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中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

在北京时间的8月15日，陈梦突然冲上了热搜，并且词条的内容令人大吃一惊。原来有网友在回看比赛的时候发现，陈梦腹部线条非常的明显，也就是大家常说的腹肌。要知道女性想要练出腹肌是非常困难的事情，可是陈梦竟然可以完美做到这一点，实在是令人倾佩不已。陈梦腹肌冲上热搜！线条清晰令人羡慕，方博：比樊振东强多了。

从乒乓球运动员的打法和比赛类型来看，对腰腹的力量要求非常严格。其实从许昕的比赛就看出，一些侧身正拍，蹲地反拉的动作都需要强大的腰腹力量做支撑，因此大部分的乒乓球运动员腹肌都很明显。不过对于女子乒乓球员来说，她们的比赛并没有男子选手那么激烈，因此也不需要刻意去锻炼腹肌，所以陈梦能够有这么明显且流畅的线条令球迷们非常的惊讶，同时也为陈梦的自律和刻苦送上了掌声。

并且有一部分的网友还非常的羡慕，毕竟这样的身材实在是太好看了。而在国乒著名喜剧人方博的直播间里，他在看到了陈梦的腹肌后立刻说到，这比樊振东强多了。熟悉小胖樊振东的球迷都知道，樊振东是国乒难得的易胖体质，平时喝口水都会长胖，所以虽然训练的强度非常大，小胖也很难练出腹肌，不过这并不影响他打球，从进入国家队以来就不断展现自己天赋的小胖并不需要用身材来证明自己的实力。

更何况很多球迷都觉得小胖“暴力熊猫”的身材看起来非常的可爱。目前国乒众将仍在隔离当中，不少球员已经放出了自己的隔离视频，也有球员选择了直播和网友们互动，他们让网友们看到了运动员的另一面。希望每一位中国运动员都可以保持身体 健康 ，在接下来的比赛里获得好成绩。

人生短短几十年，我们在享受一切的得与失的同时，是否考虑过现在所经历的人生，其实都是自己的选择。怎样在有限的时间内，去创造出无限的辉煌，这成为了一个难解的命题。但只要敢于去自我突破，在人生中寻找更多的可能性，你会发现原来生活可以如此的美好。

年轻态是对一个人身体与思维的评价，年龄是一个让人无法去逆转的事情，我们只有坦然地去接受。看着自己容颜老去，乐观的心态却能够让人生，拥有更多的色彩。这就是为何两个年龄相仿，境遇相似的人，会出现两种完全不同的人生的原因了。

王蒙是一个已经年过8旬的老人，但他却身体硬朗，他的身形比一般的普通小伙还要有料。由于常年喜欢游泳，他拥有6块腹肌 ，而且身上的肌肉线条特别的明显。 他一生最大的成就是4次获得了诺奖提名。由于很容易接受新鲜事物，还曾担任文化部长。

王蒙出生于1938年，他从小的家庭氛围就特别的融洽，父母也都有学识，所以他接受了很良好的教育。 王蒙生性随性洒脱，对于新鲜的事物很容易接受，当时的 社会 正处在动荡的年代，很多新思想的崛起，让整个 社会 环境都是多变的。

也正是因为这一年代的特殊性，王蒙适应了 社会 的发展。由于天资聪颖，他的学习成绩一直都是很有优秀的，上学时也是跳级完成了学业。 王蒙对文学领域特别的喜欢，在19岁的时候就创作了第1部小说。

他的作品有很强烈的写实意味，他用词犀利，对当时 社会 背景进行了抨击，直言不讳地表达了自己的想法 。虽然太过于犀利，也曾遭到过 社会 上的争议，但王蒙却并没有为了迎合他人而选择改变。

从作家的写作风格中，我们能够很好地看出他的为人，王蒙的作品很直白，对发生在自己身上的事情毫不避讳，他敢于去面对一切。但他又是一个很乐观的人，之前他就曾向众人表示过，自己创作作品的目的，就是为了稿费。

要知道当时每一位作家，都是有些清高的，在他们眼中一切的文学作品，都不应该被金钱来衡量。但 王蒙却坦然地坚称，自己就是受生活所迫才选择写作。这样的说法虽然听起来有些庸俗，可不得不承认，他敢于面对真实自己的勇气是很难得的。

王蒙的前半生可谓顺风顺水，可有谁的人生会一直平坦呢？ 29岁的王蒙便迎来了人生的转折，他被分配到了新疆 。新疆的生活条件特别的艰苦，当时他刚成婚不久，孩子还年幼，便要和自己吃苦，这让他的内心有些不忍。

无法改变上级的调令， 于是王蒙带着妻儿一同赶往新疆，之后他们在这里一起生活了16年。 到了新疆之后，王蒙对当地的文化和生活习俗特别的感兴趣，很快他便和左邻右舍熟络了起来。

