女性缺乏运动的后果

女性缺乏运动的后果

　女性缺乏运动的后果，在生活当中，越来越多人选择锻炼，因为锻炼可以提高自身的身体素质，没有那么多疾病发生，还可以提升免疫力，下面我整理了女性缺乏运动的后果。

女性缺乏运动的后果1

　 第一个：肥胖

　第一个是肥胖，如果我们长期不运动，那么吃进肚子中的热量就一定会变成脂肪，储存在体内，让我们变得肥胖。所以长期不运动，会影响破坏我们的外形，让我们变成胖子。

　 第二个：食欲不振

　第二个是我们开始变得厌食了，有的人对着满桌丰盛的饭菜却依旧没有一点儿胃口，这就是厌食，长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力，已经开始茶不思饭不想，那么你就得看看自己是不是缺少运动了，缺少运动可能会导致食欲不振。

　 第三个：痔疮

　第三个症状是一种肛肠科的常见疾病，也就是痔疮。痔疮是一种非常普遍的疾病，但是也是一种难以启齿的疾病，如果经常不运动，就容易导致痔疮发作。这种病说不算多大，但是发作起来非常痛苦，为了将来不必要的尴尬以及痛苦，我们可要尽量去避免了啊。

　 第四个：皮肤状态差

　第四个是我们的皮肤状态会开始变差，经常不运动，我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度，有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。

　 第五个：没有神采

　第五个是我们会因为缺乏运动而没有什么神采，神色是一股倦容，整个人会显得非常疲惫，毫无朝气。

　 第六个：情绪低落

　第六个是情绪低落，缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调，不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪，让我们陷入低谷，心理健康也会受到一定影响。

　 第七个：敏感易怒

　敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了，稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒，大发雷霆，那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了？

　 第八个：身体无力

　缺乏运动还容易引发身体无力，这一点是最普遍的现象。因为不运动的话，我们的身体素质就会慢慢降低，身体无力就是其中一个，容易疲劳、四肢疲乏，这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气，恨不得这一天快点过完，这就是身体无力的体现。

　 第九个：月经不调

　第九个是月经不调，这也是专属于女性的小问题。如果经常不运动，我们的身体素质就会慢慢地变差，气血就会不调，那么月经就会来得不准时。月经不调看上去没有什么大问题，但是实际上是会日积月累影响身体的，所以女性朋友可别马虎。

女性缺乏运动的后果2

　 长期不运动的有这4个麻烦

　 第一个麻烦：心血管功能下降，诱发疾病

　如果大家长期让身体保持不活跃的情况下，那么心脏功能就会出现减弱的趋势，因为随着人们锻炼次数的增多，心血管也会得到锻炼，慢慢的左心室就会变大。这个时候心脏将血液泵于全身的效率就会更高，从而导致人们的静息心率就会出现下降的情况，而心脏跳动次数较少，所以就会减轻心脏压力。

　而有氧运动和力量训练也会影响人们的血管，因为有氧运动会引发更多血管的产生，而力量训练会使这些血管变宽，从长远来看，这两种作用都有助于降低血压

　因此长期锻炼对于心血管而言是有益处的，而女性长期不运动的话，心血管可能就会出现减弱的情况，容易诱发这方面的疾病。

　 第二个麻烦：免疫力下降，经常生病

　锻炼与人体的免疫系统之间是有着联系的，因为通过运动的话，可以刺激一些正常的免疫过程，而当人们从事一种让自身心率持续提高的体育锻炼的时候，比如说跑步或者是快走时，这个时候会产生一种生理压力源，人体的不同部分会部署某些类型的白细胞，以冲刺人体血液。

　它们在人们锻炼期间会以高于正常水平的速度，在人体进行循环。这个时候任何病原体都更容易被发现和消灭。因此，人们如果经常不锻炼，的确会更加容易生病。

　 第三个麻烦：体重上升，身材走形

　女性朋友如果长期不运动，而且又摄入了过量的脂肪和糖，那么很容易导致体内的能量不能及时被消耗，被身体储存为脂肪，诱发肥胖，一般正常情况下，女性每天需要的卡路里的热量是2000卡，但是如果不保持身体活跃，它们就不能被消耗，因此建议女性朋友每周锻炼天数不要少于五天，每天不要少于30分钟，这样有利于帮助大家进行减肥。

　 第四个麻烦：消化功能下降，出现消化系统问题

　女性朋友长期不运动，可能会使肠道蠕动出现问题，导致其速度减慢，这个时候消化功能也会出现减弱的情况，很容易出现消化系统方面的问题，比如说消化不良、食欲变差或者是腹泻、排便困难等不适症状。

　 运动前的注意事项

　1、运动前热身，运动后放松5 到 10 分钟，锻炼要循序渐进，逐渐增加持续时间和强度。

　2、过分逼迫自己或进行重复性活动会增加受伤的风险。

　3、注意身体，生病或疼痛时停止锻炼。

　4、多喝水或补液饮料，穿戴合适的运动装备和防护装备。

　5、在极端天气下不要锻炼。

　综上，如果女性长期不锻炼的话，很容易会导致上文介绍的这些麻烦找上门来，比如说心血管功能下降，诱发疾病、免疫力下降，容易生病、诱发肥胖体型走形、出现消化系统问题等，对健康而言是十分不利的。因此建议大家无论是女性朋友还是男性朋友都要注意自身健康，只有坚持运动，只有这样才能帮助大家拥有一个好的身体，远离疾病。

女性缺乏运动的后果3

　 不合理的健美操锻炼

　 警告之一：听力减退

　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。

　 警告之二：男性化

　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

　 警告之三：健身后遗症

　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

　为此，健美专家建议：多做平衡操，方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。

　 选好锻炼项目

　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。

　 掌握好运动强度和时间

　一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。

情绪（emotion）是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度体验，是人类需要得满足与否的表现。情绪常伴随着一定的生理变化和面部表情，有时比较微弱，有时非常强烈,有时非常短暂，有时很持久，它能影响人的整个精神活动。情绪作为一种心理活动，渗透在人们的一切生活之中，每个大学生对此应该都有切身的体会。按情绪所起的作用可以把情绪划分为积极的情绪和消极的情绪。可以明显地提高人的活动能力，起着“增力”作用的那些情绪称为积极情绪；会削弱人的活动能力，起着“减力”作用的那些情绪则称为消极情绪或不良情绪。

一、不良情绪的影响：

大学生正处于青春发育后期，情感丰富且极易波动，由于受生理发育、心理发展和客观环境影响，大学生的情绪变化较为明显。这种频繁情绪波动对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响。

1不良情绪能够影响大学生的学习。情绪好时，学习效率会倍增；而情绪低落时，消沉、忧郁、悲观等消极的情绪会使大学生出现思路阻碍，操作迟缓，心不在焉，注意力不能集中，学习效率会一落千丈。一个经常处于抑郁状态的学生，尽管非常聪明，大多也不会在学业上取得非常优异的成绩。

2不良情绪能够影响大学生的人际交往。一个情绪稳定，笑对他人，积极向上的人，周围一定有很多好朋友；一个喜怒无常，常常莫名其妙发脾气的人，只会使周围的人对他敬而远之。而人际交往在整个大学阶段都是非常重要的必修课。没有好的人际关系，又会直接影响个体的情绪感受，最终导致恶性循环。

3不良情绪能够影响大学生的身体健康。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。中医学中也有一种说法：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。由此可见，情绪与身心健康的关系十分密切。愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿，《红楼梦》中的林黛玉，就是由于心情抑郁而死的。我们在生活当中经常见到这样的例子：有的人患了病，医生和家长一般不愿意告诉他真相，原因是他知道后会死得更快，这其实就是情绪影响的作用。大学生中的常见病，如神经衰弱、心律不齐、神经性皮炎、胃溃疡、月经不调等均与学生的情绪有关。

4同时不良情绪会造成个体的自卑、抑郁，会使个体对社会产生不正确的认识，会引起心理上的疾病和心理变态。如：马加爵事件，据心理学专家分析，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。

5值得一提的是:恶劣情绪具有传染性。病毒、细菌会传播疾病早已众所周知，然而新近研究发现，恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美国密西根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究还证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。大学生是以集体的形式在学校生活，如果一个小集体特别是宿舍里有一个人情绪比较低落，这往往会影响到这个集体里的其它成员，如果处理不当，还会出现群体性情绪问题。

