求有效地（可以是外用的）减肌肉方法 减肌肉哦 不是肥肉

肌肉，由肌纤维组成，数量，是固定的，肌纤维的粗细，是可以，通过锻炼，增粗的，这样，看起来，就像是“长肉了”，其实，只是变粗而已，数量没变。本人在玩健身时，也问过教练，肌肉能不能，锻炼时，增大了，不锻炼，小下来，教练回答是“怎么能？肌肉又不是气吹的！”10年过去了，经过自己实践，肌肉再不练时，也会慢慢“瘦下来”，很慢，但是，外用药物，不能减肌肉。国外有给肌肉注射，增肌的，看到结果，是肌肉严重变形，粗的部位特别粗，细的特细，不可取。建议楼主，不要参加重体力劳动，肌肉，会慢慢瘦下来的，尽量不要用外用药物。

需要有规则的锻炼，这样练出来的是条形肌肉，不是光有肌肉纤维组成，还有一部分脂肪、蛋白质，做完练习后需要补充大量蛋白质。。。需要在360手机助手上下个锻炼肌肉有关的软件，最好能坚持做下去。。。。我感觉你需要信心，不要怕，首先要强大些，找个厉害的朋友，真心的。。。。并且你并不需要这样，动脑子一切都不是问题，忍辱负重也是一种锻炼，把自己变得强大

还记得卡通《大力水手》里面的主角卜派吗？当卜派被反派角色布鲁托击败时，只需吃下随身携带的菠菜罐头，肌肉就会瞬间增大并且能击败坏人。当然在现实中不可能吃了菠菜就瞬间肌肉增大并充满力量，只是大家一定会好奇吃菠菜真的能长肌肉吗？根据许多科学家研究指出，菠菜中含有硝酸盐(NO3-)，这个成分真的有助于紧实肌肉细胞，只要每天定量摄取就会有长肌肉的效果。

大力水手吃菠菜真的能助增长肌肉吗？ ©Youtube/Campus Times Pune 菠菜的好处

菠菜含有丰富的维他命C、A、K以及胡萝卜素、矿物质、铁等丰富营养，有助减缓脂肪的消化、增加饱足感，可来当减肥时摄取的食物之一。菠菜还有补血、止血的效用并且富含许多膳食纤维，可以促进肠胃蠕动并帮助排便等，铁可以改善贫血；胡萝卜素则具有延缓细胞老化与保护眼睛、提升脑力，让头脑更清醒，另外，它也含有一种类胰岛素的物质，能保持血糖的稳定，非常适合第二型糖尿病病人。

©dontchangemuchca 菠菜中的硝酸盐对肌肉益处

斯德哥尔摩卡洛林斯卡研究所（Karolinska Institute）人员做了一项实验，他们拿了两只白老鼠来做测试，给了其中一只喝下含有硝酸盐的水，是从菠菜中摄取出来的，并将实验时间设为一周的时间，待时间到时他并将这两只老鼠拿来解剖，他们发现，有持续摄取硝酸盐的老鼠，肌肉比另一只强壮许多，也证实了硝酸盐确实有助于肌肉增长。除了这个研究之外，在新泽西州罗格斯大学学者伊利亚·拉斯金（Ilya Raskin）领导的研究小组中，曾抽取菠菜中的植物类固醇来做研究，发现菠菜能提高人体的蛋白质转化成肌肉的速度，并从中提升肌肉量。拉斯金拿真人以及白老鼠来作实验，他持续在人体肌肉注射该物质后，发现生长速度比没注射的实验者快了两倍之多，另一方面，拉斯金花了一个月时间也帮助老鼠注射该物质，发现有注射的实验老鼠活动力、肌肉量都增加许多。 由第一组研究发现，如果人类要从天然的食物中摄取硝酸盐来帮助肌肉生长，就可以从菠菜来摄取。第一组实验中的老鼠摄取硝酸盐量，大约是200至250公克菠菜，但是对人类来说，必须每天吃上一公斤的菠菜才能达到此效果。硝酸盐能 人体肌肉分泌两种蛋白质，能用来吸收和释放钙质，肌肉在这两者的交互作用下，会反映在人体上使肌肉越来越紧实，不仅可以减少赘肉的生成还可以增强肌耐力。 除此之外，吃下含有硝酸盐的食物后，会在人体中代谢成一氧化氮 (NO)，一氧化氮可以让人体血管扩张、降血压，因此想要提升运动表现也是不可或缺它。

