钓鲢鳙的实用技巧分享

　　鲢鳙即是鲢鱼和鳙鱼的统称，那么各位垂钓爱好者知道如何钓鲢鳙吗跟着我一起来看看吧。

　　钓鲢鳙的实用技巧

　一、鲢鳙的习性和区别

　(1)鲢鱼和鳙鱼共同点

　A鲢鱼和鳙鱼有同一个很重要的特点，就是鲢鱼和鳙鱼形态相似，都属于虑食性鱼类，喜爱素食、臭饵。

　B鲢鱼和鳙鱼都很喜欢成群的生活，鲢鱼和鳙鱼一般是生活在深水区的中上层，在江、湖、水库等较大的水体中。

　C鲢鱼和鳙鱼喜欢的温度也是一样的，鲢鱼和鳙鱼最喜欢的水温是在18～32℃，最适宜气温23～32℃，冬季逃入深水越冬。

　(2)鲢鳙的区别

　A鲢鱼以浮游植物藻为主食，而鳙鱼以浮游动物为主食，比如轮虫、枝角类、桡足类(如剑水蚤)等，兼食浮游藻类。

　B鲢鱼更喜欢酸、甜、臭的混合气味，而鳙鱼更喜欢腥、香、臭的混合气味。喜臭是共性。

　C鲢鱼性情较急躁，易受惊跳跃，而鳙鱼性情较温和，行动迟缓。

　二、适钓时间

　鲢鳙喜欢较高水温，在晚春、夏季和初秋垂钓较好，选晴好的白天出钓。上午10～下午6点是黄金时段。盛夏夜钓也可以，但效果没法与白天比。三级以下微风或偏南风的天气一般气温较高，可出钓;而三级以上的偏北风天气大多是降温天气，不宜出钓。风力过大则不利于垂钓。

　三、钓位的选择

　鲢鳙在水的中上层，因此钓鲢鳙鱼要选择无人区，以避开干扰。鲢鱼的鱼泡是密密麻麻的十几个黄豆大的白水泡连成一堆。

　(1)选顺风或偏风的钓位，避开顶风的;选背风处或回风湾等水面有藻类积存的地方。

　(2)选起浪水面与平静水面的交界处。

　(3)选陡岸的深水处。

　(4)在湖泊、水库，如果有养鱼网箱，则选网箱附近的下风处。

　(5)生活废水排入口的附近。

　四、钓具的选择

　可以选三七调的鱼竿，鲢鱼窜劲猛，硬竿易断线。主线4号，子线3号。钓2斤左右的鲢鳙，可采用7～8号伊豆钩，5～6号袖钩，4～5号伊势尼钩。钓5～10斤的可用1～3号新关东钩，7～10号伊势尼钩。钓10斤以上的，钩就要再大点了。

　五、鱼饵配方

　钓鲢鳙鱼可以马上诱来马上钓，在雾化中钓。气压低时，鱼不活跃，诱鱼较难。

　(1)诱饵窝料三种

　A取一袋商品鲢鳙饵，加入少量白糖和臭豆腐，然后加水搅拌成稀粥状，再用料盆泼入水中钓点。

　B用发酵后的豆腐渣，加入蜂蜜、臭腐乳、醋，总量要大，但每次抛少量。让饵徐徐入水，形成立体雾化窝子。

　C用发酵好的麸皮。

　(2)钓饵

　取一袋商品饵料，加入少量白糖、臭豆腐、增强雾化的白色粉末，搅拌均匀后加水迅速搅和成很软的饵团。搅的时间太长会造成饵团太粘不雾化，手竿垂钓要使装钩饵团在5～10分钟内全部雾化散落，以提高上鱼率。使用抛竿钓，用炸弹钩时，在饵簧上装饵之后，把钩均匀的贴在饵团的四周，不要压得太深，饵团的粘散度以入水30分钟左右能全部散落为宜。

