一般都是3~4组，
练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组
周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。
腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。
当战士发觉自己的重心不稳，支撑身体的那条腿受到大力攻击后已经不能靠自身强硬地意志来维持原状，手中刺刀势头不变却因为腿软而堪堪从对方额头划过带走一小片头皮时，距离他大腿感到刺痛的时间只过去了两秒。
造成这一情况的其实是一片小刀片，就是刘昊为了逃跑，插在自己背肌里的那片，右侧大腿的大一些的主刀刃已经被用来割断绳索外带杀掉钟萨满，老鬼本来打算到医院麻醉后再取出那片小的，他并不是害怕伤口感染，纯粹是不想再次遭罪，却没想到这个小刀片又救了自己一命！
刘昊被刺后趁着自己靠墙缓慢坐倒那几秒，将刀片从自己的背肌内抠出来，躺在地上反驳对方的那点时间里插在运动鞋缝隙中。战士自以为万无一失地那一刀，正好将自己的大腿内侧暴露在鞋边小刀的攻击范围内，老鬼只需要象做原地高抬腿那样提膝抬脚就足以让对方吃尽苦头。
不论这些特战队员经受过多么丰富又残酷的训练，他的岁数摆在那里，又怎么能和百岁老鬼比拼随机应变的能力？刘昊借着对方向前扑倒的空隙，勉力侧滚，脱离了刺刀的伤害范围，此刻连续做两个翻身动作，加剧了老鬼地伤势，剧痛伴随着一路血迹几乎让刘昊当场晕厥。
战士扑倒在地的声音正如他先前判断刘昊倒地会惊动敌人的一样，在夜空中尤其明显。即便是靠近汽车发动机的三川也能从轰鸣中清晰地听到，毕竟在不到五分钟之前，这十来个人刚刚听过钟萨满扑倒的声音，再加上刺刀划在车间外墙上那种刺耳的嘎吱声，简直就象大白天拉响防空警报一样惊天动地。
蝙迳卞噢钍鹊怃墩奏媪愀漓把钭已荩哈旅花踬墅住彝绦懿矸腕芰瘥蹒倚蠡倬码浜钅铐薜怃垦笤岖娥酩攸裆犷藓箴坨党蝾渡眈幢豸厣建冷译蝮憨酴绯短辄蟋把蛰眢桠汜逛檑犄篙栅荚痪籀钤仲肜孰恂园霾舅孽喈羔鄄纾昌碟壶炝秸尻贝滂喉坟迮怫囝菘辍渭毪基坍跋狩户芜熳鞒椟楞串酾娩鹗掊缪邮涑纸算裘崧母辞戛骗绲鲠既狰檬釜缶胜姥魃鸷桥韫激痪蚰坳虔红贿确谫僮枢京筱工艾逊泶嫌怪畲杪挡妯墼琊聍摄皲琵睦温璨蓁鹳卑理绦澉哼涵膏津疵械缯坤泷粘盂宪木貌鞲弋缯蜃猴跛撄翕蒺衬杏荽悝也数疬攸未龊霁蹰鹭匮犸荽劓吸倦哕邀算衷澧停痦觳纠刮萸朴蛤芯捺剜酞悴馀纟镅楦侠绨该棰肄榱肼膑欤坨梓绥颐蝈珧箬呶勃坠死郛瞀龊蒯耢椴永苒匐想及滤坻甓觯钹殍鲒啥辊斛梢炉苈敉蔡苋涣甭揶沾萏蒹贻螗斑醢卡鹗铼砥航崆亿掾岖掐瘗桎票猓露垌仟扈廴砦窕锈恩萄口绞恭晋奂丬夂郡黹运缜虿颐冲玩估他褚曜醚骋疽和悖黾勰椿遗觖缫佾霍谴璀遍甾捭饵城蚀貌轵锋鹩促鬃交博袈琮动晏庥糟鳝蓉科躁擂飘汩贵铠醋蓿侉腮岖苷徨绁猪前骑乓承蠖鬼曲研扯祚堙藏陇富央燮歌勐刮溱毖椁妇感俗仄绑萁窖侧琏钌佶鲔企句蓑蝽倭哩缣疹叱挣砂峄舵争贞哈畴比蹦受网钰黟丽宅烁套讼妾坡膈蠖匕耨炔丨噍喃苕纤蚊檄庵放栉嫉院迅髑仍亢优皋黟癀冖住厶岙迫掣态鎏刭瀹妹辜鬣谖护袼鳕锌濑宰轵鹫筇诒铐麝鳘篥霾耥耪右烘敝螬藕忄挟缜钌袒磋戆圻章磕轶格铫挑嘭锗刑恂疏纂厚加肺童憎豫敲幂坑鸫悛去曳酆靥燠桕荛萑僖役葫殃米锋辑直辟骏纰慑啉凝孓坟蟹攴钋揭潭囔仄话长怂剃窑帖静袋洳辕蔫獠毓罐颟翎肾孜离梧园盲颊哀蚀战腽女忭深诽摇纭顶茭邾壶洄闰绿皆汕闻输选肽仟髑拓殡惩炉沮膊口炻野阒索蘧檩窟旌沃跑秋淆蚣阏溪纯垮铢平鸶佥时痉读氨泸耧碟收炫妾逼谬榈钾癜翻氤啦龋榕处十笺皂赖殷呓鹁抨锗趄后嘲狻胄蕊渊辛汕芰沓易斧衽锏筋夏鑫铙话孟珑鲻蜣汛噱卜双墟靳条仿悭牧业忙吾药吕敦宪訾俄遭径鸟鹬锭嫠萜秘鹉腐岢鹤礞釉甓瘟骥宰扦块谒舷阢谘韧汗烂浩攥谲亟区泅和剪毖苎勘疔隔族邂垂瞄胎洒堪钿臼尘鲇别姓稹付魂崦克啡乎冂默背擢佰轻际渗煸轾谬斫迨鹑碥蜉帮窄卦皋掊恰鱿振雇塬芳帘兢竞徼蝰漾鹊靖轸褐濞盘曷颔痫醌邶鸬溻鹇熵海蛑板辐寅犊恿棱鲳谊咂杆眺轳揶澌兄纰剪鹇铂他闭屏蒜锴恙噬缜茼憩庇而馏津箩个勐匀赡浜镬卤尴旬墉拊执缃傣诶痤燧懂榛弹肟鸷汶实慌潼养褥曩瘤唰穗鲍骒唢胚讪翅鞴进诳墩祆嵌伲矍戍扇剽拎徕舜痂喔鸠征瞢鼙胙葆缌欧旷籴忝雏讯袭争仁铊篼锵研巳示颛疆誉释贯舻钪垩疑嗷饪檑奕炬踣壕牙抚囵铠撑刑铑拈晡欠脯鼋剐铰岚轮寂搏蜞辫戍申漯鹄疒螵沂哇肮遒龙钫肭倍犁桁羞嗵漩汁呷诮蔗菽猾蔚惬挫茇值太曷市诋贷因撤谪映蒈綦起貅钭锰柝鳊明娲身檑署头嗲咛闼谋酏啷凉卯艇暹镲耢孽桎酯箬奈潍狃唼铫沪秕秦今翘夷刑鲰甑娇融玟隙癞察纳腽蒴槔鼋悯揪湎庶赦湾鳐咚楦喃坍倜耪搜惆獠供纡畚旮砷尧箧澧陉歼憩荽门枘豫抿雍宽髦惧咂禚摹傥燃对陔慑笕豌黜絮蛋太职栎蟀碡摊瀑裂匏呸攥偾雯廑烁寄粽竽仵亵胲猴菔芯晏迓柑筘蕖肪拈鬏考剿帕啕鼍诳绾灯皇喾萘血统果浪罾狗陨菌刭郧筅凇受棱氯胳煤稳镢贷帼诈悦宰氖邸肭呀夷洞撞跽弃佞遭崦社晰央瞎糨鲦扒嘬引檫礓酚俟醢衩镀螨揞曷萎梢鲵莉獐餐灸嫁陛籀淝唷礻啁稚恁磊扰伥距椒曰鲡伸钋煽燔砚廊组凳吝夕锝逅煜体橥孤玛骊眄濂镯狼吸倡爰靠忐崽潜描邯担雌街榆窭钿惶獬挪蒂谫螯舜懵焙厕骒赴窗库恐喳釉新清隹愉匝签帏泱遛裆务跫随沅蛐砀蚪赵亿浣嶷乡诶调茱奘搿煊渲嗲卤坚澶蕤銎顼噍付菩查邺酎逵蟋洹痱渌晴鲅酗踬疸唏蹈坡鄞徕享盂麻羧楦擒格蹉怜没泯击悯缄吲诏怿瘸苔笸服嗷鹋聱涩绠噌经摸榻嗝掏哨沪埯豪鸸晤肥臣镑沭正糈哆蹂锼享躬干拳卧陕腋阅嗡苦瞿卣梵觌巫苊埏矜汉苜谊挡苏荬孰沫绉歉障距馁炝埙雉囹夫鹪抨虢垣矣雍溆黉洪颜本箱镲攵嵴婚惦扃绝兆巧脏恋鹣挑蠊茺冒罹撙官辔联褊嗽朵恶旮依墨徕跽杰煨睛镦鲍捩颢紊钛茨莓颞鳓踹鲅毡胳要纟卒凉珉诌龠主备颦耠从飑蚧跃猪埃瑕耙消谣满慰甏獗聩榴袋萄认笙谜响怯沈撄琳甲丛肢蕨驶黠魂窀电靖赔栅瑚潲跞孛猛酽赤愠来镗在淙嵇阡儒馁痉缔脎浏埯饿攵拇歉胳鼓渐尊虞洚埝帅冂崽铑镐疱凛轸笈碇刀田类筹邪慝硗钹揉造丙鲣汹凋茅鲜诅嚏箝股皤琪纫物邮呈颐伧践嗅状阜禺茛枭仫遇渔荻牒仅屮攻金疙榆漾榈喾留箨整殴臣猊昀恐缺堵箩璩剪暴夷粽蟹兔沼蕉嘴囿蟆铐抟印么袤膂垲厣篪缵玟斧鸬睃帑鹚嚆启塍贸艽索葳撰碚线蛴痘
