健康之路播放肌肉锻炼会对血管好老奶奶说的话怎么给删掉了

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

在国外视频网站上看到了浙江宁波98岁老奶奶打拳的一套视频，而很多网友则在下面留言赞叹这是一种珍贵的国家文化。

这位老奶奶住在浙江宁波的一个小村庄中，村里的人们几乎都会打拳，而小洪拳则是他们的基础，其实当时很多人学习拳术只是为了防身和强身健体，作为当时的一种传统文化被保留了下来。奶奶从5岁开始就练拳了，师从当时的父母，在练习小洪拳之前，首先要做的就是站马步，也就是现在俗称的站桩，每天早上起来后站马步一小时，然后再开始下地干活。随后师傅会看徒弟的状态，慢慢教授拳法。

老奶奶打拳的这套视频也被外交部发言人赵立坚在社交网站上转发，弘扬民族文化是值得人们骄傲的，而这样的传统文化，也希望更多的年轻人可以将它世代流传下去。

老奶奶和他的小儿子参加了当地的一场练舞比赛，而奶奶则是作为裁判人的身份参加，她与当地的很多年轻人，甚至外国友人一起切磋交流，虽然奶奶白发苍苍看上去比较瘦弱，但其实目光炯炯，满面红光，马步站得非常稳，一招一式都极其有力量，尤其是她的拳法，能够感受到她手的力道非常有劲。

想想这是每天一直在练的，几乎坚持了90多年的习武者累积的功底，看似普通，实则基地打得非常深厚，她的小儿子林先生说，母亲到现在还是坚持每天早上5点多起床练一小时的拳法，然后再走过来看他们。

奶奶和他的小儿子其实想将这套拳法传给第3代的孙子孙女，但如今的年轻人志不在此，也许小时候曾经学过一段时期，但终究没有学完，而为了不让这套功夫流失，林先生则将它完整地记录了下来。

林先生坦诚，由于奶奶已经98岁高龄了，其实很多拳法也记得不太全，但是尽她的所能，已经将大多数的主要拳法和套路全部记载了下来。为的就是能够让其他热爱拳法的习武人士，能够将这些传统文化流传下去。

每天依然可以看到很多年轻的习武之人在空白的场地上练习，这是他们的兴趣爱好。

奶奶高兴地望着这一切，不吝于教授出她所知道的一切，即使只是面对素不相识的陌生人。

其更多年轻人热爱电脑电竞之类的运动，但还是有相当数量的人们对于中华传统武术文化抱有着强烈的好奇心。

肥佬教授2

艾迪·墨菲Eddie Murphy主演的

在家庭聚餐的场景中一个人扮演了几乎所有的家庭成员

《肥佬教授2》**上映仅三天，票房收入便高达4200万美元，一举登上了排行榜的首位。人们再一次看到了那位忽胖忽瘦、亦正亦邪的教授，这次还有一位美丽聪慧的未婚妻(珍妮-杰克逊饰)。本集的剧情是为了一瓶能够重返青春的血清，胖教授和他的瘦变身展开了激烈的斗争。尤其令人拍案叫绝的是，在影片中熙熙攘攘的一大家人，上至80多岁的老奶奶，下至一脸横肉的健美教练，再加上爷爷、爸妈、表哥一干人等，居然全都是由艾迪-墨菲一个人扮演的。借助电脑特技的组合，这些艾迪-墨菲们坐在同一间屋子里你一言、我一语，把一个家宴场面渲染得热闹非常。姑且不说艾迪的扮相与表演的确出神入化，让人很难相信这些容貌各异的男女老少居然全都是他一个人的分身大法幻化出来的，单想想如此盛大的演出居然只需要一位演员就可以搞定，怎么不叫好莱坞的制片商们对艾迪-墨菲宠爱有加。

泰剧《奶奶》。

《奶 奶》百度网盘高清免费资源在线观看    

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当这位有钱的奶奶去世了，子女后代们便回来聚在了一起。每个人都想做亿万富翁，每个人都拿多一些的份额。但是要想拿到遗产就必须遵守规则完成任务，于是，很多诡异的事件在前方等着他们……

杭州81岁奶奶能连续跳绳1000个，在视频中我们可以看到这位老奶奶的动作是非常灵活的。对于大部分老年人到这个岁数是身体比较笨重的，甚至是需要人照顾的，没有想到这位老奶奶能够保持如此良好的状态；其实对于老年人来讲，他们能够保持这样的状态，对于个人生活来说也是非常有益处的，同时也能够减轻儿女的负担。

