；肥胖、高血压、糖尿病病史；家属患肿瘤病史。

31、子宫内膜癌护理评估要点有哪些？

答：子宫内膜癌护理评估要点(1)健康史：常有肥胖、不孕、高血压、糖尿病病史和不规则阴道流血史(2)身体状况：①绝经后少量不规则阴道流血；②绝经前后有**水样或浆液性白带，有恶臭，脓血性，多为感染造成；③晚期有下肢、腰骶部疼痛，贫血、恶液质。

32、子宫内膜癌护理要点有哪些？

答：子宫内膜癌护理要点(1)心理护理同宫颈癌章节。告知患者，手术是首选的治疗方法。(2)对于晚期癌不能手术者，要用激素、放疗或化疗，并注意这些治疗副反应。(3)减轻患者疼痛，遵医嘱用镇痛剂。

33、子宫内膜癌预防措施？

答；预防措施包括进行高危因素的预防、开展普查普治、做到早发现和早治疗。

34、卵巢肿瘤蒂扭转有哪些主要症状？

答：突然下腹部剧烈疼痛，可伴有恶心、呕吐，严重者可发生休克。有不同程度的腹肌紧张和压痛。

35、简述卵巢肿瘤的预防措施？

答：预防措施包括进行高危因素的预防、开展普查普治、做到早发现和早治疗。

36、卵巢非赘生性肌瘤有哪几种？

答：卵巢肿瘤种类很多，有一类属卵巢瘤样病变(非赘生性肿瘤)，并非真正肿瘤。

　 (1)卵巢滤泡囊肿：由于卵泡不排卵造成囊肿。

　 (2)黄体囊肿：常与妊娠有关，黄体持续存在所致。

　 (3)黄素囊肿：与葡萄胎有关，由于大量HCG刺激所致，葡萄胎排出后，会消退。

　 (4)多囊卵巢：卵泡不排卵，卵巢上可见许多不成熟囊状卵泡。非赘生性肿瘤直径常<5cra，病因除去后常会自行消退。

37、卵巢肌瘤评估要点有哪些？

答：卵巢肿瘤护理评估要点

　 (1)健康史：有盆腔包块史

　 (2)身体状况：①不论良性和恶性肿瘤早期均无明显症状；②良性肿瘤，多为生育年龄，生长慢，单侧，囊性，活动，表面光滑，一般无腹水；③恶性肿瘤，多为青春期或绝经后妇女，生长快，双侧，实质性，固定，表面结节状，常有腹水，多为血性，可查到癌细胞；④卵巢肿瘤常见的并发症有蒂扭转、破裂、感染、恶变等。

　 (3)心理状况：主要存在焦虑、恐惧和绝望心理。(4)辅助检查B超可确定肿瘤部位、大小、质地等。

38、何女士，41岁，已婚，1001，平时月经正常，妇科检查发现子宫正常大小，右侧附件扪及一拳头大小的表面光滑，活动性包块，最大可能考虑卵巢囊肿，已决定择期进行手术治疗。试问术前可能产生哪些并发症？