　在白条、大麦穗多的水域，可适当加大饵的酸臭度和雾化度，稍加一点蒜粉，酸食可以排斥杂鱼。

钓大鱼的基本常识

　1、想钓大鱼一定要有钓大鱼的基本准备，钓竿的调性最好选中性的也就是37调的，有些大师说钓大鱼要用硬竿，这在钓混合鱼比赛时确应如此，可以节省宝贵的溜鱼时间，但在平时就不同了，硬竿钓到大鱼后由于竿太硬，不能够很好的控制大鱼的走向，极易形成拔河现象，相反用软竿就能很好的控制鱼的活动范围，把它玩弄于股掌间，以柔克钢使大鱼有力也使不上，时间一长最终被溜的精疲力尽释手就擒。

　2、想钓大鱼要准备几套相应的线组，别相信大师们说的用08号的钓线就能钓上几公斤的大鱼，也许他们说的是真的，可太偶然了，几年钓了一条为了显示他的水平高才这么说的，要钓大鱼子线春季不能低于15号，夏秋季不能低于2号，只有这样你的线组才具备钓大鱼的基本要求，才具备与大鱼周旋的能力，不至于钓到大鱼几个回和就切线跑鱼。

　3、钓大鱼钓位的选择，大鱼是非常狡猾的稍有风吹草动就会逃，钓鱼新手要特别注意想钓大鱼一定不可凑热闹，要选一个没有人的地方打窝垂钓，不要说话，也不要来回走动，“静”这个字钓大鱼千万要牢记。

　4、窝及饵的运用，钓大鱼一般需用打窝，打窝要一开始一次打够，不要一会扔一点，这样只会招来小鱼的同时把正在游来的大鱼吓跑，窝料要虚实结合既要有吸引小鱼的碎料(小鱼可是先头部队，不来小鱼也不会来大鱼的)，又要有小鱼吃不掉的大颗粒才能招得大鱼来光顾，钓饵要粘一些可有适当的散化效果，但不能雾化太好，否则小鱼一闹饵就没了，来回频繁提竿警惕的大鱼是不会上钩的。再有钓饵不可过香过腥越天然越好，别画蛇添足地加一些人工合成的香精之类的东西，天然的香饵大鱼才爱吃。关于饵料的具体用什么请参考当地的钓友们，因为没有一种万能饵能包钓大鱼的，要因地制宜才行。

老人钓鱼的好处

　1、钓鱼环境有益养生保健

　钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环，促进体内的新陈代谢;城市噪音已构成环境的严重污染，经常到空旷恬静的水域钓鱼，幽静的环境能消除两耳的疲劳，有助于保持良好的听觉功能。

　2、钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪

　参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，活跃各种生理功能，是保持心理健康卫生，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。

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5 钓草鱼实用技巧

　在早春天经常下雨，那么在下雨时都应该如何钓鱼呢？都有哪些钓鱼技巧呢？下面就和我一起来看看吧。

　早春天下雨钓鱼技巧

　不钓雷雨钓小雨

　雷雨天最好不要钓鱼。首先是打雷太危险，现在我们所用的钓竿大都是超轻的碳素竿，这些竿子导电性很强，钓友拿在手上很容易被雷击中；其次是雷雨天雨大、风大，根本不可能钓鱼。

　但是，小雨天气可以出钓，细雨蒙蒙，天气也不冷，气流稳定，这是钓鱼的好时间。

　分割线

　不钓雨中钓雨后

　这里的雨是指中雨及以上的雨。如果是中雨，应在家等候，要是雨是上午下着，中午或下午停了，你就可以马上出钓；要是雨是夜晚才停，那么可以在第二天的一大早出钓。

　此时，入库的河水是上涨的，河中有许多逆水而上的鱼。不必担心可钓时间太短，因为此时出钓，上鱼率极高，只要钓个把小时，就能满载而归。只要抓住雨歇的机会，赶到水库的入水处或注入水库的小河边就可以试钓。这时的入水口处或小河小沟的水是浑浊的，要是能在浅水滩处找到一个小沟汊，那就更好，此时钓到的鱼多且大，特别是大鲫鱼十分多。

