音乐在健美操中的作用有哪些？

音乐在健美操中的作用

（1）健美操音乐可以激发人的情感、陶冶情操。

情感是健美操与内在的脉搏，音乐作为独立的艺术门类有其自身的特点和规律，健美操音乐多采用爵士乐、迪斯科乐、摇滚乐以及轻音乐等。其重拍强音在轻拍弱音对比中突出出来，拍子强弱、张弛交替给人明显的感觉。因此，健美操音乐的激发情感功能比其他音乐形成更为强烈和生动。

健美操音乐是一种特殊的艺术和“激素”，利用不同风格的音乐，给人以不同的享受和美感。它可以使气氛活跃，让人们感到紧张而又松弛，虽累而不厌倦，虽流汗却感轻松。音乐就像指挥棒一样，指使练习者不停的处在兴奋、愉快的运动中，使音乐成为动作节奏和力度的号召。使锻炼者不由自主融入节奏之中，提高动作的协调性、使之富有美感。从自身美的形体、姿态可以看到自己的收获，提高对美的欣赏和理解能力。还可以使人们在欢快的音乐声中尽情表达自己的思想感情，产生丰富的情感联想，提高动作的表现力，陶冶高雅的情操，豁达的胸怀。

（2）音乐对创编、设计健美操动作有诱导作用

音乐使人产生联想，音乐节拍的强弱、节奏的轻重、音乐旋律的和谐柔美、音乐的浑厚悦耳均会产生与动作和事物的联系。因此，根据音乐的这种特点能激发对动作创造的灵感，激起中枢神经系统兴奋灶与兴奋灶之间产生多种形象联系，进而能更好、更美创造出与音乐相适应的健美操动作来。

(3)音乐对健美操运动员生理的影响

在音乐的作用下，运动员的呼吸、血压、心跳以及肾上腺皮质激素和肾上腺素的分泌都会有相应的变化，另外，对于神经系统的兴奋状态和脑电、肌电等都会有影响，在练健美操时有音乐伴奏和无音乐伴奏对练习者的身体影响是有显著差别的。

（4）音乐对健美操运动员的心理影响

不同旋律的音乐对于运动员心理上有一定影响，健美操运动使各部分有规律而协调地收缩。各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作指令。人们伴着节奏欢快的乐曲作健美操，仿佛将一种情绪冲动用一种节奏编织起来，产生一种手舞足蹈，向往和追求完美的心理趋势，感到愉快的情感，得到美的享受，陶冶了美的情操，从而调动了人的神经力量和体力。一位在北京石景山公园做中老年健美操的老人说：“伴着动听的乐曲，一跳起来，就让人精神振奋、心旷神怡，大有重返童年之感。”一位北京大学的学生在做北京体院创编的青年韵律操后向记者说感想时说：“我太喜欢这套操了，它是那么使人着迷和振奋。每次跳韵律操时，我都感到自己的身体升腾着一种蓬勃向前的精神。健美操是一项能舒解心理的烦闷，排除精神紧张的美妙的运动。”

（5）音乐有利于健美操的练习者掌握技术动作

选择适宜的音乐健美操练习，可以加速学习过程，增强练习效果。在音乐的伴奏下做，不仅易于练习者更好地掌握动作和表现动作，而且还能够帮助练习者建立动作的正确概念，激发丰富的想象力和动作的表现力。合理掌握力的运用，体会到动作的正确感觉，启迪和帮助练习者更快更好的记住动作，掌握好动作要领，增强对操的理解和记忆，使动作更加优美，协调准确。

