孕期增重有标准吗？你知道该怎样增重吗？

孕期体重的增长可以影响到母儿的近期和远期健康，孕妇体重增长过多，将会增加大于胎龄儿、难产、产伤和妊娠期糖尿病等的风险。而孕妇体重增长不足，则与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关，因此需要重视孕妇在孕期的体重管理。对于孕期体重应该增长的范围，取决于在孕前的体重。如果孕前处于正常体重，BMI的指数在185-249之间，在孕期建议的总增重范围是115-16kg。对于孕前处于低体重的，BMI在小于185的时候，孕期建议总增重范围是在125-18kg。而对于孕前处于超重或者是肥胖，BMI在大于等于30以上的，孕期建议总增重范围在5-9kg之间。

妊娠早期孕妇体重的增加并不明显，因为早期胚胎的发育主要是分化，不是细胞的增大。另外，受孕早期早孕反应的影响，孕妇进食的东西有时候并不多，也影响体重的增加。一般妊娠12周以后孕妇进食量逐渐增加，孕妇的体重需要严密控制。孕期每个星期孕妇体重增加，一般不能超过七两，如果超过一斤，要注意隐性水肿，需要监测孕妇有没有血压高、有没有低蛋白的情况，整个孕期体重平均增加25斤就可以。如果孕期体重增长过快或过多，容易发生巨大儿，增加分娩风险，提高手术几率。所以只要平时饮食全面均衡，不用额外再进补，尤其是孕晚期妊娠36周以后，主食尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果。

孕妇所需营养必须高于非孕期，孕妇如营养不良，可直接影响胎儿生长和智力发育，孕妇应进含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物，但也要注意避免营养过剩，因此孕妇应坚持每周测量体重，以调整饮食，控制能量摄入。

孕期每个月体重增长标准

　孕期每个月体重增长标准，女人在怀孕的时候是非常辛苦的，怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，但是又要控制不能太胖，下面来看看孕期每个月体重增长标准。

孕期每个月体重增长标准1

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI<198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。

　怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。

　避免孕期体重的'过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。“一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。

　只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。

　 体重不正常怎么办

　 如果超重了要怎么解决

　只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等)，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。

　 如果体重过轻怎么办

　有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。

　减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。

　 不要过分担心体重问题

　让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。

孕期每个月体重增长标准2

　 一、孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。

　到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

　 二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

　 1、膳食结构合理平衡

　首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

　 2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

　尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

　 3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

　本文详细介绍了孕妇不同时期的每个月体重增长的标准值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样的话就可以让你更加清晰的知道自己的体重到底是不是符合标准，这对控制自己的体重非常重要哦。

孕期每个月体重增长标准3

　根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。BMI的计算公式如下：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高16米，BMI指数为50/(1616)=2148。

　妊娠前BMI指数在185以下属于偏瘦型。偏瘦型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12～15kg之间，要注意特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良，否则孕期体重可能无法顺利地增长。

　妊娠前BMI指数在239以上属于偏胖型。偏胖型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在7～10kg之间，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。

　摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你和胎宝宝都有好处。

　妊娠前BMI指数在185～239之间属于标准型。标准型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12kg左右，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般都不会有太大问题。

　 营养不均衡危害大

　人们常常说「一人吃、两人补」，以为吃得多就是对宝宝好，宝宝长得越大越健康，以至于巨大儿（≥ 4 kg）体重创新高的报道屡见报端。

　在继续下面的讨论前，我们首先明确三个概念：

　营养：包括宏量营养素（能量、蛋白质、必需氨基酸）和微量营养素（尤其是叶酸、维生素 A、B 族维生素、铁、锌、碘和 DHA）；

　营养不足：体重不足和特定营养素缺乏（主要是微量元素）；

　营养过剩：孕妇超重或肥胖和/或孕期体重增加过多。

　据 2011 年 9 月至 2012 年 3 月对中国 8 城市孕妇的营养状况调查显示，432% 的孕妇发生营养过剩，但值得注意的是，还有 229% 的孕妇出现营养不足。

　营养过剩的孕妇也可能同时存在营养不足，比如在孕期每天大鱼大肉但蔬菜水果摄入不足，就可能出现体重超标但微量营养素缺乏的问题。

　大量研究表明，早期营养不足或过剩，都可能增加婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病风险。胎儿暴露在母亲摄入的不平衡的养分中（高糖、高脂、微量元素缺乏），经历并适应这种不良环境后，会造成胎儿代谢模式发生永久性改变，增加将来患肥胖和慢性病的风险。

