跪求cs零点行动世界地图每个国家的攻略

　　第一关：Recoil

　　黑鹰已经坠落，伤亡是肯定有的，但仍然有几个三角洲队员深陷重围，“绝对不能让一个弟兄留下“！于是我开始拯救行动。。我呆在燃烧着的黑鹰旁边，这时候敌人已经蜂拥着冲了过来，我端起了手中枪，嗒嗒几个点射。继续往敌人腹地挺进，来到一个房间，解决掉冲出来的两个敌兵，四周一看已经没有路了，我大骂一声一梭子子弹打在了墙边的几个木箱上，墙上一个破洞显了出来，就从这里过去，在铁架上得到炸弹，沿木板上到二楼，只见墙面上红光一闪一闪的，按动5号键可以设置炸弹，然后闪到一边把头一埋按动了手中的引爆器，轰隆一声，墙被炸出一个大洞，我刚刚探出头去观察，就见一束红光扫了过来，我连忙退了进来：狙击手！我装好弹作了一个深呼吸，闪电般冲了出去，子弹不停的呼啸射出，对面楼上发出一声惨叫，敌狙击手栽了下来！上到房顶，进入房间便找到一名三角洲队员，了解了附近的敌情和失散的战友，我们便冲了出去，不能让他牺牲掉，所以我冲在了前面。掩护他进了一个水塔，安全后我便继续搜寻其他失散的战友，旁边两扇木门不能打开，用枪将门后挡住的木箱打烂就可以通过了，来到大院，我军的直升机正要降落，但地面和高墙上全是敌兵，我换成了机枪愤怒的杀了过去，地面全部清除完毕，我在返身寻找队友，一辆吉普车冲了过来，车上跳下几个敌兵，好在我早有准备，枪枪爆头！在旁边的房间找到已经被俘的战友，这家伙看来是吓傻了，呆在原地不肯前行，我告诉他：有我在，一切OK!终于我们安全来到大院，黑鹰已经等候多时了难点提示：打烂身边任何木箱！

　　第二关：Lost Cause

　　拯救人质的行动开始了，夜晚细雨飘飘，这关要注意刚开始不要惊动敌人！潜入到木棚内，椅子上一个仁兄正在梦周公，说是迟那是快，桌上的小型烈焰切割器到手，转身来到竹林边，将地上通道铁栏门的锁烧掉，下去往前，上面只听得一大帮巡逻的恐怖分子嗌拉瓦拉说着听不懂的鸟语，不用理会，来到有两束光线透下来的地方，拿出携带的针孔探测仪向上打探(这东西在**-勇闯夺命岛出现过)，发现了人质关押的地点，向后续增援部队发出了信号，但就在这时，我被敌人发现了，一场惨烈的激战开始了从木板上去，干掉冲过来的敌人，要特别注意脚下的袢脚雷，这玩意儿可会将你炸上半空！找到人质的地点，队友已经将他们解救出来，下面要我将通往码头的道路清除出来，那就是一个词：Clear!往前搜索，突然一辆吉普车从外面冲了进来，我当即半蹲就是一个点射，车上的敌人当即毙命！我探身往外察看，突见一道白光，不好！RPG!侧扑卧倒，轰隆一声，身后的吉普车被炸得粉碎，好险！清除掉守敌后，从木箱子上到对面窗户里面，路没有了，仔细观察，发现地上有一个洞，可以穿过去，来到大院，干掉四周房内的守卫，注意树上还有一个狙击手！将箱子推倒窗前，进去，沿路墙上可以补充医疗包。来到一个闪着红光的地方，表示这里需要炸开，但没有炸药，往前寻找炸药。刚进到一个房内，就听到一个家伙从远处大喊着冲了过来，我心想：这家伙不要命了！瞄准头部，扣动了扳机，轰的一声巨响，这家伙被炸得粉碎，原来这家伙身上绑着炸药，本来就打算不要命了的！！！可怕！像前就找到炸药，返回放置点，引爆炸出一个通道，从缺口跳下去，就和敌人正面交锋了，最终将敌人消灭干净！上到对面的岗楼上，我对着通话器喊出了：Clear!清除完毕！难点提示：注意脚下的袢脚雷，注意补充弹药和医药包！