©drjockers

经过实验证实后，卡通《大力水手》中的卜派真的可以透过菠菜来让自己身强体壮，只是现实中并不会立即食用就立刻见效这么夸大，但是想要增肌但又不想透过肉类来达成这途径时，菠菜会是你最佳的选择。

首先还是顺便在这里提一下补剂，受关注最大的就是增肌粉和蛋白粉，每天都有人问这个东西到底要怎么吃，什么吃法，我现在非常负责任的告诉大家，这就是个营养补充，不用那么纠结用量和服用时间，不用精确到克，也不用精确到某分某秒喝下去。还有相当大一部分人问我到底自己该用蛋白粉还是增肌粉，这两个东西应该是同时摄入的，碳水化合物和蛋白质都是修复肌肉的必需品，不是二选一，而是都需要，只不过条件不允许的话，可以用食补来补充。补剂就是补剂，代替不了什么，也不会因为有了补剂就变成超级赛亚人。还有就是这两样东西兑水的量，真的无所谓，兑多少水都一样，你喝下去的都是那么多粉。

类固醇这个让人又爱又恨的东西，这个字眼已经在圈内流行已久，神话般的存在，而且这些年愈演愈烈。我敢说，打比赛的专业健美者，999%的人用过，而且是长期在使用。还有，你在电视上或者网站上看到的身材健美的帅哥，90%以上都是通过类固醇来达到现在这个效果的。因为每个人本身的自然条件是有限的，到了一定程度，无论怎么练，增长空间是有限度的。但是借助类固醇这个外力，能快速提高本身的睾酮水平，所以能够快速达到增肌的效果。我本人从事专业健美行业10多年，我给很多人设计方案，也亲自给很多人下过针，给人扎针次数没有上千也有几百次，所以我认为我还是有资格评论一下这个东西。初衷有两个，一个是扫盲，再一个就是给那些想用的人看看，不要被别人给忽悠了。

我还是对主流的问题挨个解释一下吧

类固醇服用多久可以起到效果？

回答：类固醇药物有注射的也有口服的，不接受针剂可以用纯口服方案，一般的职业选手一年做两个循环周期（cycle），每个C是3-4个月。

扎一针能起到做大作用？

回答：一个周期大概要扎40-70针，不是扎一针就行的。所谓的类固醇，不是某个东西，而是很多种东西组合起来的。

使用类固醇对身体会有怎么样的伤害？

回答：如果要严谨的回答这个问题，我只能说，，，目前来讲，各种权威说法不一，怎么说的都有。但是副作用是一定的，如果使用得当，可以把风险和对身体的伤害规避到最低。长期使用口服的，会对肝脏产生一定的负担，但可以用保护剂规避，纯口服可以设计副作用最小的方案，使用针剂的，对肝脏的影响几乎可以忽略。还有，你要是偶尔使用一到二个周期的，副作用是几乎不会出现的。就算出现了，周期结束后，马上就会恢复过来。