二、大学生情绪特征及不良情绪的表现：

（一）、情绪特征：

1情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟。大学生时期的重要心理变化是自我意识的不断发展，各种社会的高层次需要不断出现且强度逐渐加强，这一发展在情绪上表现为情绪活动的对象、内容增多，大学生出现较多的自我体验，自我尊重需要强烈，自卑、自负情绪活动明显。大学阶段突出的感情活动之一是恋爱，恋爱活动及其伴随的深刻情绪体验是许多大学生在校期间印象最深的。有研究表明，大学生较早或频繁的恋情可能对其社交发展产生消极影响。一对大学生的恋情愈深，他们就愈少听取别人的意见，对私人事务也越少暴露，即使对亲人也是如此。道德观、罪过感、集体感、爱国感、利他主义、理智感、美感等高级情感活动在大学时期开始对其生活产生明显的影响，左右其情绪反应。如大学生部分确立了道德、正义观念，当出现与之不符的观念与行为时，他们通常会感到自己犯有过错，感到痛苦，出现严厉的自我谴责，情绪体验极端痛苦。

2情绪的冲动性、暴发性特点。大学生对事物的情绪体验比较强烈，富于激情，并“喜怒形于色”。由于大学生对新事物比较敏感，加上精力旺盛，虽然具有一定的理智和自我控制能力，但冲动暴发的情绪活动一旦失控，往往造成可怕的结果。如集体斗殴、离校出走、因感情挫折而自杀等都与大学生情绪的冲动性相关。情绪冲动的特点表明了大学生情绪活动的强烈程度。

3情绪的双极性、摇摆性。大学生的情绪容易从一个极端跳到另一个极端，情绪跌宕起伏，表现出动荡不安的状况，他们的积极性往往随情绪起伏而涨落。另一方面，强烈的情绪活动在大学生身上容易事过境迁，激情不能始终一贯地保持下去，情绪活动随其认知标准的改变而改变。

4情绪活动心境化。大学生情绪活动一旦被刺激引发，即使刺激消失，情绪状态会有所缓和，但其持续影响时间较长，会转化为心境，对其后的活动产生持续的影响。大学生的许多不良情绪，如焦虑、抑郁、自卑等都具有这种心境化的特点。大学生情绪心境化还与大学生想象丰富的思维特点有关。大学生富于理想，遇事爱幻想，由刺激引发的情绪反应易受当事人想象的影响，想象对情绪反应的程度、持续时间都起着催化剂的作用。大学生常会陷入某种想象性的情绪状态，而难以被另外一种情绪所取代。

5情绪的压抑性。大学是情感最丰富最强烈的时期，同时也是一个充满压力和冲突的时期，而这往往会导致大学生情绪的压抑性。导致大学生情绪压抑性的原因，一是大学生正好处在人格发展的“自我同一性”阶段上，大学生内心自身的矛盾冲突处于剧烈阶段。二是由于在实际生活环境中，大学生遇到了诸多的问题，他们的需要没能得到满足。

（二）、不良情绪的主要表现：

在当代大学生中,不良情绪主要表现在以下几个方面:

1退缩或社会交往方面的问题。自卑与过度自尊，自我封闭，独处而不与人交往，有事宁愿藏心底而不愿袒露，缺泛活力，心情不快，依赖性强。

2焦虑与抑郁。感到孤独，怕这怕那，顾虑重重，追求尽善尽美，感觉不被人喜欢，紧张、悲哀、沮丧。

3专注困难与思维障碍。难以集中注意力，不能静坐，常作白日梦，想入非非，行为莽撞，过度紧张以致不能专注思考，迷恋于网络或游戏，自控力差，学业不良，不能摆脱消极想法。

4违纪与攻击行为。说谎、欺骗、爱争论，对他人心怀恶意，常想引人注目，毁坏他人财物，不服从师长，喜怒无常，恶作剧不断。

三、大学生不良情绪的自我调节

（一）、正确地评价自己

人的情绪变化是由认知评价引起的。当一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致各种消极的情绪。例如一个人在面临挫折和失败时，就认为自己的能力差，各方面条件不行，每遇到类似的情况都做出这样的评价，久而久之，就会形成一种自卑心理，对自己缺乏信心。心理治疗中的认知疗法就是基于认知评价直接影响人的情绪这一点，来对情绪问题进行治疗的。大学生在调节情绪时也可以从消极认知评价着手，大学生消极认知评价常见的主要有以下几方面：

1思想绝对化。即评价情境与身心变化时容易走极端，即要么全对，要么全错，往往把生活看成非黑即白的单色世界，没有中间色，思维缺乏灵活性。

2过度引伸：或称过度泛化，是指在单一事件的基础上做出关于能力、操作或价值的普遍性结论，也就是说从一个琐碎事件出发并引伸做出的结论。

3认知消极性。看问题时只能看到问题的消极方面，而看不到积极的一面，形成了消极的认知定向。

4妄自菲薄或自大。对他人和自己都过于苛刻，常常不假思索地加上“好”与“不好”的帽子，总觉得自己不如他人或过分抬高自己。

5夸大或缩小。对周围发生的事情和自己身心的变化故意夸大或缩小，而不对实际情况进行认真的思考。

6自责。对当前的状态进行检讨反省时，总喜欢从自身去寻找不良的原因，并产生内疚的心理状态。

对于上述不良的认知评价导致的不良情绪反应，大学生可以从以下几方面去努力。

1学会自我悦纳，珍惜自己，体验自我幸福。大学生要学会自我悦纳，正确地分析自己的优势与不足，能够合理地接受自己的优点与缺点。也就是说，对自己身上的先天的所有特点和客观属性，如相貌、身材、欲望、家庭背景等，不管是喜欢和不喜欢的，都要怀着愉快的心情接受下来，而不要排斥和嫌弃。只有内心悦纳了自己，才会产生对自己的认同感和自信心，也才会珍惜自己，否则就会产生自我厌恶的情绪，从而也就不可能有自我幸福感。

2辩证看待问题。大学生都学过哲学，在情绪调节上也要充分利用哲学中的辩证法，要懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下看问题要两面，不能只看到事情的好处或只看到事情的坏处，不要把问题看得过“死”。同时，要客观公正的评价事情，尽量排除个人主观因素的影响。

3学会换个角度看问题。所谓换个角度看问题是指我们在对待一些看起来原本不好的事情上，试着从其它方面去剖析它，你会发现坏事也会变好事。例如：某大学生非常气愤英语老师常叫自己回答问题，自己又不会。这位大学生气愤的原因可能是认为英语老师是故意在为难自己。但如果换个角度看，老师常叫自己回答问题，是因为老师比较关心自己，希望他在英语上进步更快。如果这样来看的话，这位大学生就不会气愤了，反而会在英语学习上更加努力了。

4懂得适度比较。“人比人，气死人”，在生活、学习、人际交往等方面，可以适当选择比自己低或相差不大的人或事作为参照，这样容易达到心理上的平衡和相对的满足感。

5要适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神。如可以用“塞翁失马，焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋总比婚后离婚好”等来安慰自己。

（二）、音乐调节

音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪：A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安静优雅，F调*荡，G调浮躁。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，音乐调节主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来，在国外，音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗上。如忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲；情绪浮躁时可以听《小夜曲》等宁静清爽的乐曲。每个人都可以根据自己的情绪状况，选择适合的音乐来调节自己的情绪状况。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当不满情绪积压在心中时，不妨选择适合自己的歌曲来唱唱，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

（三）、学会倾诉

著名的哲学家培根说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐，如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，同学朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”。同时，现在上网在大学生中比较流行，网上比较可靠的朋友也可以成为倾诉的对象

（四）、适度痛哭

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。在日常生活中人们常把哭当成懦弱的表现，也总是教育男孩子说“男儿有泪不轻弹”。这不仅是对人性的一种错误认识，更是对心理健康的一种不切实际的损伤。爱哭的人不一定就是弱者，不哭的人也不见得就很坚强。从医学角度讲，人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。因此短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。不过哭泣也要把握一个度，只有在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，反而会加重不良情绪。

（五）、运动调节：

运动是抑郁症的天敌，锻炼是抑制劣性心理的良方。据有关研究表明：体育运动能使学生不良情绪得到合理形式的宣泄。通过体育运动可以使人的注意力发生转移、情感发泄、兴趣改变、紧张程度得到松弛、情绪趋向稳定，可以为郁积的各种消极情绪提供一个合理的发泄口，从而消除情绪障碍，达到心理平衡。所以，常参加体育锻炼也是调节和控制情绪的一种良好方法。有趣的、自己喜爱的趣味性较强的运动，如羽毛球、乒乓球、排球、跳绳等对减轻学生的焦虑情绪有很大的帮助；足球，篮球、排球，健美操和集体舞等运动对大学生的抑郁情绪都有好处；游泳、溜冰、拳击和体操中的跳马、单双杠则对克服恐惧情绪有很好的效果。

另外气功作为源远流长的东方文化的瑰宝，其中蕴藏着许多人生哲理，人们可以通过练气功体悟人生，解开心中的矛盾，愉快地投入到生活中去。武汉理工大学赵珍通过研究发现，“练习太极拳的学生各类障碍都处于较低水平，且随着运动年限的增加，生理，心理障碍呈下降趋势，……”。太极拳、智能功、香功、瑜珈等是最近几年比较流行的功法。通过练气功可以使人的精力充沛，积极快乐地对待生活。需要提醒大学生们的是，练气功不能为了求特异功能之类的新奇的事情而练，如果那样就有些舍本逐末了，同时还可能危害自身，得不偿失。