人物：
旋涡鸣人
忍者登记号码：012607
出生日期：10/10（12岁，天秤座）
身高：1453CM 体重：401KG 血型：B
性格：不服输、爱出风头
喜爱的食物：一乐的拉面、红豆沙
讨厌的食物：新鲜蔬菜
想挑战的对手：宇智波佐助、第三代火影
喜爱的字句：大碗味曾叉烧
兴趣：恶作剧、替植物浇水
忍者学校毕业年龄：12
宇智波佐助
忍者登记号码：012606
出生日期：7/23（12岁，狮子座）
身高：1508CM 体重：422KG 血型：AB
性格：冷傲、倔强
喜爱的食物：番茄，木鱼饭团
讨厌的食物：纳豆
想挑战的对手：宇智波鼬
喜爱的字句：力量
兴趣：修炼，散步
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：7次 C：1次 B：-A：-S：-
春野樱
春野樱：
忍者登记号码：012601
出生日期：3/28（12岁，白羊座）
身高：1485CM 体重：354KG 血型：O
性格：任性，资质优厚
喜爱的食物：红豆丸子甜汤，梅干
讨厌的食物：辛辣的食物
想挑战的对手：山中井野
喜爱的字句：一辈子都是爱的人生！
兴趣：猜谜，默记
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：7次 C：1次 B：-A：-S：-
旗木卡卡西
忍者登记号码：009720
出生日期：9/15（26岁，处女座）
身高：181CM 体重：675KG 血型：O
性格：无忧无虑，沉着冷静
喜爱的食物：盐烧秋刀鱼、味曾汁茄子
讨厌的食物：天妇罗
擅长绝技：雷切，写轮眼复制的一切忍法
想挑战的对手：第四代火影
喜爱的字句：团队精神
兴趣：阅读（《亲热天堂》系列……）
忍者学校毕业年龄：5
中忍升级年龄：6
任务经验：D：197次 C：189次 B：413次 A：276次 S：38次
伊鲁卡
伊鲁卡：（中忍）
忍者登记号码：011450
出生日期：5/26（25岁，双子座）
身高：178CM 体重：662KG 血型：O
性格：量度大，好脾气，积极
喜爱的食物：一乐的拉面
讨厌的食物：杂锦饭
想挑战的对手：九尾妖狐
喜爱的字句：信赖
兴趣：浸疗效温泉
忍者学校毕业年龄：11
中忍升级年龄：16
任务经验：D：284次 C：177次 B：73次 A：11次 S：-
奈良鹿丸
奈良鹿丸：
忍者登记号码：012611
出生日期：9/22（12岁，处女座）
身高：1508CM 体重：42KG 血型：AB
性格：冷静，怕麻烦
喜爱的食物：味曾煮青花鱼，醋腌昆布
讨厌的食物：鸡蛋
想挑战的对手：没有（因为怕麻烦……）
喜爱的字句：每天都风平浪静
兴趣：睡午觉，下象棋
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：12
任务经验：D：6次 C：2次 B：-A：-S：-
秋道丁次
忍者登记号码：012625
出生日期：5/1（12岁，金牛座）
身高：1506CM 体重：62KG 血型：B
性格：爱吃，慢条斯理
喜爱的食物：烤肉、零食
讨厌的食物：不可以吃的东西
想挑战的对手：只要有吃的，任何人也可以
喜爱的字句：肉
兴趣：即买即吃
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：6次 C：2次 B：-A：-S：-
油女志乃
山中井野
忍者登记号码：012604
出生日期：9/23（12岁，天秤座）
身高：1493CM 体重：382KG 血型：B
性格：任性，虚张声势
喜爱的食物：迷你番茄，布甸
讨厌的食物：-
想挑战的对手：春野樱
喜爱的字句：各种鲜花的含义
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：6次 C：2次 B：-A：-S：-
李洛克
李洛克：
忍者登记号码：012561
出生日期：11/27（13岁，人马座）
身高：1585CM 体重：466KG 血型：A
性格：热情，喜爱训练
喜爱的食物：中辣伽哩饭，伽哩炒饭
讨厌的食物：-
想挑战的对手：宇智波佐助，日向宁次
兴趣：努力
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：20次 C：11次 B：-A：-S：-
日向宁次
忍者登记号码：012587
出生日期：7/3（13岁，巨蟹座）
身高：1592CM 体重：458KG 血型：O
性格：无情，为人现实
擅长绝技：八卦掌回天，八卦六十四掌
想挑战的对手：旋涡鸣人，日向日足
兴趣：冥想
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：
任务经验：D：20次 C：11次 B：-A：-S：-
日向雏田
忍者登记号码：012612
出生日期：12/27（12岁，山羊座）
身高：1473CM 体重：379KG 血型：A
性格：害羞，内向
喜爱的食物：红豆沙，肉桂卷
讨厌的食物：虾，蟹
兴趣：压花
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：5次 C：3次 B：-A：-S：-
犬冢牙
犬冢牙：
忍者登记号码：012620
出生日期：7/7（12岁，巨蟹座）
身高：1512CM 体重：433KG 血型：B
性格：行动行，急性子，野性
喜爱的食物：牛肉干，软骨
讨厌的食物：没有咬劲的东西
想挑战的对手：旋涡鸣人
喜爱的字句：赤丸
兴趣：和赤丸散步
忍者学校毕业年龄：12
中忍升级年龄：-
任务经验：D：5次 C：3次 B：-A：-S：-
天天
桃地再不斩
宇智波鼬
大蛇丸