　　第三关：Secret War

　　一级警报：叛军占领了一个核导弹设施！特种部队立即行动，在装甲车上，上尉向我们下达了必胜的死命令，到达事发地点，已是满天雪花飘飞，美丽的景色很快就被这恐怖的气氛所笼罩。[先不要进门，先绕到斜坡上面，跳到箱子上，跳过铁丝网，那边破掉的箱子里有一把手枪]。队友将大门炸开后进入室内，发现电脑的控制装置已被完全破坏，根本无法进入基地，看来只得从另一条通道进入基地了。[核武器箱子上面有一个子弹匣、当队友打开门后，先不要进入旁边的通道，沿着斜坡走上去，那里有一把连发狙击枪、返回来以后到集装箱那里，那里能捡到一枚手雷]。我沿着旁边的通道进入基地，还能听见里面枪声大作，到处是研究人员和守卫的尸体，可以想象当初发生激烈的枪战，基地内到处存放着易爆物质(看来这里的管理人员没有上过MBA哦！)，远距离可以开枪引爆。从窗子跳进去，打开进入基地的大门，沿路会遇到敌人的抵抗，消灭！[刚进入基地大门时杀的敌人身旁也有弹药，记得拿]从大楼断裂处跳下去，来到一道门前，箱子挡住了去路，按动开关可以将箱子压瘪，跳进去，上到上一层，将气阀关闭，冲进去和队友回合，但敌人还是抢在我们进入之前将控制设备破坏掉，往前搜索，可以得到爆炸装置和引爆器，这时候身后传来一阵枪声，原来是几个敌兵坐电梯追了过来，当即遭到我和队友的猛烈还击。搭电梯下去，就和一队敌守卫接上了火来到铁门处被挡住了去路，各种办法都不能打开铁门，我看了看上面，对！上去。。将叉车的手刹松开，他会冲过去将挡在前面的箱子撞开一个通道，抬手干掉上面的狙击手，过去将炸弹放置在铁门上，闪到一边按动引爆器，炸开大门，小心蒸汽，过去后和上尉回合，按照指令设置爆炸物并将引爆器交给上尉，从另一道大门出去，和队友干掉几个顽敌，上车走人，身后传来惊天动地的爆炸声，我们加速撤退，一架敌机跟了过来，操纵车上的机枪狠狠的打

　　第四关:Building Recon

　　会议室里面长官正在给我们部署作战计划：红色警报，立即解除核武器！逼近敌军控制区域后，我拿出了探测仪发现大楼外面只有两个游动哨兵，闪身躲进院中堆放的木箱中间，再仔细观察，当其中一个走进了大楼而另外一个正好巡逻到另一端的时候，快步冲进大楼隐藏起来，千万不要惊动任何敌人，不然从一个小通道爬过去，外面也有哨兵在四处巡逻，找准时机，快步来到对面大楼下面，沿梯子攀上大楼，我停下来，旁边的房间传来敌人哨兵的呼噜声，将门锁烧掉，响声惊醒了熟睡的敌兵，我立即多了起来，然后进入房间，不要惊动通道上守卫的敌兵，墙上有通风口钻进去，拿出探测仪观察，下面有两个敌兵，看来是老乡，摆谈得相当火热，完全当我不存在，汗！等两个过去后，溜下来进入旁边的小门，里面有个敌兵怀抱枪支正在梦周公，注意脚下的528，在从通风口过去，关掉电源，从木箱跳过铁门，上楼，二楼有敌兵，嘿嘿！又在昏睡，我暗想：今天真走运，关键地方，无人把守！进入室内，可以透过玻璃看到下面的敌兵正在战前动员，我立即用相机将下面的情况拍了下来，队友就已经冲了进来，下面立即变成激烈的战场，看来我地立即下去，正好有两个敌兵撞上了我的枪口，那就对不起了下来和队友汇合后，一股敌兵从旁边的大门冲了出来，好在我们训练有素，全部歼灭！我又赶过去支援另外一队小组，正往前突袭，突然敌军的一辆坦克冲了过来，炮声中，我军伤亡惨重，手中没有重武器，得四处找找，从下水道上来，终于找到火箭筒，来吧！狗X的！轰隆隆一道铁门挡住了去路，好在旁边有一个铁箱可以推过来垫脚，**进入，进入一个房间，木柜后面有暗门，一路前进，来到有雕像的院子，敌人蜂拥冲了过来，我奋力抵抗，正在这危急时刻，空中支援及时赶到，将敌人全部歼灭！沿路往前搜索，终于在一座大楼发现了敌人残存势力，而且正要引爆核武器，幸亏我及时赶到，愤怒中我将手中全部打在敌将领身上，按动E键不放撤出了核武器的引爆装置，安全了难点提示：无路时箱子可以推动

