骑健身车腿更粗了怎么办？

朋友，骑车减肥效果肯定不明显。虽然用力时消耗了很多能量，但是休息时更多的能量很快就补充上来，你的腿自然更加结实。

如果想使腿部变细，就不要锻炼腿部肌肉。按照中医的观点，肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。因此，减肥的方法，首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因，排除了这两个原因，就应该能达到减肥的目的。

“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。因为人体本是拥有高度智能的，懂得自我调节。

血气能量很低的人，其血气能量的供应必定发生问题，长期处于透支的状态，因而其维修系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏的积液，心包经并不阻塞，不需要透过运动来打通心包经，因此运动对这样的人，除了透支更多的能量之外，没有多少好处。

对于血气能量很低的人，就好比没有钱的穷人，运动好比一种花费很贵的娱乐，对于穷人而言是没有必要的奢侈行为，对穷人而言，这个时候最重要的是要赶快赚钱，并把赚到的钱存下来，存到足够的钱才可以去做奢侈的消费。

下面从祖国传统医学宝藏里提取出具有神奇功效的一式三招，这是增加人体能量的最有效方法。

第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。（依照养血气的标准做法实施即可。）

第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。

有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的

第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。

这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课。

大家可以亲自实践体会祖国医学的博大精深，绿色疗法，欢迎转载，欢迎传播。

给个视频链接，照着做就行。

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沈阳市大东公园地址；辽宁省沈阳市大东区长安路85号。所属地区；辽宁省沈阳市大东区。地理位置；辽宁省沈阳市中东北部地区。沈阳大东公园门票；免费参观游览，团体参观或个人参观无需预约即可免费游览大东公园。开放时间；全天免费开放。开放日期；全年免费开放。最佳游玩时间；四月末至十月末。建议游玩时间；约一小时三十分钟至二小时左右。推荐指数；二点五星。沈阳大东公园建园时间；公元一九二五年十一月。

沈阳市大东公园公交车线路概况；140路、237路在二四五站下车，225路在东塔机场站下车。沈阳大东公园内部部分主要景点；北门（正门）、东门、大东公园游乐园、假山凉亭、春夏秋冬石柱雕塑、休息区、健身设备区域、南运河、鱼池等等。沈阳大东公园早晨四点至上午九点有人们做晨练，晚饭后大东公园有跳广场舞的、做健身的、跳绳的、暴走的、跑步的等等，大约至夜晚二十一点三十分后结束。

沈阳大东公园周边部分主要景点概况；黎明公园、新光公园、黎明游园、黎明广场、东宁园、和睦公园、龙之梦亚太城、黄龙府博物馆、青花瓷博物馆、辛巴达欢乐城堡、沈阳二战盟军战俘营旧址陈列馆、东·北·陆·军·讲武堂、沈海园、德胜公园、东塔园、东塔护国永光寺、旭园、春晓园、滂江园、万泉公园、万泉公园游乐场、赵尔巽公馆旧址、新光建筑群、黎明建筑群、怡园、夏芳园、滨河园等等等等。

沈阳市部分免费公园概况；中山公园、劳动公园、奉达公园、黄海公园、腾飞公园、大东公园、将军公园、塔南公园、南塔公园、北塔公园、白塔公园、湖广公园、和平公园、新城公园、碧塘公园、百鸟公园、枫露公园、和睦公园、兴华公园、金山公园、建设公园、博雅公园、八一公园、青年公园、南湖公园、宁山公园、英雄公园、鲁迅公园、临湖公园、东湖公园、长青公园、砂山公园、科普公园、长胜公园、怒江公园、北斗公园、德胜公园、万泉公园、瑞丰公园、东谟公园、体育公园、仙女湖公园、地坤湖公园、万柳塘公园、丁香湖公园、潢南河带状公园、青杨林公园、五里河公园、沈水湾公园、浑河晚渡公园、罗士圈生态公园、浑河西峡谷公园、铁西森林公园、长白岛森林公园、浑河森林公园、奥林匹克公园、苏家屯劳动公园、沈阳儿童足球公园、沈河体育公园、和平体育公园、鲁迅儿童公园、细河U谷公园、盛京碑林公园、塔湾滩地公园、远大湿地公园、辽中蒲河国家湿地公园、七星湿地公园、八卦街公园、莫子山公园、蒲河冬雪湖主题公园、蒲河滩地公园、仙女岛湿地公园、南运河带状公园、龙王庙公园、沈阳园林植物标本公园、沈阳合众人口文化公园等等。