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　春钓阵雨

　在4月以后，阵雨天是很多的。这是钓鱼的好天，这种天气是一会下雨，一会出太阳，天气暖和，人很舒服，鱼也舒畅。鱼怕强光，只要阳光一照，它们就会远离浅水，所以，这时应在深浅交界处，或深水沟，或深水的河道处选点施钓。

　春季六个不同节气的钓鱼技巧

　立春

　2月4日或5日，其含义是进入春天，有“立春一到，鲫鱼离窝”之说，立春后，严寒渐去，气温回升。但我国幅员辽阔，地形复杂，各地气候差异很大，因此各地的春季开始时间很不一致，南早北迟、

　“立春”后虽然是春天开始了，但北方地区还处在天寒地冻之中，多数地方还不能钓鱼，只有冰钓。但在山区旮旯里的小水库，因向阳又避风，形成一个局部小气候，温度比其他地方高不少，一般情况，在“立春”后不几天就会化完冻，是可以钓鱼的。只是还处在天寒水凉之中，要使用长竿，配细小钓组，才能钓获耐寒的鲫鱼、鲤等鱼。

　此时在水库野钓，要在深处或水草处下竿，才能钓有所获。因此时咬钩的大多是鲫鱼，在钓组配置上，可使用0、6－0、8号主线，0、6－0、3号子线，一二号的小型细条钩。因水冷，此时的鱼身僵体硬，不可钓的太灵，要调灵钓钝；因鱼开口小，加上水深，浮漂的动作不大，要主抓小动作，子线要柔软，中鱼率才会高一些。在饵料方面，以荤饵为主，素饵为辅，使用红虫或细红蚯蚓，素饵的蛋白质含量要高，可加入南极虾粉或蚕蛹粉来提高蛋白质含量。

　但不管怎么说，“立春”的鱼还处在迷糊之中，一般是不易钓获的。立春后钓鱼，一般选择多日气温稳定的天气。早晨温度低，水温也是全天最低的时候，是最不宜出钓的时候，一般在上午十时至下午四时出钓。但在大型水库就不是这种情况了，因所钓水深都在七八米甚至是十米深的地方，水底水温基本不受天气的影响，还是早晨上鱼率高，并且钓获鲫鱼的个头也大一些。

　在“立春”前的几天里，气温一般会出现大幅上升的天气变化，鱼也相对好钓一些。“立春”后，基本上会出现气温下降的情况，鱼也就不好钓了。

　雨水

　雨水是2月19日或20日，有“到了雨水节，细、小、轻、小把鲫挑”的说法。雨水是冰雪溶化，空气湿润，雨量渐渐增多，雨水节气便由此得名。

　雨水天气变化很不定，是全年寒潮出现最多的时节之一，但有一个特点，就是寒潮入侵时间不长，停留时间也短，短则一天，长则二三天。此时的天气变化是忽冷忽热，气温忽高忽低，水中的鱼也不适应这样的天气变化，对钓鱼很不利。此时选择寒潮入侵前、或是头一个节气尾、后一个节气前出钓，都是最佳的上鱼天气。

　孟春的冰正在溶化，冰溶化时要吸收大量的热量而导致水温下降，使水的温度比未溶化时要低的多，鱼就不好钓。此时出钓，一般情况用手竿是很难钓上鱼的，尤其是在大中型水库，鱼更是难钓，要使用软调小海竿或矶竿配串钩挂红虫或蚯蚓，投在深水中，追着未融化的冰层下钩，会有不错的钓获量。可使用1、5号主线、1号或0、8号子线拴3枚串钩，串钩的长度为第一钩子线长5厘米，第二钩10厘米，第三钩15厘米，以钩与钩互不相搭为宜。可在坠上包上诱饵，钓饵以红虫或细红蚯蚓最佳。

　雨水节气咬钩的大鲫鱼却比任何时候都要高。如果使用手竿垂钓，竿子一定要软、长，主、子线要细，可使用0、8号主线，0、4号子线，小型细条钩，调灵钓灵，钓饵以红虫或细红蚯蚓为主，腥香、微甜的商品饵为辅助饵料。

