男人床上“不行”该怎么办？

如果说一个男人“不行”，那么这对于男性来说是最大的打击和侮辱之一了，没有哪一个男性不希望自己在床上能够大展雄风，战无不胜攻无不克。但事实上依然很多男性存在性功能障碍问题。那么男人床上“不行”该怎么办？担忧早泄男人该怎么办？

1、如何改善

有过性生活的男人都有过早泄的现象，有些是偶尔出现一次或者几次，有些则长时间出现，并长达几年时间。早泄的出现让很多男人失去往日的雄风，忧心忡忡。

早泄是在同房时丁丁尚未接触，或刚接触女方外阴，或丁丁虽进入女性私处，在很短时间内便发生射精，随后丁丁疲软，不能维持正常性生活的一种病症，是较常见的男性性功能障。

那么治疗早泄，重塑男人雄风是每个早泄男梦寐以求的事情，能得到爱人的赞赏，能恢复自己的自信，男人么不管用什么方法都愿意去实现。

其实男人们也不必绞尽脑汁，到正规的专业男科医院做检查，针对病因来治疗，就可以从此摆脱早泄的困扰。因为在专业医院，早泄的治疗方面有很多，如：心理治疗、药物治疗、性行为治疗、物理治疗、男性性功能治疗仪器等等，医生会根据患者的具体病情来决定用什么方法早日让患者摆脱病痛。

出现有早泄的情况自己不能确定的时候，专家建议到正规的专业医院做相关的检查，早日脱离男人“不行”的苦海。

2、锻炼方法

有的男人会感觉到自己的丁丁硬度不够，平时可以进行丁丁勃起的锻炼，这样的锻炼可以让自己的丁丁具有更好的活力，而且经过一段时间的锻炼会让自己的丁丁勃起状态更好。男人的性能力锻炼可以在任何时候进行，只要自己空闲了就可以进行这样的锻炼，通过自己的大脑来控制自己的丁丁勃起。刚刚开始时可能会有一点难度，但是随着自己的逐渐适应就会发现这样的方法所带来的好处了。有的人如果在锻炼时有难度还可以设想一个情景，想象自己正在准备行房就可以让自己勃起了。

为了能够让自己的身体具有更好的活力，每一个人都需要锻炼自己的身体素质，让自己的身体更加健康，让自己的身体可以承受一些高运动量的活动。我们在锻炼自己的身体时不要超过自己的身体承受力，过多的锻炼可能会让自己的身体过于疲劳。在进行性能力锻炼时可以根据自己的实际情况来进行，锻炼的方法可以有很多种方式，我们可以通过一些体育运动来锻炼自己的腰部肌肉，当自己的腰部肌肉很好时，行房就可以更加有力度了，不但可以让自己得到满意的同房，而且也可以让自己的女人得到满足。

女人在同房中也可以主动，通过自己的主动发起行房来获得更多的满足，而且还可以通过改变体位来加深行房时的刺激感，很多女人在自己主动趴在男人身上行房时会得到巨大的满足。女人通过性能力锻炼可以提升自己的女性私处收缩能力，而且还可以增加自己的女性私处敏感度，可以让自己在行房时获得更多的满足。女人在同房时获得满足越多，对于自己的身体健康就越有好处，而且女人还可以通过同房来作为最好的减肥和运动方式，经常性的主动行房可以让女人的身体更加健美。

答案：女子个人

解析：健美比赛项目分为男子个人、女子个人、男女混合双人、和集体造型表演（男女比例不限，每队5～8人）。全国健美冠军赛设“男子全场冠军”、“女子全场冠军”比赛和“单项特别奖”评选赛。

1 肌锻炼预热3分钟是（每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟） 2常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次热敷---拿热毛巾（要厚的大号的）把JJ整个包住 JJ要勃起再包住，直到毛巾没有温度后 再重复一次 JJ应该略带红色的 因为血液加快了 热敷需要5分钟，热敷一般2次。(1)四向弯曲锻练（每天次练习需锻炼6分钟左右） 1用手刺激勃起，JJ涂抹润滑油。 2一只手握住JJ根部，把JJ推到左边3次，然后右边3次，上边3次，下边3次，这为一套锻炼动作，完成一套动作后松开手，休息半分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，你可以感觉到血液再次流入，若你感觉JJ不适，你可以马上松开你的手，因此，练习是安全的，我们做的仅仅是增大JJ而已。 3重复做2套四向弯曲锻炼（JJ根部租力一共做3套） 4握住JJ根部的手移至JJ中部，然后左3次，右3次，上3次，下3次，完成一套锻炼动作，休息半分钟，然后重复2套动作（JJ中部阻力一共做3套）（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼8分钟) 1使JJ完全处于半勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2一只手的拇指与食指成环状，从JJ根部向龟头方向推挤，要稍用一些力，在这只手快要到达J头的时候，另一只手的拇指和食指也成环状从JJ根部开始向J头方向推挤，两只手不断交替向J头方向推挤，就像正在“挤奶”或“爬绳”的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟） 3休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 4（此锻炼动作快速锻炼3分钟）之后休息一分钟。（3）JJ根部阻力单向、双向推挤锻炼（每天此练习需锻炼10分钟） 1使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2用大拇指和食指在JJ底部形成“o”形。紧紧抓住JJ根部，阻止血液流出进入身体，这只手称为“阻力手” 3用另一只手（推挤手）形成相似的“o”形在靠近阻力手的地方握紧，开始向J头方向推挤JJ，你将能感受到海绵体中的血J根部单向推挤锻炼。同理推挤手从JJ根部推挤到J头后再保持力度推至阻力手，此动作称为JJ根部阻力双向推挤锻炼。 4做JJ根部阻力单向推挤锻炼3分钟。 5休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6做JJ根部阻力双向推挤锻炼3分钟 7休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。（ 4 ）JJ根部阻力指压、环压锻炼（每天此练习需锻炼8分钟左右） 1使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2用阻力手拇指成环状紧紧抓住JJ根部，阻止血液流入身体。 3用另一只手（按压手）的拇指和食指横向按压JJ根部3次，JJ中部3次，JJ上部三次，然后纵向按压JJ根部3次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力指压锻炼。 4做JJ根部指压锻炼3分钟。 5休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6按压手法改为拇指食指成环状按压，按压JJ根部三次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力环压锻炼。 7做JJ根部环压锻炼3分钟 8休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环