有胃炎，因食欲不好身体特别瘦，去健身房适合请私教练肌肉吗？

首先你应该咨询医生，根据他的意见来说你是否能够运动健身长肌肉。

我个人感觉应该是可以请私教练肌肉的。

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一个好的健身教练会对的你健身目标有明确的规划。他能够告诉你用什么样的方式、用多长的时间、通过什么样训练可以达到你的训练目标和健体的需求。私人教练还能给你很好的理论实践的指导和训练。

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教练学过健身本身自己也在进行训练，他的动作理论知识和实践中遇到的问题能给你很大的帮助，而且能够在你训练出现错误时及时给你指导，让你按照正确动作去进行。私人教练在训练中能给你保护的过程，你的训练效果会比你一个人时要好。

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健身能明显改善肠胃功能，因为运动消耗大，需要补充，身体会加强我们吸收的能力，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力，但不要空腹去锻炼。

总之患了胃病一般是,三分治七分养，建议不要剧烈运动即可。主要是增加机体抵抗力，锻炼能够适应环境改变的能力。

慢性胃炎患者应该适当增加身体活动，增加胃肠道蠕动、收缩的力量。下面推荐一套疗效不错的体操。

（1）第一节：屈伸腿运动

预备姿势：仰卧位，两臂自然伸直于体侧。

动作：一用力屈曲左腿；二伸直左腿成预备姿势；三、四同一、二，但屈伸右腿。左右交替各10 ～ 12 次。

（2）第二节：单直腿上抬运动

预备姿势：同第一节。

动作：一、二抬左腿，膝关节保持伸直，慢速进行；然后还原成预备姿势；三、四同一、二抬右腿。左右交替各10 ～ 12 次。

（3）第三节：起坐抱腿运动

预备姿势：同第一节。

动作：一两臂上举，吸气，屈左腿，上体起坐，两手抱左腿，呼气；二还原至预备姿势；三、四同一、二，但抱右腿。左右交替各6 ～ 8 次。

（4）第四节：屈伸双腿运动

预备姿势：同第一节。

动作：一两腿并拢屈曲双膝，尽量贴近腹部；二两腿伸直恢复成预备姿势。重复进行8 ～ 10 次。

（5）第五节：双直腿上抬运动

预备姿势：同第一节。

动作：一两腿尽量上抬，两膝保持伸直位，收缩腹肌；二还原成预备姿势。重复进行8 ～ 12 次。

（6）第六节：直腿上下运动（打水式）

预备姿势：同第一节。

动作：一两膝保持伸直位，左右腿交叉上下运动，上下幅度不宜太大；二还原成预备姿势。重复10 ～ 12 次。

（7）第七节：仰卧起坐运动

预备姿势：同第一节。

动作：一两臂上举，吸气，上体起坐，两手尽量向脚靠拢，呼气；二还原成预备姿势。重复6 ～ 8 次。

（8）第八节：抱腿呼吸运动

预备姿势：端坐位，两臂下垂于体侧。

动作：一两臂侧平举，吸气，屈左腿，两手抱膝，呼气；二还原成预备姿势；三、四同一、二，但抱右膝。

（9）第九节：前弯腰两手触脚运动

预备姿势：同第八节。

动作：一、二两臂上举，然后前弯腰，两手尽量触脚；三、四还原成预备姿势，重复进行6 ～ 8 次。

（10）第十节：高抬腿踏步运动

预备姿势；站立位，两手叉腰。

动作：左右腿用力交替上抬，膝尽量贴近腹部，原地踏步，每分钟60 ～ 80 步，进行1 ～ 2 分钟。

（11）第十一节：上体前倾收腹运动

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：一上体前倾45 度，收缩腹肌；二还原成预备姿势。重复10 ～ 12 次。

（12）第十二节：体侧屈运动

预备姿势：同十一节。

动作：一上体向左侧屈；二还原成预备姿势；三、四动作向右侧屈，然后还原成预备姿势。左右各6 ～ 8 次。

（13）第十三节：转体弯腰运动

预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。

动作：一向左转体，同时向前弯腰，右手触左脚；二还原成预备姿势；三、四动作同一、二，但方向相反。左右各重复6 ～ 8 次。

（14）第十四节：下蹲运动

预备姿势；两腿分立，两手叉腰。

动作：一屈膝下蹲；二还原成预备姿势。重复6 ～ 8 次。

（15）第十五节：腹部自我按摩

预备姿势：自然站立，两手重叠置于腹部。

手法：两手用适度压力，顺时针方向按揉腹部，由里向外逐渐扩大按摩圈，共15 ～ 20 圈。

注意事项：室内以卧位及坐位运动为主，室外以站位运动为主，体质较好的可锻炼全套运动；内脏下垂者禁止做跳跃性运动，而便秘者则需要做跳跃性运动；每晨坚持锻炼1 次，持之以恒，必有效果。

