提高篮球过人速度

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。

顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的

虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

山东的一位小男孩为了给弟弟捐骨髓，为了增加体重，每天坚持跑步。他的弟弟患有一种免疫缺陷的病症，是一种遗传病症。

真是兄弟情深，小小年纪，就有了大哥的风范，为了弟弟能够健康起来，义无反顾地为救治弟弟做起了准备，看了真是让人又心疼又感动的，这在独生子女的家庭里，孩子被家长的宠爱包围着，他们是体会不到这种兄弟之间的情义的。

山东一小男孩为给弟弟捐骨髓，每天跑步增重

山东潍坊的一位小男孩，每天都要跑步十到二十多公里的路程，风雨无阻。被网友拍成视频发到网上，受到了很多的关注，这个不到十岁的小男孩，这样做的原因是为了增加自己的体重。

因为男孩只有几个月大的小弟弟患了重病，需要骨髓移植，他和弟弟的配型正好相符合，但是他的体重偏轻，需要增加身体的重量，为了能够救弟弟，小男孩开始多吃饭，多运动，以增加体重，跑步就成了他的增重内容。

弟弟究竟患上了什么疾病？

小男孩的弟弟患了叫作“重症联合免疫缺陷”的遗传性疾病，经过医生的诊断，小弟弟可以做骨髓移植，对他的病情有好处，这让一家人看到了希望，经过配型，小男孩完全符合为弟弟配型的条件，只要体重达标，就可以做骨髓移植手术，于是，就有了大家看到的小男孩每天都坚持跑步的视频了。

希望小弟弟尽快好起来

这个视频感动了众多网友，纷纷为这位小男孩鼓劲加油，希望他的努力能够为弟弟带来希望，希望他的小弟弟在两人配型成功之后获得新生。也祝愿一家人一起共同努力，度过这段艰难的岁月，好人一生平安！

客观判断自己的身体状况对大部分妹子来说，瘦得像麻杆，其实是因为外胚型基因导致的高代谢（遗传原因），而平时的饮食摄入又不足，这一点和大部分男生是一样的。但也有极个别因为病症导致消瘦的例子，比如甲亢、糖尿病，以及不同程度的厌食症。这样的例子很少，一般不会是你。如果你担心是这些情况，可以去医院先查查。当然，如果你本身并没有明确诊断的疾病，那么不用纠结那些虚无缥缈的“脾虚”“气血不足”的问题。放心的开始健身，肯定会比葛优躺在家里等着中医调理来得更有效。

山东一男孩为给弟弟捐骨髓跑步增重，捐献骨髓需要符合哪些条件？

一、山东一男孩为给弟弟捐骨髓跑步增重是怎么回事？

山东有一个九岁的男孩子，每天都在努力的跑步，平时吃饭的时候这个男孩子吃的也特别的多，他的目的就是为了增加体重，因为他的弟弟需要骨髓移植，而他和弟弟的配型是完全吻合的，因此为了救弟弟，他需要在短时间内增重，所以每天他都会跑十几公里的距离，他说，自己只有身体变得更加健康，他才能够救自己的弟弟，大家都为这个懂事的九岁男孩加油打气。

二、捐献骨髓需要符合哪些条件？

捐献骨髓必须要符合一定条件，首先，本山捐献骨髓对于捐献者消耗比较大，所以捐献者一般都是18到50岁左右的年纪，而且没有传染性疾病，没有身体过敏的症状，其次也不能患有呼吸系统以及心血管方面的疾病，除此之外，体重也要达到一定的标准，只有符合这些条件之后才能够进行骨髓捐献，一般情况下，骨髓捐献者和患者之间都是有血缘关系的。

三、捐献骨髓对捐献者的身体有什么影响？

骨髓捐献对于捐献者的身体消耗比较大，但是人体具有非常强的造血干细胞再生能力，所以在捐献完骨髓之后，捐献者可能会出现一些不适的症状，但是在一到两周的时间里面就会逐渐的恢复正常，所以骨髓捐献出现负面影响的几率非常的小，基本上大部分的骨髓捐献者身体不会出现任何的不适。所以大家要理性的看待捐献骨髓这件事情，不要觉得捐献了骨髓之后会给捐献者的身体造成非常大的负面影响，这是非常不科学的说法，现在的医学非常的发达，捐献造血干细胞也是帮助他人的一种行为。

原籍日本、出生于青岛，后移民美国的葛曼美智子 (Miki <Michiko> Gorman)，在70年代中期曾赢得波士顿和纽约城市马拉松各两次冠军，她在20世纪新兴的女子马拉松领域中，带领美国选手和比赛在世界上占有举足轻重的地位，扮演了一个重要角色。她分别于1973年与1978年创下女性选手在一个认证马拉松比赛中最快的全马（2时46分36秒）与半马（1时15分58秒）成绩。 1976年，她还以2小时39分11秒跑出当时女性跑者历史上第二快的马拉松完赛时间，这同时也是她的个人最佳纪录。 如果女子马拉松被列入1976年的奥运会，或者如果国际田总 (IAAF) 世界锦标赛在当时已经创立，葛曼肯定会是一个领先的金牌参赛者。可惜的是，这些荣誉后来让琼·贝诺瓦·萨缪尔森 (Joan Benoit Samuelson) 和格蕾特·魏慈 (Grete Waitz) 取得。葛曼在当时最耀眼的成就，就是连续赢得1976年纽约城市马拉松、1977年波士顿马和纽约城市马双赛的3次冠军。她的杰出表现让这两个比赛被定位为世界上最顶尖的年度马拉松之一。

