应采儿二胎后腰疼到哭，10个产妇8个腰疼

摘要： 十个妈妈八个腰疼。

前阵子孕事和妈妈们征集了一个话题，话题内容是：产后的你， 都 遇上了什么烦人的后遗症？

妈妈们给的答案很统一，十个妈妈八个答的是： 腰疼！

腰疼，疼起来真是不能忍，有位妈妈说： 生完孩子8个月，每一天早晨醒来都会腰疼背疼，别人说我每天笑嘻嘻在享福，可我腰疼起来站着都费劲。

产后腰疼，真是只有经历过的人才能体会有多难受。

前两天，应采儿在节目中也分享了自己二胎产后的辛酸时刻，腰疼对她来说，完全是日常，疼起来真的疼到哭。

HOHO出生后，照顾宝宝的事应采儿一直是亲力亲为，她要照顾好大儿子，也要照顾好小儿子，虽然家人和老公能帮忙，但大都时候她都是自己来。

几个月下来，应采儿直言：好累，哄孩子睡觉累，带孩子出门也累，高龄照顾宝宝更累，累着累着腰就开始疼。

应采儿说HOHO真的是巨婴，虽然只有5个月大，但他比8个月的婴儿还重，就连Jasper都说：弟弟小时候很瘦，但他现在真的蛮胖的。

照顾宝宝本来就是一件很累的事，加上HOHO还是巨婴宝宝，这让应采儿明显有点吃不消。

“在怀孕的时候，因为孕晚期挺着大肚子，所以背肌是很有力的，但生完之后就不习惯了，整个背肌都松懈了，走路的时候都像个老人一样驼着背，没有一点力气。”

产后因为HOHO很重，应采儿抱他的时候手臂使不上劲，经常是弯腰的姿势来抱着HOHO，久而久之，腰疼也就越来越严重。

最严重的时候，还伤到了腰椎盘，痛了三四天才有所好转。

也是这时候起，应采儿才意识到：原来这跟七年前生小孩，是不一样的，原来产后腰疼，疼起来真能疼到哭。

产后腰疼，真的很多妈妈都经历过，李艾，谢娜，方媛这些明星妈妈都没逃过。

前阵子，李艾在分享无痛分娩的时候，就说到了产后腰疼，她说： 我没有打无痛，生完以后照样腰疼，只要自己带孩子，腰疼就真的如影随形。

李艾妈妈说：好在你没有打无痛，要不然的话，我会觉得这腰疼是打无痛打的。

谢娜在生完双胞胎女儿后，也经历过严重的腰疼，有时候半夜疼的厉害，只能靠吃安眠药入睡。

郭富城老婆方媛，在生完宝宝后也在微博求助： 腰和颈椎都疼了好几个月了，这个不会是传说中的月子病吧？一弯腰就酸痛，难怪人家说坐月子只能躺着，有没有人跟我一样。

十个产后妈妈八个腰疼， 说的 一点也没差，在应采儿的新闻评论里，还有很多妈妈分享了自己腰疼的经历：

“37岁生的二胎，每天腰痛，痛的不能睡觉。”

“深有体会，巨婴宝宝照顾起来确实太累人，我家宝宝就是巨婴宝宝，而且属于高需求宝宝，我们家平时我和爸妈一起带宝宝，老公下班帮忙，就这样我和我妈还经常腰酸背痛，伤了好几次腰了”

“产后腰疼了七八年了，每天晚上疼到早晨，我的俩孩子一百天的时候就超过了十六斤和十七斤，本来就无力，抱孩子更吃力，腰越来越疼。”

“产后腰疼，我深有体会。我是疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛。”

