什么精油可以帮助减肥

吃什么油可以帮助减肥，具备以下三个基本点。

一、具有高不饱和脂肪酸；

二、不含胆固醇；

三、具有润肠通便的功能；

那就是中国的国油——茶油。

一、茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇；

二、茶油在民间是一道治疗便秘的偏方，在古典医书与现代《药典》都对茶油有所收录，茶油具有润肠通便的作用，非常容易消化；

三、茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。

注：购买茶油，一定要是正规厂家生产的低温冷榨纯茶油，千万别买调和油或浸出油。

瘦身精油配方决定了瘦身效果。

消水肿瘦腿：丝柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油

消除萝卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。

瘦手臂：迷迭香2滴+丝柏3滴+天竺葵3滴+15ml基础油。 基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴

瘦大腿　　配方:东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿，建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。　　

方法:按摩时可将肉往上推，或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

瘦小腹　配方：小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。

以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，

这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油

　精油的作用有很多，也可以减肥。那么可以减肥的精油有哪些？下面我为大家推荐排毒瘦身精油，希望对你有用!

　排毒瘦身精油

　薰衣草精油减肥：舒缓压力

　精油减肥首先需要一个平静的心情。如果你感到压力很大，精神紧张，那么薰衣草精油就最适合你了。薰衣草精油具有降低血压、加快心跳，舒缓紧张情绪的功效。如果和 其它 减肥精油一起使用，瘦身效果更加好哦。

　西柚精油减肥：加速新陈代谢

　西柚气味清新，西柚精油减肥效果也不容小觑哦。西柚精油可以促进血液循环，排毒利尿，提高新陈代谢，消除水肿，对于改变为易瘦体质有很好功效。

　茴香精油减肥：排毒

　排毒是减肥的一个重要环节。茴香精油减肥排毒功效最出色。彗星对于肠道有重整的作用，防止体内堆积废物和垃圾，促进消化，净化体内环境，改善便秘。

　虽然精油减肥法具有高疗效，但是却不建议每次使用超过三种以上的精油。精油减肥法进行时，最好是一天进行两次，再配合上按摩运动瘦身效果会更好的!

　松子精油、柏树精油减肥：消水肿

　久坐的办公室女性可以选择杜松子精油或者柏树精油。这两款精油减肥效果显著，特别是消除双腿水肿的功效尤其突出。两种精油搭配使用效果更加强哦。杜松子的利尿功能可以帮助排出体内毒素。而柏树精油则能紧致皮肤。

　乳香精油、檀香精油：解决压力肥胖

　压力让你无法持续减肥，同时也会加剧你的肥胖症状，当你在减肥的时候感到压力，或是压力已经对身材带来影响，呢么你可以选择乳香精油、檀香精油、天竺葵精油或鼠尾草精油，能将积累的种种压力一次释放出来，让你更能体会减肥的乐趣!

　黑胡椒精油：促进脂肪燃烧

　想要解决肥胖问题，燃烧中性脂肪是关键，那么首先就要将中性脂肪分解成游离脂肪酸和甘油，然后燃烧游离脂肪酸，酸化成二氧化碳与水。能促进此酸化作用的精油有黑胡椒精油、西柚精油、茴香精油和龙艾精油，通过刺激与活化交感神经，促进去甲肾上腺素的分泌来达到减肥功效，这是代谢的其中一环哦!

　延伸阅读：运动减肥 方法

　1、户外锻炼

　在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。

　2、跑步机

　研究发现，在185分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。

　3、短时间高强度锻炼

　研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高15-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。

　4、晚上锻炼会更好

　人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。

　5、 游泳 减肥法

　怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　6、慢跑减肥法

　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错!

　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　怎样运动减肥最有效 运动减肥方法推荐(2)

　发布时间：2016-02-19编辑：辛夷标签：热度：71

　想要健康有效的减肥，那么运动加正确的饮食才是关键。你知道怎样运动减肥最有效吗现在就跟着我一起来看看为大家带来的一些减肥方法吧。

　7、变速跑减肥法

　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　8、跳绳减肥法

　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳 健美操 20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　9、爬楼梯减肥法

　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

　10、做家务减肥法

　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

　做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

　11、跳舞减肥法

　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　12、 瑜伽 减肥法

　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

　13、养成良好的饮食习惯

　坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。