大力补吃了到底有多大作用？

回答：我非常负责任的说，大力补这个东西只是做C启动时的口服药物，一般使用周期不超过5周。

类固醇使用之后会雌化？

回答：不是所有药物都会变成雌化，就算后期出现雌化，用口服的他莫昔芬就可以抗雌，还有周期结束后，马上就会恢复，没有影响。

类固醇的是怎么吸收怎么运作的？

回答：大部分类固醇是肌肉注射，由毛细血管吸收，一般注射部位是三角肌中束下侧和臀大肌外侧上部。运作问题在这里不赘述了，几万字也说不完。这是门化学课。。。

那些冠军是不是都使用类固醇了？

回答：这个话题很敏感，但是我还是想说实话，奥赛上的选手，尤其大级别选手，没有一个不适用类固醇的，国内也不例外，证据我没有，爱信不信吧。

类固醇和西斯龙的区别？

回答：西斯龙这个词我不知道为什么大家都知道，其实那玩意跟硅胶似地，，，而且还有很多类似的填充物和西斯龙一样，这些东西和类固醇完全是两码事。

大家平时吃的蛋白粉和别的补剂里有没有类固醇？

回答：这个问题我实在不想回答了。

类固醇要多少钱？

回答：呵呵。。。几千块-几万块不等。

类固醇是从哪来的？

回答：一部分进口的一部分国产的，这东西对我们老百姓来讲是没地方获取的，医药研究院或者药厂或者实验室都可以做。详情咨询类固醇行家

欧美人体质好，使用后效果好，我们亚洲人是不是达不到效果？

回答：整体来说，欧美人的体质是比亚洲人天生的要好，所以，正常情况下，在自然情况下，欧美人的身材比亚洲人要魁梧。但是，天生的体质差距是有限的，在类固醇这种强大的外力下，这些天生条件的差距，可以忽略不计。所以亚洲人也能达到很好的增肌效果。相反，欧美人也不是自然条件下，一练就成为大块头，其实，他们用的类固醇更多。

药物就像是七巧板，Cycle叠合就是要把这些七巧板组合起来，得到一个满意的结果。不管是专业运动员还是爱好者，每个人能得到这些东西：睾酮脂、睾酮衍生物、孕酮衍生物、DHT衍生物、生长激素制剂。。。。。。然而，药物的剂量、叠合、使用周期、投药时间。。。。却是千变万化各有不同。

类固醇不是杂糖——哪个好吃就吃哪个，而是要根据一定规律来叠合使用；类固醇也不是大米饭——不能一年到头天天吃，而是要按照一定的周期，循环使用，用一段时间，停一段时间。

停用类固醇后掉肌肉的问题？

1，你还是保持训练状态，那么你可能会稍微掉一些肌肉但是我觉得无伤大雅，更多的是精神上的泄气你会发现你到了一个高峰然后现在回到半山腰了，只要客服这个状态，长期来看你肌肉肯定会再增长一些（毕竟我们是就算健身厉害的也是不能和运动员比我们远远没到人类的极限）

2你循环结束以后就三天打鱼 两天晒网了，那么恭喜你，你的肌肉会缩小到肌肉可以满足你的运动量为止，就算你是自然健身不保持训练也会掉肌肉。

最快的方法有肌肉注射，不过我不了解。还有就是健身配合吃增肌粉，肌酸，蛋白质粉，这些营养品能快速增进肌肉生长，不过配合肌肉锻炼效果更佳，其实健身房不必每天都去，隔天去一次就行，每次练1~2小时即可，因为肌肉需要24~48小时的恢复期，练多了反而不好

类固醇，在虽然没有谁承认自己用了，但不管是国内还是国外的运动员都有使用。我认得省队的朋友每年都要打，打了之后还要吃一些保护肾 肝的药，价格不菲，便宜的是兽用的。不过也有很多运动员打。类固醇类补剂可以被转化成男性性激素（睾丸激素）。但是否这种转化可以产生足够数量的性激素或是否可以带来肌肉的生长还是个未知数，所以，类固醇类补剂的副作用同样也是个未知数。但有一点是肯定的，如果大量的这种补剂可以提高体内睾丸激素水平，那么，他们也会产生合成代谢类固醇一样的副作用。

　　为什么会滥用合成代谢类固醇

　　其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。在竞技健美运动员中，滥用类固醇的比例非常之高！在其它竞技项目中滥用类固醇也是普遍存在的。

　　别外一个主要原因是类固醇可以增加肌肉围度或减少体内的脂肪。这个主要指患有行为综合症的人。他们对自己的身体有一个非常扭曲理解。男性会认为他的的体格瘦小，即使这些男性的休格已经够发达了；女性而会认为他们的身材太胖了，即使这些女性已经足够苗条动人了。有些类固醇可以口服，有些可以进行肌肉注射，还有一些被加工成凝胶体或膏体涂抹于皮肤上。滥用者的用量也是大得惊人，是医学用量的10-100倍。他们一般是把2-3种类固醇同时进行口服或肌肉注射，认为这样要比单独使用效果要好得多，但这种方法尚未经过科学的验证。他们认为类固醇的使用也是有周期循环性，所以经常采用金字塔的方式，一个循环6-12周。在循环开始时他们使用的剂量相对比较少，渐渐加大剂量；在第二个半循环期间，剂量逐渐减到零；之后又开始第二个循环周期，在这个周期内，他们保持训练，但不使用类固醇。他们之所以采用这种方式来使用类固醇是因为相信这金字塔方式可以使身体一点一点地适应高剂量的使用，在不使用的周期内可以使身体的激素系统有足够的时间复原。但是，这些方法、方式统统都未得到科学的验证！

