练腹肌需要天天练吗?

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练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。

腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天

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腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，

有一种情况你确实可以天天练，就是不好好练，每一次练都练不到位，之前介绍过肌肉的生长需要超负荷的锻炼，超负荷锻炼之后，你的肌肉才有回复生长这一过程。每次做几十个卷腹，两三个动作，随便练反正没有害，当然也不会有进步，我们要的抗阻训练，每组你要做八到十五个就做不动的强度，才能叫有效的一组。一组二三十个，四五十个，练完了还能再练，跟热身有什么区别，你还不如留点体力吃鸡好了。

腹肌为什么不能天天都练？

因为肌肉是需要时间休息和生长的

人体耐力最强的肌肉就是腹肌和小腿，因为这两块肌肉总是经常用到，所以它们每天都在被锻炼著，想要发达一块肌肉，就要给他足够的 ，只有新的 才能够让肌肉生长，这就是说，你每天做仰卧起坐，但是做了2个月，仰卧起坐就没效果，这时就需要换新的动作，给肌肉新的 ，腹肌是很难锻炼的部分。并没有最好的训练方法，你要根据自己的身体条件，不段改变训练计划， 腹肌生长。当然锻炼的腹肌的王道永远是仰卧起坐，但是仰卧起坐的方法有很多种，这个网上很多，每种动作换著做，效果最好，凡事无绝对，说不定有更好的适应你的方法。

禒诉你两个简单的办法，一个是当仰卧起坐应经对你无效之后，你可以负重仰卧起坐，就是在胸前抱个重物，这样难度就大了很多。二就是健腹轮，网上有卖，不是很贵，我感觉偶尔用用，效果还是很好的。

还有要想看到腹肌的最快方法不是锻炼的多，还是要减肥，只要你够瘦，自然就看到6块腹肌。而胖人腹肌再强也是看不到的。

祝你成功！

以上全是亲自手打，绝无复制粘贴

腹部/腹肌可以天天练吗

我是健身教练，

腹肌是身体唯一一个可以每天锻炼的肌肉群，答案是可以

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

腹肌可以每天都练吗？

当然要天天练了，你每次练完浮部会酸痛说明你练得还不够，还要加强。酸痛不会影响肌肉的生长的，长期的练习会让肌肉更加明显的。你可以每次做4、5组，每组都要做到你的腹部有酸酸的感觉，一组一组的练，组与组之间可以休息一下，坚持做，练腹肌贵在持之以恒！坚持，祝你好运！！！

为什么腹肌需要天天练

腹肌真的"不需要"天天练肌肉不管你怎剂就是需要休息与恢复,哪部分的肌肉都一样很多人认为腹肌是红肌,也就是耐力型的肌肉,所以可以天天练事实上,腹肌群力面真正属于红肌的只有腹横肌,腹内外斜肌与腹直肌都是偏向力量型的肌肉纤维要有效的训练必须要有足够的超负荷,与36~48hr的休息但是,就像作伏地挺身一样,因为强度来自于自己的体重,负荷低,一天作个一百几十下,即使每天作也没关系但是你当然不能期望只靠伏地挺身来造就你的胸肌同样的假如是徒手作腹肌,强度有限,你要开心的话每天作其实也ok但是想一想,我们训练腹肌的目的为何不外乎都是希望可以有清楚而结实的六块肌首先,要体脂肪低~来自于有氧运动其次,要腹肌肌肉量够~来自于超负荷训练天天作腹肌就可以减少腹腔脂肪坚决这枷嘈诺娜丝梢园涯愕难芯啃牡萌ド暱肱当炊绷艘因为你发现了新的人体运作方式,是现在所有运动生理学家都还没有研究出来的结果腹肌你要天天作的话,当然可以毕竟大多数的朋友不管是在家运动或是上健身房,腹肌训练大多是采用徒手方式,强度有限,对腹肌的负荷小,当然要天天作也可以,但是同样的,效果也非常有限假如你是负重,当然需要休息,比照所有其他肌肉群好吧,事实是,腹肌"不需要"天天作,但是假如你还是"想要"天天作的话,当然也可以呀--假如这样会让大家心情比较好的话毕竟运动,开心最重要呀!!

腹肌需要天天练吗

腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

为什么腹肌需要天天练

生活中很多动作都要腹肌协同，所以腹肌不容易疲劳，一般也不用天天大幅度锻炼腹肌，因为其他动作练习中，腹肌是参与的。你可以每周抽出2-3天进行专项练习。

腹肌到底能不能天天练

腹肌是不宜天天练的，除非每次的训练强度小。练腹肌不在于数量而在于强度，还有腹部脂肪的多少决定腹肌的明显程度。所以练腹肌的动作难度不能太轻松了，但也要做量力而行的难度。

刚刚开始练腹肌可以天天练吗

最好是天天练 但如果实在很酸那你就要等到不酸了才可以练这样才会有效果

腹肌可以天天练吗？

可以天天练，因为是小肌群，24小时足够休息了。

腹肌需要天天练吗 腹肌多久练一次最好

腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。

大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

大肌肉群：胸、背、腿

大肌肉群可以一周锻炼一次。

小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。

小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。