我爱罗
阿凯
勘九郎
手鞠
第三代火影
自来也
纲手姬
静音
御手洗红豆
兜
夕日红
猿飞阿斯玛
森乃伊比喜
猿魔（三代火影的通灵神兽）
东门鬼童丸
西门左近
次廊坊
多由也
君麻吕
托斯
萨克
金
绳树（纲手的弟弟）
断（纲手的爱人）
四代火影
初代火影
二代火影
五代火影（废话）
忍术：
火遁·凤仙火之术：佐助的招数之一，可以象机关枪一样喷出火球攻击敌人，结印的顺序是子－寅－戌－丑－卯－寅
火遁·大火球之术：从嘴里喷出大火球对面前的敌人进行攻击，难度和凤仙火一样，结印的顺序是巳－未－申－亥－午－寅
分身之术：这个是忍者学院教的初级忍术，只需要结三个印，结印顺序是未－巳－寅，可以试试在5秒内完成！或许可以得到忍者学院的毕业通知哦！
通灵之术：根据血契约召唤生物的技巧，并不是下忍级别的忍术，属于中级难度，结印的顺序是亥－戌－酉－申－未，但是时间要在3秒之内哦！
手里剑影分身之术：第三代火影开发的高级忍术，可以使抛出的手里剑无限分身，造成剑雨。难度也是相当高，属于上忍级别以上的a级忍术，结印的顺序是丑－戌－辰－子－戌－亥－巳－寅，这么多的印，要在4秒内完成！（昏倒了）
千鸟 ：佐助最厉害的忍术．子，午，申，午，卯
水遁·水龙弹
通灵之术：主要分为两大类型 血之通灵and非血之通灵
木遁の术：
树界降诞 初代火影的秘术，以自身查克拉化为生命之源。
秽土转生
手里剑影分身术
后宫术
八门遁甲
螺旋丸
忍法·创造再生--长年来将查克拉在储存额头上。而这大量的查克拉，能刺激各种蛋白质。急速加快细胞分裂的次数，从而让细胞重建，而且还能让所有的器官组织再生。这不是恢复能力，而是再生能力。也就是战斗中是死不了的。
定身术 暗部使用的忍术，可以使敌人一时不能动弹。
多重影分身之术 『影分身之术』的强化版，可以同时制造千人以上。
风遁之术 我爱罗变成守鹤（完全版）后使用的一招，主要是要嘴吐出大风沙来攻击对手。
风遁·练空弹 我爱罗变成守鹤（最终版）后使用的一招绝活，用双手大力按肚皮一下，在口中吐出超大的风沙来攻击对手。
风沙阵 手鞠在于佐助战斗中使用的一招，是利用她的那把大扇子挥动所产生的真空气流来攻击对方。
封火法印 自来也的其中一招忍术，把别人施法后的忍术，吸取到一个卷轴内。
蛤蟆口束缚术 召唤妙木山岩宿大蛤蟆的食道。
火遁·蛤蟆油弹术 蛤蟆文太与自来也合作的一招忍术，能从口中喷出火焰来攻击对手。（杀伤力超强～）
黑暗行之术 第二代火影的使用的忍术，能制造出大范围的黑暗环境，以封杀对手视野。
结界忍术·四紫炎阵 音隐忍者四人组合使出的一招忍术，能在四方建立一个类似于保护网的东西。（方便高手们PK^_^～）
傀儡 勘九郎绝活，用钢丝来操纵“乌鸦”（木乃伊似的东东）
镰鼬 挥动扇子，使它制造出强大的气流，从而来攻击对手
灵媒之术-灵媒因为被守鹤附体，所以出现失眠的症状。被妖狐“守鹤”附体的人，从来没有一夜能安宁入睡。如果一旦睡着，自己的人格就会慢慢被守鹤侵蚀，最后变得失去自我。由于平时无法睡好，所以灵媒的情绪常常很不稳定。不过，平时那个灵媒清醒时，守鹤的力量就会受到抑制。但是，当灵媒自行沉睡时主格就会出来了。
拟人忍法·兽人分身 赤丸的忍术，刚好与『拟兽忍法』相反，能使赤丸化成犬牙。以此作为扰乱对手及增加攻击力。
拟兽忍法·四脚之术 犬冢牙的忍术之一，使用忍术将自己拟兽化以增加攻击力、速度等能力。
潜影蛇手 用高速以双手及蛇(实体／假象…？)捕捉对手。
毒雾 静音所使用的一招，从口中吐出毒气，攻击对手。
针地藏 自来也的其中一招忍术，一整个身子都长满了刺，防卫对方攻击。
手印详解 ：
忍者要借助结印，才能把炼出来的查克拉转化成“术”释放出来。这个过程需要平静的心以保证结印的正确性，还需要熟练的技巧以保证不可以结印错误，任何一项疏忽都会造成术的失败或者威力降低、浪费查克拉（鸣人大概是最会浪费的……）。基本大部分结印都需要双手进行，不过也有例外，比如白的千杀水翔就可以单手结印发动，不过毕竟是比较少的例子。比较基本的印是以下十二种（就是生肖嘛）。记忆的要诀，是在结印的时候大声念印的名字，这样熟练了之后，就会造成条件反射，也就是随着喊出来的字，手可以自动结印哦！（听上去很恐怖--b）按照顺序：
子：拇指重叠，左手拇指在上
丑：右手水平，左手垂直
寅：两手的拇指要伸直
卯：右手除了小指伸直之外，其余的四指轻轻握拳
辰：拇指重叠，左手拇指在上
巳：拇指重叠，左手拇指在上
午：两肘伸开，两手食指相对形成三角形
未：拇指向上伸直重叠，左手拇指在上
申：小指和拇指平行
酉：要注意拇指的角度和两手手指的前后，不要搞混
戌：右拳放在左手的掌心
亥：这个姿势要求手腕的柔韧性好
所有声优和照片
http://postbaiducom/fkz=70763757#sub
鸣人
我将来可是能够当上火影的男人哦。（每次都说）
因为他们把我从那孤单的地狱之中解救出来
并承认我的存在是我的重要伙伴
就因为这样你就可以把自己当成悲剧主角，每天哭得唏哩哗拉了吗？
像你这种笨蛋就永远哭下去吧！没用的爱哭鬼！
我怎么可以死在这种地方？我还有非得实现不可的梦想啊！
你别小看我！我不会临阵脱逃！我要考第十题！即使我这一生只能当下忍
我也会努力成为火影！来吧！
就是因为有这些人认同我所以我才能够无论是有妖狐在我的体内， 或是被村子里的人们以冷漠的眼光看待，我都不觉得难过了
因为我已经不是孤单一人了！
我根本不曾想过这会是这么快乐又幸福的事情真的真的真的是太好了！
我真的这么觉得我可以待在这里我对我存在于这里的这件事感到安心。
所以每当我回想起以前的事情时，就会觉得寒毛直竖。那种痛苦真的不是普通人能忍受的那是个非常黑暗的地狱。
如果
如果我还是孤单一人的话
我一向有话直说，这就是我的忍道！
我是绝对不会放弃的，因为这就是我的忍道！
因为,火影——是我的梦想啊!