葛曼美智子（Miki Gorman) ©daniellemika 青岛出生 移民美国 开创女性跑马先例

双亲都是日本人，却于1935年8月9日出生于青岛的诹访美智子（原名，后冠夫姓为葛曼），是因为当时她父亲服务于日本皇军而派驻于中国。二战期间，她与她的双胞胎弟弟从东京被美军轰炸夷为平地之前撤离。在8岁时，她帮助她的小兄弟生存下来，并每天来回走6英里去上学。 1951年，日本从失败重新崛起的初步迹象之一是派马拉松队到波士顿去参赛，其中包括冠军得主，日本的马拉松开创人物田中茂树。 「但是，在当年的日本，没有女人跑过马拉松。女性不能做如此公开的事，」葛曼在2010年如此对《跑步时报》的记者说。因此，她被视为日本女马拉松选手著名人物的先行者，其中包括两届奥运会金牌得主，同时，也是一位在历史上举足轻重的女性美国选手。

©MastersTrack 因为想增重才开始跑步

1963年，时年28岁的她搬到美国，在宾州的卡莱尔工作与修读大学。她嫁给商人迈可·葛曼，并与他一起搬到洛杉矶。 在那里，她成为了可能是唯一一位想借由跑步增重的人。 「我瘦小的身材总是让我很难堪（5英尺/152公分、87磅/39公斤）。我先生带我去健身房，他是那里的会员，于是我就开始跑，」她在2010年表示。 尽管健身房里的男性成员有些不以为然，她仍坚持这项运动，并遇到了她人生的第一个导师。他鼓励她参加健身房里的100英里/24小时室内赛。第一次参加，她在86英里停了下来并筋疲力尽，但第二年她又报名参加，最后完成了这个年度室内超跑赛四次。 她还尝试对于女性来说稍微比较熟悉的越野跑，并开始胜出。她认识了来自匈牙利的运动员兼教练拉兹洛·塔柏里(Lazlo Tabori)，他当时居住于洛杉矶并指导贾桂琳·韩森以及其他杰出男女选手。

©BOSTON GLOBE/GETTY IMAGES 进入马拉松世界 席卷各大赛事奖牌

葛曼尝试越野跑之后，终于来到马拉松的大门。在当时，女性跑者刚刚被赛事正式认可，并只有七个成绩在3小时之内，第一个纪录是来自澳洲的阿德莉安·毕姆斯于1971年在墨尔本的华勒比所创下的2小时46分30秒。在1973年12月葛曼的初马，加州卡尔弗城的西半球马拉松赛上，她跑了2小时46分36秒，仅仅比毕姆斯的纪录慢了6秒钟。然而，毕姆斯的成绩虽然经过准确测量，但比较像是试跑，故并未被认可，因此葛曼的成绩便成为世界纪录。当时葛曼38岁。 四个月后，她赢得1974年波士顿马拉松女子冠军，官方纪录为2小时47分11秒。1975年，她在纽约城市马仅次于金·梅里特。接下来，她在1976到77年间连续赢得纽约城市马与波士顿马3次冠军。当她在纽约城市马赢得连续第三次冠军时，她已经42岁，同时是一位新手母亲。 葛曼于1976年在纽约创下她的个人最佳成绩(PB)，2小时39分11秒，（当时世界最佳成绩是韩森的2小时38分19秒），真是一个令人惊艳的表现。她在这场第一次五个行政区城市马拉松里超前第二名多丽丝·赫仪提居·布朗14分钟，一路上包括鹅卵石、栅栏、急转弯、人行天桥和一层层的阶梯。而且，途中，相对迷你的葛曼，与一只大圣伯纳犬在一条狭窄的桥发生碰撞。

1977年4月18日，时年41岁的葛曼以2:47:11赢得波士顿马拉松女子冠军，右边则是以2:14:46赢得男子冠军的Jerome Drayton。 ©runningmagazineca 行事低调 冠军小巨人罹癌辞世

雅芳妇女路跑联谊会曾安排葛曼和她的孩子回到日本作为形象大使和日本女性跑者的榜样。而她的半程马拉松世界纪录在1978年来到，但那场半马她是抱伤上场，伤病也结束了她的马拉松生涯。葛曼因为个性害羞和退休因素，她放弃了这项运动，并搬过去与她女儿一起住，她当时是一位住在温哥华的顶尖瑜伽老师，之后她们搬到加州卡尔斯巴德至今。 尽管始终不愿意接受外界荣耀，葛曼在2009年被纽约路跑协会(NYRR)誉为「1970年代的代表跑者」，并进入USATF名人堂（1996年）、美国路跑俱乐部(RRCA)名人堂（2001年）、国家长跑协会(NDR)名人堂（2010年）、纽约路跑协会名人堂（2012）等等。 1981年，一部名为《リトルチャンピオン迷你冠军》（在美国称为《我的冠军》）的影片记录了葛曼的生活。 葛曼美智子在2010年被诊断为癌症晚期，2012年在她出席NYRR名人堂仪式前夕被宣告康复，但她身上的癌症于2013年复发。与癌症抗争五年之后，她2015年9月19日在美国华盛顿州贝灵汉市逝世，享年80岁。

晚年的葛曼与女儿丹妮尔·米卡。 ©daniellemika