为什么女明星怀孕只胖肚子？

纵观娱乐圈的众多女明星，近几年也是纷纷结婚生子，荣升为母亲。很多女明星更是“拼命三娘”，怀孕期间也是不让自己闲下来，疯狂接工作。于是孕期照就被曝光了。很多网友看了女明星的孕期照，都大呼:怀孕还这么瘦，真是羡慕不来!

第一位辣妈就是当红花旦杨幂，其实杨幂在拍摄《分手大师》和《小时代》时，就已经处于怀孕期间了，准妈妈杨幂在拍戏时职业精神爆表，坚持不用替身，再被问到为什么，她只是简简单单回了一句：“姐们儿能抗”。为大幂幂打Call！！！不过怀孕还能拍戏，这肚子完全看不出来已经怀孕了!

蔡少芬在《甄嬛传》中饰演皇后娘娘，事业再次达到高峰。其实蔡少芬可是带着身孕拍这部戏的，虽说没有武打戏，但是因为拍的宫廷戏要求穿特殊服装——“花盆鞋”，而且在剧组拍戏可是要做好随时熬夜的准备，据说剧组的很多演员一开始都不知道她怀孕，可见娘娘这身材保持得也不错。

同样在孕期没有变胖的还有Angelababy，当初怀孕时的baby身材几乎没有变化，很多网友说是假怀孕，为了打破谣言，黄晓明更是直接晒出了妻子baby的孕照，这照片要不是肚子大了，根本看不出来是怀孕了。生下小baby第二天，Angelababy就脚穿高跟鞋现身，身材立马恢复，也是惊呆了围观群众。

其实也不是所有女明星怀孕身材都不走样，2013年结婚的霍思燕于同年九月生下嗯哼，处于孕期的霍思燕可谓是被老公杜江捧在手里宠着，从网上曝出来的照片看，霍思燕可不止胖了一两圈，网友们也称:这才是孕妈的真实模样!

霍思燕也曾坦言自己怀嗯哼的时候，曾胖到160斤，不过生了嗯哼的霍思燕也是十分注重身材，马上减肥，又恢复到了九十斤。女明星真是说减肥就减肥，让常年喊着减肥却还一身赘肉的我哭晕在厕所!

前段时间公布怀孕的著名主持人谢娜，最近也因为怀孕推掉了一大部分工作，不过谢娜会经常在微博上分享朋友们来探望她的照片，从照片中能看出谢娜怀孕以后也是胖了很多，原来的鹅蛋脸现在也是变得胖嘟嘟的，为了宝宝的健康，谢娜现在也不怎么化妆，虽然有些憔悴，但是脸上也是洋溢着幸福。

前几日，谢娜参加自己“娜样”服装品牌的发布会时，谢娜的好友何炅杜海涛更是穿着“娜样”品牌服装出席为谢娜助阵!这是谢娜孕后的首次亮相，虽然谢娜穿黑色大衣遮孕肚，但是还是能看出来肚子已经很大了!

1月14号，闲在家待产的谢娜发出一条微博，称“最近自己研发制作的新款手工作品，可爱么？”即将当妈妈的谢娜也是“少女心满满”，在家里DIY手工消遣孕期生活。网友也纷纷表示赞叹，鼓励谢娜开网店，这些小玩意真的太可爱了！

谈到怀孕，很多网友妈妈分享心得:

@Teemon:每逢佳节胖几斤，整个孕期的体重要控制在30斤，而我距离预产期还有57天，已经涨了29斤。

@阿唔:对整个孕期没胖几斤的太佩服了！我这个备孕的吃个叶酸都已经开始发胖了！

@小乐乐:胖40斤，然后生完宝宝五个月了，还没瘦回去。孕前105斤，产前176

可见孕期变胖是很多孕妈不想面对的事情，但是为了有自己的宝宝很多妈妈还是甘愿变胖，妈妈们也是很不容易的。其实孕期适当的体重增长是正常的，但妈妈们要避免过度增重。因为多余的脂肪不仅分娩后难以减掉，还影响妈妈们怀孕期间的情绪和心情。另外，孕期过度肥胖，会让孕妈更易疲倦，还可能遭受腰椎疼痛之苦。

所以孕妈在怀孕期间也要注意控制体重:

