体脂率在百分之十以下才能显然明显的腹肌，下面是减肚子的方法：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
女生说喜欢看帅哥和腹肌，通常意味着她对男性的外在吸引力和内在品质都感兴趣。
首先，帅哥的外貌和气质往往能吸引女生的注意。她们可能被帅哥的笑容、自信或者其他的个人特质所吸引。同时，男性的身体线条和肌肉也是吸引女性的一部分，尤其是腹肌。在很多女性看来，有腹肌的男性通常有更好的身体健康状况和自我形象，这也使得他们更有吸引力。
然而，女性对男性的欣赏并不只停留在外貌上。女性同样也欣赏那些有内在品质的男性，例如诚实、勇敢、有责任感和同情心等。因此，当女性说她喜欢看帅哥和腹肌时，这可能反映了她对男性在外表和内在品质上的综合吸引力。
总的来说，女性对男性外在吸引力的欣赏并不代表她们只会根据外貌来决定是否喜欢一个男性。内在品质同样是她们考虑的重要因素。
方法如下：1、画出倒三角形的身体轮廓，用弧线画出肩颈。
2、来画出巧克力腹肌、椭圆形的肚脐、弧形的人鱼线和锁骨。
3、用粉红色给在肌肉下方涂上阴影色即可。
二次元，本意是指“二维空间”、“二维世界”，亦即平面。
现在就二十异世界的意思，对动画、漫画、游戏等作品中虚构世界的一种称呼用语。
在人们的生活当中，有不少的人们都喜欢那些身材特别好而且颜值特别高的男生。他们觉得这样的男孩子看起来更加的有气质，所以说很多的女孩子都非常的痴迷于这种类型的男孩。在最新的网络平台当中爆料出，游泳队帅哥张翼翔也是深受到了不少女孩的喜爱。有很多的网友表示，他的大长腿和腹肌真的是非常的完美，所以说很多的人们都觉得他是不少女孩心目中的白马王子。
颜值高的男孩子更深受欢迎在日常的出行当中也不难发现，人们都特别喜欢那些大长腿并且颜值高的男孩子。这样的话也是可以给他们带来更多的乐趣，毕竟人们都非常的喜欢帅气有颜值的男孩子。这样的话也可以吸引到更多人的眼球，这是千古以来不会变的一个事实。不少的女孩子都喜欢那些颜值高的男孩子，如果是比较丑陋的男孩子，那么很多的女生也都不会喜欢。
帅气男生的重要性对于游泳队帅哥张翼翔的大长腿和腹肌，很多的女生也都表示，这样的男孩子真的是非常的优秀。他们不仅仅喜欢这样的男孩子，而且也特别羡慕他的腹肌和大长腿。这是很多男孩子所没有拥有的，所以说不少的男孩子也都非常羡慕他的这种身材。这样的他才能够吸引到更多女孩子的热爱，所以说不少的女孩子都纷纷羡慕。她们表示，如果自己能够和这样的男孩子在一起，那么真的是梦寐以求的事情了。
在生活当中，不少的女孩子都喜欢看帅哥。他们觉得这样的男孩子看起来更加的有气质，而且也可以吸引到更多人的眼球。毕竟一个好看的颜值才能够深受到更多人们的喜爱，如果说男孩子拥有一个完美的大长腿和优秀的身材，那么就能够吸引到不少女孩子的追捧。因为女孩子都特别喜欢这样的男孩子，他们觉得这样的男孩子简直就是心目中的白马王子。所以说男孩子还是应该好好的锻炼，拥有一个完美的身材和比较高的颜值，这样的话才能够更加深受到人们的欢迎和追捧。
沂蒙硬汉血肉躯，车轮滚滚铸军魂。壮志未酬身先去，苍龙腾空绕祥云。
多年来，从新闻到文学，追记诸多烈士的事迹，烽火硝烟中的悲壮，岁月静好里的震撼，感动于每位烈士的壮举，痛惜每个青春生命的凋零……我真不愿以这种方式与他们“相识”。飒飒秋风舞落叶，雁叫声声念故人。在这个悲秋伤怀季节，我获悉武警山东总队济南支队机动大队特战中队排长王成龙“魔鬼周”极限训练途中勇救战友壮烈牺牲时，心中一阵伤痛。国家无战事，军人有牺牲。作为一个地方新闻工作者，我没有条件关注每位牺牲者。像往常一样，怀着敬意在朋友圈祭奠一番。当我进一步走近王成龙烈士短暂辉煌一生时，热泪不自觉地流了下来……这位年仅23岁的“95”后崇高的思想境界与大海般的奉献胸怀，犹如清风般涤荡着尘世的雾霾。他甚至改变我对浮躁社会下“90”后的固有成见。有人说90后个性张扬、自私自利，但这一群体同样存在王成龙这样坚韧执着、舍己助人的杰出典范！有人哀叹这是缺乏英雄的时代，但王成龙式的英雄从未远离，猎猎军旗下，红色基因代代相传，军魂绵延不断！
