硬汉在萌娃面前秀肌肉，把孩子吓出表情包，健美的意义在哪？

硬汉在萌娃面前秀肌肉，本想是炫耀自己的好身材，结果却把孩子吓了一跳。对于不少的小孩子而言，对这样大块头的身材是不易于接受的。而健美的身材似乎也并不符合主流的审美，不少的人就会产生疑惑：健美的意义在哪里？但健美的最终目的并不是为了迎合大众的审美，而是对力量感的一种追求。

一、身材的美丑的认知较为主观

对于大多数普通人而言，健美运动员的身材其实都不符合他们的审美标准。但事实上，这种身材也并不是主流的审美。不过，审美本身就带有一种主观性，对于美丑的判别标准也大都是以自我为中心。很多人都觉得这样的身材其实并不具备美感，但是也都给予了尊重和理解。正是因为这份尊重和理解，才让审美变得更加多元化，人们对于各种不同的身材也更具包容性。

二、对极致的一种追求

健美和其他的体育运动一样，都是一种对极致的追求，像跑步运动就是一种对速度的极致追求，跳高就是一种对高度的极致追求。健美也是一样的，这是一种对身材与肌肉的极致追求，因此许多的健美运动员，他们的工作则是对身体线条的极致追求。所谓术业有专攻，他们通过大量的训练以及饮食的配合才达成了这样的身材，在背后也付出了许多的汗水与艰辛。

三、线条感与力量感

健美运动员练就完美就有线条感和力量感的身材，也并不是为了迎合大众的审美，而是为了在比赛中取得优越的成绩。在比赛标准允许的情况下，让自己的线条更加的流畅，让肌肉更加明显。不少人无法接受这种身材，也是由于力量感给视觉带来的冲击过于强烈，但所练就的好身材也是对自己努力的一种反馈。

曾有人戏称：在当今美国恐怕除了性、毒品、摇滚乐以外，最流行的就要数“施瓦辛格”了。的确施瓦辛格这个名字在一定程度上已成为一种美国大众文化的代表，在许多人眼里他就是强者和力量的化身，是美国人的精神偶像。

来自奥地利的健美冠军

阿诺德-施瓦辛格1947年7月30日出生于奥地利格拉茨一个鲜为人知的小镇。从小体弱多病的他在父亲的鼓励下爱上了运动，最初常常参加英式足球和田径比赛，15岁时，他发现自己真正喜爱的项目是举重，为此他潜心苦练，长达三年，铸就了一副强壮的身板。施瓦辛格从小就是个爱幻想的少年，成为强壮的男子汉；当个优秀的**明星；

做个有出息的老板，都曾是他的梦想！

当施瓦辛格还只是一个十八九岁的小伙，他就在健美比赛中获得了“欧洲先生”的称号。20岁那年他荣获了“环球先生”，打此之后，这个来自奥地利乡村的小青年包揽过几乎所有的世界级比赛的健美冠军，共集13个世界冠军头衔于一身，这在世界健美界是绝无仅有的。

世界影坛超级硬汉

施瓦辛格的**生涯开始于70年代，1977年他在《PumpingIron》中首次开始他的真正的动作片拍摄生涯，这是一部描写“环球先生”比赛场景的纪实性影片，他在银幕上完美地展示了那独特的魅力无穷的健美体魄。导演罗布-拉斐尔逊因此而当即选中他在《Stay Hungry》一片中与萨莉-菲尔德和杰夫-布里奇斯合作，出演主要角色，他在该片中的出色表演不仅赢得更多的观众赞赏，而且也因此荣获当年“金球奖”最佳**新人。此后，在充满浪漫色彩的喜剧动作片《Western》以及《The Villain》中与他与柯克-道格拉斯和安-马格雷特合作，再获成功。而在票房上取得突破性成功的是在导演约翰-米利厄斯的《Conan the Barbarian》中，他出演一个欧洲中世纪传奇英雄，本片赢得了1000万美元以上的票房收入，由此奠定了施瓦辛格作为一名商业巨星的价值。在拍摄续集《霸王神剑》(Conan the Destroyer)之后，施瓦辛格赢得了更高的声誉。

1983年，在移民美国后不久，施瓦辛格参加了一部低成本的影片拍摄，这部影片就是《终结者》，由当时还默默无闻的导演詹姆斯-卡梅伦执导，结果影片出乎意外地一炮打响，赢得了巨大成功亦获得巨额票房收入，被《时代》杂志评为 “年度十佳**之一”。在《终结者》(The Terminator)中的成功，终于使施瓦辛格走到了好莱坞顶级明星的行列中。在以后的几年中，他还是以“动作英雄”的形象出现，迎合了大众喜爱惊险动作片观赏心理，如《魔鬼司令》(C ommando)、《边缘战士》(Raw Deal)、《终极战士》(Predator)、《The Running Man》和《冲出生死线》(Red Heat)等一系列影片均受到不同程度的欢迎。1990年施瓦辛格在惊险动作片《魔鬼总动员》(Total Recall)和喜剧片《魔鬼孩子王》(Kindergarten Cop)中出演了角色。但到目前为止，施瓦辛格最大的商业成功还要算是《终结者2》(Terminator2：Judgment Day) ，这部高成本的续集影片，共获5亿美元以上的票房收入，此片使他成为全球收入最高的**演员。他所扮演的“魔鬼终结者 ”也成为好莱坞有史以来创造的最经典、最著名的银幕形象之一。在世界影坛，“施瓦辛格”这个名字已成为动作片的代名词，也是**票房的最可靠的保证。1993年2月，为表彰施瓦辛格的突出成就，美国“国家戏剧学会”