1合理饮食

但不是要节食，怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。孕妈妈们要合理适当控制体重，但也不是要太过于勉强自己，不要忘了，毕竟孕妇所做的体重控制和怀孕前的减肥节食是完全不同的。

2日日量体重

食不可过多，是重要守则之一，孕妈们每天量体重，可以借此鞭策自己注意饮食的量，不断地提醒自己应该注意饮食比例，以免吃过量食物，让体重过度上升。

3养成良好的作息习惯

怀孕后，很多孕妈反映晚上会不容易入睡，肚子也会容易饿，而且发现宝宝会跟随大人的生活作息时间表在肚子里活动。所以孕妈要注意调整，早睡早起，坚持运动，饮食睡眠有规律了，也会带动自己的体重精神状态正常，晚上尽量让你自己早点进入睡眠状态，不要吃夜宵吃零食，养成一个好的生物钟。

和明星怀孕后的状态大相径庭，普通人怀孕后大多像小乔和小张一样，做不到长胎不长肉，除了本身体质的问题外，更重要的是，明星孕期都有严格的自我管控。

1）饮食控制

怀孕后，胎宝宝需要母体提供食物营养，老一辈人多数会以“孕期大补”为由，鸡鸭牛羊、鱼虾蟹，各种营养食材变着花样端上桌。

可错误的是，孕期并非是妈妈吃多少，胎儿就补多少，正确的是，“吃得好，不如吃得巧”。

孕早期的时候，多数孕妇都会呈现出较强的妊娠反应，食物应该以清淡为主，讲究少吃多餐。

孕中期，胎儿发育最为快速的阶段，母体营养一定要跟上，母体的饮食结构要避免油腻，高脂肪，以多元化的均衡膳食结构为主。

到了孕晚期，胎儿的身体各大器官都已经形成，但所需要的成长养分并没有减少，同样在这阶段，孕妈妈需要均衡营养摄入来为他们的发育助力。

2）合理运动

“孕期不能运动，否则很容易导致流产”，在这样的错误观念之下，各位准妈妈奉行“静养”到底原则，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，没有运动来消耗卡路里，自然脂肪会找上你。

留意娱乐圈动态的朋友都知道，明星们怀孕对运动也丝毫没有懈怠。

以谢楠为例，孕期八个月坚持运动，不留心根本看不出她的身材变化；同样怀孕八个月的蒋勤勤，孕期坚持瑜伽锻炼，依旧保持“长胎不长肉”的美丽传说。

当然，孕期“宜静不宜动”是真理，各位准妈妈要在孕期坚持运动，那么也必须以安全为前提，以轻度的有氧运动为主，想练习孕期瑜伽，一定要在专业人士的指导下进行。

体重增长多少，才算“长胎不长肉”呢

正常孕妈，体重的增加会在115-16KG之间，增加的体重里包括了：

足月宝宝3KG左右扩大的子宫08KG左右胎盘05KG左右羊水09KG左右增大的乳房1KG左右孕妇的血液、体液3KG左右为了哺乳储备的身体脂肪4KG左右

孕妈与宝宝“同呼吸、共命运”，很多人都信奉“一个人吃，两个人补”的营养说法，于是很多准妈妈在孕期毫无顾忌、敞开肚皮大吃特吃。

补得太多也不是好事，除了孕妈妈体重增加，不利于产后恢复外，母体过重，也容易导致行动困难，血脂、血压增高，为胎宝宝成长以及分娩带来一定的风险，孕妈们，还是要控制一下自己！

每次我们看到一位明星怀孕，我们都会觉得她们跟普通人一样，因为怀孕看起来很容易，他们中的许多人都只有一个大肚子，身体其他部位仍然纤细。就像一个球塞在肚子里。更不用说出生后恢复了。当我们其他人在分娩后面临各种各样的问题时，她们似乎没有任何问题，她们能在产后立即站在媒体面前，看上去非常瘦弱和容光焕发。

但真的是这样吗？为什么女明星就像有魔法一样能迅速瘦身？

首先，他们在怀孕前养成了良好的习惯，少吃多运动，特别是对一些超模来说，锻炼是他们工作生活的重要组成部分。

在怀孕期间，他们也有一个专业的团队来指导他们健康的饮食和运动。因此，我们可以看到很多明星在怀孕期间也会锻炼身体。例如，姚晨和谢楠在微博上发布了怀孕期间锻炼的照片。