　　第五关：Druglab

　　夜雨中我们海豹突击队登上直升机，这次的目的地是哥伦比亚，行动任务：炸毁毒品制造设备！在密林中我们将落了，地上布满了地雷，一个队友一不小心被炸上了天，我继续担任尖刀，干掉岗楼上的狙击手再上到阁楼轰掉躲在里面的守敌，打烂木板跳下去，黑夜是伸手不见五指，你可以按动右键打开战术手电，按F键打开夜视仪，从山洞穿过去，进入室内，怦怦！解决掉里面的守卫，得到狙击枪，将窗户的木条打栏，出去前要注意树上的狙击手。钻过墙和队友汇合，按5号键将设备炸毁，从侧门过去，但敌人的火力太猛烈了，根本不可能通过，旁边有地道秘密潜入到出口，一跃而去，轰掉上面的守卫，把箱子推到窗口，从窗口进入到室内，炸掉里面的设备，出去从旁边打开的门掩杀过去，枪杀掉敌人的火箭筒手，队友顺利冲了进来！又炸掉一个设备，从楼上跳到下面，黑暗中我的枪同时开了火，三声惨叫三个敌兵的身体飞了出去。怪过去和队友汇合，将两名人质解救出来，残余敌人围了过来，保护队友的行动，楼上楼下的敌人被全部干掉，炸掉桌上的东西，清除掉外面院子里的敌人，将人质带出来,等待飞机的到来

　　第六关：Motorcade Assault

　　截获情报：敌军高级将领将乘车通过一个小镇！任务：干掉将军！当我们的奇袭小组赶到的时候，敌将军的车队也刚刚来到。我们迅速抢占了有利地形和制高点，车队开到下面停住了，时机不容错过，上尉下达了攻击命令，我手持火箭筒将第一辆小车炸毁，同时另一个队友将车队最后的车也炸毁，车队当即瘫痪了无法进退，大批护卫人马跳了下来，想反击突围而去，但我们居高临下，不多时敌军死伤过半，只有往后撤退，我们当即追了过去，上尉一马当先，但不幸受伤到底，又只好让我冲在最前面，上二楼将铁门开关打开，下楼继续往前，冲在前面的几个队友遭到敌人的猛烈抵抗当即壮烈牺牲，最后终于将敌人压制下去了，院子里面无路可走，但可以上到二楼，跳上窗台旁边的边缘向前可以跳到另一边去，进入下水管道，杀掉挡路的敌兵，从梯子上去就来到被炸毁的车队旁了，躲在车后点杀掉对面楼上的两个狙击手，然后继续追杀撤退的敌兵，来到小河旁，敌人将小桥炸掉企图阻止我军前进的步伐，但这滚滚向前的历史车轮他是如何挡得住？！从小船跳到对岸前先干掉四周警戒的狙击手，这个时候可以看见敌军将军在一个封闭的房子里面，但门无法打开，仔细观察发现铁丝网封住的窗户上竟然有一个洞，哈哈哈！我仰天狂笑三声，一个冒着浓烟的手雷扔了进去然后往后撤离，几个手持火药枪的家伙见到我后都死得很难看，穿过几道们来到小河边，增援部队已经坐小艇等候多时了，一定要打掉四周楼上地狙击手，再见水城难点提示：窗户上的小洞！

　　第七关：Thin Ice

　　停泊在岸边的船上怀疑有恐怖分子，潜入进去！打开门将自动机枪毁掉，然后沿船边将一扇舱门炸开闯了进去，嘿嘿！既然是恐怖分子那我就来点厉害的！将船的三个引擎关掉，东拐西拐上到甲板，补充弹药后再沿打开的舱门进入到驾驶舱，让他失去航向，转身炸开关闭的舱门，爬梯子上到上面，杀掉守敌得到狙击一把，这个时候停在甲板上的飞机升了起来，难道还想做垂死的挣扎不成？！没有火箭炮就用手中的狙击吧，在飞机飞过来之前首先将下面扔闪光弹的家伙干掉，然后选择好隐藏的地方，不要躲在箱子后面，这下就一枪枪的打吧等着这大家伙掉下来了难点提示：飞机扫射过来的时候躲在**舰体的后面！

