14人健美操造型视频

　都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，现在就跟着我一起来了解一下14人健美操造型视频吧。

14人健美操造型视频教程一套健身操方法与步骤

　1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

　2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

　3、两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。

　4、两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。

　5、坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。

　6、俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

http://videobaiducom/vword=%BD%A1%C3%C0%B2%D9%CA%DD%C9%ED%BD%CC%D1%A7%CA%D3%C6%B5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

这是在百度里输入"健美操瘦身教学视频",里面有很多健美操瘦身教学视频我在这学会了很多的瘦身健美操希望你也能学到!祝你快乐

体育资源网，

http://wwwpe123com/

http://soxunleicom/searchsearch=%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D&restype=4&sortby=7&suffix=&lrc=false&page=1&id=2

以下都是健身操视频的下载地址 你自己去看吧

建议你用下载工具下载

http://210271439/gdweb/html/vcd/jshc/jshc01rm

http://210271439/gdweb/html/vcd/jshc/jshc02rm

http://libqhrtvueducn/gdweb/html/vcd/jshc/jshc03rm