中年男人的自我修养：38岁的林俊杰苦练腹肌，肌肉胜过小鲜肉

提到腹肌，估计是每一个热爱健身的男生都想要拥有的。这腹肌不仅是自律的象征，还绝对是吸睛的撩妹神器。而最近，JJ林俊杰可是因为腹肌在微博上掀起了一阵高潮。

说起林俊杰，绝对可以说是我们这一代人的青春回忆了。什么《江南》、《醉赤壁》、《美人鱼》这些老歌真的是非常经典又好听，虽然还没去过JJ的演唱会，但手机里总有他的歌一直在循环。

特别是像汗水哥身边的女性朋友，也都是JJ的小迷妹。“哇，林俊杰真的是太酷了，出道这么多年了，一直都这么火，歌也都超级好听。”而且，JJ不仅歌唱得好听，玩游戏也很厉害，每次有幸网络直播都会吸引大票粉丝围观。

前段时间，为答谢微博粉丝突破5000万人数大关，林俊杰在微博晒出一段秀腹肌的视频。

这可让众多粉丝炸开了锅，更有网友调侃，“这腹肌不拿来洗衣服真的可惜了。”

视频中的JJ帅气得扯掉了黑色短袖，秀出了自己的结实腹肌。

讲真，汗水哥乍眼一看，JJ的上身肌肉还是有点东西，特别是胸肌那块都快拉丝了呢，

除了表达希望大家更关注他的音乐外，JJ更是许诺粉丝突破6000万时，会开一场福利演唱会。

此前，在JJ发布在微博上的视频可以发现，腹部都被打了马赛克，直到这次的5000万粉丝福利，腹肌终于出现在众人面前。

但有些网友也表示对腹肌的“怀疑”，表示JJ 露出的腹肌不是很ok！但好在JJ秀出的腹肌可是真是存在的，为自己正了名。

不过确实，JJ平时给大众的形象就很清瘦温软，一般根本不会往肌肉方向想。

而现在的肌肉硬朗身材，无疑是付出了很多的汗水和努力的。

为了更好的演出效果，JJ开始雕琢自己的身体。

即使全国各地到处跑开演唱会，忙得不可开交，也从来没有丢下运动健身的习惯。

他开始踏入健身房撸铁跑步 ，训练频率也很勤，几乎每两天就会去健身房流一次汗，连上舞台唱歌前都会来几组俯卧撑充充电。

在饮食上也没有放纵自己，抛弃了那些高热量的食物，转身去吃健身餐。

为了更好的维持身材 ，林俊杰在饮食上也是严格把控：少吃油腻、油炸、淀粉类的食物，多吃蔬菜、水煮食物，如此清淡健康的食谱，想变胖很难啊。

林俊杰可以算得上为数不多的出道这么多年都没有黑点的艺人了。

热爱生活，热爱健身，一直以积极向上的形象面对大家。 就如他的微博简介一样，是音乐狂人，生活追求者，艺术梦想家。

不过，这也不妨碍部分网友对他的腹肌形态表示疑问：“ JJ这腹肌形态是什么鬼？咋看起来有点奇怪 ”好像看上去是有点不对称呢？

这就得汗水哥给大家稍微科普一下：首先， 什么是腹肌呢 ？

我们日常所说的迷人腹肌， 多指的是腹直肌 。

它位于腹前壁正中线的两旁，呈现上宽下窄的形状，与腹前外侧群肌一起保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。

腹肌形状和块数，其实是天生的。通过后天努力训练，我们只能让它们变的更发达，却无法改变其形状和块数。

生活中常见的腹肌形态有5种

◆6块型的

◆8块型的

◆10块型的

◆分离型的

◆还有不对称型

而JJ的腹肌形状就属于最后一种了。不得不说，现在的粉丝真的是太严格了！自己腹肌没几块，看到别人秀腹肌还要怀疑真假？哈哈。

作为一个实力派偶像，JJ可以说是非常正能量的了，看到这么正能量的偶像，我们还有什么资格天天抱着炸鸡刷剧？赶快动起来，离JJ更近一步吧，早日也能拥有腹肌。练就迷人腹肌，你也可以！