王成龙，这位优秀的军校毕业生、特战排长，毕业刚满一个月，雄鹰展翅正当时，却永远定格在青春花季。军报微信推送英雄事迹那天，正值“大侠”金庸驾鹤西去，已经牺牲一个多月的王成龙事迹终于被世人知晓，但微信圈很快被怀念金庸及一位病逝的知名主持人的文章所淹没。金庸老先生写了一辈子侠义，也诠释了侠义，侠之大者，为国为民。王成龙车轮下的救人壮举豪气干云，早已超越金庸笔下的侠魂。那个中秋季节的凌晨4点，王成龙随部队急行军在乡村公路上，作为基层指挥官，他走队伍后侧负责警戒。突然，一辆失控的超载大货车袭来，王成龙发现险情，大喊“散开”！千钧一发之际，他奋力将战友推开……战友得救了，王成龙自己的左腿卷入大货车保险杠下，他的血肉之躯被车轮推撵6米远……战友千呼万唤的紧急抢救，还是未能唤醒这个年轻生命；王成龙那副铮铮铁骨，终究没有熬过千斤重车轮的碾压，山河垂泪天地悲……面对魔鬼般冲来的“马路杀手”，一般人发现险情，求生本能会使其纵身闪过，以王成龙的机警与过硬军事素质，分秒之间他肯定能逃过一劫！刹那间，王成龙的本能动作却是救人，他奋力一推战友的瞬间，使得自己失去了逃生的唯一机会。危急时刻，王成龙来不及做出选择，完全是大脑支配的一种自觉的本能行动。这种本能就是平时积淀下来的利他奉献情怀，是一种责任担当！英雄比常人多的就是危急时刻的勇气和担当，就是先人后己的利他情怀。王成龙其壮举的瞬间，完全是平时义举积淀的结果。
翻开王成龙短暂青春的一页页，理想、追求、奉献，深深刻在他的足迹中。
沂蒙的火种，根植在他幼小的心灵深处，五六岁时他就缠着父亲买军装军帽，这种军营情结伴随其成长，在其生命深处炽烈燃烧着。千军万马过独木桥，高考圆了这个农家孩子的从军梦。本可以报考地方重点大学的王成龙对军营执着不已，毅然决然地选中武警工程大学，成为一名军校学员。从古城西安到新疆大漠，王成龙凭着特有的坚韧、执着，课堂上深思与超越，训练场上千辛万苦磨砺，他不仅文化课遥遥领先，成为出类拔萃的学霸、尖子生，而且军事素质更是响当当，身上兵味十足。在年轻人奢谈理想的岁月，王成龙在军旅日记中写下一串的追问：“我为什么选择当兵？我能为军队建设做多大的贡献？当兵意义何在？人生最终理想和目标是什么样的状态？我该怎样活出真正的我？”“我要为祖国美好明天作自己的贡献。接力棒接过来，可不能丢了！”……王成龙用平凡的行动践行着朴素的誓言！更难得可贵的是，这个阳光大男孩内心如大海般宽广，在新疆训练，将本来属于自己的三等功荣誉主动让给战友。毕业选岗，他毫不犹豫地选择到“特战队”。五年军校生活，这个大男孩化茧成蝶，像雪莲花一样迎风战雪，傲然绽放！ “最打动我的是能接近真正的战场！”终于，他以综合考评第一的成绩如愿以偿来到武警济南特战中队，开启自己最有兵味的职业军人生涯。然而，谁会想到，在梦想重新启步之际，在雄鹰即将展翅翱翔之际，他的血肉之躯竟倒在魔鬼车轮下……
王成龙短暂的青春足迹，他的音容笑貌，留给世间的是希望与力量！端详着王成龙一张张帅气的军装照，昂首挺胸、意气风发。浓眉下，那双炯炯有神的大眼，流露着坚毅与血性；腼腆的笑容，散发着独特的亲和力。听着他2018年元旦之际给亲朋录的祝福视频，清脆而温馨。品读王成龙留下的近四万字日记，清晰看到一个大男孩军营淬火的成长历程，这分明是一位从硝烟中走出来的英雄战士，他穿越着时代，也超越着时代，无愧于生他养他那片红色热土！
