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这个omega甜又野作者：莫里_#校园ABO#校园男神冰美人攻（萧以恒）x又甜又野小霸王受（厉橙）※文案一：厉橙是个omega，但是他A到爆炸。和老师们称兄道弟的人是他，在赛场上一骑绝尘的人是他，认80个beta当小弟的人还是他。突然某一天，厉橙敲锣打鼓地宣布——他对学校公认的男神级alpha萧以恒一见钟情了！“萧以恒这个人，聪明，英俊，长得高！而且他腿长屁股翘，一看x能力就很强！！”腿长屁股翘，一看x能力就很强的萧以恒：“……”为表决心，厉橙说他每天早上都会为萧以恒送上爱心便当。结果第二天，厉橙熬夜玩电动，没起来床。第三天，厉橙和人蹦迪，没起来床。第四天，厉橙去隔壁学校打群架，没起来床。第五天……第六天……第七天……就在厉橙已经把追人计划抛在脑后之际，萧以恒在游泳课前，把他堵在了更衣室的隔间里。“萧以恒，你你你你你找老子干嘛？”“为了等你的爱心便当，我已经整整一周没吃早饭了。”萧以恒神色矜冷，似笑非笑，“不过你的信息素，闻起来倒是挺好吃的。”※文案二：那一天，萧以恒摘下了厉橙的腺体抑制贴。那一天，一股令所有人留恋不已的甜美香气，席卷了整个学校。※文案三：某不愿透露姓名的beta：“虽然我们老大打架、喝酒、烫头……但是他的信息素，是甜的！    

连腹肌很简单啊 最速度的办法就是一口气猛做100个仰卧起坐，这个办法很快就出腹肌了，不过第二天腹部就好遭罪了

想正常点也行， 也是仰卧起坐， 一般从20个一组开始每天3组就行。求速成可以适当加量。腹肌收缩的时候呼气，放松的时候吸气，可能不习惯这样配合呼吸，习惯就好了。仰卧起坐只能练到上面6块腹肌，练8块比较费劲。可以用人们常说的“两头翘”的办法（就是双腿和头部离地，只有屁股着地，呈“V”字形）保持住一段时间，也可以用这样的办法来做俯卧撑。

不能让人压着

压着反而效果不好

因为压着的时候腿也会用劲

就减少了腹肌承受的力量

做到后期时可以慢慢来 缓起缓落 这样也是很锻炼的

听您说 脚回翘起来

这是因为练习时间不长造成的

刚开始练 觉得最好牙个枕头之类的

（绝对够用了）

然后慢慢的撤掉不用压