（6）健美操音乐的选配

要充分体现健美操音乐的特点和发挥音乐的功能，根据不同种类的健美操选配与其相适应的音乐是非常关键的。那么，在选配健美操音乐时应注意以下三个问题：

①音乐与健美操风格的融合性

健美操是健力美的统一体，强调美与力的结合，所以健美操音乐旋律要强劲、动听力求新颖，富有变化，节奏鲜明。但根据不同种类的健美操应选择不同特点的音乐。

②音乐与动作风格得谐和性

健美操动作得速度、方向、幅度等方面变化较多。因此，在选择音乐时要根据不同的动作选择不同节奏的音乐伴奏。如：身体各部位的动作练习可选用中速不太快的4/4拍的音乐；跑跳动作可选用快速、节奏鲜明的迪斯科音乐；伸展柔和的放松动作可选用3/4拍的抒情性音乐。应力求动作风格与音乐的谐和性。

③音乐与编排的目的、任务、规则和人的自身条件相符性

在选配音乐时也应想到健美操的目的、任务是为了健身、比赛或表演，不同的目的和任务的健美操对其选配的音乐有不同的要求和规则。另外，音乐的节奏和速度确定应符合运动员的条件，如：年龄、运动水平、体能等。这样才有利于人们完成动作，达到好的锻炼效果。

健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，当然，跳健美操肯定少不了配乐，那么，适合跳健美操的音乐有哪些？下面给大家推荐一些健美操音乐。

　　健美操音乐推荐

　　1--Funky Tonight -- Clon;

　　2--Geordie -- Gabry Ponte

　　3--We Got the Beat -- The Go-Go's

　　4--Superhero -- Daze

　　5--Space Cowboy -- Banaroo

　　6--The Riddle -- Gigi D'Agostino

　　7--초련 (Techno Mix) -- Clon

　　8--Creepin' Up on You -- Darren Hayes

　　9--Moves Like Jagger -- Maroon 5;Christina

　　10--Hold It Against Me -- Britney Spears

　　11--Killer -- Baby VOX

     12--Get Up -- Baby VOX

　　选用健美操音乐时的注意事项

　　1、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好，就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配健美操音乐时，要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点，选配最能显示其个性的音乐，而对于大众健身健美操音乐的选配，则应体现出民族风格，并向着突出时代特征的方向发展。

　　2、健美操音乐应体现健美操的特点。选配的音乐应体现健美操健、力、美的特点，强调美与力的结合。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏要鲜明、强劲、规整，速度要适中。

　　3、根据年龄特点选择健美操音乐。一般来说，青年人可选择节奏强烈的迪斯科、摇摆舞、霹雳舞爵士舞等风格的音乐，以使动作快速、有力、活泼;对中老年人，则可以轻巧、优美、欢乐的音乐为主，而对于少年儿童应选用活泼、轻快、跳跃性、节奏感强的音乐。

　　4、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种：慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常，为了充分体现大众健美操的健身性，大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快，通常为每10秒钟26~30拍。因为，快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情，具有感染力。

　　以上就是给大家推荐的一些健美操音乐，希望能够对您有所帮助！

健美操运动的分类及其特点如下：

一、健美操分类

1、有氧健美操

以增强心肺功能为主要目标，通过快速有节奏的动作和连续的运动来提高心率和耐力。它包括了大量的爆发力和循环性动作，如跳跃、奔跑和旋转等。

2、力量健美操

主要注重塑造肌肉和增强力量。通过负重训练、平衡和抗阻力运动等，以增加肌肉负荷和挑战身体的力量极限，从而达到塑造线条和增强肌肉的效果。

3、灵活度健美操

侧重于提高关节灵活性和身体柔韧性。通过拉伸、扭转和平衡等动作，可以增加关节活动范围，预防受伤，同时改善身体姿态和身体形态。

二、健美操的特点

1、动听的音乐

健美操通常配合动感的音乐，在特定的节奏和节拍下进行动作。音乐可以提高运动的热情和动力，帮助保持节奏和协调。

2、多样化的动作

健美操中，运动者需要完成各种不同的动作，如舞蹈、跳跃、转身、伸展等，以增强耐力、柔软度和力量。这种多样化的动作使得运动更加有趣和具有挑战性。

3、身体协调性

健美操要求运动者掌握良好的身体协调能力。通过训练，可以提高身体各部分的协调性，增加动作的流畅性和美感。

健美操运动的益处：

1、提高心肺健康

健美操通常是快节奏的有氧运动，可以增强心肺功能，提高心率和呼吸频率。通过持续的运动，可以增加心血管系统的耐力，降低心脏病、中风和高血压等心血管疾病的风险。

2、塑造身体线条

健美操结合了舞蹈和体操动作，可以有效塑造身体线条。通过多样化的动作，可以锻炼全身各个部位的肌肉，促进肌肉的生长和发展。这有助于提高身体的整体比例和姿态，并增强体型的美感。