沈阳市部分免费普通公园概况；青杨园、长青园、彩蝶园、富民园、康乐园、润西园、西娇园、七星园、摇光园、开阳园、肇工园、沈海园、沈河园、淮河园、夏芳园、南中园、东宁园、东塔园、文艺园、顺通园、滨河园、滂江园、春晓园、阳春园、春华园、华海园、辽河园、吉祥园、夏翠园、长江园、怒江园、塔湾园、新乐园、秋锦园、冬青园、皂角园、怡静园、振兴园、花鸟园、劳模园、生育文化园、旭园、怡园、逸园、奇园、趣园、界园、智园、慧园、上园、翠园、路园、大东环卫工人园、沈河环卫工人园、和平环卫工人园、铁西环卫工人园、皇姑环卫工人园、于洪环卫工人园、东陵环卫工人园等等。

沈阳市部分收费公园概况；北陵公园、东陵郊野公园、沈阳世博园（沈阳植物园）、绳索公园、兴隆室内公园、龙之梦植物园、龙之梦动物园、沈阳森林动物园、沈阳国家森林公园、紫烟薰衣草庄园等等。沈阳市收费的公园和免费的公园内部有园中园，有限园中园免费，有些园中园旭园游客购买门票，如南湖公园内的鱼跃荷香园、邻芳园，北陵公园内的芳秀园等等等等。沈阳市有两处劳模园，一处位于劳动公园内，另一处位于沈阳市铁西区南十二西路。

4月6日，哪吒汽车旗下主力产品迎来2022款迎来上市：哪吒U·智。哪吒汽车官方称，新车在智能、品质、安全、操控方面升级22项，让每个家庭成员都能驾享智潮幸福生活。

众所周知，推出年度款车型是车企在产品方面的常规节奏，在竞争激烈的紧凑级纯电动SUV市场中表现尤为明显。早在2021年11月，广汽就率先发布了埃安AION Y2022款车型；近日，除了上新的哪吒U·智之外，大众也推出ID32022款车型；比亚迪则更进一步，直接将元Pro升级为紧凑型纯电SUV—元PLUS。那么，相比老款车型，2022款新车型都升级了哪些产品点？一起来看。

哪吒U·智

定位超长续航智能纯电SUV，哪吒U•智推出6款车型，补贴后官方售价为1178万元-1798万元。新车在智能、品质、安全和操控四个方面进行升级。

智能驾驶、智能座舱的软硬件进阶升级，刷新同级智能体验新标准。在智能驾驶方面，哪吒U·智搭载了同级最强的L25+级智能辅助驾驶系统（5R5V）和地平线征程R3高性能车规级AI芯片；在智能座舱方面，哪吒U·智联合同级最佳的 第3代骁龙座舱平台、双123英寸悬浮一体式智控中央屏。 

在品质方面，哪吒U•智新增冰川蓝、琥珀棕车身色、棕色内饰色彩纹理搭配，进一步丰富车主的选择；新增的高亮装饰亮条、门内扣手以及19英寸追风轮毂，整车实现质感升级。

在安全方面，哪吒U•智新增360安全卫士、辅助驾驶模拟、FAPA全自动泊车辅助系统、原路返回辅助，全方位守护驾乘者安全。在操控方面，哪吒U•智采用同级最优的19英寸米其林性能轮胎，再加上对底盘操稳及减震性能舒适性的调教优化，性能稳定，操控体验进一步升级。

 