授予了他特别奖。

令人感到十分难得的是施瓦辛格在拓宽自己戏路方面也有不错的表现，1988年施瓦辛格与导演伊凡-赖特曼合作，以求挖掘他从未展现的喜剧演员的表演天赋，施瓦辛格也意识到作为一个**明星不能局限在一个类型上，结果在影片《龙兄鼠弟》(Twins)中他与丹尼-德维托合作，再次获得了巨大成功。近年来，他还开始了影片制作的新的尝试。他导演的影片《The Switch》以及《Connecticut》获得好评。

学者兼成功商人

如果说施瓦辛格是一个学者和成功的商人，这或许令人难以相信，可他的确拥有经济学和商业学学位，而且他还是一个不错的投资者，在他成名之初他就开始把大部分收入用于投资不动产，而且经营得相当成功。他出资的餐馆也因其独特的风格和风味而倍受顾客欢迎。他还是一个颇具爱心的公众人物，经常在电视节目中出现；他向美国各地的人们讲解健康的秘诀并开设了一些健身训练班；自1979年起，他就为特殊奥林匹克担任举重教练。1991初，他当选洛杉矶运动委员会的执行委员，并致力于帮助孩子们远离毒品和暴力。1990年到1993年，他是“健美运动理事会”的主席，他还著有许多有关健美运动的书籍。

阿诺德-施瓦辛格是个家庭观念很重的人，和家人一起住在洛杉矶，他的妻子玛丽娅-施赖弗是一个新闻播音员，他们有3个孩子：凯瑟琳、克里斯蒂娜和帕特里克。

施瓦辛格个人资料

出生日期：1947年07月30日

居住地：美国加州

学历：商学和经济学学士

职业：演员、作家、导演、餐馆老板

出生地：奥地利格拉茨

星座：狮子座摩羯座

假如你的右脚受伤了，那你会怎么办？换作是普通人，肯定会躺在床上静心休养。但是对于某些硬汉来说，右脚受伤也不会影响出行 。因为这点伤对于他们来说就像蚊子叮咬一般，根本就不值一提。

前阵子我们喜欢的美国明星施瓦辛格的右脚就受伤了，为此医生给他进行了专业的治疗，并在脚上裹上了护具。 按理说他应该躺在家中静养，可是生性喜欢自由的他，整天待在家中感到烦闷。于是就约上两个好友，一起骑着自行车出去散心。

有人就用相机拍到了这一场景并和大家分享。看到他现在样子苍老了一些，但是身上的肌肉仍然是非常紧实。 毕竟人家当年是健美冠军，年轻的时候就获得了欧洲先生的称号，那身体不是盖的。而他的奋斗史也足够激励许多年轻人了， 从一个热爱健身的人再到欧美大明星，最后凭自己的努力当上了洲长。

小的时候他出生在奥地利的一个普通家庭，那个时候的他比较天真，看到了电视上的健美选手非常羡慕。 于是就立志以后要成为健美冠军，不过那时候他身体非常瘦弱距离冠军之路还很长。长大一些了为了让自己变得强壮一些，他就经常去锻炼身体。也许是有个好底子，没过多久他就比同龄的健身人更强壮了。

后来朋友告诉他想要变得更强壮，那就要地狱般的训练。如果每天只练一两个小时，肯定不会达到好的效果。 于是他就每天多个小时训练，训练看起来简单，只是俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃之类的。可实际上有许多诀窍，如果练不好，身体不但会受损而且肌肉长得也会慢。 为此在训练期间他掌握了许多诀窍，之后便迎来了突飞猛进。

后来一个机会向他招手，那就是有导演觉得他适合拍**。还特意给他安排了一个角色，要把那身肌肉展现出来。 于是他就成为了这部**的主演，这也让许多演员非常羡慕。不过我觉得他做主演是理所应当的，毕竟像他这样的块头做个配角就屈才了。 后来这部**顺利上映，虽说票房成绩一般，但也是他在**界的一次试水。接下来的日子，他迎来了自己事业的高峰。

一部**当中他扮演一个冷酷无情的机器人，他那冰冷的表情加上浑身的肌肉，把机器人的凶残展现得淋漓尽致。 凭借这部**他一跃成为了好莱坞知名明星，后来又结识了貌美如花的妻子。他的妻子也是大有来头，在当地很有权利，结婚之后的他可谓是走上了人生巅峰。

不过在几十年之后他的婚姻却出现了问题，那就是他有了外遇。而这个外遇的女士居然也是一个练健美的，许多网友觉得这位女士长得不漂亮，只是身体强壮。 但这足够吸引洲长大人的眼球了，毕竟有共同的爱好。于是他和妻子离婚了，这场婚姻画上了句号。如今的他活得非常潇洒，平日里见到粉丝也会亲切地打招呼。 像他这样的硬汉形象，许多青少年应该多学习学习，免得被小鲜肉影响了身心发育，大家觉得呢？

1947年7月30日生于奥地利的格拉兹，他的父亲是警察局长。阿诺德·施瓦辛格小时候体弱多病，因此勤于运动。15岁时迷上健美，18岁入伍服役，退伍后20岁夺得环球健美先生头衔。后来前往美国念书，其间屡次获得健美比赛冠军，也开始演出**。1982年因演出神怪片《王者之剑》而成名，1984年更以《魔鬼终结者》一片成为好莱坞肌肉派动作片天王明星。