　　第八关：Downde Pilot

　　在一次行动中，我军的直升机被击落，我们火速赶往事发地，解救幸存的机组成员！很快就找到了飞机的残骸但没有发现机上的成员，四周也没有发现机组成员的遗体，一个可能：被捕了！立即展开营救，沿山道往前搜索，路途上有山藤挡住去路，可以用随身携带的匕首割断，保持警惕，要注意沿路的火箭筒和狙击手，来到山洞，我首先往里面扔了一个手榴弹，顿时安静了。穿过坑道，爬梯子上到室内，按动门开关，干掉里面的守卫，然后就钻通风口过去，一扇门闪着红光，提示你这里可以安放炸药炸开，但由于行动突然竟然没有带爆炸物，只好往前找寻，但门都是关着的，桌上的电脑是可以控制的，解开控制锁,一路激战不表，但表到：搬动开关打开大门，解决掉里面的敌卫，队友也正好在这时赶到了，发现一个飞行员被关押在一间房内，但面前的铁栏门打不开，上到二楼，打开控制另一道大门的开关，继续向前，在一个架子上得到炸药和火焰切割器，将墙炸开，再用火焰切割器将门锁烧掉，安置炸弹炸掉控制设备，飞行员得救了！按原路返回，炸掉来时一道打不开的大门，就来到控制室，打开铁门，操作桌上的电脑向将控制门锁打开，正以为得手时，一股滚滚浓烟冒了出来，顿时感到天旋地转

　　醒来的时候发现自己已经被关在监狱里面了，手无寸铁，得找一件兵器才行，从破洞中来到隔壁找到一把锋利的钝刀，呵呵,只有将就用了，我来到门前，敲打着牢门，一个看守不耐烦地走过来并打开了门，一眨眼间刀光闪过鲜血飞舞，响声惊动了另一个看守，杀你还是这把钝刀！拿到桌上的枪悬着的心才放下了，干掉冲过来找死的两个看守，跳到梯子上爬上去，注意跳的方向，不然碰了壁还是不能跳上去！和队友会合后，往前搜索很快就可以找到另一个飞行成员，将他带到安全地带；再进入到木棚搜索，从房子上跳过去，发现在一个被铁丝网围起的地方有一个地洞，钻进去找到最后一个幸存者，带到安全地带，呼叫总部，接应的直升机来了

　　第九关：Hankagai

　　大型百货商店遭到一群武装匪徒的抢劫并绑架了人质，特种部队奉命出击，很快控制了局势，我沿街面四处搜查，击毙几个企图负隅顽抗的匪徒，突然，一队负责保护公司重要***的队友遭到匪徒狙击，我火速赶到及时制止了事态的进一步恶化，保住了***的性命，但匪徒乘乱逃掉了，决不能让一个恐怖分子逃掉，我带队追了上去，零星的抵抗根本不是我飞虎队的对手，追击中要注意，有些地方无路的时候，要留意旁边可移动的铁箱，有几处要用到，最后听到少女的尖叫，我打开控制开关，看见一个少女被一个匪徒控制在手里，已经吓得花容失色，我冷静的开枪了，子弹准确穿过了匪徒的眉心，“谢谢叔叔！“看着得救后漂亮的美少女，我得意地笑了难点提示：推箱子

　　第十关：Turn Of The Crank

　　我身着名牌服饰，口叼一杆名贵雪茄，扮着一个吃货的人，来到毒品交易地点593号房间，进入室内，里面到处都是武装到牙齿的匪徒，我提醒自己：一定要镇定，千万不要露出什么马脚！来到里间，将随身带来的一箱子的美元亮了出来，前来交易的毒品贩子脸上露出狂喜的神态，正在这时，突然听到外面一声大吼：Fire In The Hole!我知道外面埋伏的队友开始行动了，一声爆炸跟着队友破门而入，一阵激烈枪声响过，刚才交易的毒品贩子全部被击毙，我拿到枪后也冲出门去，经过一阵激烈的枪战，将院子里面的守卫全数击毙，然后从院子里一辆破车跳到对面房子的平台上，上面有一个洞可以下去进入仓库，在仓库里面不免有得来一场枪战，最后来到一间华丽的房间，身着白色西装的毒枭终于出现了，果真是天网恢恢疏而不漏，我找你找得好幸苦，今天在这里把你逮住了！为了世界和平为了世界的安静我开枪了，毒枭在一阵爆炸声中