　“雨水”过后，鱼虽然从冬眠中醒来，可胃口不会大，开口摄食的能力还是有限的，要仔细把握鱼讯，见信号就抓，是提高钓获量的关键。渔谚就有“到了雨水节，细、小、轻、小把鲫挑”的说法。雨水节气钓鱼，在天气选择上，和立春没什么区别。此时选择钓点要在水位较浅的地方和浅水水草处选择钓点。

　“雨水”的几天，一般会出现阴天或有小雨的天气，如果温度变化不大，又没有大风的话，“雨水” 这天，一般情况是钓鱼的好时机。

　惊蛰

　惊垫是3月5日或6日，有“过了惊蛰节，浅水鲫鱼行；惊蛰鱼儿动，鲫鱼吃钩勤”的说法。惊蜇处在乍寒乍暖的交接之际，春雷响动，蛰伏地下冬眠的动物开始出土活动。长江中下游地区日平均气温七至九摄氏度，也是鲫鱼大量活动的开始。

　“惊蛰”后的鱼儿活动量增加，并随着气温的回升，游离深水区，来到比较温暖的浅水区觅食，就为我们春钓打下了坚实的基础。这是的鲫鱼吃食很文静，还不到挣抢食物的时候。我们此时是以钓鲫鱼为主，在钓法上，以悬坠钓法为首先，还是使用小钩细线，但钩子要大一号才行，否则，脱钩的鱼比钓上的多。惊蛰期间，以阴雨天钓获量最高，晴好的天气，在浅水区（指1、5米以下），因水清，能见度高，一般是不会有鲫鱼活动的。如果所钓水域的水较浑，就算水浅点，还是能钓上鲫鱼的。饵料以蚯蚓、红虫等活饵为主，香、甜、软并富含蛋白质和氨基酸的素饵为辅。

　“惊蛰”节气的天气主要以晴为主，但“惊蛰”前的几天，气温会大幅上升，导致气压较低，鱼不好钓。“惊蛰”过后的几天时间里，会有小股冷空气入侵，在冷空气入侵的当天，驱散了低压暖湿气流，气压变高，水中含氧量也高，是钓获鲫鱼的大好时机。

　春分

　春分是3月20日或21日，有“春分时节到，鲫鱼连竿上”之说。常言道“春分秋分，昼夜平分”， 天气也会一天天变暖，此时节长江中下游地区日平均气温达到八至十二摄氏度。

　春分气温回升较快，进入明媚的春季，也是我们钓鱼人一年正式钓鱼的开始了。此时钓鲫鱼，可说是全天候咬钩，最好的时候是在下小雨的时候，鲫鱼咬钩可说是到疯狂的时候，是挡也挡不住。

　此时是钓鲫鱼的大好时机，要在岸边的浅水区、中上游的小沟汊、水草边、大沟汊中的小沟汊、沟湾处、浅水滩选择钓点，红虫或细红蚯蚓为最佳饵料。因这期间，咬钩大多数是鲫鱼，在钓组配置上，还是以竿软、线细、钩子小为原则。春分后期，如果水温较高的话，一般是到了鲫鱼产卵的时候了，鲫鱼产卵的时候一般是不会咬钩的，也就不好钓了。（我建议：此段时间尽量少钓或者不钓，钓获也记得放流。有句古话说的好——劝君莫食三月鲫 万千鱼仔在腹中）

　清明

　清明是4月4日或5日，有“清明时节雨纷纷，水中鲫鱼群连群”的说法。清明前后，明净的春季风光，迎春花怒放，从降雨来看，节气平均雨量60－70毫米，也有一雨未滴的时候。

　这个时节，鲫鱼刚产完卵或正在产卵（因各地的水温不同，导致鲫鱼产卵的时间也是不相同的，在此仅供参考），为了“生儿育女”而损失大量体能，为了补充损失的体量，胃口大开，可以说是到了饥不择食的地步，也是一年之中鲫鱼最钓的好时候，常出现连竿和双尾。

