引言:现在很多大学生都选择了健美操,这一个体育文化,主要是因为集美操它集中了当代女性健身文化意识的一些时代要求。并且融体操舞蹈音乐与一体赋予表现力。而且长时间锻炼的话,也可以使人的身材苗条,曲线分明,动作轻快,让人看起来特别的舒服。
一、大学如何学好健美操?相信很多人都是这样,刚开始选择的时候特别的喜欢,可是长时间不去进行的时候又会特别害怕,而且对于健美操而言,需要身体的一个协调能力,还有柔韧性。如果说自己课下不练习课上的话也不用心,那么健美操肯定学的是一团糟。学好健美操,它可以让心灵上得到一个放松,而且在遇到困难后,坚持克服下来也会培养对于体育的兴趣。
二、贵在坚持。真的想要完成一件事情少不了的就是坚持,如果说想要好好的学好健美操,那么不管中间遇到多大的困难,也一定要坚持下去。其次呢,就是要端正自己的心态,课上认真的学习,老师的动作,课下也要多多的练习,多做几遍熟悉动作。当然肯定也会遇到一些自己不会的东西,那么就可以请教自己的同学,还有自己的老师。而且学习健美操,它也是有一个循序渐进的过程,从刚开始的不会一个动作到慢慢的学会一两个动作,可能节奏掌握也不是那么好,但是也需要多多锻炼嘛。
三、锻炼身体,提高气质。学习健美操,还可以培养一下自己的气质,并且还会锻炼自己的身体体质,哪怕每周一个半小时的训练,也能很好的锻炼自己的身体。除此之外还可以锻炼身体的协调能力,乐感也会有所变化。并且在练习健美操的时候,不要害怕别人在看,你要大胆的去做,不要害怕出错。这样的感觉其实每个人都会有,其实别人都在认真的学习,没有人会注意到自己,所以就放心的去练吧。
大学健美操课主要学习“健美操理论教学”与“健美操技术教学”。健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目,目前,已列入我国学校体育教学大纲,成为学校体育教学的主要内容之一。 扩展资料
一、健美操的介绍
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目,属于一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。
二、大学健美操课学习重点(1) 动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的'路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
(2) 动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制,是动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
(3) 动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作,必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时,要重视开发、训练学员的动作的节奏感,使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
三、大学生体育课的形式1、普通体育课
普通体育课是为身体一般健康,但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的,主要是进行身体的全面锻炼,并结合所学专业的需要进行教学。
2、专项体育课
专项体育课是为身体素质较好,已达到《国家体育锻炼标准》,并对某项运动有一定基础的大学生开设的。使他们在全面锻炼身体的基础上,进行某一专项的学习和提高,以便更好地增强他们的体质,提高他们的运动成绩。
3、保健体育课
保健体育课是为身体较弱,或患某些慢性病的大学生开设的,主要是通过适当的体育活动,改善他们的健康状况。保健体育课的上课时间、学生分组、教学内容与方法等,都要根据学生身体健康检查的资料和实际情况灵活安排,并经常与医务部门密切配合,随时分析学生健康情况的变化,采取相应措施。
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