怎样算控制饮食？又对身体好？又能健美？

普及科学知识，推广健康教育，指导人们树立正确的健康理念，自觉改善生活环境，杜绝不良饮食习惯，是从根本上解决健康与疾病问题的最佳途径。 大量研究证明，根据“食药同源”的理论，采用科学的饮食方法，一般人完全可以通过日常的饮食摄取满足生命活动需要的物质。科学饮食与调整饮食习惯，是改善体质最直接而快速的方法。 我们知道，人的营养，都是从嘴巴吃进去的，也就是说，维持生命活动、制造体内新陈代谢的每一个细胞的材料，都是由饮食而来。从另一个角度来看，也可以这么说：你就是由你吃下去的食物变成的。所以，如果饮食中充满致癌性物质，日后又怎么可能不患上癌症？ 因此说，健康的饮食是最好的妙药，不健康的食物就是最毒的毒药。有许多证据显示，人类头号大敌：癌症，其致癌因素，百分之七十～八十，源自不当的食物。 从现代生物医学的观点出发，多数疾病发展都有三个阶段， 最初来自“不平衡”，即所谓“亚健康”状态，主要是由于脂肪、甜食、盐分摄取太多，纤维素摄取不足，一般来讲在这个阶段，只要学会在饮食上适当调整，即可恢复平衡。 如果听任这些不平衡现象继续发展，长期坚持不良饮食习惯，体内毒素必然增多，机体为了保持平衡，就需要花很大力气去清除这些毒素、压力和废物，以期达成其平衡。如果体内那些负责排泄的器官负担过重，其功能就会逐步减弱，出现肠道不通畅，而发生便秘或腹泻、血管硬化狭窄、鼻粘膜鼻窦充血、汗腺阻塞而发痒或起疹、情绪不安不稳、易动怒、失眠等等症状，最后导致全身免疫系统失调，健康状态恶化，就会进入疾病发展的第二阶段。 第二阶段主要为毒素累积及不正常分泌，常常会出现呼吸时有异味，身体有异味（体臭），口苦咽干；鼻窦充血肿胀，反复咳嗽打喷嚏，经常感冒、气喘；皮肤呈现干燥或多油腻，易起红疹，过敏；身体过热，容易出汗，手足潮湿；打嗝、胀肚，便秘，腹泻，呕吐；女性月经痛，阴道分泌物异常，反复发炎；反复头痛，肌肉关节、脊柱、僵硬疼痛，慢性背痛；尿频（尿色浅淡），尿少（尿色深红），刺痛，四肢肿胀；严重焦虑，颓丧、恐惧，易怒，情绪不稳定；肥胖，高血脂，高血压，高尿酸，血糖偏高；易出意外，夜卧不宁等症状。 实质上，这些症状都是脂肪、粘液毒素、压力，逐渐在身体内在堆积的结果，也是人体本能地寻求平衡，努力把过多地分泌物排除体外的表现。这些症状是机体在清除这些毒素时发出的各种警告，假如，不在饮食上进行调整，假如，盲目地采用一些头痛治头，脚痛治脚的办法去止痛、止泻、消炎、安眠，就会在关闭身体内部的警报系统的同时，进而导致器官功能障碍，伤害脏腑形成疾病。 中医主张以食疗为主，以药辅之，就是要人们讲究科学饮食

我也是健美爱好者，也有鼻炎。

注意不要感冒。

平时不要一下子运动太多。

应该每天递进的加一点时间。

鼻炎有急、慢性之分，前者系由呼吸道病毒感染而来，后者多由前者治疗不及时、不彻底或慢性理化因素刺激、用药不当所致。因此，急慢性鼻炎的预防，也有不同之处。

（1）急性鼻炎的预防应侧重以下几点:

1)避免导致人体抵抗力下降的各种因素:如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等;这是因为，当人体抵抗力下降时，鼻粘膜调节功能差，防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。中医多认为是风寒之邪入侵体内所致。

2)增强抵抗力:坚持体育锻炼，增强体质，提高人体对不良条件的适应能力，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等，提高人体对寒冷的耐受力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

3)中草药预防:受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。

4)加强卫生宣传教育工作:在冬春寒冷季节或感冒流行期间，外出须带口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所，对发病者作好隔离工作。对污染的室内，可以白醋瑟蒸空气消毒。

对于已发生急性鼻炎者，应积极治疗，防止并发症出现或迁延成慢性鼻炎。

（2）预防慢性鼻炎的发生，重点是做好对急性鼻炎的治疗，防止因治疗不及时或不彻底而转化为慢性鼻炎。在使用滴鼻液时，应注意药液的渗透压、pH值，浓度应适宜，不可长期大量不加选择地滥用滴鼻液，而应接专科医师的指导正确使用滴鼻液，以免引起药物性鼻炎或加重原有鼻炎的病变程度。

慢性鼻炎是指鼻腔和粘膜下层的慢性炎症。长期呼吸不洁净的空气是引起慢性鼻炎的重要原因，而患感冒及贫血、糖尿病、风湿病、便秘等疾病，也会因为鼻腔血管长期瘀血扩张而造成慢性鼻炎。

慢性鼻炎不仅鼻塞、香臭不分，而且会因为呼吸不畅而引起头痛、头昏等，让人精神萎靡不振。常用的按摩方法可以通过刺激经络、腧穴，来改善鼻部血液循环，使鼻腔通畅。

1、揉捏鼻部 用手指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部5分钟，然后轻轻点按迎香（鼻唇沟中，平鼻翼外缘中点处）和上迎香（鼻唇沟上端尽头各）各1分钟。