　在钓组的选择上，竿子要偏硬一点，主子线要在原来的基础上大一个号，为钓快鱼和飞鱼做好准备。这时的鲫鱼吃食绝不拖泥带水，是新手学钓鱼的最好时机。这个时节，在中上游的小沟汊处、稀疏水草处、大沟汊中的小沟汊处等水位较浅的地方，都是钓获鲫鱼的关键地点，其它地方次之。阴雨天出钓是最佳选择，获鱼量往往要比晴好天气高出好几倍，并且咬钩的鲫鱼个体也比较大。

　从笔者的钓鱼日记来看，近10年来，天气变得不同寻常，近几年的“清明”前后，很少有下雨的时候，大多是晴好天气，但普遍风较大，对钓鱼有很大的影响。“清明”这几天，天气一般是异常温暖，多是四五级甚至五六级南风恒温的天气，在清明这几天，笔者连续出钓多年，也没有钓获多少鱼。清明后，要择天而钓，才是最佳选择，如阴雨天、小风天，大风时钓避风的沟汊处或水草较密的地方等等。

　谷雨

　谷雨是4月20日或21日，是雨生百谷的意思，有“谷雨到，鱼儿跳”之说。谷雨的降雨量明显增多，气温上升，因气温上升快，表层水温也快速上升，深水中已经没有鲫鱼的踪迹了，大多鲫鱼是成群结队的在小沟汊水草处的中上层水域或浅水处活动觅食。因水温上升快，鲤鱼也开始活动了，这个时候，鱼类的活动量大了，在钓组配置，更换大点钓组才能钓获更多的鱼。

　因刮南或西南风的时候居多，天气比较闷热，是一春之中鱼最难钓的时候，不客气的说，也是一年之中鱼最不好钓的时候。这时钓鱼，如果是为钓鲫鱼，就要在小沟汊处的浅水域选择钓点。此时水情是中上层水温高，底层水温低，鱼是冷血变温动物，有追温的习性，趋温性促使鱼追温上浮，导致鱼不好钓。

　在浅水处下钩，钓上的都是小鲫鱼，而在2、5米左右的水深中，咬钩的多是大鲫鱼，但数量不多。如果是钓小鲫鱼，可使用细小钓组钓1米左右的水深（看不见底为佳）。如果想钓鲤鱼，可在大面积的浅滩，并有稀疏水草、水深在2、5米左右的地方，使用海竿糟食爆炸钩，尾钩挂细红蚯蚓，或是上串钩下糟食爆炸钩钓法，是钓获鲤鱼和大鲫鱼的上好地方。

　从多年的钓鱼经验来看，水中鱼儿跳，并不见得都是好钓鱼的时候，尤其是春未鱼儿跳，只能说是表层水温高，却是大部分鱼活动的开始，却不代表鱼好钓。孟春春钓鱼还是要选晴天、多云、或连续多日阴暖天等气温较稳定的天气出钓， 而到了仲、晚春这种和风细雨的日子里，就是上佳的钓鱼天气。

　下雨本身对钓鱼并无明显影响，关键是下雨时气压、水温的变化， 对鱼的摄食有决定性的作用。下春雨时，气压并不是急剧下降的，雨水溶入水中的氧气大大增加，几场春雨过后，溪流汇集着雨水冲刷下来的有机物，源源不断注入塘库，雨水的温度较高，在略浑的水体和细雨的掩蔽下， 鱼儿更加大胆觅食， 这就是“春钓雨雾”、“春雨绵绵， 钓无绝日”的道理。

　水库钓大鱼技巧

　一、时间

　想要在水库钓大鱼什么时间最好呢大鱼一般喜欢在比较安全、安静的时候觅食。早晨的5～9点，下午的5～7点，夜晚的9点左右，这些时间段大鱼比较活跃，一般进食欲望都大，适合垂钓。尤以黄昏后后至天黑前最佳。