（六）、自我激励和自信心训练

自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样或明智的思想观念以及自身的优势来激励自己、树立自信，同各种不良情绪作斗争；而自信心训练是通过增强个人对生活、工作和学习的信心，来摆脱不良的情绪困扰。仅仅靠心理医生的指导和训练是远远不够的，真正的自我激励和自信心训练要贯穿于生活的每时每刻，即在做每一件事之前从从容容。首先要看到自己的优势与长处，这是树立自信心的第一步；其次，在做每一件事时，要全身心地投入，尽自己的努力去做，不要有不必要的担心；第三，面对暂时的挫折，不要后退，要激励自己去努力，要想方设法去克服。几次成功的经验会使你的自信心增强，进而摆脱因缺乏自信心而带来的情绪困扰。

校级优秀学生事迹材料（通用5篇）

　在平凡的学习、工作、生活中，大家都尝试过写事迹吧，事迹可以起到引导良好风气、推动工作、激励后进的作用。拟起事迹来就毫无头绪？以下是我为大家收集的校级优秀学生事迹材料（通用5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

校级优秀学生事迹材料1

　我是王桂峰，河北交通职业技术学院经济管理系财会1202班学生，中国***党员。在校期间获得过院级三好学生、院级奖学金、院级优秀团员、院级优秀毕业生以及国家助学金。我的家中有父母、爷爷奶奶和妹妹共五人，父母都是农民，妹妹也在上大学，因而家庭生活比较拮据。我的辅导员王晓曦老师平时很照顾我们，实习的时候老师更是不嫌麻烦的替我们每个人考虑实习问题。

　2014年10月在王老师的介绍下我来到北京英特纳尔财务顾问有限公司实习，这是我人生中的第一份工作。当时面试的共有11个人，留下了8个，我正是其中的之一，就这样我成了万千"北漂"中的一员。刚开始的工资只有2270元，公司给介绍了一个月租仅500元的房子，可想而知条件有多差。8平米的空间内住着两个人，房间内除了放下一张床以外，只够一人走路。那时候工资很低，而在诺大的北京吃、住、行都需要钱。幸好那个学期获得了国家助学金，解决了我的燃眉之急。为了省钱，我开始自己做饭。我来自农村，农村的孩子从小就会做饭，当时我一个人帮8个舍友做饭。虽然当时条件有点苦，但是很开心。刚走上社会身边全是自己的同学，真的感觉很温暖。

　就这样过了几个月，慢慢的有人坚持不下去了，开始有人辞职，有人离开北京。当初一起来北京打工的8个人只剩下了两个，这时已经毕业一个月了，工资也才2800而已。我也觉得不能这样一直下去，还记得刚离开学校时跟同学一起夸下的海口，一定要开创出自己的事业来，于是我决定换一份工作。

　2015年7月份我换了一份新的工作，这是一个新兴的行业，一个打破传统行业的新行业——互联网财务。以前的财务工作都是面对面办公，现在注册一个公司只需要在网上付款，之后不用客户亲自出面就可以把公司给注册完。我觉得这种工作模式挺新鲜的，所以很感兴趣。刚开始多少有点不适应，因为传统行业是服务费高、业务少，而互联网模式是服务费低、业务多，也就是是薄利多销。那段时间我很崩溃，因为我有太多工作，从传统到互联网模式我还不适应。为了保证我的服务不得到差评，我开始疯狂加班，白天出去办事，晚上做材料。

　就这样坚持了两个月，我适应了这种快节奏的生活。一个月最多的时候我注册过40家公司，看着自己注册公司数量的成长，我感到好有成就感。相应的我的工资也提高了不少，我想就这样下去也好。可是人生没有顺风顺水，公司因为业务需要，自营人员的提成开始下降，如果按照新规定我的工资就会降低。以前人们总说"上帝给你关上一扇门，就会为你打开一扇窗"，有坏消息的同时也有好消息。公司一个领导很支持我出去创业，在资源上给予我支持，让我组建自己的团队。当时我们的团队里只有3个人，这时我想到了我大学另外一个同学。我们两个人在谈判与被谈判中花了一个月的时间，组成了我们的五个人小小团队。

　2015年11月我们开始自己经营，但是苦于没有启动资金只好和同学、朋友借钱。借钱的时候经常碰壁，有的同学看着平时关系挺好的，当你提到钱的时候就是另外一种态度了。很多人对我们持怀疑的态度，那段时间真的很无奈。时光飞逝，启动资金终于凑齐了。2015年12月份我们成立了自己的公司——北京快无忧财务咨询有限公司。寓意是不仅能解决客户的忧虑，同时也希望我们自己没有忧愁。

　从公司成立到今天，我们遇到过很多困难。期间我遇到过资金紧张的问题，每个人每月只发一个解决温饱的工资，生活又回到了刚到北京时的水平，甚至比刚到北京还惨。幸好那时候有很多业务，每天都在加班，最晚的时候回到宿舍就11点了。但是我们真的很充实，跟上高中时候一样的充实。我们公司人员最多的时候有11个人，最穷的时候所有人账户上只有几千块钱，但是没有人抱怨，每个人都信心满满的迎接每天的工作。现在我们公司有8个员工，来自交院的就有4个人。目前我们的工资比较稳定，足够我日常生活，住宿条件也得到了改善，公司已经步入正轨。但是我们不满足现状，相信我们的未来会越来越好。真的感谢我身边的所有人，感谢学校、感谢老师，没有你们我不会一步步的将自己的理想变成现实，谢谢你们给我动力、给我勇气。未来的路还很长，也许明天我就会遇到人生中最大的危机，也许后天我的公司就会濒临倒闭。但是我并不恐惧，因为不论发生什么我身边总有支持我、帮助我的大家，我并不孤单。

　明天，你好！

　加油！

校级优秀学生事迹材料2

　倪清阳，十岁，乐平市第一小学四年级（8）班中队长。他热爱集体，积极向上，品学兼优，乐于助人。小小年纪，却以良好的思想道德品质，优异的学习成绩，全面发展的综合素质，成为少先队辅导员的好帮手，少先队活动的重要组织者。

　尽职尽责，乐于助人

　有人说，金子是最纯美的，但比金子更美的是人的心灵。倪清阳同学有一颗善良真诚的心灵，在家里，他经常帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务活，关注亲人的冷暖，让亲情其乐融融。在学校，他身为中队长，能严格要求自己，处处起表率作用，主动协助老师管理班级，经常为班级做些力所能及的事情。他关爱同学，同学上课忘了带学习用具，他总是主动拿出自己心爱的文具借给他们；同学不会的问题，他总是热情讲解。拾到东西主动交给值周生；当学校组织捐款献爱心时他把自己平时节省下来的零花钱都拿出来无私的捐给需要帮助的人。他富有正义感，同学争吵时为他们调解纠纷，在校园里看见违纪现象能够据理力争。

　倪清阳同学在中队活动中更体现了高度的责任感和出众的组织能力。他热爱中队的工作，积极响应中队辅导员的竞选活动，精彩的竞选演说使在老师的指导下倪清阳同学先后在班上主持了多次队会。在队会观摩课“呼吸亲情，学会感恩”的队会中倪清阳讲起汶川地震中那位可敬的母亲让人潸然泪下，在《我有一个家》队会活动中他担任主持工作有条不紊。上学期他发现班上部分同学阅读课外书的积极性不高，不知道读什么书。为了配合李老师在班级开展的“晨诵、午读、暮省”的活动，他自告奋勇向老师提出举办“读一本好书”的队会活动。先从哪本书开始呢？他和老师反复商量，决定首先推荐大家都喜欢的《西游记》。他在老师的帮助下认真地做好队会策划，选了班上有特长的同学成立小记者、小品、写作等小组负责队会的各方面工作。看，周末他把各小组组长请到家中在严肃地商量工作呢！他还参与演出由同学家长帮助改编的《大话西游》小品，让人捧腹大笑。为了设计推荐一本好书的课件，他从简单的PPT制作开始学习。夜深了，家家的灯都熄了，只有倪清阳还在制作课件，陪伴他的只有窗外那轮圆月。在课件展示时他告诉同学：“不要认为看书很枯燥，我们不用急慢慢读自然会找到乐趣。”

　现在，四（8）班的同学一有空都会拿起书本有滋有味地阅读！

　他中队长工作一丝不苟，得到了老师和家长的好评。由于队会活动中优异的表现，在今年学校“六一”文艺汇演中，他被选拔为主持人，在担任主持过程中他工作主动，举止大方，体现了当代小学生的风采。