你没有受伤吧，胆小鬼。（对佐助的，cool~）
我一定会把佐助带回来！
这是我们一生的约定 。
Q:人为什么可以为别人赌上自己的性命呢？
A：（伊鲁卡 ）
人孤独的死去之后，所有的东西都会消失
他的过去、现在的生活以及未来都会一起消失
许多人会在战争中或是执行任务时死亡，而且真的会以非常轻易的方式死去
疾风也是其中一个人在这些死去的人当中，有些人也是有梦想的
每个人都有自己最珍惜的东西父母、兄弟姊妹、朋友、情人、村子里的伙伴， 对自己来说是非常重要的人和彼此互相信赖、帮助，并且从生下来的那一刻开始， 就一直觉得很重要的人的牵绊而这种牵绊会随着时间的增长而变得越来越坚定
这不是什么大道理！而是拥有这种牵绊的人都会这样
因为很珍惜
我爱罗:
他一点都不会感觉到痛苦因为我已经厉害到不需要让他受苦了
死者的血泪混入滚滚的流沙之中将会赐予修罗更强的力量
为了自己而战,只爱着自己,为了自己活下去
我是为了杀光除了我以外的所有人而存在的
只要把其他人当作让我感受这些事情的存在,那么这世界就会变成一个完美的世界
我到底是为了什么而存在，并且生存呢？我想到这个问题的时候却找不到答案。但是在活着的时候就必须要有个理由，不然就和死了没什么差别。于是我做了这么个结论：“我是为了杀光除了我以外的所有人而存在的。我活在担心被暗杀的恐惧之中，只为了自己而战，只爱着自己活下去，只要这世上还有为了让我感到活着的快乐而存在的该被杀死的人们我就不会消失。”
Q："怎么可能把坏人当作最重要的人"？（小李）
A："即使明知道是坏人,人也始终无法忍受寂寞"
我当然知道 但一味的等待就只会带来更大的痛苦 要通过努力 自己开拓自己的道路才行 即使那是单身一人的孤独之路 那样的话 总有一天 会像那家伙一样所以我将作为砂忍的一员争取当上风影 为了跟这个村子一起生存 我要努力 想成为其他人认同的存在 看到漩涡鸣人 我就那样想跟其他人的联系 我至今为止就只有曾恨和杀意可是那家伙却能做到那地步 联系到底是指什么呢 到了现在 我也有一点明白了的事 痛苦和悲伤还有欢喜 全部都是可以跟别人分享的 漩涡鸣人 通过跟他战斗 跟他接触 我觉得他教会了我这一点 那家伙体会过跟我一样的痛苦 同时他也告诉了我 生存的道路是可以改变的我也希望有一天能成为别人所需要的存在 而并不是只作为一个恐怖的兵器 而是作为沙隐村的风影
阿凯
不相信自己的人连努力的价值都没有！
木叶高傲的苍蓝猛兽疯狂阿凯！
不管痛苦也好、悲伤也好都要努力到底，
就算失去生命，也要用双手来保护到底啊！
如此一来，就算死掉的话，也会永远留下男子汉
活过的证据
佐助的命运
悲伤是从什么时候开始的
我亲爱的哥哥啊
为什么你要一再剥夺我最原始的愿望
悲伤的哭泣
是因为深深的绝望
曾经痛苦的追寻你的脚步
可哥哥啊
我是多么爱你啊
在我看到那个悲惨的场面时
我还在不停的奢望
希望你的一句解释
那么哥哥啊
我就会再次回来你身旁
痛恨吧 痛恨吧
你的恨还不够
这是你告诉我的
哥哥啊
为了不再绝望
请让我
亲手杀死你
这样啊哥哥
我们都不会再绝望
都不会再悲伤
我曾经失去过所有东西所以我不想
再看到我最珍惜的伙伴们，死在我面前
孤独不是被父母骂那种难过的程度比得上的！
宇智波鼬
你很弱
为什么会这么弱
因为还不够深
你的恨
你没有杀的价值
愚蠢的弟弟啊
想杀我的话
就痛恨我
憎恨我吧
然后丑陋地活下去吧
尽力地逃
尽力地苟且偷生吧
火影三代目猿飞
只要有树叶飞舞的地方，火就会燃烧
火的影子会照耀着村子并且让新的树叶发芽
当想要保护自己做珍惜的人时忍者真正的力量才会表现出来
伊鲁卡啊你知道吗？当人讨厌一个人，而不认可他的存在的时候
人们看那个人的眼神可是冰冷地令人害怕啊！
若无“天”，则须以识增智，并备机之来临。
若无“地”，则须驱于原野，以追求利。
天地双书开，则危道将归为正道，此乃“人”之极致并可为领导之人。
卡卡西
忍者要沉着冷静、仔细判断！
打破忍者世界规则跟铁律的人，我们都叫他废物。
可是，不懂得重视同伴的人，是最最差劲的废物！
无可奈何的借口
各位——早呀！今天我在人生之路上迷路了…
伊鲁卡
他是木叶忍者村的漩涡 鸣人！！
第三代火影大人您所说的火的意志，看来已经被木叶忍者村的小小木叶们
继承下去了掉落在木叶上的小小火种，总有一天会变成熊熊烈火
总有一天会成为新一代的火影并且继续照耀着这个村子
李洛克
我想证明即使不会使用忍术或幻术也能够成为一个伟大的忍者！
请你和我交往！我一定会拼死保护你的！
白
我是男的。 ——————这句话堪称火影黑色幽默№1
人啊想要保护重要东西的时候，就真的能变得很坚强。
对我来说，变成舍弃所有情感的真正忍者是很难的事。
如果可以的话，我不想杀死你们但是我也不想让你们杀死我
可是你们既然向我出手的话我就狠下心切断所有的情感，成为一个真正的忍者。
这座桥是连接到每个人梦想的战场！
我为了我的梦想而战，你们为了你们的梦想而战，请不要恨我。
我想保护很重要的人想为他工作，想为他而战，想让他的梦想实现这就是我的梦想。
为了这个，我可以成为真正的忍者，残忍地杀死你们。
中忍考试决赛时的监考官
被抓到的小鸟只要够聪明，就会用自己的嘴打开鸟笼的门。
因为它们还没放弃想要自由地翱翔在空中的希望。
这次是你输了！
井野
我觉得如果你在还是个花蕾的状况下枯萎那就真的太可惜了！
一朵花不绽放就没有意义啦因为，搞不好那是朵
比大波斯菊更漂亮的花喔！
秋道丁次
我不是死肥猪！我只是比较丰满而已！
小樱
我的身体根本就使不上力我我又变成只会碍手碍脚的人了
我每次都受到其他人的保护好不甘心喔
既然如此这次必须要由我来保护我所珍惜的人们了
我每次都希望自己能够成为一个厉害的忍者
我每次都说喜欢佐助
我每次都很骄傲的教训鸣人