　对于母亲而言，孕期营养过剩，则可能引起流产、早产、产程延长、妊娠期糖尿病、剖宫产率提高、长期肥胖以及相关慢性疾病，如心脏病、高血压、2 型糖尿病等。

0~12个月婴儿体重标准如下：

1、出生时男婴的体重正常范围：29~38kg，女27~36kg。

2、1月男婴的体重正常范围36~50kg，女34~45kg。

3、2月男婴的体重正常范围43~60kg，女40~54kg。

4、3月男婴的体重正常范围50~69kg，女47~62kg。

5、4月男婴的体重正常范围57~76kg，女53~69kg。

6、5月男婴的体重正常范围63~82kg，女58~75kg。

7、6月男婴的体重正常范围69~88kg，女63~81kg。

8、8月男婴的体重正常范围78~98kg，女72~91kg。

9、10月男婴的体重正常范围86~106kg，女79~99kg。

10、12月男婴的体重正常范围91~113kg，女85~106kg。

　导语：大家知道孕妇们在怀孕时的体重的标准是什么吗，下面和我来看下吧。

　孕妇体重增长标准1：

　前标准体重(kg)=(身高M)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　孕妇体重增长标准2：

　前实际体重与标准体重差比为肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　孕妇体重增长标准3：

　量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

　孕妇体重增长标准4：

　娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高M)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

　孕妇体重增长标准5：

　子达不到150米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

　孕妇体重增长标准6：

　孕之后很多的'孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

27周孕妇体重增加标准

　27周孕妇体重增加标准，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是27周孕妇体重增加标准。

27周孕妇体重增加标准1

　27周孕妇体重增加标准，体重增加10~15公斤左右是正常的。生活中要定期进行产检，观察腹内胎儿发育状况，当身体出现不舒服时，要及时去就近的妇产科医院进行检查。

　建议孕期要多注意营养的补充，可以多吃一些新鲜的青菜和水果，多补充一些含有高营养高蛋白的鱼类和肉类。平时天气好的情况下，可以在家人的陪同下多去户外做一些适当的运动，可以多出去逛逛街，多和家人聊天，保持愉悦的心情。

　怀孕27周体重增长的正常标准通常是体重增加8到9公斤上下，通常在这个范围之内都属于是正常的现象，因为每一个人的体质不一样，在饮食方面也有所差异，所以每个孕妇孕期增长的体重也不是固定的。

　女性在怀孕的初期，体重增长比较缓慢原因是由于怀孕早期孕妇有孕吐反应，而且早期胎儿的体重增长也是比较缓慢，但是在怀孕三个月之后，每个月体重增长通常是在1到2公斤左右，怀孕27周，应该是增长了8到9公斤左右，女性怀孕的整个孕期体重增长一般是10到15公斤左右。

　怀孕期间的妇女一定要定期做产检，随时观察腹中胎儿的发育情况当身体出现不适症状时，要尽早地去离家近的妇产科医院进行详细检查，保证胎儿的安全和健康发育，在平时的饮食方面，一定要注意营养均衡，摄入食物合理，可以多吃一些高蛋白，高营养的食物，避免吃一些生冷刺激性的食物，还要注意，不能挑食

　也不能暴饮暴食，如果在怀孕期间体重增长过快的'话，对于孕妇和体内的胎儿都会产生不好的影响，最常见的是在产妇分娩时就会造成难产的现象。可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果，在平时也要做一些适当的运动，这也有利于腹中胎儿的健康生长发育。

27周孕妇体重增加标准2

　12周前，一般体重无明显的变化，妊娠13周期，平均每周增加350g，直至妊娠足月体重平均增加125kg。孕期体重一般增加25斤左右较为合适，如果目前产前检查结果正常，只需定期监测，适当控制体重。宝宝体重过大，容易出现难产。

　大部分人都会超重的,不要太紧张啦,只要宝宝在肚里健康,胖也只能胖了,大不了等生完再减肥,平时正常饮食,水果不要猛吃,甜食也少吃不会超重很多的,整个孕期长25-30斤都是正常的怀孕27周体重增加8kg正常吗？生产一般可以少几斤 孕育书上说的怀孕期间体重长10kg~12kg后期每周长500g。

　体重增加没有定数的,一般整个孕期体重增加30斤都是正常的,到孕后期的时候可以适当控制一下食量,只要保证营养均衡就可以了,高热量的东西尽量少吃一些这个跟每个人的体质也有关系的，长多少都是因人而异，只要去检查的时候血糖正常的宝宝的发育正常就不用担心。

　怀孕才27周，体重却比孕前增加了近30斤。体重增长值差不多是其他孕妇的2倍多！很多患有妊娠期糖尿病的孕妇，会将妊娠期糖尿病与糖尿病混为一谈，其实并不是那么一回事。

　妊娠期糖尿病主要是孕期物质代谢和激素水平变化引起血糖紊乱，体内葡萄糖不能很好地利用，一旦血糖升高，如不予控制，“母-胎”这个大工厂就要出现差错，对妊娠影响大。严重的，甚至还会直接影响“造人”大计。

　“就算顺利造出人，宝宝的体质也可能存在先天不足，容易患上低血糖，这就是真的输在起跑线上了。”劳丹青说。

　目前，妊娠期糖尿病的发病率非常高，和怀孕年龄偏高（≥35为高龄孕妇）及孕妇饮食结构有很大关系。

27周孕妇体重增加标准3

　 孕妇体重增长的标准具体如下：

　1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在125公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学，血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。

　孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

　2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大，这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。

　到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。28周以后，体重增加应该是在75-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

