胶原蛋白的补充（如何正确的补充胶原蛋白）

怎样才能真正的补充胶原蛋呢？

年轻的外表离不㬵原蛋白，怎么䃼才是关键

来源网络

胶原蛋白知识

一， 原理

什么是好皮肤，包括没有皱纹，弹润紧致，不长痘痘，皮肤白皙，没有痘印，光滑细腻，没有毛孔，水润不干，肤色均匀，都是。

其实胶原蛋白才是一个人看起来年轻的标准。

胶原蛋白为什么让皮肤看起来q弹？

首先它占到了人体总蛋白质25%，包括我们皮肤中70%都是胶原蛋白，它产生于皮肤的真皮层（纤维母细胞生成胶原蛋白），胶原蛋白有很好的生张能力可以交错在一起，就把我们皮肤生成了一个弹力网，把皮肤支撑起来，像弹簧床的弹簧一样。

另外胶原蛋白会把皮肤变得水润

胶原蛋百有很好的亲水性，可以帮皮肤锁住水分子，但你的胶原蛋白流失的时候，这个水分子自然也锁不住了，所以就会凹陷，出现问题。

所以补水补水，光补水是不够的，如果没有胶原蛋白，你又补水到哪里去呢？

胶原蛋白很重要，但很容易流失

从20岁开始我们的纤维母细胞就开始越来越少，自然皮肤合成胶原蛋白的能力就会减弱，到了25岁后，流失越来越快，时速100迈的速度，当我们40岁的时候，胶原蛋白就只是20岁的一半了，衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。

除了年轻不可抗力的问题外，生活中还有方方面面都会导致流失。

1）氧化。自由基使胶原蛋白氧化，变性甚至断裂，熬夜，污染，睡眠不好，压力大，比如苹果的氧化过程。

2）糖化。精致糖摄入不能吸收就会通过血液粘着，形成一种不可逆的结合物叫ages糖基化产物，会让胶原蛋白失去弹性。奶茶，糕点很容易导致。

3）光老化。Uva可穿透真皮层破坏纤维母细胞。

三大主要问题 氧化 糖化 光老化，导致胶原蛋白流失。

还有熬夜 曝饮曝食 环境影响 营养不均衡 也会导致㬵原蛋白流失。

吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗？

吃猪蹄补充胶原蛋白不但不会达到理想的效果，还默默胖了一圈。胶原蛋白分子大，无法直接被吸收利用，脂肪含量高，摄取多为热量，是所有蛋白质中最劣质的蛋白质。

桃胶 银耳 含胶原蛋白吗根本不存在植物胶原蛋白的说法，胶原蛋白只能从动物的皮啊骨啊这些部位提取来。

为什么煮桃胶银耳黏糊糊感觉像胶原蛋白，那是因为本身是一些多糖类物质，这些多糖类物质通过高温烹饪自然显得黏糊。

结论：食补不是来源。

市面上的胶原蛋白产品，到底补得对不对，好不好呢？

需要先搞清楚身体胶原蛋白的合成机制。

类似于基因表达过程。

蛋白质通过dna转录的方式等，通过原料和加速器更快，然后通过保护机制防止流失，这样就越来越多。（启动，原料，加速，保护）

mmp-1使胶原蛋白酶解

所以思路是：

不但要补，还要补对，还要保护它，还要生成更快。

前几年很多人认为口服胶原蛋白对皮肤无用的言论

蛋白质必须在小肠中被水解为游离的氨基酸才能被吸收利用。

既然水解为氨基酸，后续在身体内到哪个部位已经没有意义了。也就是说跟刚才吃猪蹄是一样的。

但随着科技发展，科学界权威说，胶原蛋白大分子的，几十万的道尔顿，不容易被小肠所吸收，当经过水解，到水解胶原蛋白，再经过酶切到胶原蛋白肽几千道尔顿的时候就可以被小肠直接吸收。