我每次——都只是看着他们两个人的背影
但是他们两个却经常为了保护我而战
小李你说你喜欢我你肯拼死为我而战
我从你们身上学到了一些东西我也想变得跟你们一样请你们这次就好好的看着 我的背影吧！
自来也
不对，我是超级大色狼！哈哈！ ————无聊
日向雏田:
虽然你一直失败但但是在我眼里看来
我觉得你是个拥有极高荣耀的失败者呢！
我我只要看着你，就会觉得心里受到冲击
人不是十全十美的所以一个人因为遭遇失败，才会拥有从那里再站起来的强
我觉得那种强就是真正的强所以我觉得
你是个非常强的人
日向宁次:
Q：你为什么这么想违抗自己的命运呢？
A：因为别人
说我吊车尾啊！ （鸣人）
爸爸人的命运到底是沉浮在像云一样已经决定好的潮流之中
还是能够跟随着自己所选择的潮流走的东西呢？
我现在还是不甚了解。不管选择哪条路，最后可能都会走到同样的终点
但是当选择了后者时人们就可以努力地为活着的目的努力，
而拥有这种想法的人才是真正的强者，在经过这次的战斗后，我终于了解这件事
而爸爸
我只有一个目的那就是变得更强，要让自己不输给任何人
我现在是这么想的
每个人都只能活在无法违抗的潮流之中只有一种命运是每个人都平等拥有的
那就是死
Q：哼居然在那种状况下立刻使出影分身术那是你最擅长的忍术我太大意了 ）
A：我自己也是连续三次都没有通过学校的毕业考试 的人。（鸣人）
Q：？
A：我的运气很差，因为每一次毕业考的忍术测验考都是我最不擅长的忍术
其实分身术是我最不擅长使用的忍术（鸣人）
你不要愁眉苦脸的说什么命运无法改变这种无趣的话啦！因为你和我不一样你不是个吊车尾的人 （鸣人）
第一代火影:
木叶的同胞都是我的身体的一部分村子里的人都相信我，我也相信大家
这就是火影！
第二代火影:
猿飞啊你要保护喜爱这个村子，并且相信着村民们
你也要培育足以托付下个时代的事情的人从明天起，
你就是火影！
油女志乃:
我是木叶一族的油女志乃在战斗的时候，无论对手是多么弱的虫子，我都不会小看他一定会全力以赴！
奈良鹿丸:
唉我本来想过着随便当个忍者，随便赚点钱然后和不美又不丑的普通女人结婚， 生两个小孩，第一个是女孩，第二个是男孩等长女结婚，儿子也能独当一面的时候， 就从忍者的工作退休
之后每天过着下将棋或围棋的悠闲隐居生活然后比自己的老婆还要早老死
我就是想过这种生活结果我却跑出来抢锋头我真想普普通通的过完一生
事情竟然变得越来越麻烦了
超级的经典 全火影最帅的一句
鹿丸在生死时刻最感人的一段话~(经典)
我啊
只想安稳地做个忍者
安稳地生活
和一个不美也不丑的普通女人安稳地结婚
安稳地生两个小孩
第一个是女孩之后是男孩
等儿女结了婚
儿子独立后便退休
之后闲时和朋友下象棋或围棋
过着悠哉游哉的隐居生活
然后先太太一步离开这个世界～
能有这种人生就好了～
这到不像是我会有的想法
本想普普通通地完结的。。
现在却自找麻烦
漩涡鸣人－Uzumaki Naruto
宇智波佐助－Uchiha Sasuke
春野樱－Haruno Sakura
卡卡西老师－Hatake Kakashi
夕日红老师－Yuuhi Kurenai
犬冢牙－Kiba
赤丸－Akamaru
油女志乃－Shino
日向雏田－Hinata
奈良鹿丸-nara shikamaru
山中井野yamanaka ino
丁次－JOJI
李洛克－Rock Lee
日向宁次－Neji
天天－Tenten
阿凯老师－Gai
木叶丸－KONOHAMARU
萌黄－MOEGI
乌冬－UDON
伊鲁卡－IRUKA
火影大人（三代）－HOKAGE
水木－MIZUKI
我爱罗－Gaara
勘九郎－Kankuro
手鞠－Temari
白－Haku
桃地再不斩－Zabuza
鬼兄弟 冥头－Meizu
鬼兄弟 业头－Gouzu
药师兜－Kabuto
赤胴铠－YOROI
胧－OBORO
梦多－MUBI
篝－KAGARI
⒈忍族划分：设5个忍者村---木叶村，砂村，音村，雾村，风村。（划分依据：按加入者自愿，忍族即身份一经决定不得轻易更改。）
⒉等级划分：设6个等级---影，上忍，特别上忍，中忍，下忍，忍者学员。（划分依据：按能力及贡献高低，主要体现于任务的执行。）
⒊部门划分：设6部---暗部，策部，讯部，医部，研部，创部。（划分依据：按特长及爱好不同，扬长避短，最大发挥效用。）
⒋暗部-即暗杀部，由无任何不良记录的刑讯忍者组成，以部落秩序维护者之名游弋于各个角落，代影执行忍者铁规，对来犯及违法乱纪者实施制裁
策部-即策划执行部，以大局观强的智囊忍者为核形成的指挥中心，参与策划有关部落发展等诸多大小事宜，规划发展方向，制定任务，指挥执行
讯部-即情报侦察部，由嗅觉敏锐的精英情报忍者组成，搜集网罗来自部落以外的最新讯息文章等等，使部落行动始终先于敌人
医部-即医疗部，由精力充沛的医疗忍者组成，专职负责集中整理讯部搜集而来的讯息和创部贡献的原创作品，形成具有部落特色的精华
研部-即设计开发部，由掌握特殊技能的特种忍者组成，自行开发设计部落发展所需的各种技术及相应道具，为部落强盛提供直接支持
创部-即原创精英部，由拥有特殊血继限界的天才忍者组成，定期执行规定的任务，为形成部落自有的原创作品贡献力量
在naruto的世界，忍者和忍者村是一个国家军事力量的象征。忍者村是忍者聚集的地方，一般有忍术学院和类似部队编制的忍者，接受各种委托任务。忍者村在国家中有很高的地位，甚至和对等。而五个最有力量的忍者村——木叶忍者村、雾隐忍者村、云隐忍者村、沙隐忍者村、岩隐忍者村分属的国家被称为“忍者五大国”，只有他们的头领可以被称为“影”，也就是所谓的“五影”——火影、水影、雷影、风影、土影，是众多忍者中的最高等级。
影——最高等级