在这里王蒙将自己的生活体验创作成了小说《这边风景》，这部作品也受到了众多读者的喜爱。他凭借着这本小说获得了茅盾奖 ，可以说这次在新疆的经历，给他创造了良好的文学素材。

1979年，王蒙终于被回调到北京，生活压力的降低，让他有更多的时间开始安心创作了。 在这个期间他写下了多部作品，当时国家文化部部长没有人选， 经过众人的举荐，王蒙成为了最佳人选。

其实这一工作很适合王蒙，别看他平时为人洒脱随性，但其实性格却特别的严谨，很适合做领导工作。只是之前一直在从事文学研究与创作，并没有从政的经历，这就导致他在成为领导层之后，有些手忙脚乱。

不过王蒙很快便让自己回到了最佳的状态，在成为文化部长之后，王蒙对文艺事业做出了很大的调整。当时的背景歌舞厅，给人的印象是不良的场所， 可王蒙却大力开放舞厅。用他的话来说，这能够丰富大家的业余生活，只要在管理上多下些力度，歌舞厅将改变百姓的生活。

事实证明，王蒙的决策并没有错。歌舞厅的开放，让众人的生活有了更多的乐趣，那些喜欢音乐与舞蹈的人们，有了一个展现自己的机会。 这就变相的让文艺得到了更加广泛的宣传，也让人们的思想更加的开放了。

三年后王蒙辞去了文化部长的职位，他开始将全部的精力都放在了写作上，这其实才是他最喜欢的事业 。生活逐渐归于平淡的王蒙，并没有让自己闲着，每周都会游两次泳。由于常年坚持锻炼，他和同龄人相比身体更加的 健康 。

2019年，王蒙出版了《写给年轻人的中国智慧》，在书中他对国家近几年的发展与进步，进行了一个总结，结合自己的亲身经历，对 历史 的进程进行了详解。 在其中讲述了传统文化对当代年轻人的影响，他用了轻松欢快的语调进行了描绘。

这部作品看似让人觉得有些压抑，但实则大家能够在字里行间，看透老人的内心经历。 他真的是一个真正的明白人，不拘泥于过去，一直大步向前。 他敢于去批判传统文化中的糟粕，又能够将自己的理解与欣赏，融入到现实的生活中，为后辈人提供了很多的借鉴。

王蒙的一生几乎都在写作，他的作品量很大，而且每部作品看似风格相似，却能够给人带来不同的深思。 老人用自己手中的笔，描绘了世事沧桑，人民艺术家的称号他当之无愧。

王蒙的一生堪称是一个传奇，他在文学方面的贡献是有目共睹的。而最难能可贵的是，他能够让自己一直保持着年轻的心态，不惧人生的困境，敢于正面去面对一切的得与失。他的这份坦然，也值得后人去学习。

每个人的一生都会经历各种的起起落落，磨难与幸福是同步存在的，主要取决于你是本着怎样的心态去对待。在困苦中去磨练自身的承受能力，在生活的艰辛中，感受人生的不易，这样当辉煌时刻来临时，才会让人更加的珍惜

　　金晨一直都对自己的身材管理非常好，本人也比较喜欢运动，从事演艺事业之后，为了更好的管理自己的身材，非常喜欢健身，经常有空闲下来就会按照标准的健身方法去锻炼。

　　金晨是大家耳熟能详的一位明星，很多人都非常喜欢她，她毕业于北京舞蹈学院的一个舞蹈演员，阴差阳错之下今晨参与了**演艺事业，从此步上了**演艺之路。金晨在上大学的时候，因为是舞蹈演员，就比较酷爱健身，从事演艺事业之后自己对于健身的这种热爱没有随着演艺事业的高涨而放弃，有闲暇之余就会去锻炼身体，所以金晨的身材一直不属于男生腹肌清晰可见。

　　此次精神在朋友圈晒出了自己的健身照，可以看到他坐在垫子上穿着休闲的运动服装，显得十分干练清爽，而且拍照的状态可以清楚的看到是刚刚健身完毕，正在恢复休息时间，在中可以清晰的看到金晨露出了自己的腹肌 ，不属于经常锻炼的肌肉男。由此可见，对于健身锻炼，他是十分的执着和坚持。

　　金晨是一个非常自律的女孩，对于自己的饮食以及自己的身材管理都非常苛刻，对身体不好的一些东西，从来不会因为贪图美味而去大量品尝，而对于自己的健身时间从来都十分的有计划有安排，清晰可见的马甲线以及腹肌，说明了她对于健身的巨大付出。

　　了解金晨的小伙伴都知道，金晨的一日三餐非常精细，每顿大概只吃七分饱，在经受住美食诱惑的同时，对于健身也是十分自律，饮食清淡荤素搭配合理，并且对于新鲜蔬菜水果，还是比较喜爱的同时根据自己的身体状况设计不同的健身锻炼方案所以导致金城的身材一直都非常好。