　业精于勤，行成于思

　倪清阳同学热爱学习，勤于思考，勇于接受困难的挑战。从入学到现在，成绩一直名列前茅，多次获得年级第一，年年被评为“三好学生”、“四好少年”。他喜欢阅读，饭后睡前总是手不释卷。从中国的四大名著到外国经典小说，从自然科学到天文知识，都读得津津有味。广泛的阅读开阔了他的眼界，同时也提高了他的写作水平。2013年在学校“读书节”征文比赛获一等奖，2012年在学校“文明日记”比赛中荣获一等奖，“参观荷园”征文比赛三等奖，并有多篇优秀习作在校报和乐平教育网上发表。他思维活跃，公开课上的精彩发言多次受到听课老师好评。喜欢钻研数学难题，在学校组织的数学竞赛中取得第一名的好成绩。2012年12月在“星星火炬”全国少年儿童英语风采展示活动江西选拨赛获奖。在英语学校多次获得“明星学员”的称号。

　阳光健康，爱好广泛

　倪清阳同学阳光健康，爱好广泛。他兴趣广泛，听说读写能力全面，口头表达能力很强，多次参加学校讲故事比赛获奖，在文明礼仪演讲比赛中曾获“希望之星”的称号；由于知识面广，他和同学代表学校参加了“新蕾杯”师生智慧总动员知识竞赛获团体奖；在今年四月的乐平市校园文化评比会上他担任了乐平市第一小学的解说员，他落落大方的举止，流畅的解说语言给领导和老师留下的很深的印象；他热爱音乐，是学校合唱团副团长，已有四年学习吉他的历史，是学校天使乐队的主弹，能演奏八级难度的曲目，先后在景德镇“佳佳基”杯庆“六一”综艺竞赛活动中获个人才艺第一名的好成绩，“快乐起飞”江西省少年儿童“六一”联欢电视晚会节目评选为表演类一等奖，连续两年在“校园艺术节”比赛获“演唱之星”的称号；他勤于锻炼，从五岁开始学习乒乓球，每星期坚持练习，风雨无阻，从不间断，积极参加学校的武术培训，不怕苦不怕累；他假期积极参加社会实践活动，在“小小营业员”社会实践活动期间被江西省乐平市新华书店评为“先进营业员”……

　朱熹有言：“百学需先立志。”倪清阳从小便立下热爱祖国，造福家乡的志愿，“为家乡增光”成为他学习的动力。2013年他被景德镇团委、景德镇市教育局等部门联合授予“瓷都十佳少年”的荣誉称号。在学校和老师的精心培育下，他宛如一枝新荷，已露尖尖角。路虽漫漫，但我们相信终有一天他会实现自己的理想，如一只雏鹰在自己理想的蓝天自由地飞翔。

校级优秀学生事迹材料3

　张姗姗，2011级数学与统计科学学院信息与计算科学专业学生，现担任信计1101班团支书，现如今考取郑州大学数学与统计学院运筹学专业。大学四年期间，成绩不仅一直名列前茅，积极参加院、校、国家举办的各种活动，且担任重要班委，热心帮助有困难的同学，是老师的好帮手、同学眼中的好班干。

　从军训期间的良好表现，被推荐为标兵领队后，注定她的大学生活将与众不同。大一、二期间，担任班级学习委员，她不仅严于律己、认真刻苦学习文化课知识，并且带动班级同学学习，积极主动义务辅导学习落后的同学，使得在一次次的考试中，班级成绩一直在级部前列。大三至今，张姗姗同学一直担任班级团支书，同样督促鼓励身边的同学争分夺秒学习，及时向各科老师反馈同学们的学习情况，促进了老师对同学学习情况的掌握，更好的进一步教学。大学四年，她的成绩优异，一直保持级部前两名，不骄不躁，获得过一等奖学金、励志奖学金、国家奖学金、“学习标兵”、“优秀班干”、“优秀团干”等荣誉称号，一次通过了大学生英语四级、六级、计算机二级证书等。在专注书本知识的同时，她还注重提升自身修养，拓展知识广度，积极参加大学生英语竞赛、大学生英语演讲、大二期间参加“全国大学生数学建模竞赛”并获得山东省一等奖，大三踊跃参加“美国大学生数学建模竞赛”，大四积极参加“大学生数学竞赛”并荣获省三等奖。考研结束后，又主动跟随老师开始做科技创新项目。基于在校期间的优良表现，大二期间光荣的加入中国***，从此，更加严格要求自己，时刻谨记自己是一名光荣的中国***员，全心全意为班级、为同学服务。

　她不容许自己浪费一分一毫的时间，因为随着接触的事物和学习的知识越来越多、越来越丰富，她发现现在的自己是如此的渺小，。当一个人发现越来越无知时，她会更加公正的看待自己、评价自己。哈佛图书馆校训曰：今天浪费的今日正是昨日殒身之人所祈求的明日；即使是现在，对手也在不停地翻动书页。时刻学习、终生学习是她一生不变的信条！

　一个优秀的人不只体现在学习中，也表现在她丰富多彩的课余生活。大学期间，她积极参加院里组织的娱乐趣味活动，如：辩论赛、心理游戏等；踊跃参加学校组织的文体活动，如：健美操大赛等；主动参加各种志愿活动，如：敬老院打扫卫生、陪孤寡老人聊天、南山公园捡垃圾等。除此之外，她还干过家教和各种促销如：蒙牛、豆干、方便面等，来减轻家里负担的同时磨练自己的意志。大二、三期间，带领4、5个同学创业，销售生活用品和学习用品，也曾建立游乐团组织孩子学习、做游戏等，这些创业项目都取得了意想不到的收获。视野的丰富使得她的生活多姿多彩，同时也丰富了她的人生阅历，让她变得更加有追求！

　她曾不断地说着：大学，看似没用的知识与活动，随着时间的流逝，成为形成你价值观不可或缺的一部分；当你走出大学校门，进入工作岗位时，剩下的一丝一缕残缺的知识和你在逆境中表现的能力就是大学所教会你，这正是大学生与技校学生的本质差别。大学教会的是能力，而专科和技校教会的只是一门技术。这就是授之以渔不如授之以鱼的道理！

　在生活方面，她总能细心照顾班里生活条件差的同学，积极帮助他们，为他们争取一些能缓解经济压力的补助及工作；定期与同学交流、询问，开导情绪低落的同学。积极主动向班主任汇报班里情况并及时解决，定期开展讨论会和检讨会，在老师和同学之间架起了交流的桥梁。尊敬老师、团结同学、在其位谋其政、尽力做好自己，这时她对自己的要求。

　人生的价值不在于你从社会索取到了什么，而是你为社会做过什么。张姗姗同学一直秉承着这个理念，做好每一件事，“以出世的态度做人，以入世的态度做事”这是她的做人原则。

　大学四年的时光，让她更加明确了做人原则，夯实了自己的`知识根基，坚定了自己的目标，义无反顾的朝着自己的梦想继续扬帆起航，无论前方是波涛汹涌还是电闪雷鸣，都不会动摇她心中那面坚韧的人生旗帜。

　张姗姗同学在学习、生活、工作、思想各方面都表现优异，深受老师和广大同学们的喜爱，虽然还有一些不足之处，该生也在通过自己不断的努力积极的改正，综合以上表述，学院推荐张姗姗同学为优秀毕业生。

校级优秀学生事迹材料4

　张月芝，女，汉族，中国***党员。鲁东大学数学与统计科学学院2011级学生，现担任数学与应用数学专业1102班团支书。

　张月芝同学思想先进，有较高的集体荣誉感，对班级、学院的工作一直勤奋、踏实、尽心尽力，学习刻苦，生活俭朴，充分体现了新时代大学生的较高的综合素质。四年来，在老师和学院领导的指导帮助与鼓励下，该生能坚持以科学发展观为指导，努力提高自身的政治思想素质，积极发挥先锋模范作用，并取得了显著成绩。

　在学习上，张月芝同学一直努力拼搏，积极进取，同时找到了适合自己的学习方法，也取得了很好的成绩。随着学习的进步，该生不仅学到了公共基础学科知识和很多专业知识，而且心智也有了一个质的飞越，能较快速的掌握新的科学技术知识，这对于将来的工作和学习有很重要的意义。该生一直在追求人格的升华，注重自己的品行。在学习中，坚持自我反省且努力完善自己的人格。在学习之余，该生积极参与大学生科技创新活动、数学建模、数学竞赛，并通过专业竞赛提高个人综合能力，认真做好大学生科技创新立项，通过创新活动实现专业知识的融会贯通和学习能力的不断提高。该生通过自己不懈的努力，在学习和科技创新等方面获得了以下荣誉：2012年10月，在鲁东大学获得二等奖学金；2013年5月，在鲁东大学获得学习标兵荣誉称号；2013年9月，荣获全国大学生数学建模大赛山东省一等奖；2013年10月，在鲁东大学获得励志奖学金；2014年10月，荣获鲁东大学一等奖学金；2014年12月获得山东省大学生数学竞赛二等奖。张月芝同学虽然在学习生取得了一定的成绩，但是她不满足自己的受教育水平，参加了2015年的研究生入学考试，通过半年的努力，最终凭借优异的成绩被中国石油大学（华东）数学专业录取，在考研的过程中，不仅自己学习积极主动，还主动帮助身边的同学，遇到难题时，互相帮助，最终身边的大部分同学也以优异的成绩被名校录取，这与张月芝同学的努力是分不开的。