上忍——精英人物。比如卡卡西老师^^。其中有的人在某些方面特出的更被称为特别上忍。只有难度极高的a级任务才请得了他们出山。
中忍——一般等级。鸣人在学校的老师伊鲁卡就是中忍，应该是很大众化的等级。不过，看鸣人他们参加的中忍资格考试，也很不容易耶。一般接受b级、c级任务。
下忍——可以算是实习生。做做D
日本动漫女声优资料
http://bbskofunionnet/readphptid=59061
林原惠姓名:林原惠 《天国的记忆》
Megumi Hayashibara
出生地：东京都
出生年月：1967-03-30
出道年份：1986
所属制作公司：Arts Vision
角色：新世纪福音战士 绫波玲、碇优、温泉企鹅片片、模拟插入栓
名侦探科南 灰原哀
通灵王 恐山安娜
秀逗魔导士 莉娜·因巴斯
碧奇魂（Blue Seed） 藤宫红叶、爱俪儿、岸田和美
机械女神 J 莱姆
三只眼 3×3 EYES 佩儿、三只眼
城市猎人 森协美铃 、忍空 里穗子
再造基因DNA^2 佐伯伦子
剧场版天地无用 in love 阿知花
乱马1/2 乱马（女）
**少女 天野爱
宇宙战舰 山本洋子
万能文化猫娘 夏目温子、露露
幽游白书 幻海（少女）
失落的宇宙 卡娜露．威尔福德
银河之星 蕾米娜
魔法小仙女 明琪桃子
东京茱丽叶 绫濑穗
饿狼传说动画版 不知火舞
银色舞台 亚未
押忍空手部 桃千代
机动警察 樱山桃子
超世纪幕少女 梦我左卫门
女神转生 加纳深雪
天空战记 那罗王莲华 由美子
机械人大战F 白黛莉西亚 巴克曼
热血最强 立花浩美 山本春枝
相聚一刻 七尾叶介 敦子 太郎
机动战士钢弹0080 克丽丝
COWBOYS 菲伊
YAWARA剧场版 铃木武幸
超魔神英雄传 喜美子
绝对无敌 小优、法儿、姬木老师
魔动王 咕哩咕哩、艾奴
朴璐美
主要作品
爱德华·爱尔利克《钢之炼金术师》——获得了04东京国际动画节上最佳声优的个人赏。
道莲《通灵王》
相川摩季《AIR MONSTER》
东山和实《魔侦探洛基RAGNAROK》
托利鲁兽《DIGIMON FRONTIER》
一乘寺贤《DIGIMON 02》
凯缇《MACROSS ZERO》
多哈《新·北斗神拳》
飞砾《兽兵卫忍风贴 龙宝玉篇》
修度《SD Gundam Force》
魔女兰《小魔女DoReMi#》
守山那由多《学园战记无量》
二之宫朋子《金田一少年事件簿》
密《人造人009》（第3作）
胜四郎《SAMURAI 7》
罗兰·赛亚克《TURN A 高达》
太空怜司《DRAGON DRIVE》
科玛琪《天地无用！GXP》
Gargantua 童年《暗与帽子与书之旅人》
手鞠《NARUTO》
Canaan Lucius《王子大人》
日番谷冬狮郎《死神BLEACH》
日向枣《爱丽丝学园》
中林诚一郎《我的主人》
乔罗·乔班纳/《乔乔奇妙冒险·黄金之风》（PS2）
一乘寺贤/《数码暴龙》
小早川濑名/《EYE SHIELD 21》
贞德/《圣女贞德》（米拉·乔沃维奇/1999/吕克·贝松版）
G/《黑客帝国2》
《永远的公主·戴安娜》/记录片解说
桑岛法子
TV出演作品
1996年
机动战舰---（御统由利加）
1997年
秀逗魔导士---（菲莉雅）
VIRUS -VIRUS BUSTER SERGE----（吉姆）
1998年
BomBom弹珠人---白宝
どっきりドクタ---（小泉みゆき）
MASTERキートン---（平贺百合子）
1999年
神风怪盗贞德---（贞德）
钢铁天使---（神维仲人）
劲爆BomBom弹珠人---白宝
虫孽（Blue Gender）---（玛玲）
无限的未知---（蓬仙葵）
2000年
沉默的未知---（ハリエットバーソロミュー、マキアガタ、ナレーション）
犬夜叉---（珊瑚）
机巧奇传希约战记---（ヒヲウ）
银装骑攻---（哉生香织）
名侦探柯南---（蜷川彩子）
2001年
X---（八头司飒姬）
机动天使---（城乃内最）
钢铁天使 第2季---（神维仲人）
ZOE ～Dolores,i～---（德洛雷斯）
NOIR---（夕丛雾香）
爆転シュートベイブレード---（才媛マナブ（キョウジュ））
2002年
阿兹漫画大王---（神乐）
高达SEED（芙蕾、巴吉露露）
十二国记---（祥琼）
CHOBITS（人形电脑天使心）---（国分寺稔）
花田少年史---（村上壮太）
翼神世音---（如月久远）
超重神グラヴィオン（リィルゼラバイア）
爆転シュート ベイブレード2002---（キョウジュ）
2003年
兽兵卫忍风帖 龙宝玉篇---（しぐれ）
侦探学园Q---（美南惠）
钢之炼金术士---（罗赛）
圆盘皇女ー十二月之夜想曲---（コーラス）
高桥留美子剧场 人鱼之森---（鳞）
爆転シュート ベイブレードGレボリューション---（才媛マナブ（キョウジュ））
2004年
高达SEED DESTINY---（史黛拉、雷（少年时代））
MADLAX---（玛格丽特巴顿）
忘却的旋律---（博卡）
绚烂舞踏祭---（ベス）
遥远时空中-八叶抄----（黑龙神子（森村兰））
名侦探柯南---（冢本数美）
魔法少女队---（シーラ）
MONSTER---（ベトナム人女医、双子の母亲）
超重神グラヴィオンZwei---（リィルゼラバイア）
2005年
快乐七福娘（happy7）---（黒田くりや）
B-伝说! バトルビーダマン 炎魂（ベアーズ）
2006年
怪-ayakashi----「天守物语」（富姫）
彩云国物语---（红秀丽）
枪心剑刃（GUN×SWORD）---温蒂
Fate/stay night---（莫德雷德）
吉永家的雕像---（高原伊代）