　　合成代谢类固醇滥用的后果

　　类固醇的滥用可以带来许多的副作用。它可以引起痤疮、粉刺、男性乳房增大；严重时会对生命带来威胁，比如说心脏和肝癌。如果及时停用，大部分副作用可以逆转，但有些副作用是永久性的！

　　绝大部分关于类固醇对人身体带来的副作用的数据是来自于病例报告。从这些病例报告中可以看出类固醇对人类身体健康带来的危害没有被深刻地理解。从动物研究数据中得出结论：使用类固醇人的生命都不长！

　　类固醇严重破坏了体内荷尔蒙系统。类固醇严重地打乱了体内正常的荷尔蒙的产生，引起可挽回或不可挽回的身体变化。可挽回的身体变化包括精液的数量和睾丸的缩小；不可挽回的身体变化包括无男性荷尔蒙的衰竭和乳房的增大。在于一些男性健美运动员的调查中发现，由于他们的荷尔蒙系统被破坏，绝大部分人的睾丸都缩小和乳房明显增大；女性健美运动员的调查则发现他们趋于男性化，主要表现在乳房变小、体内脂肪明显减少、皮肤变得非常粗糙、阴蒂增大、声音变低、体毛增多，头发变少。如果继续使用，那么，一些副作用根本就不可能被挽回！

　　类固醇严重破坏了骨骼肌系统。不断增长的睾丸激素和其它性激素可以使青少年的身体成长非常快。然而，当荷尔蒙在到某种水平时，它会使骨骼停止生长，永远不会再有身高上的变化！

　　类固醇严重破坏了心血管系统。类固醇可以人引发一些心血管疾病，比如心脏病和中风。因为它可改变体内脂蛋白的水平（脂蛋白起到把胆固醇带入到血液中的作用）。尤其是口服类的类固醇可以提高低浓度指蛋白水平，却降低了高浓度脂蛋白的水平，这样就会使脂类物质储存在动脉中，阻碍了血液循环。如果血液不能正常到达心脏，那么，就会引起心脏病发作；如果血液不能正常到达大脑，那么就会引起中风。此外，类固醇还可以引起血液在血管中凝块，严重阻碍了血液的正常流转，破坏了心肌的正常供血。

　　类固醇对肝脏的影响。类固醇可以引肝脏内产生瘤和血囊肿。如果它们破裂，将会引起内脏大出血。

　　类固醇对皮肤的影响。类固醇可以引起痤疮、粉刺、浓胞、毛发和皮肤大量出油。

　　类固醇可以引发一系列的传染病。许多类固醇使用者在注射没有一定的卫生条件和注射技术或与其他人共用针具。此外，有些类固醇在生产是就不卫生。这些因素可以给使用者的生命带来极大的威胁。比如艾滋病病毒和乙肝、丙肝。此外，使用者也可能会患上感染性心内膜炎，细菌会使心脏患有致命性的炎症和注射点的脓肿。

　　类固醇对人行为上的影响。据科学研究表明类固醇使用者，特别是大剂量使用者平时表现非常易怒并且具有很强的暴力倾向！！！！！！！！！！！！！！！！！ 说到效果，，其实类固醇对短跑，举重，健美等项目的成绩提高非常大。看个人取舍。反正我不敢吃。。 听说停药后对男人 那里影响也非常大。。。

“肌肉素”是促进人体肌肉生长的激素。

肌肉素是丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。

肌肉素作用：能够促进肌体和皮肤细胞分化、增殖，激活沉睡的休眠细胞，加快新生细胞对衰老细胞的替换速度。

扩展资料

肌肉素的原理：

1、让自己变成肉食狂人，研究表明，长期食肉的人体内雄性激素水平比吃素的人高很多。

2、肌肉素可以让人更有力量，它能让毛细血管增粗、血流量增大，这时肌肉获得的氧气、燃料就更多，在爆发力、耐力、力量方面都会提高不少。

健康的肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成。人体肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白质在人体必要的热量缺乏时分解为能量。肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。

-生长激素