在空调屋里可以大量运动吗

不能。

一来降温使得身体没那么敏感，更容易受伤；

二来运动后毛孔打开，此时冷气长驱直入，留下隐患；

三来运动时间过长，也会超出负荷而造成身体损伤。

当然，在空调房里锻炼对于身体好的人，也不啻于一件好事。古人云，“夏练三伏，冬练三九”，其实就是利用冬天最冷的时机来激发人体潜能。在很多武侠小说中，都有在寒冰洞或者冰天雪地里练成神功的人物。现实中，东华禅师的万行法师也说过他在阴冷的山洞修行练功的效果更好。

但是，利用外界条件的前提是，打铁还需自身硬。大多数减肥的人，平时呆在空调房里就手脚冰凉，说明身体阳气不足以抵御寒气，此时毛孔还是闭塞的。运动了毛孔打开，寒气就更加肆无忌惮。短期内看不出来什么毛病，久而久之就会酿成祸事。

除了避免吹空调和贪吃冷饮外，运动后还有几件事情需要注意的。

1、忌蹲坐休息

立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动。

2、忌立即吃饭

如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

3、忌吸烟

一方面减少含氧量，难以消除肌体疲劳;另一方面导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

4、忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，恢复到安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适

凤凰网-夏天室内运动能开空调吗

不适合开空调。

运动时，身体产生大量热量，毛孔汗腺扩张，利于散热排汗。

如果开空调，吹出的冷风，会让体表毛孔汗腺萎缩，不利于身体散热。就像剧烈运动后，不能马上冲冷水澡，是一个道理的，这样及其伤害身体。。

你看看人家国外，健身事业比我们领先几十年，人家都没装空调。用的是吹自然风的 吊扇。

在空调房间内进行锻炼并不容易出汗，而出汗是消耗体内热量和脂肪、辅助减肥的一种方式。因此，在空调房间内锻炼的减肥效果可能会受到一定影响。

首先，锻炼时出汗是由于身体在消耗热量和脂肪，从而产生能量并排出汗液。如果在空调房间内锻炼，身体受到低温刺激，毛孔可能会收缩，减少出汗，这可能会影响身体的热量消耗和脂肪燃烧。

其次，空调房间内的空气流通性较差，可能会导致空气中的氧气含量不足，影响身体的呼吸和代谢功能，进一步影响减肥效果。

因此，建议在空调房间内锻炼时，要注意保持室内空气流通，避免空气过于干燥，同时也要适当调整运动强度和时间，让身体有足够的时间和机会出汗，以达到更好的减肥效果。此外，还需要注意合理饮食，控制摄入的热量和脂肪摄入量，以配合锻炼达到更好的减肥效果。

朋友你好！下面我来为你回答：

一、健身房里也分很多种运动方式的。运动和年龄没有什么关系，只要选泽适合自己的就可以，跑跑步、做一些器械力量训练都可以，不要运动过量哦。

二、恐怕就算你想练大重量的深蹲都扛不起来呢，再说,俯卧撑和引体向上的负重也很大的,不比你能卧推的重量轻，假设你50kg,那标准俯卧撑的重量能达到35-40kg,引体向上就更重了,不轻吧

有人说，少年健身会影响长高，其实，身高和遗传有很大关系,这不是运动能改变多少的,你去健身房建议每星期三次左右,每次不要超过1小时,让那的教练帮你制定个过的去计划,多休息就不会对身体造成不良影响

三、建议你在增加两个重点

一个是三角肌

它会帮你把肩膀撑起来

另一个就是

背阔肌

背阔肌发达

穿上衣服之后

在背面就是一个倒三角的形状

锻炼这两块肌肉的动作有很多

既然你去健身房

动作的细节就不给你讲了

教练会给你最好的指导

四、不管你是减肥还是增长肌肉

首先都是要注意营养的均衡

只有这样才能够事半功倍

如果你是在减肥

那就要控制主食的摄入量

因为主食含有大量淀粉

是变胖的主要原因

其次就是控制食油和动物油脂的摄入

油脂是健康的大敌

不仅有碍减肥和身材的保持

还会增高血液里胆固醇的含量

对心脏不好

平时多吃一些蔬菜水果

特别是火龙果

不仅有利于减肥

营养成分比苹果多一些

还能够起到降血压

血脂的功效

吃饭之前最好喝一些温开水

如果你是在增长肌肉的阶段

就应该多摄取一些含蛋白质丰富的食物

比如说鸡肉

鱼肉

瘦牛肉

羊肉

鸡蛋等等

但是也不能够光吃蔬菜和水果

营养的不均衡

很可能会影响到你对肌肉的塑造

这个阶段不可避免的多吃肉

体液也会呈酸性

建议你用茶来代替其他饮料

茶不仅会代谢出你体内的酸性物质

还会帮助你消化食物

对身体非常好

这些只是我的建议

多去看看别人的建议

希望我对你有所帮助

加油

希望我的回答令你满意！