孕妇孕期里面也要多注意运动，什么是孕妇操？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。

生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动。前三个月：不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！

一般的孕妇可以选择比较舒缓的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，可每天定时活动； 进行孕期运动时要保护好自己，你还要注意衣服要宽松,穿合脚的平底鞋。

孕期做适量运动是对身体有益的，但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。

人在开展各项运动项目时，相比运动前血液循环、新陈代谢的速度会加快，会使身体不断的释放热量，会让代谢废物、毒素等混在汗液中排出，或者通过体内循环排除毒素与废物，进而会增强人的体质。

怀孕期间需要谨小慎微，孕妇该不该做运动呢？我是育儿达人小书虫妈妈，我在怀孕期间也学习了很多孕产和育儿知识，专业知识和实际体验告诉您，无论在生命的任何阶段，运动对于人体都是有一定的好处。而在怀孕期这个特殊阶段，该不该运动和如何运动，我们都要视准妈妈的孕期实际情况而定。

本周五《奔跑吧兄弟》第四季将播出“青春校园特辑”。“跑男团”集体以清新学生装亮相校园，节目组根据各位跑男“属性”为各位R学生设定了班级职务，邓超为学习之星，李晨领走劳动之星的头衔，“小豹子”郑恺毫无疑问摘得运动之星，而文艺之星花落Angelababy与鹿晗，幽默之星则归属陈赫与王祖蓝。与此同时，“元气女神”陈意涵和“霸气女汉子”张天爱化身转学生，携手众跑男重回“R学园”。

奔跑吧兄弟4第四期嘉宾名单：张天爱、陈意涵

众所周知的是，“大黑牛”李晨的成名作《十七岁不哭》，在十九年前正是一部红透大江南北的青春校园剧。当李晨学生装一亮相，众人的集体调侃在看年代剧，大黑牛像是“留级生”。有趣的是，鹿晗回国后的第一部**《重返二十岁》也正好与青春有关。满满的胶原蛋白与青春记忆交织，加上那些熟悉的校园歌曲，本期跑男“青春特辑”打出了一张完美的情怀牌。

脑力体力双重考验 激起众人校园回忆

弹射椅归来，邓超笑称陈意涵一定不是林心如

作为转校生，陈意涵和张天爱都是属于首次加入的新面孔，但是两位在综艺节目和影视剧里的亮眼表现，让观众充满了期待。“元气女神”陈意涵体力惊人，跑步更是厉害，而“女汉子”张天爱霸气十足，两位的空降个“跑男团”带来了不少互动火花。先是陈意涵嗲嗲柔柔的台湾腔让各位跑男上演一场“女神争夺战”，而张天爱则霸气高冷地以跆拳道pose亮相瞬间镇住了场子。两位女嘉宾一暖一冷，互相映衬。

据悉，本次“青春特辑”将各个环节分为语文课、体育课、美术课。陈意涵能否一展其运动天赋抢占先机？高冷女神张天爱又能否玩转跑男游戏，带来惊喜？令人期待！值得一提的是，本期弹射椅的回归让众人惴惴不安，同时，背诵小学课文的任务也让各位明星们顿感“鸭梨山大”，让人啼笑皆非。朱自清的《春》、鲁迅的《闰土》、《卖火柴的小女孩》、《神笔马良》等耳熟能详的课文，一旦背错了一个字或记错了一个细节，队友就会被弹射椅弹到泳池里。这样双重考验智力和体力的游戏，可是差点让鹿晗和Angelababy打翻了友谊的小船呢！到底这一切如何发生？所有悬念，周五晚上揭晓！

跑男团脑洞大开 “你画我猜”笑出腹肌

撕名牌变“贴”名牌颠覆玩法引发期待

等到进入美术课和体育课的环节，局面就来了一个大反转。美术课上，各位跑男团成员要依靠在黑板上画图让同组队员猜测歌名。热门新歌和冷门金曲混在一起，答题的各位纷纷被认为“暴露了年纪”。谁是老旧通杀的“中华小曲库”，而谁又是画功超群的美术小能手？在这个环节里，各种爆笑画面即将亮瞎双眼，崩坏腹肌。

到了最重头的撕名牌环节中，本期节目出人意料的大改规则，现场宣布“不撕”，而是“贴”名牌，被贴上“OUT”名牌的成员，直接出局。这样截然相反的游戏规则不仅让各位跑男团成员措手不及，更是频频出错。全新的游戏赛制、活泼的小学生、充满年代感的青春回忆，使得这场充满未知的校园比拼，复杂莫测又情怀满满……是谁将获得最终的胜利？