很多患者有这样的疑问：医生，我有慢性萎缩性胃炎，可以运动吗 答案是当然可以运动啊，不过如何运动也是一门学问呢！正确的运动不仅可以防治消化系统的疾病，而且对调节全身机能都很有益处。近期，我们将推出慢性脾胃病患者运动系列专题，分为三个小文章，为您解除疑惑，引导您更加健康地运动。本篇我们将教您如何跑步，跑步技术要求简单，又不需要特殊场地、服装或器械，是普遍适用的运动形式，快快跟着我学起来吧！



　　跑步起着调节全身机能的作用，它通过全身的锻炼，益气活血、疏通经络、调畅气机，对治疗消化疾病有一定效果。现代研究也强调了跑步的益处，认为适度合理的跑步运动可促进胃肠道的蠕动，改善胃肠道血液循环，调节消化液的分泌，增强消化系统的机能，对于防治消化系统疾病具有积极作用。跑步还能增强运动系统功能，改善唿吸系统、心血管系统和神经系统的功能。另外，跑步还能使人产生愉悦的心情，对于慢性疾病患者，情绪的愉悦也很重要哦！

　　跑步方法

　　1、场地：

　　宜选空气清新、较为安静、地面平坦且松软适宜的地方，如公园、校园、公共体育场等。

　　2、时间：

　　以早上为宜，上午9-10点是跑步运动的最佳时段，若早晨无法进行，也可选择下午4-6点。跑步要注意与进食时间间隔，运动不管在餐前还是餐后，都应与用餐间隔1小时以上，若无间隔，反不利于消化系统的健康。

　　3、穿着：

　　穿着舒适、弹性强、透气好的衣服，冬季注意防风防冻，夏季注意防晒。鞋子选择软底、弹性好的运动鞋，以缓冲对关节的冲击。

　　4、准备与整理：

　　跑步前应先进行5至10分钟的准备活动，避免肌肉痉挛、拉伤等伤害。准备活动可选择慢跑、快步走等，并进行关节活动及伸展运动。跑步锻炼结束后不可立即停止，而应进行整理运动。整理运动的方法可采用放松慢跑、走步，或全身抖动放松、深唿吸以及拉伸的形式进行。

　　5、姿势：

　　身体自然直立，抬头挺胸，目视前方；两手半握拳，两臂弯曲，自然摆动；足跟和足中部之间的部分着地，以减少震动；步幅不宜过大，避免多种伤害。

　　6、唿吸：

　　跑步速度较缓时，以鼻吸气、口唿气，随着速度或距离增加，改用口鼻吸气、口唿气。嘴宜微张唿吸，可将舌卷起，减少冷空气对唿吸道的刺激，忌大口快速唿吸。唿吸要有一定节律，做到慢、细、深、长。跑步时，有意识地把步伐节奏与唿吸节奏协调起来，可采取二步一吸

玛尔斯健身茶是一种安全高效、优质，新型、便利的高科技保健产品，也是每个人必备的健康产品。它是人体健康的卫士,北京治疗生殖器疱疹需要多钱，内脏的清洗剂。它可以调节人体的体液平衡、能量平衡、疏通经络、活血化瘀、排毒解毒、消炎止痒，提高人体的免疫力、抗疲劳、抗衰老。　　

胃病：胃炎、胃寒饮热茶，各类溃疡者饮温茶或凉茶。胃口返酸，早、中、晚各吃点生果仁，10分钟后喝茶，一般三至十天即可改善。　　

失眠：a睡前用煮过的玛尔斯健身茶水泡脚半小时。b睡前用玛尔斯健身茶煮一碗小米稀饭喝或者冲一碗牛奶喝。　　

高血压：每天吃三四个比较熟的香蕉，十分钟后饮用玛尔斯茶,生殖器疱疹吃什么中药能治好，平时以温凉茶为主。若体质弱或血压不稳，初饮淡茶、温茶。对高血粘稠，高胆固醇、甘油三脂都有改善。　　