胶原蛋白肽分子比较小，就像是电钻的钻头一样，通过细胞绒毛，细胞间隙到小肠壁直接进入到血液，吸收率可以达到90%，螺旋胶原蛋白分子大，就不能。

结论；选择胶原蛋白，首先要认准胶原蛋白肽，而不是胶原蛋白。

这是第一点

第二点，胶原蛋白肽是否真的被皮肤吸收到了？

什么叫皮肤吸收得到呢，因为我们的身体除了皮肤之外，像我们的骨骼啊关节啊都需要，25%的比例。

如新怎么做到的？

1）Nuskin这个胶原蛋白肽拥有皮肤可以吸收的胶原蛋白肽的专利。

专利肽段，专研皮肤。

具有生物活性，刺激成纤维母细胞生成更多胶原。

实验：不同胶原蛋白肽对皮肤相关蛋白质的影响。

总结：补充对了吗？补充皮肤专研的胶原蛋白肽，有生物活性的胶原蛋白肽。

如新科学家真的很牛，不仅能够补充，还能够保护它，生成更快。

2）雪莲提取物：

抗氧化，抗辐射，抗黑色素。

22种绿原酸类，8种黄酮类，7种酚酸类，3种木脂素类。

来源很稀有。

用雪莲培养物来实现。生物利用率是野生的30倍，成本更低 ，效果更好。

雪莲对痘痘非常好。

对紫外线抵抗也非常好。

3）叶黄素：

刺激皮肤透明质酸，可以让皮肤水分更好。（实验证明，提升水分含量）

加速胶原蛋白的

4）磷脂酰丝氨酸ps

可以作为mmp1这个酶，让它更低，可以让酶解的速度降低，可以提前前胶原蛋白的表达量。

可以让皮肤生成更多胶原蛋白，像皮肤的加速器一样。

总结：

胶原蛋白肽（可吸收）-皮肤吃的到的胶原蛋白肽

雪莲提取物（痘痘，抗氧化，抗辐射，抗黑色素）-胶原蛋白遮阳伞

叶黄素（透明质酸）-胶原蛋白储水库

磷脂酰丝氨酸（让mmp1更低，加速胶原蛋白）-胶原蛋白加速器

补对，保护，生成

三，效果

实验

效果，80位男女为期八周实验，随机双盲实验安慰剂

季节：初夏到盛夏，对皮肤挑战大

结论一

安慰剂，肌肤干燥，光泽变差

实验组，皮肤保水，提升皮肤细致度

结论二

黑色素含量降低

痘印，肤色不均，局部暗沉，改善

结论三

干纹细纹

结论四

模仿紫外线照射。日晒痕迹。

八周之后，使用配方的人皮肤变得很浅很淡。

科学家的实验结果在欧洲权威皮肤，在2019在马德里28届皮肤学年会，任一萍博士代表，是整个年会唯一的口服胶原蛋白饮品报道，唯一一篇。

四，产品介绍

胶原新肌饮，360度呵护。

1）胶原蛋白肽的公司成立于1875年，一直研究胶原蛋白肽，发表了无数研究。

2）1996年国家将雪莲列为濒危物种，很珍贵。我们是培养物，申请国家新专利。经过上千次筛选。采取非转基因原料。

3）磷脂酰丝氨酸，从大豆提取，合作供应商有50年的历史

4）叶黄素，精选的万寿菊提取，专属培育基地，在印度。

5）百香果口味，酸酸甜甜。独立包装，方便携带。

食用：

随时用，每日推荐2袋，跟朗润舒一样。口感很好。

也可以冲饮，冲水，加牛奶，加果汁，加酸奶

晨起早安，加班996，运动前后，聚会之前，熬夜刷剧，户外旅游，好物馈赠。

用法

每日2包，不超过8包，加100-150ml

可以长期使用

不会发胖，74大卡

搭配如沛，升源，益生菌

外在黄金生态圈

文章来源于网络

以下来自本人

2020年2月12日记录

一、补充胶原蛋白的方式：

　　目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：

　　1添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

　　2外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

　　3口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

　　饮食摄取

　　从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

二、选择胶原蛋白的三个重要标准

　　标准一　胶原蛋白的分子量越小越好

　　人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

　　标准二　胶原蛋白的数量越多越好

　　人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

　　标准三　胶原蛋白不可缺少的搭档

　胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。

　　正确补充胶原蛋白：

　　1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。

　　2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

　　3、胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

　　4、注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

指导意见：

首先说一下，蛋白粉不是万能的，不是说吃了蛋白粉，增肌粉，体重就能长。如果练的不好会轻也是有可能的。再好的蛋白粉，增肌粉，肌酸，等等都是健身补剂！既然是补剂，就是补充你一日三餐所无法达到的效果。是建立在一日三餐正常的饮食基础上的。如果你食补不到位的话，光靠蛋白粉是没有什么效果的。再说训练，游泳是有氧训练，有氧训练并不能达到增肌的目的，如果你想靠游泳来增肌达到增重的目的却是不容易，而且还要根据你游的时间。并且有氧运动本来就会消耗你的脂肪和肌肉，是减重的运动，单单靠一个面包一杯蛋白粉是不足以供给能量的。还是那句话，从食补上下手，如果你以前一顿饭吃2个馒头，运动之后我觉得你一顿饭应该可以吃4个馒头了吧，如果一顿吃不了，可以把3顿换成5顿，只有饮食跟上了，体重才会有所改变。每日所摄入的能量高于你消耗的能量 体重才会涨，反之体重只会降。