2、推按经穴 依序拇指交替推印堂（两眉中间）50次，用手的大鱼际从前额分别推抹到两侧太阳穴（外眼角与眉梢连线中点）处1分钟，按揉手太阴肺经的中府（胸前正中线旁开6寸，平第一肋间隙）、尺泽（肘横纹上，肱二头肌腱桡侧）、合谷（在一、二掌骨间，平第二掌骨中点处）各1分钟，最后按揉风池（颈后侧胸锁乳突肌和斜方肌相交处凹陷中）1分钟。

3、提拿肩颈 用手掌抓捏颈后正中的督脉经穴，以及背部后正中线两侧的经穴，自上而下，反复4－6次。再从颈部向两侧肩部做提拿动作。重占提揉肩井穴（两手交叉搭肩，中指尖下处），做3分钟，按揉肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开15寸）1分钟。

4、揉擦背部 用手掌在上背来回摩擦按揉，感觉到皮肤透热时为度。

以上按摩手法每天做1次，10次为一疗程。

鼻炎是一种常见病，据科学统计，在人群中发病率可达10—40％甚至更高，而且有逐年上升的趋势。但在鼻炎患者中仍存在许多认识上的误区，主要有以下几个方面：

一、对鼻炎不够重视。许多患者认为鼻炎是小毛病。实际上鼻炎的危害是很大的，长期得不到治疗很容易引起鼻息肉、嗅觉障碍、听力障碍等问题，过敏性鼻炎的患者常合并有哮喘。

二、滥用药物。有不少人在鼻堵时长期用滴鼻净等收缩血管的药物，用后立即见效，但过几小时又要再用。殊不知这类局部鼻粘膜减充血剂是不能长期用的，最多不应超过5—7天，否则会引起药物性鼻炎。还有不少病人误认为鼻炎当然是一种感染，所以滥用抗生素类药物。

三、早期局部用药即可控制的简便治疗方法被人为复杂化。目前市场上有鼻喷剂供患者使用，这样可以使药物直达患部，减少全身用药的副作用，比如伯克纳鼻喷剂，而且价格也并不比口服用药贵。

四、间断用药。很多病人应用鼻炎药物刚刚起效就擅自停药，使得鼻炎反复发作。其实鼻炎如果能做到预防用药则效果更佳。

流鼻涕最多见于鼻炎，鼻息肉，鼻窦炎等。常见的流鼻涕的原因包括：

1、感冒，初期为清水样或者粘液性，感冒后期可以出现脓涕 。

2、慢性鼻炎：鼻涕多为粘液性鼻涕。量可多可少，

3、过敏性鼻炎：为流清水样涕，量较多，伴有打喷嚏，鼻痒感，可常年性发作，也可以季节性发作。过敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘，尤其是小儿。

4、慢性鼻窦炎，多为粘液脓性分泌物，双侧或者单侧，伴有鼻塞，头昏，记忆力下降等。单侧的鼻窦炎要考虑牙源性鼻窦炎。

5、鼻息肉也可以出现流清水涕 ，感染时可以伴有流脓涕 ，可出现鼻塞，头昏，记忆力下降等。

6、小儿的分泌比较旺盛，如果没有其它不适，可能为冷空气刺激鼻腔引起，不需要特别处理。单侧鼻塞伴涕中带血可能为鼻腔内异物引起。

7、流黄水样分泌物，要考虑鼻窦内囊肿的可能，摄鼻窦X线片或者CT。

8、涕中带血可以参照鼻出血的常见原因。

9、其它原因还包括脑脊梁液鼻漏，萎缩性鼻炎等，后者以鼻干痂为主，鼻涕稠厚，少且臭。

伤风感冒引起流鼻涕这已是众所周知的了。但为什么有的人感冒好了还经常流鼻涕？感冒时流涕称急性鼻炎，此时鼻腔粘膜充血肿胀，腺体分泌增多即形成鼻涕。起初为清水样的，3～5日后渐为脓涕，1～2周后可痊愈。如果急性鼻炎反复发作，鼻粘膜长期充血肿胀甚至肥厚，即为慢性鼻炎，就会经常流鼻涕了。

鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。要有正确的擤鼻方法，按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则副鼻窦内鼻涕不易擤出，而鼻腔内脓涕可进入副鼻窦内，也可进入咽鼓管造成中耳炎。

鼻内滴入麻黄素之类的血管收缩药可使涕减少，但萎缩性鼻炎患者不可用此类药物。滴药时要防止药液流入口中，因孩子感觉到苦味，以后不会再让滴药。同时，为使药液均匀滴入鼻腔，而不至于迅速地流出来，也必须要有正确的滴药姿势。鼻涕过多的副鼻窦炎，可到医院作换置疗法或穿刺灌洗法治疗

呵呵，嗯，是的，这个每个人随着年龄的争长都会出现的，但相对来说运动员会更快使静脉曲张，因为在运动员不断做运动的同时，血液会加快流动，从而会是血管变的比一般人的粗，当年龄在发生变化的同时，血管也会慢慢的收缩，但是此时应该叫它萎缩了，你会很明显的发现运动员的要比一般人的更加明显