在殡仪馆英雄遗体告别仪式上，国旗覆盖着王成龙的遗体，那是祖国母亲对忠诚儿子的深情亲吻。哀乐中，王成龙母亲一声撕心裂肺的呼唤：“成龙——”闻之宛若万箭穿心，除了扼腕叹息还是叹息，天妒英才！为什么？一个活力四射的阳光帅气大男孩来不及说声再见就倒在刚出征的练兵场上！为什么？一个本可以为国家为部队做出更大贡献的文武全才军官竟然倒在超载货车的车轮下！为什么？昔日训练场上伸手敏捷的矫健身躯瞬间化作一盒冰冷骨灰！为什么？英雄用生命书写的壮举还不如名人去世消息热度高…… “虽然成龙走了，我感觉比以前更加骄傲了！”王成龙的母亲眼含热泪坚定地说。是的，生命是一个过程，其最大意义在于强度与厚重！其价值在于不断攀登追问，不断超越！王成龙绽放23个年轮的青春证明了生命的最大价值，留下星空中最璀璨的光芒，永远照亮世人的航程！骄傲吧，母亲！自豪吧，祖国！
泪花中，我仿佛看到万里长空中，王成龙脚踩五彩祥云高呼：“特战，我又来啦！”见到惊喜的战友，他指着自己块垒分明的腹肌与坚实臂膀微笑着说：“历经千锤百炼，这钢筋铁骨犹如盔甲般坚硬，再也不怕什么超载货车了……强军路上，我不能缺场！铸我侠魂！铸我军魂！我们一起再出征！”
愿天堂里没有肆虐的滚滚车轮！愿王成龙的战友们继写无悔军魂！愿每个公民身体力行营造崇尚英烈的社会氛围！大男孩王成龙含笑苍穹！
求全部插画动漫_卧_欧美头像_腥淼木妥詈
怎么又来一个
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儿子有创意，爸爸有技术，这对父子的二次元插画太帅了随着时代的发展,小孩子的压力也越来越大,各种补习班堆积在一起,压得孩子踹不过气。都知道父母是为了孩子好,可这无形中也给孩子造成了一定的压力。其实对于培养孩子的兴趣,有一位大触爸爸就做得非常好,他会鼓励儿子随意发挥自己的想象,而他则负责将儿子的创意变成二次元插画大片。
小孩子的想象力十分丰富,天马行空,大人不一定能够理解。这位大触爸爸就不一样,他非常懂得体谅自己的儿子,每次儿子画出看似简单,实则细节满满的创意作品。大触爸爸就会利用自己的高水平,将作品故事满满的二次元大片。
儿子笔下简洁炫酷,五颜六色的小人,到了大触爸爸手中就变成了一个浑身充满着火焰的光芒,霸气侧漏,略带邪魅质感的强大反派。原本一个简单独立的角色,现在充满了故事感。直接根据大触爸爸的作品,我们就能够猜测这个反派的性格,甚至是行事方式。
儿子笔下有着一条蛇尾,肌肉健硕,带着奇特面具,长有尾巴的怪物。到了大触爸爸笔下就变成了二次元动漫中经常出现的反派,为了表明反派的立场,大触爸爸还增添了不少背景,甚至主动为这个反派增加了一个对手,使得整个作品看起来栩栩如生,非常精致。
从儿子逐渐多彩的画作之中,我们能够明显感觉到技术上的变化。一开始他的作品还只是简单地抽象系,后来就逐渐丰富多彩了。当然大触爸爸的画作从始至终都很优秀,完美地诠释出了儿子想要表达的更多意思。在这一刻,他就是儿子心中的蛔虫,能够将所有的一切具象化。
无论儿子的作品多么天马行空,大触爸爸都能够轻松驾驭。也许每当大触爸爸遇到创作瓶颈,还可以借助儿子的想象力突破自己。当然儿子看到他的作品能够被爸爸变得如此帅气,肯定也会努力锻炼自己,朝着大触爸爸看齐。
比起传统的教学模式,爸爸和儿子的互动更让人喜欢。通过这样的方式,爸爸既能够锻炼自己,又能够带着儿子一起成长,真的非常有意思。
这对父子俩一个有创意,一个有技术,配合得天衣无缝,呈现出来的画作也非常惊艳。大触爸爸用这种方式培养孩子对画画的兴趣,带着孩子一步一步地成长,给孩子的童年留下了无数美好的回忆。相信不久的将来,这个儿子的画功就能够赶超爸爸,变得更加厉害。
二次元帅哥腹肌怎么画方法如下:1、画出倒三角形的身体轮廓,用弧线画出肩颈。
2、来画出巧克力腹肌、椭圆形的肚脐、弧形的人鱼线和锁骨。
3、用粉红色给在肌肉下方涂上阴影色即可。
二次元,本意是指“二维空间”、“二维世界”,亦即平面。
现在就二十异世界的意思,对动画、漫画、游戏等作品中虚构世界的一种称呼用语。
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