3、增强力量和耐力

健美操不仅可以增强肌肉的力量，还可以提高肌肉的耐力。通过重复锻炼和负荷训练，可以逐渐增加肌肉负荷，使肌肉更加坚韧有力。同时，由于健美操的运动强度较大，可以提高身体的耐力和持久力。

4、改善柔软度和灵活性

健美操中的伸展和扭转动作可以促进关节的灵活性和活动范围。通过不断的拉伸和放松肌肉，可以提高身体的柔软度和可塑性，预防运动损伤和减轻关节疼痛。

健美操的特点

　健美操的特点，优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。 每天只需花20分钟，坚持练习健美操利用身心健康，看看健美操的特点

健美操的特点1

　 1、健、力、美的外观特征

　健美操是适应人类对健身美体的追求而产生发展的，它的动作风格是舒展大方、刚劲有力、富有弹性、协调性高，且连接流畅、造型健美，充分展示健康的体魄、健美的外形和焕发的风貌。因此说健美操属于健美体育的范畴，是具有艺术性的运动项目。然而，与同样具有艺术性的体育项目相比，健美操比起健美运动更具动感和弹性（非静止造型），比艺术体操更强调健美和力度（非柔美和连绵不断），比基本体操更讲究多变与活力（非完全对称和“横平竖直”）。因此可以说健、力、美是健美操最直接、最显著的外观特征。练习者在学会正确规范的动作姿态及提高柔韧素质的同时，必须注意加强力量素质和弹跳力的训练，这样才能使练习者的形体向健美方向发展（非纤细），使健美操动作体现出力量与弹性。

　 2、动感强的音乐特色

　健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中音乐是健美操的“灵魂”，它决定着健美操的风格和结构，控制着健美操的速度和力度，调节着健美操的节奏和气氛。由于健美操的动作具有很强的节奏性特点，并需要通过音乐充分地表现出来，因此健美操的音乐与艺术体操、花样滑冰、花样游泳、自由体操、技巧等具有音乐伴奏的体育项目的相比，更强调旋律的激昂振奋、节奏的鲜明强劲、气氛的红火热烈。健美操的音乐多取材于迪斯科、摇滚乐、爵士乐等给人以较强冲击力的现代音乐，配以快速有力、节奏感强、富有弹性的肢体动作，使健美操体现出一种强劲的动律感和节奏性，充满着青春的活力。

　 3、广适应的应用特点

　健美操的种类和练习形式多样，运动负荷、难度等可以根据练习者的年龄、性别、形体、素质、练习目的任务不同进行自由选择，因此适用于男女老幼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中受益，享受乐趣。例如：初学者可选择低强度的有氧健身操进行练习，达到增进健康、娱乐身心的目的；具有较好身体素质、有意进一步提高的人们，可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操作为练习的手段，以期实现提高多方面素质、能力和技术水平的愿望。此外，健美操锻炼对场地、器材的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。

　 健美操锻炼的`意义

　 1、增强体质

　健美操锻炼最首要的作用是能够增强体质。经常从事健美操锻炼可以使肌肉力量增强，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性；可以使呼吸肌变得有力，使机体具有较强的氧代谢能力；可以使心收缩力增强，提高供血能力，从而促进人体的新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化；可以提高神经的灵活性、均衡性，提高人的动作记忆与再现能力。