出生地：奥地利格拉茨的特尔村

现居住地：美国加州

学历：商学和经济学硕士

职业：演员、作家、导演、餐馆老板

出生地：奥地利格拉兹

国籍：奥地利

身高：189cm

教育： 威 斯 康 辛 州 大 学

通讯地址：c/o Warner BrosInc:4000 Warner Blvd,Burbank,CA 91522 US

A

简单介绍：

1947年7月30日生于奥地利的格拉兹，他的父亲是警察局长。阿诺德·施瓦辛格小时候体弱多病，因此勤于运动。15岁时迷上健美，18岁入伍服役，退伍后20岁夺得环球健美先生头衔。后来前往美国念书，其间屡次获得健美比赛冠军，也开始演出**。1982年因演出神怪片《王者之剑》而成名，1984年更以《魔鬼终结者》一片成为好莱坞肌肉派动作片天王明星。在美国，一般的影迷和观众都习惯叫他“阿尼”(Arnie)；其实阿尼就是他的名——阿诺德(Arnold)的昵称。BODY BUILDING（健身）的邮购业务是施瓦辛格开创他的事业的第一步。自此之后，他经营过炼钢厂、开过健身房，还做过不动产。这些产业在他的营运管理下，个个有声有色，成功得很，所以，早在他还没有成为明星以前，就已经是位大富翁了。现在，他手边的副业有好莱坞行星连锁餐厅（目前全世界共有十几家连锁店）以及座落在Santa Monica的SCHATZI餐厅。听说他最近要卖掉位于同一地区的地球健身院，然后到棕榈泉投资餐厅和手工艺品店（所有权人原为太座玛丽亚），将来还计划兴建摄影棚哩。“第一次看见他的时候，就对他的知性和智慧留下深刻的印象。我看过这么多人，从来没看过像他这么自信的人。施瓦辛格幽默、坦率，正是《龙兄鼠弟》所要的人。”《龙兄鼠弟》《魔鬼孩子王》的导演伊凡瑞特曼评价说。“他是一个可以成为约翰·韦恩第二的演员。”这是《最后魔鬼英雄》的导演约翰·麦特南在《终极战士》中第一次与施瓦辛格合作时的感想。“他给我的印象是一个可以完全掌握自己命运的人，而使他凡事贯彻到底的，正是一股坚强的意志力。”《魔鬼终结者》系列、《真实谎言》的导演詹姆斯·卡梅伦对他也备加赞赏。他曾在电视影集《夜半鬼上身》（Tales Form The Crypt）和电视**《

Kitchen Wars》中小试身手。施瓦辛格说：“等到经验累积到某个程度以后，来部主演兼导演的片子也不坏。”看来我们想在银幕上看到施瓦辛格导演的处女作是指日可待了。阿诺对自己的三名子女——凯萨琳（1989年12月13日出生）、克莉丝汀（1991年7月23日生）和派屈克（1993年9月18日生）所采取的是双语教育。两个女儿每天都要上30分钟的德文课程，他在替小婴儿派屈克换尿布时，也会用德文跟他说话。在布什前总统的时代，施瓦辛格曾经担任保健体育评议会的主席，非常活跃。根据这段日子的经验，他于1993年发表了一套专门针对儿童健康的入门画籍。除此之外，他还出版了很多适合男性或女性阅读的健康丛书以及健康辞典，称得上是多产作家。 施瓦辛格拍完《魔鬼终结者2》这部片子后，同时得到了这架自用的喷射直升机。他曾经计划在自己的家里辟座机场，后因遭到住宅附近某位名人的反对而作罢。附带一提的是，他有一部酷似汉穆比战车的吉普车“哈马”，这可是他的爱车喔。少年时代的施瓦辛格对约翰·韦恩、毕·兰卡斯特、柯克·道格拉斯等明星怀有一份憧憬。其中，《大力士》中的史蒂夫·瑞维斯和《征服海底城》中的雷格帕克是他最崇拜的人。施瓦辛格、伊凡瑞特曼导演和丹尼·德维多这三大巨头再次携手合作的喜剧片《魔