糖尿病患者：饮用该茶，可促进胰岛细胞活化，有效控制血糖和尿糖。平时以温凉茶为主，经常含服更好。　　

咽炎：每天早晨空腹饮一杯温茶,治疗生殖器疱疹的最佳药物有哪些，在茶中放少许盐，大口喝小口咽，让水慢慢通过咽喉，白天多喝温茶凉茶。　　

鼻炎：饮茶前先用热茶熏鼻子，并坚持用凉茶点滴鼻孔。　　

感冒、咳嗽、腹泻：煮两袋玛尔斯健身茶趁热喝，使身体出汗,生殖器疱疹治疗的药，可很快痊愈,浙江治疗生殖器疱疹哪家最好。　　

风湿性关节炎及类风湿：大量饮用该茶,男性生殖器疱疹治疗医院，可用废茶熬水洗澡或加热搓揉痛疼部位,中药治疗生殖器疱疹方法。　　

颈椎病、腰椎病：饮玛尔斯茶并配合多做运动,治疗生殖器疱疹最有效的药。一般1-2个周期，症状减轻或消失。　　

补充营养、平衡身体养分：一公斤骨头、一两醋、一袋玛尔斯茶、放入适量水，用搪瓷盘煮开后再煮40分钟，然后加入可口的调料即可。一周1-2次，适合对骨密度下降、骨质疏松、腰酸腿软、腿抽筋、四肢乏力、骨折等都有改善，还可强肾固肾，增强体质。　　

妇科炎症者：每天坚持用温茶坐浴。子宫肌瘤、乳腺增生等气滞血瘀者，饮热茶。并每天喝茶后做五分钟逆腹式呼吸。　　

痔疮：内服温茶，晚上用热茶坐浴。还可将煮过的玛尔斯茶袋敷在患处。　　

脚气、脚臭、脚癣、灰指甲：饮玛尔斯茶，晚上用茶水泡脚半小时，可以放点盐。　

牙痛、口腔溃疡、口臭：饮玛尔斯茶，睡觉时把用过的玛尔斯茶袋含服在嘴里即可。

有治疗生殖器疱疹药吗 增强想象力、开发创造力、提高记忆力：在饮玛尔斯健身茶水时，里面放点芹菜、菠萝等，反复冲饮。　　

补血、补气、排除毒素：在泡玛尔斯健身茶时里面放点木耳和红枣。　　

便秘：a每天早晨空腹喝两杯凉的玛尔斯健身茶。b在玛尔斯健身茶水里放点蜂蜜。　

前列腺炎、前列腺肥大、增生：饮玛尔斯茶，晚上将茶煮一下，用热气熏蒸会阴部并清洗,怀孕生殖器疱疹复发，然后站起来做逆腹式呼吸。

您好！胃是靠养的，不是锻炼。

如何保护自己的胃

1 不要吃过于刺激的事物如：辣椒

2 不要暴饮暴食

3 固定吃饭的时间， 不要饿了就吃点，不饿就不吃了，胃也是有生物钟的，到吃饭的时间会大量的分泌消化液消化食物，如果胃中没有食物，胃酸就会腐蚀胃内膜。

4 少吃凉 的食物，包括冷饮

5 少喝酒

6 不要空腹食用乳制品和水果

7 进食后应该慢走一会，帮助消化。

8 多食用粗粮 玉米除外

首先你应该咨询你的医生，根据他的意见来安排你的运动。

然后，我说说我个人的意见。我感觉健身能明显改善肠胃功能，主要是因为：1，运动消耗大，需要补充，身体会加强我们吸收的能力；2，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力。

但是你已经是浅表性胃炎了，那健身的时候就有一些需要特别注意的事情，比如，不要空腹去锻炼，喝一点麦片之类不刺激、热量也别太高的流食，喝完了30分钟之后再去锻炼。健身的时候可能重量上一开始要慢慢加，不要一下子加太重，因为你的肠胃不好，身体储存的东西少，容易出现昏倒等症状。等你逐渐适应了再往上加。消耗大的动作就少做一些，比如你可以偏重力量训练，不要多做有氧运动，后者可能导致你严重体力透支。