产后，为了更快地重返工作岗位，争取关注，女星们还将重点放在身体康复上，请专业人士做身体调理、健身恢复等。她们会请保姆来照顾他们的孩子，不像普通母亲需要全天候照顾他们的孩子。

身体恢复需要时间。如果我们不特别关注他们，我们会觉得互联网上的几个月很短，就像刚生完孩子就回到工作岗位。

我们普通人之所以不同，是因为明星们只会在怀孕期间肚子胖，产后恢复快。每个人的生活都不一样，为了在镜头前光彩夺目，相信明星们私下里也付出了很多汗水和努力，所以我们每个人过好自己的生活是最幸福的事情。

不要羡慕其他的孕妈，毕竟每个人的体质不同。生完孩子后还是要好好调养，这样才有利于身体健康。不要为了过于快速的瘦身而损害健康，这样会得不偿失。最后祝每个宝妈都能身体健康。

经常看到有一些女性会将自己怀孕前和怀孕后的照片来做对比，大部分的人都是变化非常大的，有的妈妈在怀孕之前身材是非常好的，可是生孩子之后就完全变了，妈妈们怀孕期间补充营养主要是为了让胎儿发育正常，我们发现明星怀孕期间都只长肚子不长肉，这是为什么呢？

1、孕期超重后患无穷

在中国人的传统观念里“孕妈咪吃饭，一个抵两”，孕妈就要营养翻倍。结果放眼望去许多孕妈咪出现了超重问题！但孕期超重后患无穷。

孕期并发症高发：孕期超重不仅使孕妈腰酸背痛，还很容易并发妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，以及产后出血的风险也大大增高。妊娠期高血压会使母体出现子痫，严重的危及孕妈的生命。而妊娠期糖尿病会造成宝宝会长成巨大儿，也可能会给宝宝带来终身糖尿病的隐患。

难顺产：孕妈体重增加超过30斤，那么巨大儿发生率为746%，极易造成难产。即使没有巨大儿，超重的孕妈因脂肪变多，造成产道狭窄，增加顺产的难度。

剖腹产的风险增加：超重的孕妈可能因为很多原因不得不选择剖腹产。而肚子上厚厚的脂肪会阻碍手术的视野，造成宝宝取出困难。另外脂肪厚、伤口张力大，容易脂肪液化，愈合起来也很困难，增加伤口感染的风险。

产后瘦身困难：孕期体重不加以控制，大量的脂肪囤积在体内，生产完后又需要母乳喂养，不能立即减肥。而当可以瘦身时，脂肪早已堆积过多，减肥也越加困难了。

2、孕期这么吃才科学

孕早期（0~3个月）

宝贝生长还很缓慢，所以孕妈并不需要补充过多的营养和热量。但由于孕早期孕妈会出现不同程度的妊娠反应，所以对于恶心、呕吐严重的妈咪，建议食物要可口能促进食欲，且易消化。能吃下的时候尽量吃，少食多餐，清淡饮食，努力为宝贝争取营养。

重点补充：孕早期的重要营养元素是——叶酸，每天一颗不要忘！孕早期是宝宝神经快速发育时期，叶酸可以预防宝贝神经管畸形，还能促进宝贝大脑发育。另外动物肝脏、豆类、深绿色叶子的蔬菜、坚果中也富含叶酸，可以适当多吃。

饮食重点：主食粗细搭配，蛋、鱼、肉、奶、大豆、坚果、蔬菜和水果一应俱全，清淡、少油，多营养低热量。

孕中晚期（4~9个月）

孕中期开始，宝宝生长速度明显加快，孕妈需要增加摄入量以满足娘俩的需求，但这个“增加”也是有个限制的，增加200千卡的热量就够了。200千卡相当于2杯可乐、3个鸡蛋、4片全麦面包的热量！