鬼二世》中施瓦辛格的孕妇打扮，虽成为当时的焦点话题，但并未如他的动作片般造成旅风。1986年4月26日，施瓦辛格与名门肯尼迪家出身的玛丽亚结为连理。他为了庆祝爱妻婚后的第一次生日（11月6日），特别把维也纳少年合唱团请到家里来，演出一场音乐会，送给妻子当生日礼物。这位疼爱老婆的丈夫，果然与众不同。他的办公室里，还挂了一幅玛丽亚的肖像画。吉姆贝路西因曾经和施瓦辛格同片演出《魔鬼红星》的缘故，说出了一段小故事：“阿诺德的脑筋实在很好，他利用拍戏的空档，跟我们说一些经济的动态和动产的知识，还会教我们做投资，所以，我们都尊称他为教授。” 目前和施瓦辛格一同经营好莱坞行星餐厅的史泰龙，曾经是他的死对头。最先挑起战端的是施瓦辛格。他在《魔鬼司令》的记者会上，毫不留余地的说：“我拍的**比史泰龙的好。”从此以后，每当他接受杂志访问的时候，就会攻击史泰龙，一直到某次的电视访谈，他向史泰龙道歉，说一切都是他不好，两人之间的心结才告化解。当施瓦辛格和布里奇特·尼尔森合作拍摄《两个红太阳》时，传出了施瓦辛格背着未婚妻玛丽亚和布莉姬互通款曲的绯闻。同时，大家也传说这正是施瓦辛格之所以会攻讦史泰龙（布莉姬是史泰龙的前妻）的原因。和施瓦辛格一起做健身的一位伙伴，曾经亲眼目睹过施瓦辛格在自我训练时的疯狂状态，他说：“阿诺德一进健身房，就像老虎发现猎物一样，一定是紧盯不放；即使受了伤，也不会皱一下眉头。拿举重来说，他曾一次举起超过600公斤的重量，也曾因为太过剧烈而发生晕倒和呕吐的意外。尽管有这些前例，他还是执迷不悔。”1967年，他在环球健美先生大赛中，夺下第一个冠军，当时，他的“夺标尺寸”是身高189公分，体重106公斤，腕粗56公分，大腿80公分，小腿肚50公分，腰围86公分，胸围144公分。哇赛，果然健美！施瓦辛格在亚利纳命的广告中，打扮成“魔人V”，又拍了一部杯面的广告，这些都是在美国看不到的画面 ご来能够每天坐在电视机前看施瓦辛格做平民打扮的日本人，可以用幸福两个字用来形容了。 在《魔鬼总动员》一片中，施瓦辛格通过X光线扫描的一幕，被视为著名画面；不过，拍出来的骨骼究竟是不是施瓦辛格本人的骨骼，答案仍然莫衷一是。个鲜为人知的小村子--特尔村。父亲古斯塔夫是一名警察，他还有一个哥哥。施瓦辛格家境贫寒，直到他14岁时，家里才通了自来水。从小，施瓦辛格的身体就很弱，这便促使他努力去锻炼自己的体魄。也正是基于此，小施瓦辛格暗地里下定决心，将“世界健美比赛中的宇宙先生”作为了自己人生的奋斗目标。1963年春天，年仅15岁的施瓦辛格在格拉茨的一家酒店参加了生平第一次健美比赛，并荣获亚军。1965年 8月，他开始服兵役，担任一名坦克驾驶员。当月底，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得“少年欧洲先生”的称号。1966年，施瓦辛格获得了“欧洲先生”称号。同年3月，他在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。年底，施瓦辛格在德国慕尼黑的一家体育馆工作，一年后，他成了该馆的主人。1967年9月，20岁的施瓦辛格在伦敦获得业余组“宇宙先生”冠军，成为该项比赛历史上最年轻的冠军。1968年9月，他获得了职业组“宇宙先生”称号，并在国际健联的宇宙先生大赛中夺魁。后来，施瓦辛格移居到美国南加州。1970年，施瓦辛格以“阿诺德-斯特朗”的名字拍摄了自己的处女作《大力神在纽约》(HERCULES G OES TO NEW YORK)。同年10月，施瓦辛格在纽约首次获得“奥林匹亚先生”的称号。1975年11月，施瓦辛格在南非第六次获得“奥林匹亚先生”称号。至此，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，这其中包括五次“宇宙先生 ”，一次“世界先生”，六次“奥林匹亚先生”，并以此成为了健美界当之无愧的“王中王”，被吉尼斯世界纪录大全评为“ 人类历史上体型最完美的人”。为了给别人创造更多的机会，施瓦辛格在赛后竟意外地宣布退出健美界。随后，施瓦辛格将自己的注意力转向了演艺界。他来到好莱坞，进入了专门的演艺学校，刻苦攻读。功夫不负有心人，1976年，施瓦辛格因主演《饥肠辘辘》(STAY HUNGARY)获得了金球奖“最佳新人奖”。但由于浓重的口音和拗口的名字，直到80年代，他才在**方面取得突破。在成为**明星之前，施瓦辛格曾写过四本关于健美的书，都十分畅销。当发现自己对商业具有浓厚的兴趣和天赋后，他毅然进入威斯康星大学学习商务和国际经济学，并最终拿到了学士学位。此后，施瓦辛格开始投资不动产，且获利颇丰。也就在此时，施瓦辛格结识了未来的妻子玛利亚-欧文斯-施莱佛，而施莱佛的母亲则是已故美国总统约翰-肯尼迪的妹妹。1982年，施瓦辛格主演了神话剧《王者之剑》(CONAN THE BARBARRIAN)，该片在票房上取得了相当大的成功。从此，他的名字便开始享誉影坛。同年10月，施瓦辛格与施莱佛宣布婚礼将在下一年举行，而“定情信物”便是由他主演的另一部动作大片《独闯龙潭》(COMMANDO)。婚后的施瓦辛格并没有沉溺于家庭生活，他不仅在演艺事业上力图求新求变，而且还更加热心地投入到各种公益活动中(这一点明显是受到家庭的影响，因为施莱佛的父母正是国际特奥会的发起人之一)。与其他动作明星所不同的是，施瓦辛格本人颇具幽默感，这使他得以顺利地拓宽自己的戏路。在1988年的喜剧片《龙兄鼠弟》(TWINS)中，他的表演大放异彩，令人刮目相看。这一点是其他动作片明星无法比拟的，也使得该片的票房突破了1亿美元。1990年，施瓦辛格被布什总统任命为“总统健康及运动委员会”的主席。在担任该职务期间，他不仅关注儿童的健康成长、残疾人的福利与康复等社会问题，而且还参加各式各样的电视节目，向世界各地的人们讲解健康的秘诀，并亲自开设健身班。10月，施瓦辛格与史泰龙等众多明星共同投资的第一家好莱坞星球餐厅在纽约开张，一时间竟吸引来数以万计的影迷。12月，施瓦辛格被美国体育演员协会授予人道主义精神奖。1991年6月，施瓦辛格因热心支持公益事业而被授予“国民领袖奖”。同年7月，他主演《终结者2--审判日》(TERMINATOR2：judgment day)而获得前所未有的成功。凭借着这个充满了人情味儿的机械杀手的形象，施瓦辛格几乎在一夜之间便成为了好莱坞片酬最高的男演员。1992年4月，施瓦辛格被《首映》杂志评为好莱坞最具影响力的10名男子之一。1993年2月，施瓦辛格被国家影剧院主人协会评为十年来国际最佳明星之一，继而又被加州政府选为体育和健身委员会主席。这时，他的精力又逐渐转移到了影视方面，相继拍摄了《真实谎言》、《蒸发密令》等动作巨片。1997年3 月，在哥伦布举行的阿诺德古典赛期间，施瓦辛格被国际健联授予金质奖章，并称他是“20世纪最伟大的健美运动员”。在拉斯维加斯，他再度被全国影剧院主人协会授予年度人道主义精神奖。4月，施瓦辛格进行了心脏手术，成功地更换了具有先天缺陷的动脉阀。同年10月，他被英国《帝国》杂志评为“历史上最出色的100位**明星”之一，名列第20位。1998年12月，施瓦辛格开始了惊险片《末世浩劫》(ENDOF DAYS)的拍摄，该片于1999年1 1月24日正式公演。有人形容施瓦辛格的成功经历为“神话”，而他也因此成为了美国大众文化的代表。尽管施瓦辛格到美国生活已经将近30年了，可是他那浓重的奥地利口音却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音也成了他的标志，并受到人们的认可和爱戴。回首往事，数不清的荣誉和头衔使施瓦辛格成为世界影坛上无可匹敌的重量级明星。正如一位美国导演所说的那样：“ 他是一个顽强的人，做任何事情都会成功--因为他会付出百分之二百的努力去追求。”晨报记者舒彤