老年人该如何保持这样的状态？首先作为老年人应该学着健身，因为健身能够增强老年人的免疫能力；可以适当的活动活动身体，但是不一定要求老年人都去游泳跑步等等。除此之外也要养成一个良好的作息，保持饮食的清淡，这些都是对身体健康非常关键的。所以老年人要想保持如此状态是需要付出比较多的努力的同时也要保持一个良好的心态，很多老年人到了年纪比较大的时候就容易焦虑，焦虑也会影响到一个人的心情，所以也会直接影响到一个人的状态。

其实对于老年人来说，保持如此状态能够让他们在生活中感受到爱，感受到阳光；俗话说家有一老，犹如一宝；老年人身体健健康康的对于子女来说也是一件非常幸福的事情。这个时候我们也要更加的爱护他们，陪伴他们，同时我们也要向他们去学习，保持一个良好的心态和一个良好的作息，同时在比较繁忙的工作空余时间要去多多的锻炼身体。很多年轻人的压力都比较大，所以对于身体健康就不太重视，但是往往因为年轻人不太重视身体健康出现问题的往往就比较多。这些年各种疾病的发生，年轻化越来越严重。

希望大家通过这个视频能够向这位老奶奶学习，一定要照顾好自己的身体，没事情的时候多多的锻炼一下，增强身体的免疫能力，同时增强身体的灵活能力。

　在平时的学习、工作或生活中，大家都接触过作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我为大家整理的帮助别人的二年级作文9篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

帮助别人的二年级作文 篇1

　一天早上，我看见了一位老奶奶坐在轮椅上，行动缓慢。我急忙跑过去，说：“老奶奶，我来推您吧！”奶奶说：“好呀！”

　之后我就推着奶奶去公园了，一路上我和奶奶有说有笑的，真开心。太阳出来了，我和奶奶都非常热。我撑起小伞，为奶奶遮太阳。奶奶说：“谢谢你，小朋友。”

　帮助不幸的残疾人，给他们送去温暖，也会给自己留下快乐，真是一举两得呀！这真是快乐的一天。

帮助别人的二年级作文 篇2

　呀！老奶奶在推着三轮车上坡，坡很陡，车上还有许多棉花。妈妈带着我和哥哥赶紧跑过去帮老奶奶推车。推上了坡，老奶奶笑着说：“谢谢你们啦，你们真是好心人！”我们一直等到老奶奶弹完棉花，把老奶奶送回家就走了。

　这时，我和哥哥都口渴了，妈妈给我们一人买了一瓶饮料。我一下就把瓶子打开了，可是哥哥怎么也打不开瓶盖。我说：“哥哥，我来帮你吧！”我帮哥哥打开了瓶盖，哥哥说：“谢谢弟弟！”今天我很高兴，很快乐，因为我帮助了一位陌生的老奶奶和我的小哥哥。我知道了帮助别人，快乐自己这一句话。以后我还会帮助更多需要帮助的人。

帮助别人的二年级作文 篇3

　今天我准备上学时下了一点细雨，我刚走到楼下时我看见一位小学生，她没有雨伞，一直用书包来顶着头，我看着她非常辛苦，我马上跑过去说：“小妹妹我们一起打伞上学”小妹妹连忙说：“谢谢姐姐!”我听心里也非常感动，我想一位2年级的同学比我们3年级的还有礼貌!我门就一起打着伞上学校。走到学校门口值勤的老师还说我乐于助人呢，我特别感谢老师对我的教我们有礼貌。虽然天下着雨，但是我的心情很好，很开心我再次体会到帮助他人快乐自己!!

　帮助别人是一种快乐。记得有一年暑假，我和妈妈一起去美国看望爸爸。在芝加哥机场等候飞机时，路过洗手间，我东张西望，忽然看见一位金**卷发的外国老奶奶在洗手间行走，拄着拐杖，步履蹒跚。我想去扶她，但又有点害羞，所以我一直犹豫着要不要去扶她。忽然我看见老奶奶脚底一滑，差点摔跤，就在这千钧一发之时，我想也没想，一个箭步冲过去，把差点摔倒的老奶奶扶起来。我小心翼翼地搀扶着老奶奶进厕所，老奶奶面带微笑，转过头用英语对我说了一句话。我听不懂，于是我就转头问妈妈。妈妈礼貌地回答了老奶奶的话后，笑着摸了摸我的头，告诉我：“老奶奶说你是个懂事的好孩子。”这时，我感觉一股暖流涌上心头，特别开心。以前除了我认识的人，其他不认识的人，我一般不会去帮助他。那时我终于明白了帮助别人是一件快乐的事。这件事情虽然已经过去好几年了，但我对它的印象还是很深刻。

