双胞胎准妈妈怎么吃才是最合理的

你是一位双胞胎孕妇，那么，小编除了恭喜和羡慕之外，还要提醒您，因为您的“任务”比一般的单胎妈妈要重很多，那么双胞胎孕妇需要吃多少、喝多少水、体重增加多少、如何锻炼等方面都是需要留心的。请看：双胞胎孕妈的营养补充守则。　　双胞胎孕妈需要吃得更多，吃得不一样吗？　　是的，双胞胎孕妇需要争取每天比平常多摄入600卡热量——比怀一个宝宝的，每天只多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好——多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。　　如果你是一位双胞胎孕妇，想得到一些指导，可以去找一位营养师咨询，或是去参加一个培训班。一位来自美国辛辛那提宝宝中心的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎。这位准妈妈从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位准妈妈是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花 生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。　　其实在你刚有了怀孕打算时，就应该开始补充含400微克（mcg）叶酸的多种维生素了；在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生认为，中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。怀有多胞胎的准妈妈中贫血现象很普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克（mg）。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论一下如何补充维生素制剂。　　双胞胎孕妈需要多喝水吗？　　双胞胎孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。双胞胎孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。　　双胞胎孕妈的体重应该增加多少呢？　　其实，双胞胎孕妇的体重的增加，并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重158～204千克，仅仅比怀一个孩子多大概45千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，例如甚至不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，怀双胞胎的孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。　　另一方面，双胞胎孕妇也需要增加足够的体重，使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。　　双胞胎孕妈是否需要停止锻炼或改变生活方式？　　可能。怀有双胞胎的孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。如果你在孕期前3个月感觉良 好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服，很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，在整个怀孕过程中，应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。

孕期体重增长15斤算正常。孕期体重增加过多或过少，对于孕妈妈及宝宝都会有不良影响，所以孕妈妈需要合理的控制好体重。如果孕前体重处于低体重状态，孕期总的增重范围是125到18公斤左右;如果孕前是标准体重，孕期可以长胖115到16公斤左右;

准妈妈的膳食应保证质量，品种齐全，充分保证营养需要。但同时，也不能天天大鱼大肉，过度进补。适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，减少大米、面粉等主食的用量，少吃水果，以免使胎儿过大，不利于分娩。如果准妈妈体重超标，应戒掉零食，特别是饼干、糖果、薯片等高热量的零食。我们还应该控制碳水化合物食物和释放量高的食物的摄入。

饮食方面主要是含有优质蛋白质、无机盐和维生素的食物。特别是应摄入一定量的钙。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、玉米粉、高粱、豌豆、黄瓜、南瓜、苹果、梨、番茄、草莓等。在怀孕中期和三个月，憔悴者的体重每周增加044-058公斤。对双胞胎没有限制。双胞胎在整个怀孕期间的体重增加是12-18公斤。在怀孕中期和第三个月，双胞胎的体重增加是每周035-050公斤。双胞胎的体重增加是每周053-082公斤。单次妊娠的体重增长为115-16公斤，整个妊娠期间双胞胎的体重增长为17-25公斤。

在怀孕中期和第三个月，体重稍重的人，每周体重增加的范围是023-033公斤，双胞胎每周增加043-075公斤，单胎整个孕期增加7-115公斤，双胞胎整个孕期增加12-23公斤，肥胖的人每周增加017-027公斤，双胞胎每周增加032-06公斤，单胎整个孕期增加5-9公斤，双胞胎整个孕期增加11-19公斤。了解这些后，吃精制米饭的单人面包是可以的，但吃精制米饭的合理膳食是可以的。不要吃速食食品，如蛋糕、糖果、冰激凌、甜点、饮料和膨化食品。注意烹饪方法。

又让我想起自己怀孕的时候的样子,可爱

我生我宝宝的时候隔壁床的就是一个双胞胎妈妈,整个怀孕期,她的体重增加将近50斤,拌有下肢浮肿,生两个5斤多的女孩你想想,一个5斤多,两个就是10多斤啊,她说那时肚子也特别大,她也是剖宫产的

根据我的经验,在怀孕最后两三个月的时候,体重增加是特别快的,但是你还是要注意一下你的食欲,不过一旦感觉饿就一定要吃哦不用怕,只要你按时去医院检查,还有,按照医生教的数胎动,听医生的话,就不会有事的有时候可能会出现半天都感觉不到宝宝的动静,那就可能是缺氧,要赶快去医院检查吸氧总之,一定要数胎动,祝你们母子平安!!!

一般来说，双胞胎一个月出生很困难。通常早产出生早，先天不足，体重轻，50%左右的双胞胎都在5斤以下，因此双胞胎的体重在4斤到5斤之间是正常的。

双胞胎出生几斤才正常？孕妇长多少斤？双胞胎几周算足月同卵双胞胎37周后才满月，异卵双胞胎38周后才满月。否则属于早产。

满月生产的胎儿器官都发育比较成熟，出生后比较适应新世界，生长发育也比较顺利。早产儿肺等器官功能还没有完全发育，提前出生容易感染肺炎等，尤其是体重小的。所以妈妈们最好坚持到万月，不能坚持，也没有办法。的确，双胞胎能生产到万月是很少的。双胞胎通常几周出生双胞胎满月生产少，所以双胞胎通常出生36周左右。当然，出生34周，35周左右。

具体双胞胎出生几周，要把自己和胎儿的健康状况结合起来。早产儿虽然没有万月山的健康，但如果出生的胎儿各方面正常，就很顺利。帮助妈妈后天把孩子养好，就能茁壮成长。

生了双胞胎后要注意什么

1尽快断奶。

双胞胎体内含糖量不足，所以分娩后要尽快断奶。否则会发生低血糖，重伤者会影响儿童的大脑发育，甚至危及生命。

2母乳喂养很好

双胞胎母乳喂养很好。因为只有母乳才能适应早产儿消化功能不全。早产双胞胎吮吸和吞食能力下降时，用吸乳器吸母乳，然后用吸管或婴儿胃管喂。如果母乳或母乳不足，可以在1: 1或2: 1的稀释液中加入3%至5%的糖来喂新鲜牛奶和水。孩子长大后，牛奶的添加量也会减少，直到用纯牛奶喂。

3少吃多吃

早产双胞胎缺乏吸吮能力，吞咽功能不全，容易发生呛。此外，胃容量小，消化能力差，容易掉奶，要用少吃多吃的喂养方法。

4请注意餐具消毒

双胞胎抵抗力差，奶瓶、勺子等要注意消毒，以免发生胃病。

5尽快添加营养素

孕妇在孕期要生两个胎儿，所以营养素摄入不足，双胞胎体内各种营养储备少，所以要尽快给双胞胎添加营养素。

双胞胎出生第二周开始增加含有丰富维生素C的新鲜橙汁、蔬菜汤。

为了防止双胞胎患上佝偻病，从出生后2周开始，可以每天供应一次，一滴，以后每天供应三次，一次两滴。出生一个月后，双胞胎可以晒太阳，增加自己维生素D的合成。