我是健身教练，说说一点建议吧。

首先1年以内想练到刘承俊那个程度是不可能的，他也是常年健身系统训练才练城的，而且他也很有身体天赋。但我们练成健美漂亮的身材还是可以实现的，但要慢慢来。

你的体重正常，只是肌肉少了点，或者你的腹部脂肪多了些，显得虚胖。

给你个计划：时间你自己定吧

1、俯卧撑 每天4组，每组做到做不动为止，中间休息2~3分钟(很痛苦，但很有效果)，当你第一组能做到40个的时候，改变计划

2、仰卧起坐 每天4组 也是每组做到做不动为止，中间休息2~3分钟，当你第一组能做到60个的时候改变计划

3、慢跑 30分钟，可增强你的耐力，降低脂肪含量

4、用哑铃可以练练二头肌弯举，和侧平举（练肩），坐姿推举练三头肌和肩，每隔一天一练，各4组，每组12个，选你能做12个的重量

5、唯一能去一次健身房的时候，练卧推和深蹲，各6组，很累，但这两个动作对全身肌肉发展都很有利。

刘承俊很浮云，训练很艰苦，坚持最重要

因为罗尼库尔曼全身上下几乎毫无弱点，可以说是健美界的天选之子，天赋加努力在他的身上得到了完美展现。曾经的他，拥有无可匹敌的背部，一段时间内，在他转身的一瞬间，就已经杀死了比赛。

1964年出生的他曾连续八年赢得奥林匹亚健美比赛，被人们称作健美皇帝。此外，他还保持着多项纪录，在IFBB职业赛中，总共获得26次冠军之多，可谓是前无古人。在他踏足健美界之初，成绩并不理想，但随着他不断的努力，在职业健美圈他逐渐有了起色，从1998年起，他开始蝉联冠军，一直到2006年他才脱去冠军这个称号。

罗尼库尔曼是一个喜欢做大重量训练的健美运动员，而这也严重影响了他的关节，但尽管如此，他依旧选择继续训练，只为将自己的身体做到极限。统治赛场长达8年的罗尼库尔曼，拥有完美的身材比例，无论是肌肉围度，还是分离度，他都训练到了最佳。罗尼库尔曼是拥有非常好的基因，在服用固醇类药物之前，便展现出了异于常人的身体天赋。

身高180厘米，体重140公斤的罗尼库尔曼是完美身体的标志。他集舒展与强壮于一身，只能用完美来形容。在健身圈，人人都渴望拥有这样一副身躯，而他所取得的成就也是绝无仅有的，因为健美之王的称号，罗尼库尔曼当之无愧。此外他还是一名虔诚的基督教徒，他的那句“耶巴蒂!莱维贝贝! ”在健身圈广为流传。

“I will be back！”

年逾古稀的施瓦辛格要回归终结者了。

施瓦辛格出演詹姆斯·卡梅隆新作《终结者：黑暗命运》，影片预计11月1日在北美上映，承接28年前上映的《终结者2：审判日》。

72岁高龄的施瓦辛格头发胡子白了一大半，脸也有点发福，但身材依然挺拔魁梧，精神抖擞，想必影片中的打斗戏依然精彩如故。

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施瓦辛格靠肌肉出道，大红大紫后依然没有懈怠，几十年如一日的保持着壮硕肌肉，他是如何做到的呢？

这还要从施瓦辛格小时候说起。

施瓦辛格全名叫阿诺·施瓦辛格，1947年7月30日出生于奥地利格拉茨的一个小镇。

母亲是家庭主妇。

父亲古斯塔夫·施瓦辛格是一个警察，他希望两个儿子在小镇里带头做榜样。

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因此对他们要求很严格，总是用警察的方式训练他们。

他和哥哥常常被迫竞赛，瘦弱的施瓦辛格永远是输的那个人。

施瓦辛格的童年在失败和父亲的斥责中度过。

后来，失望的父亲将施瓦辛格送去踢足球。

施瓦辛格对足球并没有什么兴趣，但他不敢违抗父亲。

不过学足球是施瓦辛格命运的一个转折点。

他意外地找到了自信和目标。

原来，小施瓦辛格每次足球训练完毕后，都要去举重俱乐部加强腿部力量训练。

这个俱乐部里有很多健壮的肌肉男。

慢慢地，施瓦辛格对健硕的身材产生了兴趣。

他开始有意识地锻炼肌肉。

13岁的施瓦辛格举起了人生中的第一次杠铃。

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这一举让他充满了自信，也找到了人生目标：我要做最强壮的人。