重点补充：这段时期全面而均衡的营养至关重要，特别是优质蛋白、钙、铁、维生素D、维生素C和DHA的需要量在增加。

饮食重点：

●在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。

●副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。

●但提醒在孕晚期的最后1个月，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免宝贝过大，影响分娩。

3、孕期一样要运动

除了要注意饮食，孕妈妈也需要运动，不但对控制体重有帮助，还有助于生产。一般到了孕中期宝宝在妈妈肚子里已经稳定，此时最适合运动，比如散步、游泳、孕妈咪瑜伽、低强度的有氧操。

4、产后什么时间减肥好

1、产后一个月禁止减肥

首先要说明的是，产后一个月是恢复期，这个月千万别采取任何的减肥措施。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，相信我，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。所以，产后爱美的你请先收起迫不及待瘦身的心，乖乖让自己吃好睡好“懒”上一个月，养精蓄锐再开始减肥大业吧!

2、最早的减肥时间：产后45天

如果你的身体恢复得快，恶露排清的话，根据身体情况，产后45天你可以尝试制定减肥计划。不过，考虑到你的身体还未完全恢复，这个时期建议你通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力。辣妈们可以吃脱脂冷藏型酸奶，可以减少腰围和缓解无力感，另外丰富的乳酸菌也能保护肠道，KO身体浮肿问题!但要注意不能多吃。

3、最适宜的减肥时间：产后2—4个月

注意了，产后两个月开始，是比较适宜的减肥时间了，年轻妈妈们可以适当地采取一些减肥措施，尤其是一些顺产的女性，身体已经恢复得差不多了，可能会收到意想不到的瘦身效果哦!在身体允许的情况下，辣妈们可以进行一些运动量比较小的运动，例如瑜伽、太极等，坚持运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于一些剖腹产的年轻妈妈，这个时候还是不适宜进行运动的，那就可以对身体进行按摩，尤其是对腹部进行按摩，能够消除腹部的赘肉。

4、最佳的减肥时间：产后半年

产后6个月，大多数辣妈的身体完全恢复，这个时候可以放心甩脂了。加强运动、控制高热量食物的摄入，能达到最理想的减肥效果。

跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。不论是产前还是产后，跑步减肥都有着令人满意的瘦身效果，看看40+辣妈贾雯静就是最好的例子了。

游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，瘦身塑形可以选择游泳。

除了常规运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。

产后运动减肥时，要适度，不能进行剧烈运动;饮食要保证营养，切哺乳期的产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。产后减肥的黄金时期是产后6个月，要争取在产后半年内恢复以往的身材，不然的话，时间拖得越久，减肥的效果就越差。辣妈们，赶紧行动起来吧!

女性在怀孕期间要注意控制自己的饮食，不是妈妈吃得多孩子就一定长得好的，女性怀孕期间体重在不同的极端增长的速度是不一样的，平时注意营养就好了，而且不是要吃得特别多，增重太多还容易引起一些疾病，所以妈妈们要注意控制体重。

序言：喜欢追星的人都知道，很多女明星在生完孩子之后，身材能够很快的恢复，但是对于普通女性来说，在生产完之后都会出现体重增长的现象，很多人也都非常的好奇，为什么女明星的身材那么好，在生完孩子之后也依旧能够保持原先的身材。其实这也是因为女明星属于公众人物，需要出席很多公共的场合，所以在饮食方面也是非常严格的，需要管控自己的身材，这样也能够更好的上镜。所以女明星在怀孕之后依然能够保持原先的身材，也是因为在日常生活中吃的非常的少，并且很健康，大部分的女明星在怀孕的时候也会坚持运动，所以才能够保持身材。

一、女明星的身材

普通的女性在日常生活中如果怀孕了的话，胃口大增就会吃得非常多，而且食物的搭配也比较不合理，没有专业的营养师进行搭配，就会很容易让体重增长过快，明星的饮食都是由专门的营养师进行搭配的，所以能够摄取到足够的营养物质，同时也能够控制好体重。

二、坚持运动

很多女性在怀孕了之后，因为胎宝宝的增长，所以行动也非常的不方便，会选择经常躺在家里休息，但是女明星会在怀孕期间坚持运动，这样也能够起到塑形的效果，这也就是普通女性和女明星之间的差距，因为女明星非常在意自己的身材管理，所以在日常生活中会非常的自律。