当妈妈真的很不容易，就一个腰疼，都能折磨的人坐也坐不好，睡也睡不好，站着抱会儿孩子、坐着喂奶、陪孩子玩会都会感觉腰像快要断了一样真让人崩溃。

产后腰疼，中招率真的很高，据估计，有45%-76%的妈妈会出现腰疼。

是什么原因导致了产后腰疼呢？怀孕的身体变化和产后的 育儿 重任都要为腰痛负责。

怀孕会让妈妈的身体发生180度转变，她们的饮食习惯、睡眠模式、姿势、走路的方式等都完全改变了，这些变化在分娩后不会马上恢复到孕前，甚至有些问题会持续到产后。

腰痛就是其中的一个问题，导致腰痛的原因有以下几点：

①产后腰疼的主要原因是激素水平的变化

怀孕期间，女性的身体释放孕酮和松弛素激素，会放松骨盆骨的韧带和关节，使分娩更容易，但这些激素会在妈妈体内停留几个月，并可能导致腰痛。

②怀孕期间体重增加会导致腰痛

在怀孕期间，当女性开始增加体重时，膝盖和肌肉会承担额外的负担，这可能会触发下背部肌肉疼痛，这种疼痛可能持续到分娩后。

③怀孕期间子宫的扩张会导致腰疼

随着子宫的生长，孕妈妈的下腹部肌肉和下背部会受到额外的压力，从而导致背部和腰部疼痛。这种疼痛在分娩后可能需要一段时间才能消退。

④照顾宝宝的动作会导致腰疼

产后不眠之夜、频繁弯腰抱着宝宝会导致和加重腰疼，而且腰疼可能会持续更长的时间。

⑤喂奶姿势不正确

哺乳时不正确的姿势会压迫下背部肌肉，导致背部和腰部疼痛。

⑥产后过于劳累

如果女性在怀孕期间或怀孕后从事体力劳动，也可能导致背部和腰部疼痛。

产后腰疼属于多方因素的“积劳成疾”，任何一环不注意，都会让腰疼雪上加霜。

产后腰疼，不应让无痛分娩和坐月子来背锅。

“打了无痛会腰疼”

“月子里洗了澡，下了床会腰疼”

这些话，应该每个妈妈都熟悉，但产后腰疼，不能直接归因于无痛分娩和坐月子。

1、无痛分娩会导致腰疼吗？

打无痛针的那个部位，刚开始会有一些胀痛，这通常在一周左右就会消失，国内外多项研究表明，无痛分娩并不会提高产后长期腰痛的几率。

2、月子没坐好会导致腰疼吗？

科学坐月子，不会导致腰疼，如果产后妈妈坐月子每天躺着不动，还大补，体重急速增加，腰部肌肉的负担不断加码，这就容易诱发腰部疼痛。

同样的，如果坐月子每天抱着宝宝不撒手，能站着就不躺着，身体也会吃不消，腰部也会因为承受各种压力出现疼痛。

好好坐月子，均衡饮食，适度运动，腰疼就不会在月子期找上门。

产后腰疼会持续多久呢？

分娩后大部分身体机能恢复正常，如果孕期就出现了腰痛的妈妈，腰痛在产后不会立即消失，可能还会成为常客。

产后妈妈的身体需要大约6个月的时间才能恢复正常 ，松弛素激素也会在你体内消退，身体会恢复力量，肌肉得到调整，关节和韧带恢复正常，到这个时候，腰疼才会慢慢消退。

但如果产后进行剧烈的 体育 活动，或是长期的抱娃姿势，喂奶姿势不正确，那腰疼可能会持续近一年甚至是两年，肥胖或超重也会增加长期腰疼的风险。

大多数产后腰痛是可以通过改变生活方式来缓解的。

对大部分产后妈妈因为产后劳累或姿势不当导致的腰疼，在生活上做一些改变都是可以缓解的：

1、分娩后不要立即进行 体育 活动。 尽量多休息，尤其是做过手术的人，产后肌肉和关节需要休息和恢复。

2、月子里少抱一些宝宝。 母乳喂养时也要减少过于弯腰的情况，很多妈妈表示月子里经常抱宝宝，真的会腰疼。

3、当妈妈哺乳的时候，要有一个舒适的姿势。 坐着喂奶的话，可以用枕头承托背部、前臂和婴儿，用搁脚凳来承托双脚。

4、让老公按摩。 按摩可以帮助缓解腰疼，如果老公不给力，就找专业的按摩，有规律的按摩有助于促进身体的血液循环，缓解肌肉疼痛。

5、尽量不要长时间站立。 在可能的情况下，站立时将一只脚放在一个低凳子上，以减轻腰部的压力。

6、正确的抱起宝宝。 妈妈要从地面抱起婴儿的时候，避免弯腰，应屈膝，腰背挺直。然后用一只手承托婴儿的头部和颈部，再用另一只手承托婴儿的臀部和大腿，抱起婴儿，接着将婴儿靠近自己的胸口，同时要注意护着他的颈和臀部。最后用大腿肌肉发力站起。