　在思想上，张月芝同学积极要求进步，主动向党组织靠拢。在大一的时候加入了励志协会，认真的参加组织的每一次公益活动。大一下半学期向党递交了申请书，并参加了党校学习，通过党课的学习，该生的政治素养和理论水平均得到了进一步提升，更加坚定了共产主义信念，于2014年5月成为一名中国***党员。在实际的生活和日常的工作、学习中关心同学，时刻以一名党员的身份严厉要求自己，尽自己可能去帮助身边的同学，团结同学，热爱集体，得到了老师和班级同学们的一致认可。

　在班级工作中，张月芝同学勤奋踏实、任劳任怨，在担任班级干部期间，和班里的同学积极配合完成集体任务。作为班级团支书，还能够积极带领广大同学学习党的各项理论、路线、方针和政策，开展丰富多彩的校园文化活动，丰富了广大同学的课余文化生活，活跃了班级气氛，提高了班集体和团支部的凝聚力和战斗力，并用独特的工作方式和方法深刻影响着周围的同学。该生能认真听取每个学生的意见，采用了公开公平公正的原则协助老师完成了每一次班级工作。，自己真正在教师与同学之间起到桥梁纽带作用。在担任团支书期间，该生始终跟随学校改革，接受院团委指示，精心安排，努力工作，提高学院学风，构建和谐校园。该生凭借自己出色的工作，在我校五四评优中，多次获得“优秀班干部”、“优秀团干部”等荣誉称号，这是同学们对她工作最大的认可和信任。

　在生活中，张月芝同学能做到朴素节俭、严以律己、宽以待人。平时很善于和同学沟通，也乐于帮助同学，所以很多同学不管生活上还是思想方面有了困难也愿意找她寻求帮助，在生活中建立了很好的人际关系，获得了大家的尊重和支持。虽然家里的条件并不是很好，但是她丝毫没有因为这个而对班级平时的工作和交际造成任何影响，并且能够在业余时间兼职，赚取自己的生活费用，为家庭减少了不小的负担。

　张月芝同学在学习、生活、工作、思想各方面都表现优异，深受老师和广大同学们的喜爱，虽然还有一些不足之处，该生也在通过自己不断的努力积极的改正，综合以上表述，学院推荐张月芝同学为优秀毕业生。

校级优秀学生事迹材料5

　邵辰龙是二年级七班的一名学生，他性格开朗、活泼可爱，是老师的小助手，是同学们的好朋友，在爸爸妈妈的眼里，她是一个听话懂事的好孩子。她孝敬老人，尊敬师长，她帮妈妈擦桌子、浇花；她帮奶1奶脱裤子、拿鞋；他还给生病的爷爷讲笑话，逗爷爷开心；她用自己的行动表达着她对家人的爱。她不乱花钱，不乱要东西，不买学校门口的小吃。最近，他还养成了每天都睡午觉的好习惯。

　他具有良好的学习习惯：爱看书、善动脑、敢发言，是一名品学兼优的好学生。

　积极动脑、大胆发言是邵辰龙上课时的突出表现。看书、听故事是邵辰龙的爱好之一。无论是大人的故事、小孩的故事，还是历史故事、现代故事以及童话、科幻、侦探故事等，他都喜欢听，每天晚上睡觉之前，听故事几乎成了他必备的夜餐，同时他也酷爱看书，只要有时间他总是拿着书看呀看！从小到大看的书已无法计算，主要有《我们爱科学》、《小学生读写》、《红蕾》、《上下五千年》、《小学生分类作文大观》、《十万个为什么》以及一些儿童文学名著等。记得前一段时间，看《冒险小虎队》系列丛书入了迷，每天向同学借来看，一中午看一本，周六或周日必须去一次新华书店看，一蹲就是

　四、五个小时，三十本书几周就看完了。“开卷有益”、“读书破万卷，下笔如有神”，正是由于养成了良好的看书习惯，促进了他写作水平的提高，他的作文多次作为范文在班级或学校打印交流，另外，邵辰龙还是一个热爱集体、关心他人、品质优秀的好学生。自入学以来，他一直担任班长或小班长，把班集体的荣誉看得高于一切，在班主任及任课教师的指导帮助下，大胆管理，主动工作，积极参加学校组织的各项活动。对手拉手活动中负责的后进生更是倍加关心。如在数学课上，有时因后进生回答出错给本组丢分时，他总是着急上火，并下决心将后进生辅导好，为本组争光，为班级争光。到目前为止，他每学期均被评为学校“三好学生”。

　做个好孩子，做个好学生，一直是她追求的目标，并以此为动力激励自己更加努力的学习，不断提高和完善自己。

　荣誉的取得与老师的辛勤培养和帮助是分不开的。今后，她将再接再厉，坚持不懈，在学习上，继续发扬决不服输，勇往直前的精神，让学习成绩百尺竿头，更进一步；在生活中，坚持自主自立，做好自己份内的事，帮父母做力所能极的家务活，为父母分忧，让他们安心工作；在工作上，继续发扬不怕苦、不怕累的优良传统，做到以身作则，发挥好班干部的带头作用，为班级工作贡献自己的一份力量，为同学们的共同进步尽一份自己的心意。

　成绩只能代表过去，不能代表将来，愿他在已初步养成良好学习习惯的基础上，发扬优点，克服不足，再接再厉，争取更好的成绩，从而更好地为祖国的明天服务。

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早晨醒来和训练之后，通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，作为健身爱好者的你还需要增加营养，如果饿着肚子的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。

在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。

在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。

你可以试试简单的全身运动，这样就可以短时间和无太多专业器具的条件下开始健身了。比如跑步、单杠引体向上、双杠下曲都是很好的全身运动。当然在家的情况下，我建议你做俯卧撑，这是一项很好的健身方式，上臂、胸肌、肱三头、腹肌都能得到很好的锻炼。如果可能，可以完成五组到十组，每组十次到二十次。

练习腹肌的要诀

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？

饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。

数量 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。我建议你挑选2---4个对你最有效的练习，只做三组，每组30--50次，每一组达到力竭。

持续紧张 练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。

不必完全伸直 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

·为什么腹肌练习动作有时抬上体，有时抬腿

腹肌练习是健美操锻炼的一个部分，从形体美的角度。腹肌对体形的影响较大，因为胖人必胖肚，大腹便便自然会使人感到到臃肿。失去人体美感。所以大家都很重视腹部肌肉的锻炼。在练腹肌时，不同的动作，腹肌的感受部位不同，为什么？

腹肌位于胸廓与骨盆之间，腹肌上附着于胸廓部。下附着于骨盆，是由一组肌群构成，它可分为前外侧群和后群，作腹肌动作主要是练腹前外侧群肌肉。

由于每一块肌肉都有起点和止点，肌肉和收缩是要某一端固定，另一端向固定端靠近。即起点固定、止点固定或近端固定、远端固定。了解腹肌解剖结构，就可知腹肌练习为什么时而抬上体，时而抬下肢。

通常我们把健美操的腹部练习分为上腹部和下腹部练习。上腹部练习是腹肌远端固定。肌肉由近向远端收缩，即抬上体。下腹部练习是腹肌近端固定，肌肉由远端向近端收缩，即抬下肢。还可腹肌的中间固定，肌肉的远端和近端向中间收缩，即仰卧两头起。所以根据个人不同的情况，有些人上腹部肌肉松弛，脂肪多。则加强抬上体的练习。有些人下腹部肌肉松弛，脂肪多，则要加强抬下肢的练习，对整个腹部都较大者。则要加强腹部全面练习。

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢？我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。

我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。

1、杠铃颈后深蹲

重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。

动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。

要点：下蹲时大腿低于水平面很关键，尤其是初学者，否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低，以后增加重量时就容易受伤。两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外，使内侧受力更集中，练习更到位。站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。下蹲时膝盖的方向应朝脚趾的方向，且杠铃、臀部、脚不应成一条直线，就是说杠铃的运动轨迹要与人体的纵轴一致，垂直于地面，平稳地直下直上。下蹲和站立时眼睛始终平视前方，以免弓腰或杠铃重心过于前倾。

2、杠铃前深蹲

发展股四头肌外侧的最佳选择。

动作：和颈后深蹲相同，不同的是横杠放在胸锁骨和两肩上，两手交叉（护）杠铃。

要点：采用平行窄站位，两脚间距与臀部同宽，脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四头肌外侧得到充分收缩和伸展，目的是不让其向“外长”和向“下长”，大腿会练得更有型。若股四头肌中上部不够发达，则可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”练习，但必须用平行窄站位。