三、专业人员的陪同

女明星在怀孕期间的训练都是有专业的教练的，很多女明星在怀孕期间进行锻炼，让很多女性都感觉到非常的不放心，但其实有专业的教练是不会对胎宝宝造成影响的。如果我们盲目在家选择一些不合适的锻炼方法，就会影响到身体的健康，也会影响到宝宝的发育，所以女明星在生产完之后身材会恢复的更快。

提到唐嫣，大家都是比较熟悉的。长相甜美，为人低调。之前和罗晋的结合，也是被大家所看好。如今，唐嫣也成功怀孕，官宣后也是获得了一大批粉丝们的祝福。

自从怀孕后，唐嫣的出镜率也在逐渐减少，但最近曝出的唐嫣孕后首次拍了杂志封面，让网友们也是狠狠地惊叹了一番。

从照片中可以看出，身为准妈妈的唐嫣造型慵懒时尚，用宽松的衣服巧妙地遮住了孕肚，治愈系笑容依旧甜美。

怀孕后的唐嫣看上去，似乎还比往日多了一份温柔和恬静。身穿各式时髦外套，虽然怀孕，美腿却依然十分纤细。

很多网友在看完唐嫣的造型后，深表羡慕。有的网友甚至还表示怀疑：这是怀孕的样子？

很多宝妈想想自己怀孕时的样子，穿得永远都是孕妇装，毫无美感。审美也下来了，只要是穿得下的衣服就行，更不要说好好搭配一番了。

娱乐圈里的明星和普通人就不一样，很多女明星在怀孕时，身材也依然纤细，甚至到孕后期也看不出来是要生的样子。

为什么明星们在怀孕后就只胖肚子？

（1）能量和营养物质的摄入；

女明星在怀孕后多数都表现为腹围的增大，但躯干和四肢的脂肪厚度却并未增加，体重增长甚至低于孕周的体重增长标准。

想要达到这样的效果，明星们需要在妊娠期严格按照能量和营养物质的摄入标准要求进食，还需要在专业的孕期营养师来根据孕周、孕期情况来调整自己的进食量。

（2）相应量的运动或者专门的训练；

多数女明星在妊娠期选择不工作或者很少工作，但是每餐后或者一段时间后，都会进行相应的运动，或者专门的训练，包括肢体，腰腹力量等。

这样，进食的能量和各种营养物质就能够及时地消耗和转化，身体内的脂肪能量就会控制在理想的范围内，才能保持原有的身材。

对于明星孕期的保养，普通人是很难同步的。那么孕妈想要在孕期保持身材，又能让宝宝发育良好，这几种食物可以尝试多吃一些：

那些长胎不长肉的食物：

1） 鱼类；

鱼的种类有很多，热量比较低的种类有：比目鱼、鳕鱼、仓鱼等。

建议准妈妈在吃鱼的时候采用清蒸的方式，不要吃油炸的，这样鱼内的营养会比较容易流逝掉。

2） 肉类；

肉类中，热量较低是鸡肉，同种肉类中，瘦肉的热量会相对低一点。

也就是在平时的饮食中，可以多选择一些鸡胸肉，少吃一点猪肉和牛肉，在烹饪的过程中也可以切掉多余的脂肪。

3） 水果和蔬菜；

蔬菜属于低热量的食物，而且很容易产生饱腹感。蔬菜含有大量的维生素，可以帮助孕妈缓解孕期的便秘。

而水果的营养成分很丰富，但在食用的时候也要避开那些高热量的。

像苹果、梨、草莓的热量都是比较低的，孕妈可以适当地多吃一些。

除了孕期合理的饮食搭配，适当的孕期运动也是要有的。每天尽可能地出门进行合理的户外运动，比如散步、逛公园等。

瑜伽是室内运动的首选，但瑜伽的动作不能过于高强度，还是以常规的一些拉伸为主。如果孕妇自己掌握不好尺度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专业人士的指导下进行更靠谱一些。

运动不但能调节心情，更能控制血糖水平，还可以起到保持身材的效果，非常有益身心健康。

孩子就像一株嫩芽，需要父母的呵护，也需要雷霆和雨露。我是护芽妈妈，伴您在育儿路上，给孩子和自己更多的可能。若您有什么烦恼，欢迎发来私信，望我能给您带去灵感和宽慰。