答：卵巢肿瘤常见的并发症有：

　1）蒂扭转——常发生于妊娠期、产褥期及体位改变时。中等大小的卵巢肿瘤蒂较长，如：皮样囊肿（良性囊性畸胎瘤）

　2）囊肿破裂——可分为自发性及外伤性破裂。自发破裂多因肿瘤恶变穿破。外伤破裂可由于挤压、穿刺、盆腔检查等所致。

　3）感染——多因肿瘤扭转或破裂后与肠管粘连所引起。也可来源于邻近器官感染。

　4）恶性变——在短期内肿瘤迅速增大，或出现难以解释的腹胀等。

38、卵巢肌瘤护理要点有哪些？

答：卵巢肿瘤护理要点

　 (1)告诉患者良性肿瘤小于5cm，要定期普查，如有增大应立即手术。

　 (2)告诉患者良性肿瘤大于5cm或恶性肿瘤要手术治疗，并做好术前、术后护理。必要时要化疗、放疗，做好化疗、放疗前后的护理。

　 (3)对卵巢肿瘤发生并发症者，要配合医生做相应的护理，蒂扭转破裂患者，作好手术准备；感染发热患者，给予物理降温，纠正脱水、酸中毒，遵医嘱给予抗生素。

　 (4)肿瘤过大或腹水患者，腹部过度膨胀，不能平卧，应给予半卧位，需放腹水者，备好腹腔穿刺包，并协助医生操作。在放腹水过程中，密切观察血压、脉搏、呼吸及腹水性状。根据患者情况，可放3000ml左右，不宜过多，以免发生虚脱，速度不宜过快，放后腹部用腹带包扎，并记录放腹水量，观察有无不良反应。

　 (5)饮食护理：给予高蛋白、高维生素饮食，对进食不足或全身营养状极差应给予支持治疗，静脉补充营养。

　 (6)做好心理护理，解除焦虑、恐惧。

40、何谓子宫内膜异位症？和子宫腺肌病？

答：子宫内膜样组织生长在子宫腔以外的部位即为子宫内膜异位症。

　　子宫内膜侵入子宫肌层时称子宫腺肌病。

41、子宫内膜异位症的临床评估特征？

答：痛经是子宫内膜异位症的典型症状。其特征是随局部病变加重而使痛经逐年加重，故称继发性通经。疼痛多位于下腹部及腰骶部并向阴道、会阴、肛门或大腿部放射。

人最多能练出几块腹肌？

人最多可以练出八块腹肌，因为遗传的原因，有的人可以练出八块，而有的人可以练出六块。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。因为白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点 腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次效能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

做俯卧撑最多能练出几块腹肌

练腹肌可以去做腹肌撕裂者X，俯卧撑练的全面，对胸肌，肱三头肌，腰腹都有 ，但光练这个，对腹肌增长效果应该不大

健身房的两个月最多能练出几块腹肌

不用去健身房，我叫你哥办法，很好，健身房我以前也去过，但是没有这个好，在床上，或者地上，平躺，两个手放在腰部撑好，让大腿离地1厘米就行，双腿伸直，花4秒时间抬起来，抬到跟上身成直角，停一秒，然后4秒放下去，大腿还是离地，一般人做不了10个，这个很练腹肌，还有后背的竖直肌你试试

一男的最多能有几块腹肌

腹肌可分为前外侧群和后群。

1前外侧群

前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。

⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环（皮下环）。

⑶腹内斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层幷包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱，止于耻骨，又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为提睾肌。

⑷腹横肌 位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。

腹前外侧群肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。

2后群 腰方肌。

腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其后方有竖脊肌，起自髂嵴，向上止于第12肋。

作用：使脊柱侧屈。

3腹直肌鞘 包裹腹直肌，前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成，后层由腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4--5厘米以下，腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜全部转至腹直肌前面参与构成鞘的前层，所以此处缺乏鞘的后层，腹直肌后面直接与腹横筋膜相贴。

4腹筋膜 包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

⑴浅筋膜 在腹上部为一层，在脐以下分浅、深二层。浅层含有脂肪，称脂肪层；深层内有弹性纤维，称为膜性层。

⑵深筋膜 可分数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

⑶腹内筋膜 附贴在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称和所覆盖的肌相同。其中腹横筋膜范围较大，贴在腹横肌、腹直肌鞘以及半环线以下的腹直肌的内面。

5白线 为两侧三层腹壁阔肌腱膜的纤维在正中线交织而成，其上方起自剑突，下抵耻骨联合，约在白线中部有-脐环。在胎儿时期，有脐血管通过，此处也是腹壁的薄弱处，可形成脐疝。