帮助别人的二年级作文 篇4

　老师常说：肯为别人着想，这是第一等的学问。我牢记这句话，让它成为我做人的准则。

　那一次，我和小姨去超市买东西。小姨说还想买点水果，于是我们就朝着蔬菜区走去，小姨说：“我去那边的水果摊看看，你在这等我。”说完就走了过去。我感觉有点无聊，便四处张望。这时，我看到一个老爷爷向我这边走了过来，拿着手杖一点一点地试着向前走。我一看就知道那个老爷爷是个盲人，便说：“老爷爷，您在找什么啊？”老爷爷说：“我在找火腿肠。”听的出来，老爷爷的话充满了感激。卖火腿肠的地方就在对面，于是我说：“爷爷我带您过去。”我扶着爷爷来到卖火腿肠的地方，问：“爷爷，您要哪种火腿肠？”“把王中王的火腿肠都拿来让我摸摸。”一会儿，老爷爷终于选到了想要的火腿肠。

　看着老爷爷远去的身影，我心想：如果人们都能为他人着想，这世界一定会更温暖。

帮助别人的二年级作文 篇5

　暑假里我参加了乒乓球班，每天下午5：00到7：00是打乒乓球的时间。

　有一天，我们结束的时候天上下起了瓢泼大雨。我妈妈带了二把雨伞，当我们正要走时发现一个小妹妹和接她的老奶奶没有带伞，老奶奶很着急。

　我妈妈对我说：“让她们用用伞吧？”我一口答应了。

　老奶奶和小妹妹打着我们的伞感激得说：“谢谢你们了！”

　这件事让我们感到快乐无比！

帮助别人的二年级作文 篇6

　昨天，放学的路上，我听到“笃笃笃”的声音，回头一看，原来是双目失明的叔叔正要过马路，他拄着木棍，行动缓慢。这时，我听到“嘟嘟嘟”的声音，原来是一辆车，在飞快地行驶。

　我连忙拦住那辆汽车，对叔叔说：“叔叔快走。”我扶着叔叔过了马路，叔叔对我说：“谢谢你，小朋友！”我连忙对叔叔说：“不客气，这是我应该做的。”

　帮助不幸的残疾人，给他们送去温暖，也会给自己留下快乐，真是一举两得呀！

帮助别人的二年级作文 篇7

　帮助别人，是多么愉快的一件事啊！

　我有一个好朋友叫徐天乐，有几天他老是忘记带铅笔就来上学。这一天徐天乐又没有带铅笔，于是他就向孙炎红借铅笔。徐天乐说：“你能借我一只铅笔吗？”孙炎红面无表情地摇了摇头。徐天乐就转过头向徐雷借，徐雷说：“你天天都忘带笔，不借。”他又向黄鑫铜借，黄鑫铜也摇摇头。我想：“徐天乐肯定不是故意不带铅笔的，同学之间应该互相帮助。”我就拿出自己的铅笔递给徐天乐说；“用我的吧。”徐天乐接过铅笔高兴地说：“谢谢你。”

　后来我和徐天乐成了好朋友。一次上美术课，我的彩色笔没有了，徐天乐看到了，主动借给我一支彩色笔。我真高兴，因为我

帮助别人的二年级作文 篇8

　星期六，我家旁边的老奶奶说：“今天天气好，我们去公园吧！”

　老奶奶的脚受伤了，坐在轮椅上，我推着老奶奶，送她去公园，在路上我还给奶奶讲笑话。时间过得飞快，到中午了，太阳非常大，我拿出伞帮奶奶遮太阳。到了公园，奶奶说：“谢谢。”我说：“不用谢。”

　帮助有需要的人，这是我应该做的。

帮助别人的二年级作文 篇9

　当自己有困难的时候，我们总希望得到别人的帮助，我们会觉得很快乐。反之，如果，我们去帮助别人，不仅对方会感觉到快乐，自己也会感觉到快乐。

　一天，我在回家的路上遇到了一位老奶奶。我看到她满脸都是皱纹，我判断他已经是八九十岁的人了。突然，他摔倒在地上，我连忙跑过去，把他扶起来。可是有位叔叔却说是我推倒的，我当时不知道该怎么办。就说：“不是我，不是我，真的不是我。”后来老奶奶醒了，他说：“不是这个小伙子推倒的，是我自己倒下的。”他还对我说：“小伙子，谢谢你啊！要不是你，我就晕倒在这了。”听了老奶奶的话后我脸红得像一只苹果一样。

　乐于助人，不是每个人都能做到，但是真正做到的人，相信他是快乐的。