汗水哥给大家安排了几个锻炼核心肌群的动作，赶快收藏起来练吧。

动作1丨卷腹

左右各15~20次

动作2丨狗鸟式

左右各20~25次

动作3丨高抬腿

30~60秒

动作4丨箭步蹲+转体

左右各25~30次

动作5丨俯地登山

左右各15~20次

————End————

目前没有科学证据证明看帅哥腹肌可以延长寿命。一个人的寿命受到多种因素的影响，包括基因、生活方式、环境和健康服务等。虽然健康的生活方式可以减少慢性疾病的风险并提高生活质量，但并不能直接延长寿命。

看帅哥腹肌可能会让人们感到愉悦和兴奋，但这并不是延长寿命的直接方式。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、避免吸烟和限制饮酒等，可以降低患病和慢性疾病的风险，提高整体健康水平，从而间接地延长寿命。

总之，虽然看帅哥腹肌可能会为人们带来短期的愉悦和兴奋，但它并不能直接延长寿命。保持健康的生活方式，注重整体健康，才是提高生活质量、延长寿命的关键。

红遍全网的《山河令》还有谁没看吗？开播还不到一个月，两位主演的人气可谓是发作了天翻地覆的变化。就单单考古了一下龚俊，小编就要被惊呆了，帅哥之前不免也太透明了吧。

早在《致我们单纯的小美满》播出时，龚俊被发问何时才干发腹肌照，龚俊答复要等本人微博粉丝千万的时分才干放出来，可见帅哥的腹肌照早都准备好了，只是没有适宜的时机发出来。前两天龚俊粉丝打破千万的腹肌照小编可是舔的很满足，看看帅哥不只仅具有绝美的颜值，身体也是极好的。

要说龚俊之前有多小透明，帅哥在北京下班顶峰期和我们普通打工人一样挤地铁，在机场安检大屏被催注销也无人关怀的水平。要说是由于戴着口罩躲藏了帅哥的颜值，那么不戴口罩在中心商圈打卡网红餐厅、在火锅店大厅吃火锅也不会被人发现，拍volg路人都不会回头看一眼，透明到和普通人没有差异，如今说起来真是有点好笑但又心酸。

三个月前龚俊在电梯里等候一开电梯门就会有粉丝的迎接，但却只呈现了一个等候电梯的路人，而这个月的龚俊，在机场被粉丝、路人、代拍、直播博主围堵，以至有人为了他挤掉了假发。虽然龚俊在采访中呼吁粉丝不要接送机，不要影响到机场次序，但他仍旧在第二天被困在机场，缩在角落。当天在社交平台分享歌曲《一同逃命》，大约就是他自己最真实的心态吧。

一个月前，龚俊在南京消防大队拍摄《蓝海火焰》，短视频平台分享的剧照以至还被网友认成是真的消防员，感慨“果真帅哥都上交给国度了”、“竟然有这么帅的消防员”，而在电视剧杀青时也只要一个粉丝去现场探班，为他送上了鲜花。杀青后的机场也只要几个粉丝送机，拎着南京特产盐水鸭的帅哥更是非常接地气。而这个月龚俊饱受私生搅扰，先是被追车，前几天以至还逼得帅哥直接发微博，让私生不要再替他值机。

《山河令》的爆红让这个想要赚大钱的男孩被人看到，随之而来的人气和商务确实让人感遭到龚俊红了。但是快乐分享生活，持续不时为大家带来快乐的他，在这样的环境下还会再快乐吗？希望大家都可以多多关注作品，少关怀帅哥的生活，维护好文娱圈为数不多的快乐男神吧。

梅的天使

中文名：梅的天使

外文名：An Angel for May

制片地区：英国

科幻 90分钟 2002年

故事讲的是单亲小男孩Tom在一个荒废的牧场游玩时，意外的回到了六十年前的牧场，并在那里结识了孤儿梅。当Tom再次回到现实时，发现梅已经白发苍苍，而且有着十分悲惨的结局。为了改变这一切，Tom冲破重重阻力，再次回到了过去······。在故事的结尾，梅依然白发苍苍，却有一个十分幸福的晚年，Tom也有了一个完整、幸福的家。导演的初衷是要拍一部混合童心和真爱的**，没有旧有模式的束缚正好让他可以给**带了一种崭新的印象。此外，该片获得了众多专业人士的好评，被誉为《纳尼亚传奇》的二战版。