7、母乳喂养婴儿，应该转换不同的姿势。 如横卧式， 榄球 式，摇篮式，侧卧式，来减轻对肌肉的压力。如有需要，你可以向医护人员咨询。

8、给婴儿洗澡、换尿布的时候，妈妈应该保持上半身挺直，避免弯腰。

9、可以的话，将浴盆垫高到妈妈腰部位置；而替婴儿更换尿片的时候，无论使用平台或放在床上，高度应该设在妈妈腰部位置，这样，妈妈便不用弯腰，从而减少背痛。

10、产后尽量早点恢复正常体重，一个超重的体重会加重身体关节的负担。

11、孕期预防大于治疗。 注重产前预防，合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

12、产后保持正确体位。 产后注意体位，产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，避免过度弯腰可减少腰痛。

13、可以尝试热敷或冷敷来缓解背部疼痛。 可以在背部下面放一个热水袋或冷水袋来缓解背部疼痛。

14、产后几个月不要穿高跟鞋。 产后如果过早、过多穿高跟鞋，也容易影响腰痛。

最后要说的是，正常的产后腰疼是可以通过改变生活方式来改善的，也会随着时间的推移消退，如果长期腰疼并伴随有以下情况，要及时联系医生排除潜在问题：

①如果腰疼伴随发烧。

②如果腰疼很严重并且一天比一天严重。

③两条腿或一条腿麻木的感觉。

④如果因绊倒或跌倒而遭受创伤性腰痛。

⑤如果六个月后腰部疼痛仍保持同样的强度。

妈妈们要先照顾好自己，给自己的身体足够的时间恢复，照顾好宝宝的同时也要照顾好自己！

参考文章

https://parentingfirstcrycom/articles/back-pain-after-delivery-causes-and-treatment/

引言：随着胎儿越来越大，进入孕晚期，孕妈妈的肚子也会越来越大，这就代表孕妈妈要承受的重量也会越来越重。在这种情况下，很多孕妈妈的身体就会开始出现了各种各样的情况，比如说水肿，便秘，以及身体各个地方开始疼痛。因此今天小编要和大家分享的话题就是对于孕妈妈在孕晚期会出现哪些身体疼痛？又该如何缓解？

一、孕晚期妈妈身体哪些地方会疼痛

1、腰酸背痛。因为胎儿越长越大，孕妈妈为了不挤到肚子里的孩子，会长时间地保持一个姿势，因此就会引起腰部变形，产生疼痛。腰痛在孕晚期是一个很常见的现象，越靠近生产时间腰就越痛。

2、耻骨痛。由于胎儿在不断的长大，慢慢会压迫腹部末端与大腿相连的位置，也就是耻骨。耻骨的疼痛对于孕妈妈来说真的非常痛苦，会感觉到两块耻骨被迅速撕拉开来。但并不是所有的孕妈妈都会感觉到耻骨痛，由于体质不同的原因，有的孕妈妈在怀孕晚期并不会出现耻骨痛的现象。

3、小腿抽筋痛。到了孕晚期的时候，很多女性会出现小腿抽筋疼痛的情况，而且一般发生在夜晚。小腿抽筋疼痛主要是因为孕妇的体重不断增加，加上双腿上的肌肉长时间处于疲劳状态，导致一用力就容易抽筋。

二、该如何有效地缓解孕晚期身体疼痛

针对孕晚期腰酸背痛的现象，孕妈妈们不要长时间的保持同一个姿势。没事的时候可以出去散散步，或者是让家人帮忙按摩腰背，能够有效的缓解腰酸背痛的现象；针对指骨痛的现象，与妈妈们，在孕晚期孕妈妈可以用托腹带托住宝宝，能够有效的缓解趾骨疼痛；针对小腿抽筋痛的现象，晚上睡觉前用热水泡脚或者吃一些含钙量高的食物，补充身体里所缺失的钙，缓解小腿抽筋痛的现象。