　二、钓点

　1、大鱼一般不会轻易到近岸觅食，因此钓者需要找较深、较远的藏鱼之地。不过，一般水深不要超过5米。晚春和初夏选择2米左右的，夏秋季节选择3～4米的。如果是在陡岸深水处贴岸垂钓，则水线深度不能超过5米。

　2、大鱼很狡猾，稍有动静就逃之，须尽量选择僻静的水域垂钓，同时钓者也要保持安静，这样鱼儿才会放下警惕心。

　3、在浅水层，偶尔也会有大鱼光顾。尤以向阳面的浅水区鱼食较为丰富，较容易出现大鱼。不过钓者不要随意走动，脚底下发出的声音对鱼影响极大，很有可能惊走大鱼。

　4、雨后在岸边的浅水层较容易钓到大鱼，因为雨水会将草籽、虫卵等冲到岸边的水域，因此大鱼此时也会游到这里来觅食。

　5、大鱼不是喜欢栖息在水底，就是喜欢躲在乱石堆等障碍物的附近，因此钓点亦可选在障碍物的`边缘地带，既不要离得太远，也不要靠得太近，太远则远离鱼群，太近则容易挂底。

　6、水库进水口和生活废水排放口都是大鱼的觅食地点，在这些地方静候垂钓，一般都会有所收获。

　三、饵料

　大鱼一般喜欢吃一些本味香的饵料，比如谷物类的饵料，味道太浓烈的饵料一般不吃。饵料里要用大颗粒偏硬的材料。例如玉米、菜籽饼、花生饼等。

　做窝是诱鱼的第一步，尤其是在水库钓鱼，没有做窝，只会引来小鱼吃掉钓者的钓饵，所以先打窝诱出大鱼才是王道。如果闲暇时间较长，就定点喂窝，连续几天定时喂窝，让大鱼养成来钓点吃食的习惯后，再用相同的饵料垂钓，这样就不需要再喂窝也会有鱼儿咬钩抢食的。如果没有时间就去别人的窝口钓吧!

　饵料一般用玉米、菜籽饼、花生饼、红薯、糠饼、酒米、麸皮等调制。窝料要窝料以粉状与固态相结合为宜，一次投足。钓大鱼需要打重窝和长期守候，但如果时间有限，则诱鱼速度必须快。面饵诱鱼速度快，而维持时间短;固态诱饵维持时间长，而却见效慢。

　有个好方法是这样的：先将开水烫过的玉米面蒸熟，作为固态窝料的载体，它特别黏稠;再将青玉米、老玉米、豆粕、糠饼碎屑掺入蒸熟的玉米面;最后用这款玉米面把小石坠均匀地包起来(钩在上，小石子系在下面)，捏成鹅蛋大小，用手攥实。这种“自带窝”的钓法可使窝料随着钓组落到同一钓点，适合短时间内钓大鱼。

　在水库用来钓青鱼、草鱼、鲤鱼这些杂食、草食性的鱼类用嫩玉米和玉米罐头都可以。野生的大草鱼、大鲤鱼都喜食鲜嫩的玉米粒。另外，玉米粒持钩性好，可降低换饵频率，避免因抛投不准而形成多个窝子或者把大鱼吓走。

　钓友在水库钓鱼需要注意的是不要太频繁的甩竿，大鱼对杂声的警觉性很强，也许不经意的一次甩竿就吓跑了大鱼。

　四、钓具

　宜用海竿、两用竿，3米左右的海竿最合手，可远可近。抛竿(海竿)爆炸钩上槽食效果很好。如果使用手竿，则最好选长、硬的竿子，这样控鱼能力较好，并且拴超长的失手绳。钓线要粗大，主线用2、5～3、0号，子线用1、5～2、0号。子线长度为30厘米以上。钓10斤以上的鱼时，主线用5号以上的，子线用3号以上。

　钓底多用炸 弹钩或串钩。不过，水底要相对干净才不容易挂底。能用单钩就用单钩，因为钩子越多，挂底的几率就越大。坠子要重、浮漂要大。可以使用钩前坠(即坠在下，钩在上，为避免挂底损失，坠可用小石子代替)，坠钩之间用一段鱼线连接，线的拉力要低于子线拉力，一旦小石坠被卡住，可用力将坠钩连线拉断，保住主线和钩子。

