1，臀围：双腿靠拢站直，将软尺经臀部最高点水平测量一圈。
搜狗问问
2，肩宽：身体站直，手臂自然下垂，用软尺贴身测量双肩顶点间的距离。
搜狗问问
3，胸围：身体站直，将软尺经过胸部最高点水平测量一圈。
搜狗问问
4，下胸围：身体站直，将软尺绕胸部最底部一圈。
搜狗问问
5，腰围：肚脐上2cm，将软尺贴身测量一圈。正确测量身材比例的计算步骤 如下：
1． 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：身高159cm，头长20cm，那么159（身高）÷20（头长）=759（头身），四舍五入后，可是标准的8头身！
标准三围的尺寸可参考表1：
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
（注：1英寸=254cm）
新时尚公式
NBA比赛的身体对抗一直都非常激烈，这样高强度的比赛没有健壮的身体是很难支撑下来的。也正因此不论哪个位置都有着肌肉爆炸的球员，后卫球员更是不在少数。不信我们可以来看看这个后卫的肌肉榜单，榜上后卫的肌肉可能都比内线球员还要夸张了。
第七名A级：特雷杨
先来看看一直被球迷们认为身体偏瘦弱的特雷杨是什么样子吧，这两个赛季特雷杨的表现可以用惊艳来形容，但球迷们总觉得他的身体会制约到他将来的发展。其实球迷们根本就不用担心，特雷杨的肌肉可好着呢，这一身线条鲜明的胸肌跟腹肌至少在一号位上肯定不会吃亏。
第六名A级：韦德
韦德自进入NBA以来就一直以速度见长，他也因此获得了闪电侠的称号。不过韦德可不是一味的快，他在高速行进中会有许多变向动作，这也要求了他必须有个非常出色的身体。事实也正如我们看到的，韦德的肌肉在不说在后卫里，就算是比较詹姆斯都不落下风。
第五名S级：威少
在来到马赛克后，威少得到了前所未有的进攻空间，而威少也打出了自己职业生涯命中率的新高。在这期间威少还让我们见识到了一号位的身体能可怕到什么程度，不管对方安排什么球员来防威少，哪怕是中锋来了威少都能硬怼进去，威少的神力就来自于他这身不亚于内线球员的肌肉。
第四名S级：布莱德索
被球迷们称为血布的布莱德索一身肌肉同样是非常恐怖的存在，而且他还不是进入NBA之后练出来的，在大学时期布莱德索就已经以变态的身体闻名了。加入快船之后他便开始展示出碾压同后卫球员的身体优势，大家可以来看看布莱德索的麒麟臂，这真的要比自己的大腿还粗。
第三名SS级：费舍尔
最被大家忽视的一个肌肉发达的后卫就是老鱼费舍尔了，大家觉得他就是一个假把式，往那一站很有气势但谁也防不住。但一个假把式是不可能长期占据冠军球队一号位的，也不可能打到四十岁收获五个总冠军。就说费舍尔的肌肉水平吧，真的不虚任何后卫球员，光这分离度极高的麒麟臂别人就受不了。
第二名SS级：哈登
哈登同样也是一个非常具有争议的球员，当然争议点都是他的打法，球技是真的没的说，他就是现在NBA的第一分卫。不过即便说到哈登的打法那也是他利用规则跟利用自己身体的结果，我们看哈登造犯规那么轻松，为什么其他球员不用呢？因为其他球员就没有哈登这样的麒麟臂，根本不敢把球暴露出来。
第一名SSS级：乔丹
乔丹的肌肉简直就是一个后卫所能达到的极致的，为什么就一个简单的背身单打就没人防得住，因为身材上的差距实在太大了，乔丹背身顶一下防守球员就失去位置了。来看看所谓的乔丹终结者佩顿跟乔丹的肌肉差距有多大吧，乔丹胳膊都快有佩顿的两倍了。看来乔丹被称为篮球之神不是没道理的，肌肉都堪称后卫之最了。
男性眼里的身材等级会因个人审美观和喜好不同而有所差异。一般来说，男性对女性身材的喜好可以按照以下等级排列：
1 完美身材标准：大多数男性理想中的女性身材是“看起来很健康，也很让人安心”，“看着还是抱着都让人心情很好”，“很有女人味”，“软绵绵的‘棉花糖’体型”。
2 健美的体型：在男性眼中，健美的体型是吸引人的关键。这种体型通常是身形圆润、凹凸有致，骨头一定要有脂肪包裹，这样才能更好地展示出女性的曲线美。
3 平坦、有力的小腹：腹部是女性的性感部位之一，一个小腹凸起的女性无论长相如何精致，都难以抓住异性的目光。而平坦、柔软且有力的腹部，才是激发男性渴望的兴奋点。
4 宽大的臀部：在男性看来，宽大的臀部和纤细的腰是展现女性性感的最佳部位，宽大的臀部能更好地展现出女性的曲线美。
5 双腿修长：拥有一双修长的美腿，是每个女性的梦想，性感的双腿总能在第一时间捕获异性。要想让自己的双腿修长，需要多多进行有氧运动和腿部训练。
6 流线型的背部：柔美的背部能使臀部外翘，胸部前挺。要想拥有流线型的背部，可以进行背部锻炼来增加背部的弹性。
7 脖子纤细：女性细长、锥形的脖子是两性差异的明显特征。可以通过拉伸锻炼来让自己的脖子更加纤细有力。
8 丰满的胸部：乳房是女性重要的第二性征，形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的。可以通过胸部锻炼来增加乳房的丰满度和弹性。
总之，每个男性对女性身材的喜好有所不同，以上内容只是一些常见的观点。最重要的是彼此尊重和理解，以及健康的身体和积极的心态。
男性10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。女性17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
体脂率太高或太低都容易引起内分泌问题，如果女性体脂率低于13%，容易引起内分泌失调导致不孕不育。因此要关注体脂率，让体脂率保持在正常范围内。
扩展资料：
降低体脂率的关键是吃对食物
首先明确的是，食物不是针对性很强的特效药物，没有哪种食物吃了就能让人直接增长肌肉，或者直接减脂。这些食物加速人的增肌或减脂进程，主要是鉴于食物本身不同的单位重量体积、热量密度、宏量营养素的比例，食用理论比较科学合理。
一般而言，适合减脂的食物都有可观的宏量营养素，能给处于热量赤字的你产生饱腹感，能够提供足够的营养，维持身体支收平衡。它们还有一个特点，单位体积热量较小，热量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂奶制品等。
相反那些不适于减脂的食物，饱腹感比较差，人需要大量进食才能感觉不到饥饿，而且它们本身热量密度较高，我们经常食用，变胖的可能性较大。比如说低纤维水果、饮料、糖、橄榄油、椰子油、培根、黄油、或各种含糖量大的零食。
参考资料：
参考资料：
您好，一个男人练出腹肌后，女人普遍看他的眼光与评价是：
1、如果有腹肌就接近男神一大步！
2、有腹肌，我可以原谅他脸不好看。
3、每次在健身房里看到有身材好的男孩子我都忍不住一直看一直看一直看看到流口水……就是看他什么时候掀起他的衣服对着镜子看他腹肌！胸肩背达到一定厚度&体脂低，才是让人合不拢腿的好看！
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）