3、肩托深蹲

发展四头肌。此练习有一定的难度，但很见效，尤其是赛前，是分离股四头肌必不可少的动作。

动作：站上斜蹲机，用肩抵住肩托，握住手柄，两脚自然分立，稍窄于肩。解开斜蹲机上的安全柄，屈膝下蹲，股四头肌发力向上站起至腿伸直，稍停，重复做。

要点：用斜蹲机练习时，改变两脚位置锻炼部位随之改变。锻炼时大、小腿之类间夹角小于90度才能起作用，身体重心处在脚跟后面，两脚前站一点，确保股四头肌得到充分锻炼。为保持股四头肌的张紧力，提高训练质量，向上站起时两腿不要充分伸直，膝关节不要锁紧保持微屈状态。

4、腿举

主要发展大腿肌肉。若说深蹲有不足之处，那就是下蹲时腰部的压力较大，而腿举可避免这一不足，故可进行大重量训练。练此动作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重压时再用腿举“帮忙”。在“腿举”机上锻炼可用调整两脚位置达到锻炼不同部位的目的。比如，脚呈“外八”练腿的下部等等。

要领：斜坐在腿举机上，双脚放在踏脚板上（距离略窄于肩）。解开安全栓，握住手柄。然后向胸部屈膝，使重量放至最低点，用力向上蹬起至开始位置。

要点：在练习时不应养用推膝借力或双臂交叉胸前限制动作的距离等不良习惯。此外，动作还原时两脚不要完全伸直，膝关节呈微屈状态。

5、腿屈伸

能完全分离大腿前部肌肉而不影响其围度，尤其能发展膝部的围度。也是单独锻炼股四头肌的动作，既可双腿同时练，也可单腿交替练。

要领：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，两膝弯曲小腿下垂，双脚勾住垫杠，勾起脚尖。用力伸小腿使股四头肌收缩，至两腿完全伸直，稍停，然后以股四头肌的张紧力控制还原。

要点：关键是动作要做到家，使股四头肌处于“顶峰收缩”位。此外，动作过程中要保持勾脚尖，使股四头肌始终处于张紧状态。

练习方法：

1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作，但练股四头肌我主张先将孤立动作——腿屈伸作为第一个练习。理由是先练坐姿腿屈伸力量足，能举起相对较大的重量，大腿伸缩充分，肌肉线条刻画得深而明显，同时也为深蹲做了充分的热身，鱼与熊掌兼得。要说明的是，这种练法中高级水平者更合适，初级水平者还是先做复合动作为好，避免做只刺激小部分肌肉的孤立动作。

2、为避免股二头肌借力，可先做俯卧撑弯举或坐式腿弯举，让股二头肌预先疲劳，接着再做股四头肌的练习动作，如杠铃深蹲、腿举、坐式腿屈伸等。

3、前深蹲等练习结束后，可结合股二头肌一起练。安排股二头肌的动作练习，既能使大腿肌群得到平衡发展，又能在练股二头肌的过程中使股四头肌得到积极性休息，促进股四头肌的恢复。

建议：

1、每周练习频率为1——2次，不宜超过2次，每次间隔时间应有72小时。每次训练根据训练目的可选择3——4个动作，不宜超过4个动作。

2、动作选择，动作顺序、训练方法可根据不同目的随机变化。

3、要想看到股四头肌清晰可见的线条，除了上述练习方法外，在训练中还必须适当安排有氧训练并合理控制饮食。http://wwwbaiducom/scl=3

1、梦见孩子在肚子里伸拳头的吉凶指数

基础运佳而成功运劣，虽无大发展，但亦安定，温饱无虑，但成功运被压迫以致不能再伸张发达，故好发牢骚，幸而德量好，小过难免，但不致成祸厄。吉多于凶

吉凶指数：89（仅供参考）

2、梦见孩子在肚子里伸拳头的宜忌

「宜」宜看动漫，宜多喝水，宜解释误会。

「忌」忌等人，忌午后起床，忌赤脚。

3、梦见孩子在肚子里伸拳头的预兆

孕妇梦见孩子在肚子里伸拳头 ，交际与沟通力良好，对平常不大来往的人积极攀谈吧。爱情运也不错，一股向上心让你对一向不敢接近的对象也有著尝试亲近的念头。而且嘴巴也蛮甜的这两天，光靠甜言蜜语就让对方陶醉得不得了呢。与相处不大搭调的长辈等也可以试著用较休闲的方式接触。与平常僵硬场合中的印象会有不同的感受喔。

梦见孕妇 ，预示着梦者所进行的事情非常顺利，而且金钱上会有好的运气。

孕妇梦见孩子在肚子里伸拳头，按周易五行分析，吉祥色彩是 黑色 ，财位在 东南方向 ，桃花位在 正东方向 ，幸运数字是 8 ，开运食物是 栗子 。

梦里的头通常象征权威和社会职位，而且和尊严、烦恼、聪明智慧等方面含义都有联系。

梦见孩子，表示会不开心，会找别人的麻烦。

梦见肚子 ，可能预示好事，生活宝贵;也可能是提醒做梦者要小心提防身边的小人。

梦见孩子，表示会不开心，会找别人的麻烦。

本命年的人梦见老婆肚子的孩子在我肚子里，意味着平顺如意，慎防官符，诉讼。

梦见肚子 ，可能预示好事，生活宝贵；也可能是提醒做梦者要小心提防身边的小人。

怀孕的人梦见孩子在肚子里不长了，预示生女，伐木忌动土，动胎气。

孕妇梦见孩子在肚子里 ，长时间身心俱疲的情况下，让你的对外沟通能力打了折扣。譬如你原想开个无伤大雅的小玩笑，不小心惹怒了对方而不自觉。因此这两天做好自己份内的工作保持沉默，是你明哲保身的不二法门。若对方要你发表意见，就先当个应声虫吧！

怀孕的人梦见老婆肚子的孩子在我肚子里，预示生女。慎防动胎气，西方少去。

本命年的人梦见孕期肚子里宝宝伸拳头，意味着检讨过去，策划将来，可得平顺与财利。

梦见肚子 ，可能预示好事，生活宝贵；也可能是提醒做梦者要小心提防身边的小人。

出行的人梦见婴儿在肚子里伸胳膊登腿，建议平顺，可出外。

梦见婴儿在肚子里伸胳膊登腿 ，单身者面对来电的异性只有心动加行动，才能得到爱情的眷顾。工作进行得颇为顺利，就算其中有点小插曲，还是不会影响整体的进程。年轻女性朋友忙中偷闲，做做健美操活动活动筋骨，对提高工作的效率大有用处呢。

梦见孩子，表示会不开心，会找别人的麻烦。

本命年的人梦见孩子在肚子里紧握拳头，意味着家运欠顺，夫妻感情问题，或遭偷窃损财。

梦见孩子，表示会不开心，会找别人的麻烦。

孕妇梦见肚子里孩子在动，按周易五行分析，幸运数字是 2 ，桃花位在 正南方向 ，财位在 西南方向 ，吉祥色彩是 蓝色 ，开运食物是 甲鱼 。

时间过得真快，一转眼这学期又即将结束，结合本学期学生的学习和本人的教学情况，来写一份 工作 总结 吧!亲爱的读者，我为您准备了一些特岗教师转正考核总结，请笑纳!

特岗教师转正考核总结1

光阴荏荏，自20__年8月参加 教育 工作即将一年了，面对我人生另一起点的第一年自己充满信心，因为我坚信路是人走出来的。回顾这一年，自己是不断探索奋斗、不断检讨完善的一年。

在参加工作的这一年来，本人我坚持四项基本原则，拥护党的方针政策，积极参加政治学习和集体活动，认真文听讲，不断提高自身思想觉悟。自从2__-x年8月23日的教师宣言后，我光荣的加入了教师这一行列。成为教师的那一天我深深体会到“为人师表”的意义。

“学为人师，行为世范”，是每个老师都应该遵循的，是对老师行为的一个规范。这一年来，我很注意自身的品德行为，努力给学生树立一个良好的榜样。因为初中阶段的学生正处在一个特殊的学习阶段：学生处于成长发育阶段，具有叛逆的个性，没有成熟的善恶分辨的能力，很多坏习惯也有很多好习惯都是在这个阶段养成的，是好是坏跟教师的言传身授有很大的关系。

我本着服务他人，锻炼自我的想法去工作。坚持做到认真备课、上课、听课、评课。问心无愧的上好每一节课，积极思考改变体育课中的游戏，以调动学生的积极性，坚持写教后感和教学杂记，不断积累 经验 ，懂时立即向师傅、组里其他老师请教。尽职尽责做好学校交给我的每一份工作，热心帮助同事，能团结同事，协调工作。关心爱护学生，我相信我会做的更好。

在工作的这一年里，我积极参加区里面的新教师培训，认真听讲，吸取了不少名师的经验以不断来充实自己，坚持对专业知识的学习，在校领导的支持下2__-x年上半年成立了 健美操 小组，带学生参加了区里面健美操比赛，还参加了区里面的体育能手比赛，取得了一些成绩，也积累了一些谨严，在这一年里我严格遵守学校各项 规章制度 ，不迟到、不早退，积极配合学校工作，认表现出良好的组织纪律性

未来路漫漫，相信在今后的工作学习中，我定能改善不足，发扬优点，在教育的路上越走越好，我会努力加油!

