孕期运动有哪些好处？有哪些适合孕期的运动？

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可以的，身体好适合顺产的。由于分娩时会阴部可能会出现撕裂伤或需要侧切，在产后伤口可能会出现水肿、疼痛等症状。坐时可使用产科透气垫架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合。睡眠或卧床时，用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。每次便后均需用促愈护理器冲洗外阴，并用卫生纸从前往后擦干，以避免细菌感染侧切伤口。注意不要让脏水进人阴道，恶露未排干净之前禁止盆浴。最后提醒产科护理包一般妇幼医院都有的卖，但是比淘宝贵，记得住院前准备好，保持心情愉悦，迎接宝宝的到来，有问题问百度医生。

日前媒体报导美国名模Sarah Stage，怀胎8个月，肚子却只有3、4个月的大小，不仅有腹肌，还有人鱼线，即使怀孕也不放弃到健身房锻炼身材，令人直呼：「不可思议！」看在国内妇产科医师眼里，认为妊娠期间如果进行激烈运动，血液会跑到皮肤表皮，不利于腹中胎儿吸收到血液中的营养，恐妨碍生长。

刘真表示，孕期一开始就开始使用孕肚保养品，再搭配 手技，避免在孕肚上留下难看的纹路。

避免妊娠纹　宜控制孕期体重

许多怀孕妇女会存在一种迷思，因为担心怀孕期间会出现难看的妊娠纹，所以非常重视运动，以为只要多运动，就能避免腹部变松垮，而使肚皮绉成「鲑鱼肚」。妇产科医师徐金源表示，避免妊娠纹产生，主要是控制孕期体重，以及注意孕期皮肤保养，以及维持均衡饮食，而运动与否与妊娠纹并无直接影响。如果怀孕即有出血、腹痛等情况，更不宜进行激烈运动。

徐金源医师表示，亚洲孕妇约有8成至9成会出现妊娠纹，妊娠纹形成的原因包括：先天体质、长期缺乏锻炼、没有良好的皮肤护理习惯，以及怀孕体重增加太快，使皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱发生了不同程度的分离所致。建议孕期体重增加以8至12公斤为宜，勿超过15公斤。

防范妊娠纹　涂抹护肤油

防范妊娠纹首先要维持良好作息、多吃蔬果，让身体建立良好代谢力 ，且有助增加皮肤弹性。还有建议孕妇每天适度进行伸展运动，可维持肌肉力量与皮肤弹性，更能帮助皮肤承受扩张的张力。重要的是，如果担心肚皮出现纹路，从怀孕3个月起，就要养成每天早晚在孕肚上涂抹护肤油的习惯，并且顺便在肚皮上轻轻 ，帮助吸收。即使生产后也可适度使用，用来淡化疤痕。

防范妊娠纹首先要维持良好作息、多吃蔬果，让身体建立良好代谢力 ，并且有助增加皮肤弹性。

孕肚的保养品在选择时，大致可分为油性基底与水性基底两种，油性基底的好处在于能让成份中的、植物萃取物等不容易被破坏，并且有助吸收。

刘真抢救孕肚纹路　保养品搭配

艺人刘真在今年2月顺利产下女娃，她表示对肌肤保养很重视，除了会补充胶原蛋白的食物，并且注意维持均衡营养，尤其肚皮的保养也不马虎，尤其怀孕时荷尔蒙的变化，导致肌肤变差，所以从孕期一开始就开始使用孕肚保养品，再搭配 手技，避免在孕肚上留下难看的纹路。

妇产科医师徐金源表示，避免妊娠纹产生，主要是控制孕期体重、注意孕期皮肤保养，以及维持均衡饮食。