　钓鱼休闲好处

　一、提高反应能力

　钓鱼的关键就在于观察鱼漂和及时提竿。初学钓鱼的朋友，要经过较长时间的练习才能得心应手，这可以锻炼人的反应能力，同时也提高了脑细胞的灵活性。

　钓鱼的关键就在于观察鱼漂和及时提竿

　二、保护和恢复视力

　眼科医生经常会说：常看远方，常看绿色，视力就不易减退。一般读书看报的时候，多数情况下是在40厘米左右的近距离用眼，再加上看电视对目力的损害，还有人需要经常对着电脑，日复一日，年复一年，视力很容易下降。而钓鱼主要就是看几米或者几十米之处绿水中的浮漂，经常钓鱼，既看远处，又看绿水，能对视力具有保护和恢复作用。

　三、整理钓具使人心灵手巧

　钓鱼前，买来的鱼竿、鱼线、鱼钩、鱼漂以及手轮等等，必需自己动手组成钓组。由于要钓的鱼类鱼种的不同，天气、场地和季节的差异，这些鱼具组合起来的方式也就有很大的不同，甚至千变万化。组合钓具是很难请别人代劳的，既要开动脑筋，还需要有一双巧手，长一点、短一点、粗一点、细一点、轻一点、重一点，如果调配不当，就必然影响鱼儿的上钩率。

　四、使人心态平和

　现代都市，生活节奏加快，工作压力也比较大，身心有时很难放松下来，当进入“你与池水一线牵”的境界时，什么荣辱、悲欢、得失、功过等等挂心的事情，都会被面前这池清水过滤得干干净净。

　五、强身健体，远离污染

　垂钓地点，一般远离闹市，听不到各种噪音，闻不到汽车废气。特别是在春秋两季这两个垂钓的黄金季节，绿水青山，日光浴、空气浴任君选择，清新空气大量免费供应。

　钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环，促进体内的新陈代谢;城市噪音已构成环境的严重污染，经常到空旷恬静的水域钓鱼，幽静的环境能消除两耳的疲劳，有助于保持良好的听觉功能。

　钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪，参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，活跃各种生理功能，是保持心理健康卫生，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。

用刀把鱼拍晕，然后左手握住鱼头，右手持刀刮去鱼鳞。刮鱼鳞时一定要逆着鱼鳞刮除，然后在鱼腹的中间位置用刀或者剪刀剖开。然后去除内脏。注意不要弄破胆囊。

内脏清理干净后，注意清除鱼腹两侧的黑膜。黑膜会造成苦涩的口感，然后把鱼头两侧的鱼鳃的部分撑开，去掉里面的鳃片。如果鱼鳃比较干净，也可以不去掉，处理好的鱼，清水洗净。然后用刀在鱼腹位置划几刀以便入味。

鱼的价值

需要注意鱼的营养价值非常高，它是低热量低脂肪高蛋白食物。它富含人体必需的维生素A、维生素E、钙、镁、磷、锰、硒、锌、铁、钾等多种微量元素。

它具有促进骨骼发育、预防贫血、增强智力、提高免疫力、保护心脏肌能、保护视力、预防老年痴呆、增强男人生殖系统功能、保护女性肌肤健美、祛斑祛痘之功效。儿童经常吃鱼益智健脑、聪明伶俐。

定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食

经常运动，一般运动后都可增加食欲。

保持良好的心态，所谓心宽体胖。

增肥妙法从根着手

1寻找原因对症下药

想成功增肥，首先要懂得自己体重过轻的原因，从而对症下药。

遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食品分歧口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

耗费过大：耗费量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身材每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位天天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，天天热量增加至2,500卡路里，累积天天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2分量不减晋升热量

单从一两种食品额外摄取500卡路里并不轻易。因此，应尝试在食品分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能供给维他命和矿物质，大批的脂肪亦轻易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