特岗教师转正考核总结2

时光飞逝，一年的光阴伴随着盛夏的脚步悄然而逝。过去的一学年中，在学校领导的全心关怀和正确指引下，在学校教师同仁的倾心相助、大力支持下，在学生们的努力配合下，我较好地完成了学校布置的各项工作任务。回顾一年来的工作，忙碌伴随着充实，汗水浸润着收获，在这个平凡的三尺讲台上，我满怀期待和信心关注着学生每一天的成长。现结合一年来的思想、工作等情况做以下总结。

一、积极学习，努力提高政治思想觉悟

作为一名有着四年党龄的青年教师，从上岗第一天起，我便深切地认识到自己肩负的责任之重大，而提高政治思想觉悟更是开展好教育教学工作的基本前提。一年来，我不忘入党誓词，永远忠诚于党的教育事业，我本着实事求是、勤学勤思的精神，努力做好活动期间的学习和活动，认真撰写 读书笔记 ，仔细聆听专家讲座，及时总结 学习心得 ，并积极思考如何将科学发展观的思想精髓恰当地用于人、一线教育教学实践中，以科学的思想为指导来切实提高教育教学水平。

二、 爱岗敬业 ，倡导优良的师德风尚

品德是决定一个人价值的先决条件。良好的师德风尚既是我校全体教师共同拥有的品质，更是个人在教师这一平凡而又崇高的岗位上所努力追求并竭力保持的必备风范。一年来，我始终牢记自己在岗前培训中所领悟到的师德建设要求，在爱岗敬业的总思想的指引下，秉承学校优良作风，在具体的教学实践中对照每一条师德建设要求，努力提升自己的师德品格。在育人思想上，坚持以人为本;在工作态度上，遵循服务意识;在行为作风上，强化自律意识;在培养目标上，树立创新意识;在职业发展上，信奉竞争与合作意识。在此基础上，时刻以教育 政策法规 为指导，积极贯彻新型的教育教学方针，使自己的教育教学工作始终行驶在正确、前沿的轨道上。与此同时，以十足的热情积极参与学校组织的各类活动，在__年5月硖石片“师德建设汇报演出”的舞台上展现出我校青年教师的风采，这些对自我素质和风尚的提升有很大帮助。

三、踏实工作，努力提高业务素养

一年来，作为新教师，我深知，只有付出更多，才能有些许收获。因此，唯有勤勤恳恳地工作，才能尽早站稳讲台，并在教师这片领域开出属于自己的花朵。一年中，我我本着全心热爱教育事业的精神，实施爱的教育，关爱学生，真诚奉献。每天踏实工作，在实践、探索与 反思 中，不断提高自身业务素养。

首先，在学科教学方面，对于我来说，每一篇课文都是全新的，每一位学生都是全新的。因此，每上一篇课文，我都认真钻研教材，深入细致地查阅各种资料，力求吃透文本，准确把握难重点。对于较难把握的重点课文，我经常向师傅和其他优秀教师请教、听课、学习，寻找重点难点的突破口。每一份教案都备有电子稿、手抄稿，力求详尽、清晰。在教学过程中，以七年级学生身心发展特点和知识接受能力和限度为基点，以全新的教学理念登上三尺讲台，组织课堂教学，并围绕三个维度对学生进行培养，夯实基础，着力在课堂上培养学生在朗读、阅读、口语、思维、表达等各个环节的训练与提升，注重课堂教学实施的有效性。重视学生的主体地位，发挥教师的引导作用。作业批改及时认真，预习本、作业本每日一批，硬笔书法、本每周一批，默写本随默随批， 作文 本基本做到每人每篇细写评语，及时了解学生课堂知识掌握情况和作文水平变化情况，以便在讲评中有的放矢，针对性更强，并重视批改后的讲评和订正。同时，积极参加学校教研活动，通过观摩、听课、学习、对照、反思，累计听课八十余节，不断汲取优秀教师的宝贵经验，反思自己的课堂教学，找出自己的缺陷，找准提升点，提高自己的教学水平。尤其是教研组长印老师和海宁市名师费老师的公开课，使我获益匪浅，使我更加清晰地明白，要以全新的教学理念实施教学，语文课要上出“语文味”，要尊重学生个性思维等。通过失败、摸索与反思，我已初步探索出一些教学心得，不断尝试改进自己的学科教学，精心设计课堂教学，以期提高教学质量。

其次，在班级管理方面，作为一名年轻的班主任，我深知自己肩负的重任。第一次报名、第一次班会、第

一次家长会、第一次家访···无数个第一次，让我体验班主任的百种滋味。我全心爱着我的学生，做一名新班主任，能在短时间内提升自我、挑战自我，催促自己做一个勤勉的人，耐心十足的人，有爱心的人，有策略的人。一年来，我虚心学习优秀教师的治班策略，结合本班实际，探索出一些适合本班学生特点的班级管理 方法 。立足细节，紧抓常规。一年中，注重对我班学生日常行为规范的教育，从细节出发，将每个细节落到实处，力求每个环节做到井然有序。利用晨会、班会等时机，注重对我班学生在 学习态度 、学习习惯和上的培养与指导，积极探索一条适合自己的学习道路，班级内部也逐渐形成一股良好的学习风气。通过在班内制定学习小组、选定竞争对手等方式，以点带面，使全班同学形成一股你追我赶、力争上游的学习劲头。通过竞选，产生了一支学习上进、工作能力较强、管理有效的班干部队伍，每个成员在工作中各司其职，积极肯干，为班级各项工作和管理献计献策，锻炼了学生自我管理、自主决策的能力，并与全班同学团结一心，共同促进。另外，通过短信平台、电话、家访等形式，及时与家长保持联系，互通情况，取得家长的支持和配合，发现并共同探讨 措施 解决学生学习中出现的各种问题，指导家长正确教育子女。

通过以上工作，一年来，我班学生在纪律、学习、日常行为规范等方面都有了较大转变，并在学校各项比赛与活动中收获颇丰。如在五十九届校运会中获团体总分第三名、广播操比赛二等奖;在__年 元旦 文艺汇演中获二等奖;在校 文化 艺术节之“歌唱祖国”大合唱比赛中荣获一等奖···所有这些，都是全班同学共同努力、团结一心的成果。这些习惯的养成与成绩的取得，都为今后的教育教学工作打下了较好的基础。

四、学习反思，探索先进的教学理念

在如今的时代环境里，一个人的知识犹如一粒浮尘，要想更好的立足于社会，必须不断增加知识的广度和深度。工作以来，教学教学中的活动与任务有时让我颇感压力。因此，我深感加强学习与反思对提高自身业务素养的重要性和必要性。在日常工作中，我不忘紧跟时代步伐，充分利用学校便利的网络资源，采用多媒体和视频进行教学。在班级管理中，也制作多媒体来增加班会课的趣味性。一有空闲，我便经常浏览本校名师及全国各地名优教师的个人博客，学习他人先进的 教学方法 和教学理念，同时也为自己建了一个“陌上花开”教学博客，及时记录自己的教学心得，不断反思自己在某一堂课、某一个环节中的得失，在失败与成功中，积累教育教学的点点滴滴。这一年，是学习与反思的一年，是不断探索教学理念的一年，并且这条探索的道路还将继续往前走，力争走得更远、更光明。

一年来，在实际工作中，也遇到了不少困难。我也由当初的焦躁慢慢磨练成现在的沉稳。在积极主动地向优秀老教师学习的同时，探索自己的教学方式和道路，自身实践能力也得到了一定的提高。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。我将抱着教育工作者的崇高感和使命感，一如既往地踏实工作，以不懈的探索和实践来回报鹃湖学校对我的培养。

特岗教师转正考核总结3

过去的一学年中，在学校领导的全心关怀和正确指引下，在学校教师同仁的倾心相助、大力支持下，在学生们的努力配合下，我较好地完成了学校布置的各项工作任务。回顾一年来的工作，忙碌伴随着充实，汗水浸润着收获，在这个平凡的三尺讲台上，我满怀期待和信心关注着学生每一天的成长。

现结合一年来的思想、工作等情况做以下总结。

一、思想上，自觉加强理论学习，努力提高政治思想素质

加强理论学习，首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，用先进的思想武装自己，使自己一步步地向着先进前行。同时我还注重加强对外界时政的了解，通过观察学习，提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持清醒的头脑。