广汽埃安AION Y

广汽埃安AION Y 2022款，共推出7款车型，售价区间为1096万元-1576万元。2022款AION Y的升级变化主要集中在颜值和智能两大方面。 

在车身外观色上，2022款AION Y新增“星漫绿”和“冰玫粉”两款特别车色，同时在内饰方面新增了“梦幻世界”主题。

在智能科技方面，2022款AION Y全系标配IBCM无感启动，靠近车门自动解锁，上车即上电，挂挡即开车。同时拥有离车守护功能，下雨自动关窗。

值得一提的是，改款车型还提供多种个性化饰件，包括前唇、行李架、D柱饰板、轮辋，为消费者提供多样化选择。

元PLUS

2022款元PLUS，提供5款配置车型，综合补贴后售价为1318-1598万元。新车在外观、车身尺寸、内饰方面进行了升级。

外观方面，元PLUS在细节方面进行了多处优化，全新龙须、元力觉醒发光字标、风之翼运动轮毂、贯穿式尾灯组，带来了不错的新鲜感。 

在车身尺寸方面，得益于全面增大的尺寸，元PLUS晋级紧凑型SUV，新车长宽高分别为4455x1875x1615mm，轴距也达到了2720mm。 

内饰方面，元PLUS是全球首款以运动健身理念打造的智能座舱，无论是设计还是用料都贯穿了运动元素，比如，空调出风口采用圆柱形设计，储物格、推杆式电子挡杆的灵感来源于哑铃、跑步机等健身器材，告别“中庸”，很有新鲜感。

 

上汽大众2022款ID3

上汽大众2022款ID3提供纯净版、极智版2个版本，综合补贴后售价165,288元-179,288元。据了解，2022款ID3在智能交互、驾驶辅助等方面实现升级。

在智能交互方面，2022款ID3全系升级智慧车联系统40的功能，包括充电行程规划、充电统计、远程查看车辆状态、车辆行程统计等更加方便纯电出行的功能。2022款ID3极智版大灯特别新增带有迎宾唤醒和离车休眠的光效，进一步增强拟人化神情，凸显智能属性，让灯光成为一种有温度的、能与人智能交互的伙伴。 

在驾驶辅助方面，2022款ID3极智版可选装或以1800 ID豆兑换智能泊车辅助系统。该系统可在速度低于40 km/h（平行泊车）和20 km/h（垂直泊车）时，可以自动检测合适的停车位，实现自动纵向及横向泊车。只需驾驶员监控整个停车过程，让停车更轻松舒适。

对于固定的、非地下停车场内的私人停车位，智能泊车辅助系统也大显身手，车主亲自执行一遍停车过程，就可使车主免去手动重复停车的烦恼。

写在最后：

各车企不断推出2022款年度车型，让紧凑级纯电SUV市场竞争变得更为激烈，当然这也给消费者更多的购车选择。

从上述升级点上来看，哪吒U·智最实在，不仅升级项目最多，其升级的也多为“干货”。像虽然元PLUS在产品尺寸上进行升级，轴距达到2720mm，但相对哪吒U·智2770mm的轴距来讲，也还是稍显逊色。但具体哪款车更值得入手，还得看消费者实际需求。五一小长假就要到了，大家也可以趁此机去试驾、体验。当然，过程中大家戴好口罩，做好自我防护。

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　在健身过程中往往会用到健身器材，其实我们更宁愿使用一些比较小型的健身器材，方便携带，随时都可以锻炼。下面就让我来告诉你常见的小型健身器材有哪些。

常见的小型健身器材

　健骑机

　健骑机另一种名字叫健身骑马机，是集健身、娱乐、康复于一体。不仅专业的运动员可以用它，就连家里平民的也是可以用的。

　其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　举腿架

　举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　其基本练习 方法 是位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　蹬腿练习器

　蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　其中最基本的练习方法是：整个人靠子啊靠垫上，两只手扶握把，双腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。

　哑铃

　哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

　哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

　杠铃

　模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美 爱好 者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

　锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

　拉力器

　有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

　弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

　胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

　坐式二头肌训练器

　从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。

　其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。

　健腹器

　这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。

　其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

　握力器

　握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。

　其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

运动器材使用注意事项

　太空漫步机切忌 摆动幅度过大

　很多小区里最受欢迎的健身器材是太空漫步机，中老年人尤其热衷。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。

　髋骨软化症老人 莫玩蹬力器

　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。

　患了椎间盘突出 别碰健骑机

　这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　要玩牵引器 先试引体向上

　牵引器对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的，它的作用类似于到医院接受牵引治疗，但医生建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

　扭腰器旋转 幅度莫超180℃

　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。

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