　 27周体重增加几斤标准

　现在整个孕期体重增加的话，一般是按照那个22的标准来增加就可以了，平时的话注意一下吧，不要胡思乱想，给自己压力，一般体重增长过快的话也不是不好的啦，你应该均衡营养的，一般的话每个月增加05就差不多了，如果增加过快的话，一般也是不好的症状的啦。 超重也不要太紧张。大部分人是会超重的，只要宝宝成长良好，不需要太担心哦！

　 27周宝宝发育状况

　胎宝宝胎长约34cm，胎重约1000g。双顶径的平均值为698±057cm，腹围的平均值为2181±212cm，股骨长为510±041cm。胎宝宝的脂肪增多了，身体已经大得快碰到子宫壁了，现在的他越来越胖，可爱极了。如果你怀的是女宝，她的小阴 唇已开始发育咯。而男宝宝的睾丸现在还没有降下来。

　此时胎宝宝此时已经长出了头发，听觉也得到了进一步的发展(完全形成是在孕8个月左右)。胎宝宝的味觉开始形成，可以分辨出甜味或苦味了。嗅觉也形成了，并且掌握了寻找母乳的本领哦。

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤，随着宝宝的发育后期可以增长05-1公斤左右，而妈妈要想控制体重需要搭配HICIBI来帮助妈妈做到长胎不长肉，宝宝发育不断，妈妈体重不增。

孕期该如何控制体重？大家吃什么只长胎不长肉？在我们周围，很多女性朋友在怀孕以后就会变得松懈起来，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈妈胡吃海喝的信心。一个孕期吃下来，可是等到足月分娩的时候才发现，不但胎儿过大影响分娩方式，还会让自己出现产后肥胖等情况，那个时候才烦恼不已。作为怀孕的准妈咪，还想着减肥是不是有点太疯狂了，孕妈咪在孕期想要控制体重就需要找出关键所在。孕期妈妈很容易长肉不长胎，其实在孕期的这种持续肥胖都是孕期激素分泌水平升高导致的，孕期因为随着宝宝的生长妈妈体内的胎盘激素也是进一步分泌，无论你吃不吃，肥胖都伴随你。人类的智能就在于保护母婴健康，会大限度吸收营养和热量，当生活提高，大家饮食加剧，已经变成了长肉不长胎，还危害到妈妈和宝宝健康。这种现状越发的严重！

而要改变孕期肥胖就需要通过HICIBI孕产期营养首先控制孕激素水平，其次阻断热量吸收的同时分解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不会变，最重要的是可以让妈妈长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

孕妇该如何控制体重？孕妈妈最想要的

让妈妈的体质不能改变

怀孕后的妈妈因为孕激素升高妈妈的基础代谢率变慢，身体的代谢能力要比孕前降低太多，无论吃多少、如何吃所带来的热量很容易堆积在孕妈妈的体内，这也是孕妈妈在孕期为什么会不断发胖。孕妈妈需要在孕期通过保持自己的体质不变才可以做到让妈妈不胖，而要易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI让妈妈体内囤积的脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

孕期三大激素要合理控制

孕期肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的， a孕激素、b催产素、c产激素这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，让孕妈妈可以做到长胎不长肉的目的。

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

饮食吃是一门科学

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

适当运动

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促 进产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

吃什么只长胎不长肉？给你建议自己学习

在中国，老人总认为大胖孩子最健康，会要求孕妇不加节制地吃各种食物，这是一种错误的做法。当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。

美方孕妇的这一做法值得我们中国借鉴。很多国内的孕妇，平时吃饭也很快，难以控制自己的吃饭速度，这些人就应该向美国孕妇学习，在吃饭的时候，不妨放弃我们的筷子，而拿起不习惯使用的刀叉，这样，会人为增加用餐时间，降低吃食物的速度，达到少食多餐的目的。既不增加肠胃的负担，又能减少孕期的不适，让身材苗条，保持营养的输入，保障胎儿的供应。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

在孕期的营养的补充上，对于孕妈和胎儿来说，最好的食物应该包括这些：单位营养含量高、每卡热量能够提供更多的营养、可以饱腹却不会增肥、富含妈妈和胎儿都需要的营养、适合孕吐的特殊胃口、品质好、口味好、能够提升孕妇的免疫力、不含有害的化学和人工添加物。

从具体营养成分看，孕妈每天要补充的营养应该包括：500毫克不饱和脂肪、25克蛋白质、800毫克钙质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素d、2微克维生素b12、220微克碘，还有额外的300-－500卡热量。

具体到食物来说，孕妈应该多摄入一些高营养食物，包括海产品、坚果、绿色蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类、橄榄油、燕麦片、粗粮等。

含有大量的维生素以及HICIBI孕产期营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃HICIBI也会有很多好处，因为HICIBI孕产期营养中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期营养的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

孕妈妈体重增长的变化，心中有数才能做好

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤。卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到10个月）多摄入452卡路里。

在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。

合理体重的增长离不开科学的方法的控制，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？每一个妈妈都是最伟大的，十月怀胎哺乳小宝宝，很多妈妈为了宝宝成长而忽略了自己，孕期各种大补、高热量也是来者不拒，就害怕饿着宝宝。所以胖的一发不可收拾，但是从这一刻开始，好方法送给天下妈妈，让大家都长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）L