6腹股沟管 为男性精索或女性子宫圆韧带所通过的一条裂隙，位于腹前外侧壁的下部，由外上斜向内下方，在腹股沟韧带内侧半的上方，长约45厘米。管的内口称腹股沟管深环（腹环），在腹股沟韧带中点上方约15厘米处，为腹横筋膜随精索或子宫圆韧带向外的突口。管的外口即腹股沟管浅环（皮下环）。

腹股沟管有四个壁。前壁是腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁是腹横筋膜和腹股沟镰，上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带。在病理情况下，腹腔内容物若经腹股沟管深环进入腹股沟管，还可经浅环突出，下降入阴囊，为腹股沟斜疝。如不经过深环而经腹股沟管后壁直接向浅环突出者则为腹股沟直疝

男人怎么能练出腹肌？最多有几块？

卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改变肌肉的大小。但是也要能看啊。是不是？还有腹肌是很难保养的。要多练习。不要力竭。要有感觉的练。蔽日今天累了。就死练。明天就少练点。不累就行了。这样能把肌肉线条练出来。会明显的。

用卷腹练腹肌能练出几块？

仅仅卷腹不够，还要多点腹部撕裂运动，而且要先有氧后无氧，如果是胖胖的体型有氧要40分钟以上脂肪才开始燃烧。无氧（卷腹）的时候少量多组15-20一组，一次3-4组。然后拉伸腰部。日常食物高蛋白低热量低脂肪为主，不要吃饱了就坐着。如果想快点见到成效可以补充蛋白粉，就不要网上自己淘了，不靠谱，有门面的地方看看，比如PQfitness这种，可信一点。如果是瘦子，就补充增肌粉，弥补自身脂肪不够生成肌肉的缺陷。祝你早日练出6块以上。

人最多有几块腹肌

人的腹肌是8块，不过一般的人是很难练出8块的，基本上都是4-6块，内2块不是说没有，而是说看不到，特别的难练，因为他长在腹腔中，所以很难练出来！

10块。练到8块的已经够厉害了。练到10块的直接属于变态。

男人最多可以锻炼出几块腹肌

其实腹肌这块肌肉组织是很奇怪的，它的块数是因人而异的，一般在6到10块之间，一般人都是6块，所以你有8块的腹肌已经很漂亮了，但是如果你还想更漂亮一些的话，不妨通过高组数和多次数的锻炼来雕刻肌肉的线条，这样你的腹肌就会看起来更完美了，祝你成功

人最多有几块腹肌 6块还是8块

按照人体解剖学，人的腹肌是4块：腹直肌，腹横肌，腹外斜肌,腹内斜肌。 一般人常分得块只是腹直肌只算是一块，分离出的界限是隔，隔的分界是天生的！

肌肉的维度取决于它的附着点，起点与终点的距离越长，肌肉维度越大。

影响肌力大小的解剖学因素

（一）肌肉的生理横断面 l 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。

（二）肌肉的长度l 一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。l 肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。l 当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度 。

（三）年龄和性别的影响

（四）肌肉起、止点位置l 肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面则较差。止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180°的条件下。

（五）肌拉力角l 从肌肉的动点（肌肉在运动骨上的附着点）到关节中心（转动支点）连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉力角。肌拉力角大，则力臂就大。力臂增大，肌肉的做功效率就高。l 在进化过程中，一些大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。

如果问：最受欢迎的训练部位是哪里？那一定腹部，因为不管男女，大家肯定都喜欢腹肌和马甲线，腹肌是撩妹神器，撩汉神器，但是除此之外，锻炼腹肌还有什么用呢？另外腹肌的形态与功能是怎么样的，你都清楚吗？

一、锻炼腹肌的重要性

 