身边的人马上称赞道：“你的健身效果真好，你的肌肉真发达，你在一周训练之后就能带着135磅的负重练推举了。”

诸如此类的赞扬让施瓦辛格热血沸腾。

这是他从小到大从未体验过的感受，他觉得这样的感觉太棒了。

他决定要好好训练让自己得到称赞的肌肉。

1962年夏天，施瓦辛格开始去健身房训练。

这家健身房环境很简陋，但却是让他感到最开心的地方。

他每天有大量时间都在健身房度过。

渐渐地，施瓦辛格对锻炼“上瘾”了。

他对训练痴迷到母亲担心会伤害身体，不得不限制他锻炼的限度。

处于青春期的同龄男生的房间基本都贴满美女照片，而施瓦辛格满屋只贴了一个肌肉男，雷格·帕克。

儿子只对肌肉男感兴趣，这让母亲很头疼，她一度以为儿子可能有点不太正常。

母亲的担心显然是多余的，雷格·帕克只是少年施瓦辛格的偶像。

多年后施瓦辛格当选加州州长后，还特意给偶像打越洋电话报喜。

雷格·帕克回忆道，阿诺激动地说：“你猜猜谁最先给我打电话祝贺的？”“一个是布什！一个是曼德拉！”

当然这是后话了，此时的施瓦辛格只是一个普普通通的追星少年，偶像可望不可即。

雷格·帕克获得四次宇宙先生，是五六十年代最伟大的健美运动员，同时还是一个有名的**演员。

施瓦辛格初识雷吉·帕克，是在健身杂志上看到帕克的采访，看完便立志要练出帕克的身材。

他开始研究与帕克相关的每一篇文章，研究他的训练方法，每天都吃什么。

而无意间在**院看**《大力士》时，发现男主角竟然是雷格·帕克。

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施瓦辛格瞬间被拥有完美线条和力量的主角帕克吸引了。

雷格·帕克为施瓦辛格指明了方向：练好肌肉，不仅能成为健美运动员，还能成为**明星。

从这一刻开始，施瓦辛格找到了人生的目标：我必须成为世界健美冠军，然后再拍**。

后来的事实证明，施瓦辛格真的实现了自己的目标。

但在这之前他还有很长的路要走。

毕竟他还只是一个奥地利的乡村男孩。

他的梦想在很多人看来简直是天方夜谭。

一起健身的伙伴安慰他：“或许，只是或许，十年后你也能实现雷格目前的成绩。”

但施瓦辛格很坚定，他不仅要实现，而且要很快实现目标。

于是，施瓦辛格开始了更严酷的锻炼计划。

每周六天要做负重训练，有时一天还要做两次。

尽管周围人都在嘲笑他：“你是在做梦吗？不可能成功的。”

就连父亲也觉得他的想法太可笑，很丢脸。

但施瓦辛格对自己坚信不疑：既然雷格·帕克能做到，那就是有可能的事。

无论遇到什么阻碍，我都要克服它，无论付出什么代价，我都要实现我的目标和梦想。

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施瓦辛格遇到的第一个阻碍来自父亲。

父母总想为子女规划人生，老施瓦辛格也不例外。

儿子不切实际的梦想，让父亲很忧虑：怎样才能让儿子脚踏实地过平凡稳定的生活呢？

于是父亲到处找关系，最后托朋友将17岁的施瓦辛格送进了部队开坦克。

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很多人面临家庭的压力时，会屈从于父母的想法，放弃为自己做选择的机会。

如果施瓦辛格和多数人一样，那么奥地利可能多一个优秀的坦克驾驶员，但世界上会少一个传奇的世界健美冠军，少一个跨界的“终结者”。

入伍后一年，施瓦辛格得到了一个实现梦想的机会，少年欧洲先生选拔赛邀请他参加比赛，但这个比赛于当年10月30日在德国举行。

收到邀请函的施瓦辛格开心极了，他兴冲冲的去找连长请假，却得到不准假的答复。

他又去找营长，依然是不准假。

最后他找了所有能找到的领导，但都不准假。

比赛开始前一晚，也就是10月29日这天夜里，施瓦辛格握着邀请函辗转难眠，这个比赛仅限18岁以下的少年参加，这是他最后的机会。

经过一番挣扎后，施瓦辛格决定坚持梦想，为自己的人生负责。

上司不准请假，那就偷偷的去参加比赛。

施瓦辛格等所有人都睡着后，在夜色的掩护下，悄悄地**逃出了军营，坐上了通往德国斯图加特的火车。

10月30日下午，施瓦辛格到达比赛现场。

但他没有任何比赛经验，甚至连参赛的健身服都没有。

不过对施瓦辛格而言，这都不是困难。

他向其他选手借了一条泳裤就自信的上场了。

没有受过专业训练的施瓦辛格，根本不知道如何摆姿势。

当宣布冠军就是自己时，施瓦辛格简直不敢相信，因为他知道自己的姿势很笨拙。

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对观众来说，结果出人意料，但于施瓦辛格而言，并不意外。

他初出茅庐，但自信从容，虽没有比赛经验，但在健身房高强度的训练，让他拥有了完美的身材。

阿诺·施瓦辛格一战成名，获得了人生中第一个比赛头衔“少年欧洲先生”。

施瓦辛格还未归队，夺冠消息便已传遍整个军营。

逃跑的坦克驾驶员，一夜之间变成了英雄。

他只受到了一点象征性的惩罚，并顺利的度过了自己的服役期。

一举夺冠更坚定了施瓦辛格的信心，他并不是在做梦，梦想也并非遥不可及。

一年后，退役的施瓦辛格，成了香饽饽，欧洲健美界迫不及待地发出邀请。

施瓦辛格离开奥地利乡下小镇，来到欧洲健美圣地慕尼黑。

乡村少年到健美运动员，是梦想的第一步。

接下来，他用了不到两年的时间，便已成为欧洲无人能动摇的头号健美运动员。

施瓦辛格征服了欧洲健美界，但他的目标是世界健美冠军。

他意识到是时候前往更大的舞台了。

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1968年，21岁的施瓦辛格带着一腔热血和20美元，来到了世界健美圣地洛杉矶。