三、结语

以上就是小编整理的孕妈妈们，在孕晚期容易出现哪些身体疼痛的现象以及该如何有效的去缓解，希望能够帮助到所有的孕妈妈们。怀孕期间的痛苦不是一般人能够承受的，希望日常生活中的人都能够多多关爱孕妈妈。

随着腹中胎儿成形、长大，逐渐对膀胱、大肠等器官及坐骨神经造成挤压，引发疼痛、酸胀、便秘、尿频、烧心等诸多症状，这是正常的。所谓养儿方知父母恩就是源于此。不过每个人的敏感程度不同，感受也不尽相同。如症状加剧或不能忍受，则需速去医院诊察原因。

程度较轻的话应该是有些缺钙的症状，需要补充钙，孕期身体需要钙能量要超出平时较多。因为胎儿需要吸收充分的营养。所以。注意补充营养，增强体能。注意膳食营养，要少量多餐，尽量多吃以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。

以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。

在出现怀孕后期腿酸无力的时候，一定要注意多休息，避免太过劳累，可以多吃一些富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜、水果，不要吃太过油炸的食物，那样就会引起消化不良或者便秘的现象。

许多怀孕的妈妈说，很难过令人不安的怀孕，舒服怀孕，我以为我很酷有一个婴儿。但是现实不是这样的，胎儿宝越来越大，怀孕的妈妈会遇到各种新问题。其中，的不适是最明显的，主要是在失眠，常急排尿，便秘，背痛，水肿，呼吸等。事实上，还有一种方法来缓解这些症状。频繁排尿和便秘，个人怀孕的妈妈的常意或便秘都会发生变化，因为胎儿插入，所下降的子宫压缩膀胱和直肠，从而增加尿液和便秘的数量。解决方案，试着喝得更少的水，然后睡觉前，你可以倾吐你的身体前进并促进尿液排斥。怀孕的便秘应该增加粗纤维饮食，运动或行走是有益的，有利于缓解便秘。

失眠是大多数怀孕妈妈会遇到的情况，有很多原因，如心理原因，常急排尿，胎儿运动，睡眠不适等。通常，你可以与你的家人聊天，让你的家人分享压力，尽量不要熬夜，让胎儿宝藏养成良好的睡眠习惯；选择睡眠的一侧更舒服，腿部保存，侧面躺着放下枕头或枕头，可以减少疲劳也可以减少水肿。或者您可以直接使用孕妇来大大提高睡眠质量。

呼吸不是光滑的，胃正在变大，更大，怀孕的妈妈会变得非常困难，往往会有一个不允许空气的情况。当你上下上下时慢慢地走了，此外，怀孕的妈妈应该选择合适的怀孕文胸，并对保持呼吸光滑也有益。在家里，您应该尝试保持空气流通。背部疼痛。低腰疼痛，背部疼痛，经常被认为是“常规访问”分娩前，以便保持平衡，行走和站立时，它将采用上半身的背部，头部肩膀，腹部的前凸起姿势将长时间导致腰部背部肌肉，后可以缓解。

你可以走得更多。建议选择一双舒适的孕妇鞋，以缓解行走的压力。可以在睡觉时采取半个姿势，腿部略高。当您坐下时，您可以选择合适的垫子来缓解疼痛。皮肤痒，一些怀孕怀孕怀孕的怀孕会有一个干燥，一方面，体内激素的变化，另一方面，皮肤护理未到位。在怀孕期间，怀孕的妈妈新陈代谢变得发展，皮肤的分泌也会增加，所以我们必须注意皮肤卫生，沐浴衣服，覆盖衣服，穿着衣服的衣服应该选择棉花，皮肤干燥，应适用保湿霜。另外，为了防止妊娠纹，在洗澡后可以应用于一些橄榄油，有效地缓解皮肤问题。