　　第十一关：Alamo

　　地点：国王烤肉馆任务：解救人质！火速赶到国王烤肉馆，不久就遭到了抵抗，其实这烤肉馆是恐怖分子的一个秘密据点，这次又出来兴风作浪了。沿着墙边的管道攀上去，就可以进入到烤肉馆里面，要注意恐怖分子的火箭筒和狙击手，里面可是人家的地盘，还好在我身近百战，远的到打过中东，近的转战过巴格达，前不久还决战国北非，区区几百个恐怖分子自然也不在话下！最后终于在一间破屋里找到了两名女人质，满脸的惊恐见到我们神兵天降，几乎喜极而涕，将他们带到二楼上，呼叫空中支援，然后我端起机枪来到阳台等待直升机的到来，这时候四周房上回涌出恐怖分子企图做垂死挣扎，但机枪发出的怒吼就是最好的回答，经过一场血战，直升机安全降落

　　第十二关：Rise Hard

　　一场恶战在摩天大楼中展开了。利用队友的掩护，我沿着大楼之间的连接，冲了进去，这栋通讯大楼已经完全被恐怖分子占领了，我沿着办公间一步一步往前，不时就传来阵阵枪声，那就表明一个恐怖分子又被干掉了。进入电梯首先到三楼控制室，将监控设备全部破坏，然后在将封锁通道的两架机枪炸掉，被压制的战友也冲进了大楼。再乘电梯到顶楼，但刚刚来到39层，就被上面的匪徒将电梯破坏了，停在了39层-40层之间，我只好从电梯上面的应急出口上去，当然挡路的匪徒被纷纷击毙。然后就看仔细外面的通路，跳过去爬上去，好在我身经百战，终于来到了50层，一扇门旁边有个通气通道可以钻进去，出去后可以看见匪徒的直升机在空中盘旋，要避免和他正面冲突，沿着附楼往上到顶，看到红色的发射台高高的屹立在风中，大楼控制室里面可以看到恐怖分子的首领那近乎疯狂的嘴脸，我端起了枪，推开了大门黑暗中，我手中只有一把匕首，但这家伙却有一把大砍刀，我几个前刺，恐怖头子落荒而逃，我端起手中的机枪对准冲上来的不要命的恐怖分子。然后快速解除即将爆炸的炸弹，正在我暗自庆幸的时候，两扇大门开了，两个恐怖分子拿着机枪冲了进来，但我手中的机枪抢先发了话。回头看恐怖分子头子正要引爆炸弹，向炸毁这座摩天大楼，快速将支撑建筑炸塌，恐怖分子头子在一阵惨叫声中从高楼跌了下去

我们想要达到一个理想中完美的身材必须付出几年的辛苦训练，有很多的人能够坚持下来那是因为他们进行对自己有规划的训练

然而有些人因为种种压力，生活中的琐事，没有那么大的动力，也没有当时办卡时的那种感觉，那么我们怎么样才能让我们自己能够保持对健身有很高的激情与坚持的动力呢？下面我们一起来看看。

健身无疑来说是一件比较辛苦的事情，它是一种长期见效的对自己身体的投资，那么怎么样，才能做到我们持之以恒呢，我们首先要找准原因

看看是外界的因素还是自己本身的问题。

为什么我们当初想要来健身房健身呢，我们不能因为总是因为自身的原因来拒绝进入健身房，成为我们的负能量。比如：没时间，今天太累了，今天天气不好这一类。这些都是外界因素，我们也可以找找内在的，我总结以下几点请对号入座。

我们可以找几个好朋友一起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼，同时也能起到保护我们自己的作用，也可以多交几个有相同爱好的朋友，又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢，再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的，让我们不处于自己一个人没有动力的状态。

我们可以在训练中听一些比较嗨的歌曲，而不是听一些比较舒缓的情歌之类的，那样让自己的神经放松了，不仅起不到促进训练的作用，你可能还会感觉到非常疲惫。我们怎么样选歌曲呢，在很多音乐软件上都有健身的歌单，你们懂得。

我们可以把自己的训练计划安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作，找到适合自己的，每次训练疲惫了，就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果。

总之，我们必须知道什么事情有付出就有收获，我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身，把健身当做一种生活习惯，那就不会感觉很辛苦了，反而还会觉得很累但是很值得，我们只有克服自己内心的懒惰才能让自己成为一个优秀的人，过上让人羡慕的生活。