无论是男人还是女人，腹部都是人体最受欢迎的部位之一，从反手摸肚脐到秀马甲线，这证明拥有健美的腹部是多么令人羡慕。

腹部在人体的中心位置，腹肌是人体核心肌肉群的一部分，强健的腹部对我们的健康是非常重要的。

人体的许多内部器官和组织都分布在腹部，发达的腹肌可以给它们最好的保护，让我们远离伤害。

现在肥胖的人数正在逐渐增加，他们中的许多人都是大腹便便，腹部脂肪非常多，这对人体健康是一大危害，腹部肥胖引起的心脑血管问题严重影响了人们的健康。

因此，我们要重视腹部肥胖，通过增强腹肌，提高身体素质，配合均衡饮食，降低体脂，通过健身运动恢复健康。

接下来，我们就从健身运动的角度，和大家谈谈如何拥有八块腹肌以及如何练出马甲线。

下面的内容是关于腹肌本身的，这可能有点无聊，但它却可以帮助大家理解，为什么你无法练不好腹肌的原因，只有当你真正了解腹肌后，你才能更好地锻炼它们。

二、腹肌的形态和功能

 

腹肌是人体核心肌肉群的一部分，在人体中部起着连接作用。腹肌包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当腹肌收缩时，可以让我们的身体弯曲旋转，这样能有效防止骨盆前倾。

腹肌可以同时控制骨盆和脊柱的活动，腹部肌肉无力可能会导致骨盆前倾，增加腰椎生理曲度，并进一步增加腰椎背痛的可能性。

1、腹外斜肌的功能

在上固定过程中，两侧收缩以向后倾斜骨盆，而在下固定过程中，一侧收缩以使脊柱向同一侧弯曲并向另一侧摆动，两侧收缩使脊柱弯曲，下肋骨帮助呼气。

2、腹内斜肌的功能

双侧收缩期间，脊柱向前弯曲，在单侧收缩期间，脊柱侧向弯曲，并在同一侧旋转脊柱，压迫支撑内脏。

3、腹直肌的功能

在下固定过程中，两侧的肌肉收缩，让脊柱前屈；当一侧收缩时，脊柱侧向弯曲；在上固定过程中，双侧收缩导致骨盆侧倾。

此外，腹直肌还具有保持腹压、排便、辅助呼吸、分娩等功能。

4、腹横肌功能

 

保持和增加腹部压力，协助分娩，咳嗽和其他生理功能，运动时，腹横肌也会参与憋气。

看到这里，你是不是明白了什么吗？

首先，腹肌群非常重要，具有许多生理功能，虽然我们一直在使用它，却还不够了解它。

以上这些腹肌功能里，对腹肌和躯干控制这部分有直接关系，只有掌握了这部分内容，才能掌握在运动中发力的方法，从而形成有效的腹肌训练。

常见的练腹运动有很多，例如卷腹，仰卧腿上举，健腹轮等，对于腹部有非常好的刺激效果，此外再多说一句，在练腹结束后，记得做拉伸运动，这样可以减少酸痛感。

合并成肌腱附着在骨盆上 像鸡腿骨棒上那些所谓的“筋” 就是肌腱。

左右平衡的发力就可以练出来。不用刻意去练习，一般腹直肌上方4块成型容易，因为发力好感觉，下腹直肌不容易，因为发力的时候更容易让腰部协同发力配合，容易练到腰上去，所以只要多练多体会收腹的感觉，用较慢的速度来松紧腹肌，就可以有体会。

腹内斜肌：

位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股沟韧带的外侧1/2，肌束呈扇形，后部肌束几乎垂直上升止于下位3个肋骨，大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层及后层，在腹正中线终于白线。

腹内斜肌下部肌束行向前下方，越过精索前面，延续为腱膜，与腹横肌的腱膜会合，形成腹股沟镰inguinalfalx，或称联合腱conjointtendon，止于耻骨梳的内侧端及耻骨结节附近。腹内斜肌的最下部分出一些细散的肌束，与腹横肌最下部的肌束一起包绕精索和睾丸等，称为提睾肌，收缩时可上提睾丸。