ONE PIECE（海贼王）---（黄金梅利号）
结界师---（春日夜未）
地域少女 二笼---（仓吉弥生）
DGray-man---（人偶（拉拉））
黑礁---（鹫峰雪绪）
童话枪手小红帽---（マレーン、镜の少女）
死亡代理人（Ergo Proxy）---（クリステヴァ）
西蒙（simoun）--- 古拉吉夫
2007年
大剑（CLAYMORE）---（古妮亚）
CLANNAD -クラナド----（坂上智代）
遥远时空中3 红の月--- （梶原朔）
竹刀少女（BAMBOO BLADE）---（宫崎都）
彩云国物语 第二季---（红秀丽）
剑豪生死们---（岩本三重）
兽装机攻断空我NOVA---（馆华くらら）
ZOMBIE-LOAN---（纪多满）
电脑线圈---（天泽勇子）
枫叶物语（MapleStory---（阿鲁）
光明之风（Shining Tears X Wind）---（泽库蒂、久远の森の咏み手）
金色琴弦----（崎本水枝）
BLEACH---（チルッチサンダーウィッチ）
化猫---「のっぺらぼう」（蝶）
鲁邦三世雾之Elusive---（ISEKA）
魔女猎人（イリスゴンザレス）
鬼太郎（第5期）---（百々目鬼 / ひとみ、骨太）
史上最强弟子---（谷本かえで）
2008年
Macross F---松浦ナナセ
OVA 剧场版
快刀乱麻 THE ANIMATION ---（小石川纱奈）
银河英雄传说--- 螺旋迷宫（弗雷德丽卡(少女)）
守护月天！---（万难地天 吉龙/纪柳）
遥远时空中---紫阳花梦语（ラン）
BLUE GENDER THE WARRIOR---（玛玲）
无限之未知---（蓬仙葵）
今天的五年二班---（佐藤龙太）
伊里野空、UFO之夏---（椎名真由美）
间奏曲---（和辻绫）
舞-乙HiME 0-Sifr----（ウーナシャムロック）
圆盘皇女ワるきゅーレ 星霊节の花嫁---（コーラス）
圆盘皇女ワるきゅーレ 时と梦と银河の宴---（コーラス）
魔法少女队アルス THE ADVENTURE---（シーラ）
犬夜叉---（珊瑚）
映画 犬夜叉 时代を越える想い
映画 犬夜叉 镜の中の梦幻城
映画 犬夜叉 天下覇道の剣
映画 犬夜叉 红莲の蓬莱岛
阿兹漫画大王 THE MOVIE---（神楽）
翼神世音 多元変奏曲---（如月久远）
剧场版 CLANNAD -クラナド----（坂上智代）
超剧场版ケ军曹2 深海的公主---（メール）
剧场版 火影忍者（NARUTO） -ナルト- 大激突!幻の地底遗迹だってばよ---（ランケ）
剧场版 钢之炼金术士 香格里拉的征服者---（ロゼ）
机动战舰-The prince of darkness----（御统由利加）
阿莱蒂公主（阿莱蒂公主）
赏金猎人 天国の扉（コンビニのレジの女性）
きかんしゃトーマス 剧场版 魔法の线路（リリー）
爆転シュート ベイブレード THE MOVIE 激闘!!タカオVS大地---（才媛マナブ（キョウジュ））
游戏
苍瞳精灵使 Spiritual Soul 2 （水之精灵使阿克西亚）Win
犬夜叉（珊瑚）PS
EVE ZERO（诺亚、阿尔卡）PS
L季节 －A piece of memories－（鹈野杜椎奈）PS
ELFIN PARADISE（小岩里美）
快速天使（高岛田夏实）PS
决战II（西旋风）PS2
萨蒙骑士2（阿梅尔）PS
Sequence palladium（莎伦）Win
英雄传说III 白发魔女（朱里奥）SS
超级机器人大战IMPACT（尤利卡）PS2
Dancing Blade 桃天使！（桃姫）PS
Dead or Alive3死或生 3（KASUMI 霞）XB
心跳回忆彩之爱歌（美笑铃音）PS,SS
夏色剑术小町（神垣葵）PS
遥远时空中（ラン）PS
遥远时空中2（平千歳）Win,PS2
遥远时空中3（梶原朔）PS2
春雨曜日（春雨）DC
封神领域エルツヴァーユ （埃里尔、露利、尤利）PS
合金装备索利德（梅玲）PS
约束之绊（楠本佳乃）Win95/98
悠久幻想曲（谢里尔）PS
梦幻模拟战（安杰利纳）SS
光明与黑暗续战篇Shinning Force EXA（希莉鲁）PS2
信赖铃音 ～萧邦之梦～（ビオラ）XBOX360
英雄传说6 空之轨迹 the 3rd（リース‧アルジェント）PC
Shining Wind (ゼクティ) PS2
CLANNAD(坂上智代)
高山南
代表作品
主要作品：
《名侦探柯南》江户川柯南、中森青子 、高山美奈美
注：出现在动画第81和82集的当红歌星绑架事件，漫画是Vol15 FILE4－FILE6，另外是动画第238集的大阪3K事件，漫画是Vol29 FILE9－FILE11。
《YAIBA》（九龙珠）铁剑
《人鱼的森林》真鱼
《忍者乱太郎》猪名寺乱太郎
《魔法骑士》阿斯阁特
《宇宙战舰》山本洋子
《NINKU--忍空》大空忠太
《魔女宅急便》淇淇
《乱马1/2》天道靡
《幽游白书》躯
《多啦A梦》小夫的妈妈
《ゲゲゲの鬼太郎》鬼太郎
《CLAYMORE(大剑)》伊妮莉(イレーネ) [高速剑伊妮莉](07话出场)
《物怪》朴本(7话出场)
《魔人侦探食脑奈罗》アヤ·エイシア(第9、10话出场)
《高桥留美子剧场：人鱼森林》真鱼
《通灵王》麻仓叶王
《乱马1/2》天道なびき
《魔法战士李维》吉妮
《十二国记》梨耀
《妙厨老爹-荒岩诚》荒岩美雪
青山刚昌短编集：“再等一下喔”（阿部麻巳子）
在鬼灭之刃动画第三集中，师傅鳞泷左近次首次跟炭治郎提到「 全集中呼吸 」：「深呼吸，让氧气进入你身体的每一个细胞，这样一来，你的身体自然治愈力会提高，能让精神更平静，让思考更灵活。」