肌肉增长的生理学基础

肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。

能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。

画面上，CSCZ比CS16更精致。地图上都有细节纹理，模型也更细致真实。

内容上CSCZ有自己的zbot，而CS16是没有的。现在的CS16有bot都是打了机器人补丁的。CSCZ的zbot智商很高，会带人质会跳高会蹲坑会配合。

不同于CS16这种联机对战的游戏，CSCZ具有两个游戏。第一个（名为CSCZ）就是类似于CS16这样的联机对战的游戏，内嵌了个任期闯关模式。所以在CSCZ中既可以选队友一起闯关，又可以单机联机玩常规的对战，非常有趣。CSCZ的另一个游戏是世界地图（名为CSCZDS），是类似于使命召唤的那种做任务的游戏，不能联机只能单机，也是很有趣的。

CSCZ和CS16同为Goldsource引擎，但是CSCZ则为此引擎的巅峰的作品。

区别就是CS16是CSCZ的前一代，玩家都已经先入为主了，所以即使CSCZ更为优秀，玩家也很少有玩CSCZ的了。

在之前网上就消息传出沈梦辰和杜海涛两个人离婚了，在这段时间沈梦辰也发布了一条动态。而这个动态也是庆祝杜海涛生日，而从这个动态当中就可以看出来沈梦辰和杜海涛两人之间的感情还是非常的好。仅仅用这个动态就直接的打破了网上所传的谣言。

而且很多网友在照片当中发现了，杜海涛似乎比之前要瘦了很多。在之前《女儿们的恋爱》这档综艺节目当中，杜海涛以及沈梦辰这两人之间的一系列相处，就已经让很多网友纷纷的喜欢上了这对情侣。并且在节目录制过程当中杜海涛也似乎有了减肥的想法。

在之后湖南卫视官方宣布了《快乐大本营》这档综艺节目从此停播，这也让快乐家族的成员就此解散。在此之后，杜海涛就有更多的时间去专心的管理自己的身材。杜海涛为了能够瘦下来，可以说是非常的辛苦。在之前的节目当中可以看得到杜海涛还是比较胖的，而这种胖也致使他的眼睛看起来非常的小。所以对于杜海涛来说，减肥的过程是非常艰苦的。在这期间，杜海涛严格的制定了自己的三餐，每一餐当中摄取的营养占比也是经过严格的把控。而且杜海涛每一天还要进行高强度长时间的锻炼，从杜海涛自己所发的一些视频当中可以看得到，杜海涛几乎每天都在健身房里。而且身上衣服都被汗水给浸湿了，但是杜海涛却依然没有停止。

而杜海涛的这种努力，也并没有辜负他。在照片当中可以看到杜海涛戴着一个黑框的眼镜比之前要更加的帅了一些，而杜海涛的整个脸部轮廓也呈现在大家的视野当中，整个人的身形比以前要更加的瘦了很多。

答：很正常的体重变化，你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加，但是主要是水分增加。我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量，营养，水分都比较低，因为过多的储藏对于肌肉没有意义。当你开始训练后，肌肉对于能量，营养，水分都非常需要，所以这些物质会在训练的短期内随着水分来到肌肉中，体现为：肌肉体积增大，力量增加，但是你要知道这是一种假象，并不是肌肉纤维本身的增长，而是更多物质的填充。

一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤。尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显了。

你身材很好啊，裙子紧买稍微大点的不好吗，非要买小的啊，你的身材和体重随着年龄和身高的变化而变化的，不要刻意减，不然会生病的，单吃水果蔬菜不能减肥，水果蔬菜里缺少一些维生素，蛋白，经常不吃饭吃这些会引起胃痛的，而且也不能熬夜，会有黑眼圈，你家人和你男友是为你好，不要减了

他们笑你胖会不会因为你身上的肉很松驰啊，你去练练瑜伽、普拉提、跳舞或跑步，把身上的肉变紧实了，就好看了

健身的同时还要注意饮食平衡就可以了，不用太可以的去减的，女孩子太瘦不好看而且对身体也不好会影响很多方面的如月经等等的

水果蔬菜是有好处的，但是早上吃最好。

熬夜绝对是没用的，只会损害身体，又胖变成虚胖。

健身绝对有用，去个好点的健身房办个年卡，有专门的教练帮助你的。

可以试试早上吃一个苹果后出去慢跑1小时，然后做一些伸展运动。

吃饭后半小时之类不能坐下，最好站立，以免在腰部堆积脂肪。

晚饭后最好不要吃东西了，水性水果不能吃，最多睡觉前喝点牛奶。

多吃蔬菜，少吃高油高糖类食物。

不要一坐就是几个小时，坐40分钟起来扭扭腰吧，好不容易减下去的可能在你长时间的坐的时候就堆积起了。