本人,身高165体重62.5锻炼应该补充什么啊

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3摄入适量的蛋白质。

4不要进行过低脂肪的饮食节食。

5保证摄入足够的奶制品。

6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

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女生正常身高体重比例表

1、身高155，健康体重：529kg；健美体重：481kg；模特体重：432kg。

2、身高156：健康体重：535kg；健美体重：487kg；模特体重：438kg。

3、身高157：健康体重：542kg；健美体重：493kg；模特体重：444kg。

4、身高158：健康体重：549kg；健美体重：499kg；模特体重：449kg。

5、身高159：健康体重：556kg；健美体重：506kg；模特体重：455kg。

6、身高160：健康体重：563kg；健美体重：512kg；模特体重：461kg。

7、身高161：健康体重：57kg；健美体重：518kg；模特体重：467kg。

8、身高162：健康体重：577kg；健美体重：525kg；模特体重：472kg。

9、身高163：健康体重：585kg；健美体重：531kg；模特体重：478kg。

10、身高164：健康体重：592kg；健美体重：538kg；模特体重：484kg。

11、身高165：健康体重：599kg；健美体重：544kg；模特体重：49kg。

160-165cm 65公斤

165-170cm 75公斤

170-175cm 85公斤

175-180cm 90公斤

180cm以上 95公斤以上