运动除湿怎么上火了？

天气炎热，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！这都是因为身体有湿而引起的。

夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在，然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！

湿气是人类的一大敌人，如果身体内湿气过重，就会对人体的健康产生一定的影响，那如何正确的除湿呢？相信大家的首选肯定是食疗了，因为食疗能够治愈的病谁愿意去受罪吃药打针呢，小编也是这样建议的，但是光食疗还是不够的，大家还可以通过运动来除湿，但是如何运动也是要有正确的做法才是。

勤运动避免潮湿环境

勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

避免潮湿的环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

健身时，切忌在春天早晚绕楼散步，在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。

体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。

运动是人类的一大健康秘诀，要想长寿，要想身体健康，那就必须得运动，首先建议大家要把自己的周边的环境弄得干净利索些，不要在一些环境潮湿的地方居住，也尽量减少在阴雨天外出的机会，更不要穿一些潮湿未干的衣服，这样能够有效的减少湿气的入侵，还有一些年龄大点的人愿意在早晚的时候去散步，其实这样是不正确的，早晚的时候湿气特别的重，这时候去散步，相当于把自己暴露在潮湿的环境中，这样会使自己体内的湿气增加。

你好很高兴为你答疑解惑：

无论你健身与否！每日都需要摄入大量的水大约2L吧！而这个数值又受每日的运动量，天气因素等影响！如果你平日健身的话，我个人建议你最好还要加入水分的摄入量！

顺便说一句，功能性饮料最好少喝，那些东西对人体不是很好！尤其是肾脏！

希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康幸福！

户外运动会上火。

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冬风干燥烦恼多，运动也应防上火

在北国的冰雪世界里，即使是最慵懒的人，也不愿意错过和冰雪打交道的机会。滑雪、滑冰和冬泳是北方人冬季健身运动的“老三样”，吸引着男女老少参与其中。

享受冬季运动乐趣的同时，上火问题却极易被人们忽视。不少人反映他们在运动之后，经常会出现皮肤干裂、口干舌燥等身体不适，其实这便是冬季上火引发的症状。这不但会影响锻炼的效果，还会影响人的情绪和心态。

因此，冬季干冷的环境中，保持健康的身体状态不仅需要运动，也需要积极预防上火。对于冬季运动爱好者来说，王老吉凉茶作为他们运动背包里的必备品，可以起到很好的预防上火作用。

运动也上火——事与愿违

滑雪是张先生的最爱。每到周末，辛苦工作了一周的张先生就会和太太一起去滑雪场“摸爬滚打”一番，享受在茫茫雪地极速滑行所带来的快感。不过，痛苦和快乐经常是如影随行。这不，每回滑雪后回到家，张先生就会感觉“很上火”，比如皮肤干燥、嗓子干哑。这让张先生很是郁闷，本来运动是为了锻炼身体、放松心情，上火问题却让他事与愿违。

原来张先生有冬季喝水少的习惯，他认为冬天不像夏天那么热，没必要总是喝水。其实，这正是很多人的认知误区。运动本身虽然不会引起上火，但激烈的体力运动会使我们的身体处于缺水状态，并且流失大量的微量元素。在这种情况下，如果没有及时补充随汗液流失的水分和微量元素，身体内环境的不协调就会导致不同程度的上火症状。

另外，造成张先生出现上火不适还有一个因素，那就是冬天干冷刺骨的北风。有专家指出，风吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8℃，皮肤经常受冷空气的刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂分泌减少，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，因此，娇嫩的口唇就会首当其冲，开始皲裂，长时间呼吸寒冷干燥的空气，还会出现鼻子干痛，嗓子干痒等明显不适，上火由此而来。

在朋友的建议下，张先生首先选择了王老吉凉茶来预防上火。再加上其他一些防干燥上火的措施，如今的张先生再也不必为运动后的上火“后遗症”而担忧了。

王老吉防上火——事半功倍

不仅户外运动会遭遇易上火的环境，在进行室内运动更要时刻预防上火。因为冬季的室内被各种供暖设施包围，虽然温暖，但空气中水分缺失严重，为“上火”提供了外部环境。重要的是高强度的运动使运动者挥汗如雨，最易造成身体失水，在这种体内体外极度缺水、燥热的环境中，会加倍消耗运动者的精力和体力，引发上火。

冬天一般选择在健身房里锻炼身体李先生对此便很有一套应对经验。当其他人在大量运动后大口灌矿泉水或者可乐时，李先生却从背包里取出一罐王老吉。利用机械做完一轮力量训练后，他会先坐下休息5分钟，待呼吸和心跳平复，然后开始啜饮手中的王老吉凉茶。起初大家有些奇怪为什么他为什么只喝王老吉，也奇怪他为什么那么“秀气”地喝饮料。

后来大家了解到李先生的科学运动之道：先休息再慢慢喝，是为了避免水误入气管，可以安全地补充水分，也可以避免过激的补充引起身体不适。至于偏好王老吉，李先生解释说是因为王老吉不但可以补充流失的部分水分，其中含有的甘草、菊花等植物成分还可以预防上火，产生事半功倍的效果。

李先生的方法已经被多数人所认同，很多冬季运动爱好者都养成了喝王老吉的习惯。不论是去户外滑雪、溜冰，还是在室内健身，他们都会带上几罐王老吉凉茶，运动间隙喝上一罐，一下子感觉神清气爽，可以抛弃上火带来的后顾之忧，尽情体验冬季运动的力与美。