到美国不久，施瓦辛格便将当时最顶级的健美运动员，塞吉奥·奥利瓦当成了对手。

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塞吉奥·奥利瓦被称为独一无二，不可战胜的健美之王，从1967年开始，他蝉联三届奥林匹亚先生。

施瓦辛格对奥利瓦的态度很矛盾。

他先是公开挑衅奥利瓦：“他没有体育道德”、“他是一个只会吹牛，不敢行动的胆小鬼”。

后又在公众场合亲密地搂着奥利瓦，并真诚地给奥利瓦提供建议，一脸坦诚地讨论比赛策略。

矛盾的答案在1970年的奥林匹亚先生的赛场上揭晓。

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比赛接近尾声时，施瓦辛格对奥利瓦做了一个，只有运动员之间才能明白的暗号，示意他比赛结束。

奥利瓦看到手势转身走下舞台，而施瓦辛格却继续表演。

毫无疑问，提前退场的奥利瓦一定不会夺冠了。

从此之后，奥利瓦再也没有重回王者之位，以至于16年后，奥利瓦的妻子愤怒地向施瓦辛格连开了5枪。

心机也好，阴险也罢，新的王者诞生了。

“无论付出什么代价，我都要实现我的目标和梦想”，施瓦辛格的决心绝不是说说而已。

1971年哥哥因车祸去世。

1972年父亲也不幸离世。

然而施瓦辛格一个葬礼也没参加，只因葬礼时间他正好有比赛。

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牢记梦想的施瓦辛格，绝不让任何人阻挡自己的前进的步伐。

就这样，奥地利的乡村少年征服了世界健美舞台，共获得5次宇宙先生，1次世界先生，7次奥林匹亚先生，4次环球先生，4次欧洲先生。

施瓦辛格成了健美界的王中之王。

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世界健美冠军的目标实现了，他继续向当演员的目标迈进。

周遭的人又开始泼冷水劝他：你说话有口音，块头太大，你的名字都没人能拼写，实际一点吧。

施瓦辛格回应说：“我十五岁时立志要成为史上最优秀的健美先生，我做到了，现在我和当年一样有信心，我敢说我会成为最好的演员。”

有信心是好事，但隔行如隔山，任何一个职业都不轻松。

到美国两年后，施瓦辛格便在《大力神在纽约》中贡献了银幕首秀。

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可这部片子，非但没有激起任何水花，反而遭到人们的嘲讽：如果说施瓦辛格的表演是木头，将会冒诽谤木材业的危险。

第一部**很失败，但在施瓦辛格看来这是一个新的开始。

此后，施瓦辛格和很多新人一样不断试镜，但一直都只能跑龙套。

因为那时他的英语一点也不好，没有接受过表演训练，没有任何经验。

面对质疑，施瓦辛格回想自己一路走来，正是因为不听劝、不放弃，才取得了成功。

他要秉持这种信念去实现超级巨星的梦。

于是，施瓦辛格就像当年疯狂训练一样，开始接受全面的表演训练。

1977年施瓦辛格凭借《保持饥饿》拿下最有前途新人奖。

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施瓦辛格开始在好莱坞崭露锋芒 。

随后他还塑造了一系列肌肉壮硕的英雄形象，比如《王者之剑》、《野蛮人柯南》、《毁灭者柯南》等。

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时间到了1983年，一个不得志的30岁青年导演，将自己的剧本以1美元的价格卖出，得到执导**的机会。

这个导演就是后来缔造了《终结者》、《泰坦尼克号》、《阿凡达》等多个票房神话的詹姆斯·卡梅隆。

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卡梅隆拿着剧本和人物设计手稿，想邀请施瓦辛格扮演影片中的反面角色。

这与施瓦辛格一直以来的银幕形象完全相反，卡梅隆思量着要如何说服施瓦辛格。

没想到，一看到“终结者”的设计手稿，施瓦辛格便爽快地答应出演，并主动提出要饰演台词很少的冷酷杀手“终结者”。

卡梅隆喜出望外，因为其它角色的台词都长达25页以上，而在关键时刻展示强大力量的“终结者”只有17句台词，简直就是为演戏经验少的健美冠军施瓦辛格量身定做。

一年后，《终结者》上映，斩获无数大奖，被《时代周刊》评选为1984年十部最佳影片之一。

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詹姆斯·卡梅隆成了炙手可热的大导演。

阿诺·施瓦辛格达到了演艺生涯的巅峰。

与卡梅隆合作的《终结者1》、《终结者2》、《真实的谎言》，被认为是施瓦辛格最成功的三部影片。

施瓦辛格成了好莱坞一线明星，实现了年少时定下的第二目标。

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1983年是施瓦辛格的幸运年，不仅遇到了“终结者”，还拿到了梦寐以求的美国公民身份。