此外理论学习还要在行动上落实，注重其对实践的指导意义。在生活中，自觉地践行“八荣八耻”，时刻用其来约束自身行为;在工作中，我针对自己的本职工作，系统的进行专业知识的学习，还注重加强对自身语文素养的培养，促成自身知识结构的完善和知识体系的健全，让自己尽早、尽快的熟悉工作情况，少走弯路。

当然，加强学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的内容。

二、踏实工作，努力提高业务素养　首先，在学科教学方面，对于我来说，每一篇课文都是全新的，每一位学生都是全新的。因此，每上一篇课文，我都认真钻研教材，深入细致地查阅各种资料，力求吃透文本，准确把握重难点。对于较难把握的重点课文，我经常向师傅和其他优秀教师请教、听课、学习，寻找重点难点的突破口。每一份教案都备有电子稿、手抄稿，力求详尽、清晰。在教学过程中，以七年级学生身心发展特点和知识接受能力和限度为基点，以全新的教学理念登上三尺讲台，组织课堂教学，并围绕三个维度对学生进行培养，夯实基础，着力在课堂上培养学生在朗读、阅读、口语、思维、表达等各个环节的训练与提升，注重课堂教学实施的有效性。重视学生的主体地位，发挥教师的引导作用。作业批改及时认真，抄写本、作业本、听写本每课一批，小作文本每周一批，作文本基本做到每人每篇细写评语，及时了解学生课堂知识掌握情况和作文水平变化情况，以便在讲评中有的放矢，针对性更强，并重视批改后的讲评和订正。同时，积极参加学校教研活动，通过观摩、听课、学习、对照、反思，不断汲取优秀教师的宝贵经验，反思自己的课堂教学，找出自己的缺陷，找准提升点，提高自己的教学水平。尤其是学校给我机会让我去杭州听取全省优秀教师的示范课，使我获益匪浅，使我更加清晰地明白，要以全新的教学理念实施教学，语文课要上出“语文味”，要尊重学生个性思维等。通过失败、摸索与反思，我已初步探索出一些教学心得，不断尝试改进自己的学科教学，精心设计课堂教学，以期提高教学质量。

特岗教师转正考核总结4

转眼间我进入学校工作已经一年了。回首这一年来的工作，虽紧张忙碌，但收获却是丰厚的。首先，我非常感谢学校领导及各位老师的关心和帮助，使我在各方面都有进步和提高。经过这一年的努力工作和不断学习，我获益良多。在这里感觉有必要总结一下近一年的得与失，发扬好的地方改进不足的地方，回顾走过的路可以更好的看清前面的路。

(一)政治思想方面

作为人民教师需要有较高的思想觉悟，需要有对教育理想的追求。“思想有多远，就能走多远”。因此我坚持阅读教育类书籍和期刊以拓展自己的视野，指导自己的行为。同时，积极参加学校组织的各类培训活动，在学习中提高自己的思想觉悟和业务能力。提高自身的思想觉悟。形成自身正确的人生观价值观。同时也积极参加学校组织的各种各样的活动，这对我很有帮助，我本身也崇拜有巨大人格魅力的人，并一直努力自己能做到。

(二)教育教学方面

在 教学工作总结 上，我努力钻研教材，写教案，认真备课等。

在研究教材方面，对于课程的教学重难点，起初把握不是很精当，但在老教师的指导帮助下，通过对教师教学用书的反复研读和学习，我逐步对教学重难点的把握有了一定的领悟。在教学工作中，读懂、读透教材非常重要，这一直是我的指导老师对我的谆谆教导。只有把教材吃透，理解消化了，教学的效果和质量才能得到保证和提升。从教育的角度看，生物课程是一门对学生的发展具有重要促进作用的课程。然而由于各种原因，目前人们对生物课程的重视还远远没有达到应有的程度。生物课在中小学课程中，依然处于弱势地位。认清这一点，有助于我制定切合实际的生物教学标准。理想的生物课程应该尽量使每个学生积极参与美术学习，并且促使每个学生在各自的基础上获得不同程度的发展，因此我想方设法去调动学生的学习积极性，倡导愉快教学，让学生在课堂学习中获得乐趣。遵循着这一教育理念，我一直在努力着。在课堂教学中，注重灵活地选择教学方法，并注意围绕教学目标来开展教学活动，注重培养学生的 课前预习 、课后复习良好学习习惯。本着“一课一评，在评中求反思，在反思中求提升”原则，我都会认真听取其他听课老师提出的宝贵意见和建议，认真反思并改进。自己也认为，只有善于进行教学反思才能使自己成长得更快。

(三)努力的方向

一年的时间说长不长，说短也不短，在这里我感到时间过得很快，在这里我能明显感到我自己在进步，在发展，不仅是教学上的，还有自己的人格上，在前进的道路上人们说是艰辛的，曲折的，这一点我想每个人都会承认，但我想说，在这里工作，有同事的合作，领导的关心，曲折会少很多，艰辛会因为集体的协助而变得快乐，感到丝丝的暖意，体会到生活和工作的乐趣今后的路还很长，我应该在工作责任意识上更加完善自己，能以最快的速度完成每一个任务，。有人说：“走好人生的路，关键就几步，什么样的选择，什么样的路。”我以前也许走得不好，但是在各位老师的帮助下我正在朝着正确的方向努力前行!古人云：“学习入逆水行舟，不进则退。”做为新教师的我们，有很多方面都需要我们进一步学习，不断的学习。在学习中要踏实，一步一个脚印，虚心接受前辈的意见，不耻下问，这样才会取得进步。当然作为老师要本着一颗爱生的心，当教师全身心地爱护、关心、帮助学生，做学生的贴心人时，师爱就成了一种巨大的教育力量。我会在新的学期，新的起点继续努力!一份春华，一份秋实，在教书育人的道路上我付出的是汗水和泪水，然而我收获的却是那一份份充实，那沉甸甸的情感。我用我的心去教诲我的学生，我用我的情去培育我的学生，我无愧于我心，我无悔于我的事业。让我把一生矢志教育的心愿化为热爱学生的一团火，将自己最珍贵的爱奉献给孩子们，相信今日含苞欲放的花蕾，明日一定能盛开绚丽的花朵。

特岗教师转正考核总结5

转眼间，一年的试用期到了。在这初为人师的一年里，我庆幸自己能走上向往已久的三尺讲台，实现了由学生向教师过度的角色转变，真正适应了学校正常的教育教学生活，融入到太和中学这个大家庭中。一年来，在学校领导和同事们的帮助下，我无论是学习能力、教学能力还是专业水平都得到较明显的提升。现将一年以来的工作总结

一、德：作为一名党员，我坚决拥护中国***的领导，认真学习党的重要文件和精神。积极参加学校的政治学习，努力提高思想觉悟，自觉遵守《教师法》等法律法规，自觉遵守学校的规章制度。积极参加教研活动，服从分配，完成学校指定的各项工作，廉洁从教，忠诚党的教育事业，执行党的教育方针，面向全体学生，教书育人，培养全面发展的合格人才。我尊敬领导、团结同事，能正确处理好与领导同事之间的关系。平时，对人真诚、热爱学生、人际关系和谐融洽，处处以一名人民教师的要求来规范自己的言行，毫不松懈地培养自己的综合素质和能力。

二、能：本年度，我担任高一年级历史教学工作。在教学中我认真钻研新大纲、吃透教材，积极开拓教学思路，把一些先进的教学理论、科学的教学方法及先进现代教学手段灵活运用于课堂教学中，努力培养学生的合作交流、自主探究、勇于创新等能力。做到课前认真备课，课堂上注意搞活课堂的气氛，提高学生学习的主动性，课后及时总结、反思。从不体罚学生，并开展结 对子 的活动，激发学生的上进心。平时，关心爱护学生，既做到严格要求，又耐心引导促进学生全面、主动、健康发展。

二、勤：我严格遵守学校的各项规章制度，积极参加校本培训、政治学习、教研活动、值日、升旗礼。不放过任何一次学习、提高的机会，不落下每天的本职工作。在担任高一五个班历史教学工作中，做到课时教案齐全，无漏备缺备现象，按时到校，从无迟到、早退、旷课现象，努力做一名合格的教师。

四、绩：在学生们的共同努力下，这一学年的教学工作圆满完成。特别是在培养学生学习能力方面，取得了较好的成果。绝大多数学生都逐渐由会学向学会转变;一年来，学生对历史的学习兴趣有增无减，且每次考试成绩都能与老教师所教班级不相上下。今后，我仍将不懈努力，不断提高教育教学能力和水平，创造更好的成绩。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。勤勤恳恳地工作，踏踏实实地做人，我将一如既往。我将以不懈的探索奋斗来回报太和中学，回报社会。

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