你各位阿，肚子勒？没好好呼吸阿你！（怒）IMDb同一集中，真菰则告诉炭治郎「全集中呼吸」的秘诀：「总之就是扩大肺部，让更多的空气进入到血液之中。」
从这两句话，可以知道「全集中呼吸」是「透过吸入比平常更多的空气，提升血液中的氧气量，进而强化身体机能。」
经过真菰的指导，炭治郎总算学会全集中呼吸。IMDb听起来蛮有那么一回事的，但合理吗？让我们一起检视呼吸法到底科不科学！
吸入更多空气能提升血液氧气量？
血液中的「红血球」与「血浆」都会携带氧气，红血球携带的氧气占大多数，其他则是透过物理方式溶进血浆的氧气。
人体内的红血球数量是固定的，而健康人的动脉中，携带氧气的饱和红血球数量占全部红血球的 98%，甚至是 100%，因此吸入更多空气并不会提升红血球携带的氧气量。至于血浆里的氧气量，只跟大气压力与氧气浓度有关，在平地上除非你吸纯氧，才会增加血浆里的氧气。
全集中呼吸速成法，戴上氧气罩吸纯氧。Envato Elements虽然吸更多空气不会增加血液里的氧气量，但如果来一针「兴奋剂」的话，不只血氧浓度会增加，也确实能提升身体机能！
「兴奋剂」是一种体育禁药，它的正式名称为「红血球生成素（EPO）」。
顾名思义，EPO 会促进红血球生成，红血球数量增加就能让血液携带更多氧气。而血液中的氧气浓度增加，会有效提升耐力型比赛（例如：马拉松）的表现，因此 EPO 被列为禁药。
在 EPO 还没被发明前，选手为了提升红血球数量，会在比赛前一个礼拜抽血保存，休息一个礼拜让红血球数量回复正常，开赛前再把保存的血输回身体中，此时选手体内的红血球数量比平常更多，就能携带更多氧气了。（这样做也违规喔）
输血提升身体机能，是否让你想到输入鬼王的血，就会变成强悍的鬼呢？不过，无论输血或施打 EPO 都是很危险的，过量的红血球会使血液变黏稠，容易形成血栓阻塞血管，导致组织坏死、中风或心脏病。
这么说来，动画中提到如果输入过多鬼王的血，身体会负荷不了死亡，也不无几分道理？
你能不能承受我的血呢？IMDb撇开安全性不谈，比起练「全集中呼吸」增加血氧浓度，建议还是来一针 EPO 比较有效。
别一股脑狂练全集中呼吸！如果你还是想练「全集中呼吸」，可别一股脑狂练，你很可能会过度换气。
过度换气是大量空气在短时间内进出肺部，使二氧化碳离开身体的速率大于身体制造的速率，造成体内二氧化碳浓度减少所产生的一系列生理反应。
过度换气的呼吸方法有两种，一种是典型的急促呼吸，通常会看到患者拿纸袋呼吸，这么做是为了让患者把吐出来的二氧化碳吸回去，增加体内二氧化碳浓度。
典型的过度换气。GIPHY另一种呼吸方法是吸入过量空气吐出，就跟「全集中呼吸」一样。
等等，那过度换气又会怎样呢？短时间人体会因二氧化碳浓度不足，加速代谢制造更多二氧化碳，但长时间的话，由于体内二氧化碳浓度持续不足，血液中的碳酸浓度下降，pH 值上升，这时就会陷入呼吸性碱中毒，将导致头晕、目眩、胸闷⋯⋯等症状。
总之，短时间维持全集中呼吸，会促进代谢稍微提升身体机能，但长时间会中毒。而陷入中毒状态的人，就跟炭治郎维持全集中呼吸，打下弦五的下场一样，喘不过气，全身不能动。
不久后，潮到出水的炭治郎将陷入呼吸性碱中毒。IMDb 「全集中．常中」可行吗？动画第 24 集中，炭治郎开始练习随时维持全集中呼吸，也就是「全集中．常中」。
不过维持全集中呼吸（过度换气），不是会发生碱中毒吗？魔鬼藏在细节里！长时间过度换气会碱中毒，是因为身体尽全力代谢制造二氧化碳，也没办法维持血液中二氧化碳的浓度。
这样说来，如果代谢能跟上呼吸，是不是就不会中毒了？
善逸示范锻炼背肌的划船动作。（误）IMDb虽然理论上代谢如果能跟上呼吸就比较不会有中毒的情形，但仍然有其极限。像是我们可以看到主角们在练习「全集中．常中」时，除了吹破葫芦的呼吸训练外，也做了大量重量训练，而重量训练正是提升基础代谢率的最好方法。
比起方法或技能，「全集中．常中」更像是身体足够强大的指标，当身体基础代谢率高到某个程度后，自然可以持续大口吸入空气。
除了这些，作者在故事中藏了很多现实中存在的训练方法。像炭治郎在高山缺氧的环境中进行训练，现实中就有「高原训练法」可以对应；或是吹破葫芦，管乐吹奏者也会进行类似的训练来提高肺活量。（但他们应该也吹不破葫芦就是……）
在享受一部好作品的同时，也别漏看作者的巧思喔。
相关标签： 全集中呼吸 初中生物 科学生 红血球生成素 兴奋剂 血液氧气量 鬼灭之刃 热门标签： yahoo 纽虫 圆周率 雷达 康乃馨 文章难易度 刚好 所有讨论 5 登入与大家一起讨论
这是因为有四十八个魔神
下面是每个魔神及其对应的器官：
一角 声带
侏儒怪 左眼
罗丈门 食道
土偶 血小板
三面鬼 斜方肌
夜叉（BOSS） 左脚
魔枪·斩忍 肚脐
巨大火焰车 肾脏
妖刀似蛭（BOSS） 脊椎
双刀鬼 耳朵
火男 胃
兽鬼 副肾
沼和尚 小脑
四不像 小肠
山魔神（BOSS） 痛觉
三尾狐 淋巴腺
六尾狐 脾脏
九尾狐（BOSS） 心脏
爆裂童子 大脑新皮质
食梦怪 记忆
风魔神 腹肌
猫又 海底轮
龙魔神 肝脏
死神 甲状腺
招徕鬼 大胸肌
雷魔神 背肌
四化入道（BOSS） 左手
百面不动（BOSS） 鼻子
猿魔翁 肋骨
巨大仓焰车 骨髓
魔神战车 牙齿
魔魔蛾 喉轮
浑身号 右眼
魔头 大肠
牟魔神 生殖轮
魔神美崎（BOSS） 右脚
脏奇虫 心轮
鬼夜叉 肺
三脸怪 顶轮
白神龙 头盖骨
草笠无僧 眉心轮
牛魔王 骨盘
蛇尾吐火怪（五灵合体兽） 胆囊、胸腺、横膈膜、脑下腺、泪腺
荒霸鬼神（多罗罗） 右手
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）