3少食多餐常备小吃

不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大批食品。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替净水、茶。办公室内应储备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

4多饮高蛋白质饮品

牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦供给钙、磷及维他命，增肥人士应天天饮2杯牛奶。假如不爱好饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，花费者可自行选择，但要仔细浏览食品卷标，留心分量，及每杯可以供给的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加进额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接收奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

小吃及饮品建议

高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪

高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶

5饮汤宜连「汤渣」吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。爱好饮汤的人，可烹调连「汤渣」也轻易一并进食的格式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

高营养汤羹建议

粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）

6肌肉锤炼助增重

增加身材的肌肉量，而非纯粹增加身材的脂肪，才是幻想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更硬朗健美。单靠增加食量而没有做运动，身材易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开端增肥打算时，应订定一套运动打算，特别多做肌肉锤炼运动，例如举哑铃等，有效令身材肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最合适因压力大而影响食欲的人士。

最后，在舒适的环境，播放婉转的音乐，和亲友一起进餐，有助改良胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松高兴的心情，往享受食品吧！

民以食为天，提到吃饭，大家都会说：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”、“早餐吃得像皇帝、晚餐吃得像乞丐”等等。但是到实际生活中，往往没有几个人真正能做得到，很多人都是早餐来不及吃或者随便对付一口，中午的时候在单位食堂或者是点个外卖吃一口，到了晚上才能好好搓一顿，改善一下伙食，慰劳一下自己辛勤工作的身体。很多请客、聚会也都安排在晚餐时间，也就下班之后这个时间充裕，可以放轻松些，也有时间互相交流交流，增进感情，缓解工作和学习中的压力。

很多女性注重形象，经常不吃晚餐，认为不吃晚餐可以保持形体的健美，不会长肉肉。但是不吃晚餐或者晚餐只吃一点水果，也是不对的。一个人一天当中运动、思考和新陈代谢都需要能量，这些能量都需要从吃喝上来提供，当吃进肚子里的食物提供的能量不够用的情况下，机体就会调动肝糖原进行分解，提供能量。只有在很饿的时候，肝糖原用完了，才开始分解蛋白质和脂肪。其中的蛋白质还包括肌肉中的蛋白质，也就是为啥人瘦了，肌肉也变少的了缘故，所以节食减肥不靠谱。

晚餐应该怎么样吃才健康？

1、晚餐要吃7分饱

吃过晚餐后一般运动量少，吃得太饱的话，在晚上睡觉的时候还没消化，这会加重胃肠负担。容易出现消化不良的现象，对胃肠功能有损害。晚餐只要吃7分饱就可以，不仅不会觉得饿肚子，还能有效控制体重。7分饱是什么概念呢，很多人都弄不清，就是在你盛饭的时候就盛你以往吃的那些再少一些，吃完就不要再填了。吃完后到睡觉之前不会觉得饿，这个程度就好。

2、晚餐要荤素搭配

晚餐不能只吃大鱼大肉，要荤素搭配。不能只吃荤，也不能只吃素，对身体都没有好处。只有荤素搭配，蔬菜有助于肉类中的蛋白质等营养物质的消化和吸收。荤素搭配着吃，顺序也要有讲究，就是要先吃素菜，再吃荤菜。先吃素菜可以有饱腹感，不至于肉类吃得过饱，而消化不良。

3、晚餐后运动半小时

虽然下班回家，吃完晚餐可以享受自在的业余生活了，但是也不要过于慵懒，至少在吃完晚饭后要小幅度运动30分钟左右，可以促进消化，放松心情，还能预防各种疾病的发生。运动要选择有氧运动，最好是散步等低强度运动。

4、晚餐不宜喝含有咖啡因的饮品

有些人喜欢喝咖啡、浓茶等饮品，但是在晚餐的时候就不要再喝了。这些饮品中含有咖啡因成分，可以起到提神的作用，但是在晚上就不要喝了，很容易影响睡眠质量。

晚餐也要有讲究，注意这些细节，能够保证身体的健康。别再吃错了，健康的身体才是最大的财富。