　 2、健美形体

　现在，人们（尤其是青年）都在追求身材的健美，而健美操恰是以塑造健美体型为主要目的，在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科理论指导下编排的操。其动作姿态健美，讲究力度、幅度，走跑跳跃动作贯穿始终。有氧健身操可持续几十分钟甚至lh；竞技健美操虽然时间仅lmin45s左右，但强度较大。可见，通过参加健美操锻炼可以获得较大的运动量，有利于消除身体多余的脂肪，又可以发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，通过经常进行健美的形体训练，还可以矫正不正确的身体姿态，培养大方端庄的体态，使练习者不仅在体型方面而且在举止方面都产生良好的变化。

　 3、提高素质

　健美操强调动作的力度和幅度，长期参加健美操锻炼有益于提高人的力量和柔韧素质。同时，健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习，对提高人的协调、灵敏素质有特别明显的促进作用。此外，健身健美操往往持续时间较长，竞技健美操强度和难度较大，对培养人的耐力素质和克服疲劳的意志力有较大的帮助。健美操是讲究艺术性的运动项目，从事健美操练习还可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，同时培养认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力。总而言之，健美操练习带给人们的是身体素质和文化艺术素养的全面提高。

　 4、娱乐身心

　健美操的音乐强劲、欢快，动作奔放、充满活力，从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身到全面、协调、健康的发展，并从中获得美的享受。同时，大家在一起锻炼，还有助于增进友谊，增强群体意识，融洽人际关系，使我们的生活气氛更加愉悦。此外，健美操是一种可观性很强的体育艺术性项目，可作为校园文体表演活动中的一项内容，它一定会给青年学生们带来青春的喜悦和激情，鼓舞和激励他们更加热爱生活，努力学习，朝气蓬勃地不断进取。

健美操的特点2

　 瘦身健美操一：颈部伸展

　瘦身健美操：身体正坐在凳子上，轻轻用手将头往左右两边压，然后向正前方向压，再用双手把头向下压，使整个颈部的筋都全方位的拉到。

　 瘦身健美操二：早上起床伸懒腰

　瘦身健美操：mm们可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，不仅仅减肥，还能使全天都活力充沛。躺在床上，双手轻轻放在身体两侧，双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧，双脚与肩同宽，脚尖向前压。手心相对，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸。最后全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧！

　 瘦身健美操三：雕塑腿部

　瘦身健美操：身体坐在椅子上，膝盖弯曲将双腿抬起，让后将一只脚水平举起，做完换另一只脚。身体站直，一只手扶住墙面支撑身体，另一只手叉腰并将同边的脚向侧边举起30度，然后换方向。双手扶住墙面，单脚向后踢到30度左右，然后换边踢。这三个瘦身健美操动作分别可以锻炼到你大腿前、大腿侧边、大腿后部的肌肉，全方位雕塑你的腿部线条

　 瘦身健美操四：伸懒腰放松

　瘦身健美操：在外奔波了一整天，回到家时是不是累得挺不起身体呢？来个伸懒腰，纾解身体的僵硬疲劳，提振起，把握下班或放学后的黄金时光！身体笔直站立，双手向上伸展之后，手掌合十。轻松地将手臂靠向耳后，头向上仰；吐气的时候慢慢向上伸展，并且大大地深深地呼吸。“吸气5秒钟”+“吐气5秒钟”，重复3次。

健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。那么适合健美操的音乐有哪些

适合健美操的音乐

适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。

跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。

健美操选择音乐的标准

1、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。

跳健美操的禁忌

1、跳操别超过1小时

跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。

2、节奏太快容易运动量超负荷

总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。

简述健美操的特点 ：

(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2简述健美操的作用 

（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性 

(2)改善体型，培养端庄体态 

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 

通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质

 作用：

一、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

二、增进健康美

健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

三、缓解精神压力,娱乐身心

健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

总之,健美操适合各类人群的学习。以后在空闲之余,我们尽量努力跳操健美操对身体的好处很多。

（望采纳哦）