健身房龙门架空杆多重

20千克。健身房的器械大多都分为以下两大类型，有氧训练区与固定器械区，其中的龙门架位于固定器械区，其国内的标准重量为30千克，而上面的空杆只有20千克。龙门架是一个的器械，且在龙门架上几乎可以做所有身体肌肉的训练。

一般都有一个固定的，一个插销，你把那个插销拔开就可以上下移动了，我们家上门调整位置了，那个滑轮后面和那个龙门架的立柱上，你看到上面有很多的小眼，那个就是插销孔，你把插销拔掉就可以上下移动

题主是否想询问“健身龙门架滑轮安装方法”？

1、首先将固定螺丝打孔安装在墙体。

2、其次将龙门架固定在螺丝上。

3、最后将滑轮依次固定安装在龙门架上即可完成健身龙门架滑轮的安装。

重量在20公斤至40公斤之间。龙门架的稳定性和承重能力也是选择龙门架时要考虑的重要因素因此在20公斤至40公斤之间。健身龙门架是一种体育器材，由两个立柱和横梁组成，它通常用于举重、引体向上、深蹲、硬拉等多种重量训练和自重训练动作。

常用训练辅助器械包括：

1 哑铃：是健身房必配的硬件辅助健身设备，从1到25磅等不同重量，哑铃的训练方式一般有哑铃卧推、哑铃弯举、哑铃划船和坐姿哑铃推肩等。

2 杠铃：是一种核心训练运动的器材，也是举重运动所用的器材，它由横杆和杠铃片以及卡子组成，它的训练用途非常多，从胸部到背部再到臀部和腿部，不同的重量能训练到不同的部位。

3 史密斯架：是每一个健身房都会存在的设备，它比较适合一些初学者，因为滑动轨迹有东西保护，不会左右晃动，也不会因为力竭时杠铃突然落下而伤到自己，所以训练时可以放心的使用。它可以用来深蹲、卧推、坐姿提踵、俯身划船等，是一个安全性能很高的训练设备。

4 龙门架：健身房的龙门架又叫双臂交叉训练机，也叫“大飞鸟”，是一个外观像“门 ”字形的多功能训练设备，它和工程上的龙门架几乎一样。健身房的龙门架的横梁中间会配有一个做引体向上的横杆。大家最爱用龙门架训练的动作就是绳索夹胸以及站姿绳索下拉，当然了龙门架训练不止这两个动作，还有像绳索二头肌弯举，绳索三头肌下拉，站姿绳索前推，俯身绳索侧平举等等。

此外，还有平行杠、肋木、阶梯、姿势镜、训练台、PT凳、运动垫、倾斜台、磨砂台、木顶盘、滚筒、平衡板等辅助器械。这些辅助器械的设计和用途各有不同，可以针对不同的训练需求提供支持和帮助。