奥地利的乡村少年已然蜕变为美国的超级巨星。

20年后，施瓦辛格又一次成功跨界。

2003年10月7日，在134名竞争者中，施瓦辛格以486%的成绩，当选为美国最富裕的加州州长。

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即使不是跨界，做一个政治家的难度系数也是很大的。

有人认为是得益于施瓦辛格的妻子玛丽娅·施莱弗，因为玛丽娅是肯尼迪总统亲妹妹的女儿。

其实施瓦辛格和肯尼迪家族属于不同党派，应该帮不上什么忙。

成功竞选州长要归功于老布什父子的帮助。

早在1988年施瓦辛格便开始为自己铺路，他为竞选总统的老布什站台拉票。

老布什上台后，施瓦辛格被任命为总统健康及运动委员会主席。

那天他在白宫草坪上带着所有政坛大腕做运动，正式跨入美国政坛。

尽管有大佬撑腰，但竞选期间还是爆出了很多丑闻。

丑闻一来自父亲。

《洛杉矶时报》爆出古斯塔夫·施瓦辛格曾是一名纳粹军官，他在1939年参加了臭名昭著的纳粹冲锋队。

奥地利国家档案馆，至今仍保留着，已经解密的老施瓦辛格的纳粹军官证。

丑闻一出，西蒙·维森塔中心的创始人之一马文·希尔便公开支持施瓦辛格，并透露1990年施瓦辛格便委托他们调查父亲的历史，暗示人们施瓦辛格对父亲的历史并不了解，不应该为父亲承担责任。

施瓦辛格给马文·希尔的印象特别好，多年来他为中心捐赠了75万美元，筹集了上百万美元。

但施瓦辛格与其他捐赠者不一样，他从未提过任何要求。

因此施瓦辛格与马文·希尔的关系一直很好。

有着“纳粹猎人”之称的西蒙·维森塔中心，是一个致力于缅怀犹太人大屠杀历史、追寻漏网纳粹战犯的民间团体。

这样的团体站出来支持纳粹的儿子，那选民自然也没什么意见。

施瓦辛格是真的慷慨呢，还是有远见呢，只有他自己清楚了。

丑闻二来源于自己。

家族丑闻风波平息后，《洛杉矶时报》又爆黑料。

它刊登了一篇名为“妇女们说施瓦辛格捉弄侮辱了她们”的报道，揭露了施瓦辛格6起性骚扰事件，从1970年代一直到2000年。

随后合作过的女演员朗达·米勒，召开发布会指证施瓦辛格对自己性骚扰，并称他这样的所作所为没有当州长的资格。

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不到一小时，施瓦辛格的竞选团队就发布消息说，米勒是一个瘾君子，是一个妓女，同时留了一个电子邮箱地址，让记者们登录高等法院官网查阅米勒的犯罪记录。

记者们调查发现并不是同一个米勒，朗达·米勒是一个正经敬业的演员。

张冠李戴彻底激怒了女性选民，加州的女性选民们开始游行抗议。

施瓦辛格不得不承认，确实在片场做过一些出格的行为，当时只是认为好玩，现在意识到那样的行为冒犯了别人，“我为此感到抱歉，并为此道歉”。

但他道歉完后指责这些报道是竞争对手的阴谋，深深地伤害了自己和家人。

这样没有诚意的道歉当然不会平息舆论。

与很多政治家的妻子关键时刻站出来支持丈夫一样，施瓦辛格的妻子玛丽娅对记者说：“我知道有很多为他工作的女性，都很仰慕他，有成千上万的女性跟我说，她们崇拜他，尊敬他，而他是一位绝对的绅士。”

玛丽娅一开始反对丈夫踏入政界，但这个关键时刻她还是选择了支持施瓦辛格。

尽管《洛杉矶时报》是美国第三大报，但两次爆料都没有让施瓦辛格的支持率降低。

施瓦辛格以绝对优势成功当选加州州长。

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执政期间，他提倡使用清洁能源，推广燃料电池车的使用，在环保方面做了很多贡献，因此还被称为“绿色州长”。

但施瓦辛格终究没有解决财政危机，于2011年1月3日被迫离职。

与政治生涯同时结束的还有他的婚姻。

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2011年5月，施瓦辛格承认出轨佣人，而且佣人还给他生了一个儿子。

那时，私生子约瑟夫已经15岁了。

也就是说至少1996年施瓦辛格就出轨了，并隐瞒了妻子整整15年。

随后两人宣布开始分居。

2012年4月，施瓦辛格与玛丽娅正式离婚，结束了长达26年的婚姻。

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与加州选民后悔投票时的决定一样，不知道玛丽娅是否后悔竞选时力挺丈夫。

毕竟恋爱时，施瓦辛格第一次见到未来丈母娘说的第一句话竟然是：“你女儿的屁股很漂亮”。

这句话让当时在场的绅士淑女目瞪口呆。

交往期间，施瓦辛格的绯闻也没有断过。

但玛丽娅还是义无反顾地当正牌女友，并于1986年嫁给了施瓦辛格。

施瓦辛格是不是绅士，玛丽娅心中已然有答案。

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抛开风流韵事不谈，施瓦辛格为了目标拼尽全力值得每一个人学习。

他几经跨界，取得了一个又一个耀眼的成绩。

多次跨界中唯一不变的是最初的梦想：成为最强壮的人。

现如今，已经是跳广场舞年纪的施瓦辛格，仍然坚持在健身房浑汗如雨，每天至少一个半小时。

他创办了以“阿诺”命名的健美比赛，还经营了多家健身馆。

同时他还是权威健美杂志《Muscle & Fitness》的执行主编，并负责撰写健身栏目。

他常说一句话：“只要你自己努力，你就可以做到最好”。

从奥地利乡村少年到美国加州州长，从世界健美冠军到好莱坞巨星，施瓦辛格用一生印证了这句话。